Deska za plavanje v bazenu: modeli, pravila za izbiro in delovanje

Mnogi začetniki in tisti, ki še ne znajo plavati, za vadbo v bazenu raje uporabljajo posebno desko. Ali je res, da lahko uporaba pripomočka pri začetnikih povzroči kršitev tehnologije? Kako izbrati "pravo" ploščo, kakšne možnosti za njeno uporabo obstajajo?

Plavalna deska je posebna naprava, ki športniku pomaga ostati na vodi dlje, pri tem pa porabi najmanj napora. Značilnost izdelka je poenostavljena oblika in vodoodporen material, iz katerega je izdelan. Napačno je domnevati, da je takšna oprema potrebna le za začetnike in otroke, pogosto jo uporabljajo izkušeni športniki za vadbo določenih elementov, pa tudi za izvajanje različnih trikov v bazenu. Oprema se aktivno uporablja v vodnem fitnesu in otroškem plavanju ter rehabilitacijskih programih v bazenu.

Plavanje z desko (glede na tehniko) začetnikom pomaga obvladati položaj in pravilno ravnotežje telesa v vodi, razviti tehniko gibanja. Če se oseba boji vode, potem uporaba te opreme omogoča psihološko olajšanje učnega procesa. Človek v uporabi table vidi nekakšno podporo. Za izkušene plavalce izdelek omogoča vadbo tehnike, krepitev posameznih mišičnih skupin. Hkrati je mogoče z uporabo tega inventarja povečati produktivnost treninga - tako se prihrani moč.

Glede na namen obstajajo takšne plavalne deske.

• Izdelki za trening nog. Odlikujejo jih različne oblike in velikosti, opremljene z dodatnimi režami za oprijem deske s prsti.
• Deske Kolobashka (kombinirani modeli). Takšne školjke imajo valovito obliko zaradi vdolbine na sredini deske. Projektil je treba zajeti z boki. Primeren za vadbo rok, vadbo ravnotežja, uporablja pa se tudi pri vodni aerobiki in rehabilitacijskem aqua fitnesu.
• Rezanci. Še ena vsestranska različica, ki se uporablja tako za učenje plavanja kot pri vodni aerobiki, primerna pa je tudi za vadbo skakalne tehnike. Je dolga palica iz mehkega materiala, zato primerna tudi za trening veslanja.

Te lupine so lahko zasnovane za odrasle in otroke. Prvi so večji. Poleg tega imajo otroški izdelki običajno bolj vpadljiv dizajn. Če govorimo o določenih blagovnih znamkah, so naslednji modeli pridobili zaupanje kupcev:

• Speedo Fastskin (trapezni izdelek, primeren za učenje plavanja in vadbo tehnik);
• Joss (pravokotna univerzalna deska za začetnike z režami za zajem zgornjega dela izdelka);
• Plavalna kobilica (nenavadno oblikovana deska znamke Arena je »mešanica« trikotne deske in sklede, kar ji zagotavlja širok spekter uporabe);
• TYR Streamline (EVA - hidrodinamično oblikovana deska za trening nog).

Pri izbiri materiala za ploščo proizvajalci vodijo naslednja merila:

• lahkotnost izdelka;
• higiena (plesen in glive se ne smejo pojaviti na površini plošče);
• hipoalergenost (pri uporabi projektila se ne smejo pojaviti kožne alergijske reakcije);
• odpornost na vlago;
• odpornost proti obrabi in odpornost na klor in podobne dodatke za bazen.

Med priljubljenimi materiali, ki v celoti izpolnjujejo te zahteve, se razlikujejo naslednji.

• EVA - to je trgovsko ime, pod katerim se skriva material s kompleksnim imenom "etilen vinil acetat". Kljub "kemičnemu" imenu so danes najbolj priljubljene EVA plošče. Ne izpolnjujejo le zgornjih kriterijev, ampak imajo tudi toplo, prijetno na dotik površino.
• Penast polietilen (okrajšano PPE ali EP).
• polietilen, značilna povečana gostota (ima oznako HDPE).
• Izboljšano pena in plastika.

Dimenzije školjk za plavanje so lahko različne. Najenostavnejša in najbolj vsestranska je pravokotna različica z zaobljenimi vogali. Bolj kot je poenostavljen rob deske, manj stresa povzroča trening s takim izdelkom. V skladu s tem je treba za povečanje obremenitve izbrati desko z bolj ravnimi stranicami. Vendar pa so vogali na vseh deskah, ne glede na obliko, zaobljeni, da zmanjšajo tveganje poškodb med plavanjem.

Poleg "pravokotnikov" so priljubljene školjke v obliki klina, trapeza, trikotnika. Poleg tega obstajajo izdelki kompleksnih oblik.Velikost table se določi glede na to, komu je namenjena. Standardni izstrelek za odrasle ima običajno dolžino 40 cm ali več, širino 25 cm ali več.Višina izdelka se giblje med 2,5-3 cm.Kolobaške plošče so običajno manjše in debelejše, razlikujejo se po zapletenosti oblike. .

Velikost otroškega inventarja je nekoliko manjša. V dolžino - od 34 cm, v širino - od 21 cm, višina je običajno enaka kot pri izdelkih za odrasle. Pošteno je omeniti, da najmanjša debelina plošče je 1,5 cm (običajno so to lahki otroški modeli), največja pa lahko doseže 10 cm. Zadnji indikator je debelina odebelitev desk kolobaške.

Pri izbiri inventarja se morate osredotočiti na lastne cilje. Če se morate naučiti plavati, vam bo ustrezal izdelek prave velikosti in preproste oblike. Ni vam treba prizadevati za olajšanje procesa učenja plavanja z izbiro izdelka, ki je preveč poenostavljen. Bolje je izbrati model, ki daje večji upor - tako se boste hitreje naučili plavati. To je priporočilo za odrasle in najstnike. Za otroke je še vedno boljša bolj poenostavljena oblika deske.

Za bolj izkušene športnike je bolje kupiti deske trapezne ali klinaste oblike, saj so bolj vsestranske. Projektil lahko obrnete naprej z enim ali drugim koncem in s tem povečate ali zmanjšate obremenitev. Če inventar obrnete pod ostrim kotom naprej, bo to povečalo obremenitev.

Primerno je, če ima izdelek posebne luknje za prijemanje z rokami. V tem primeru vam deska ne bo zdrsnila iz rok, vaša zapestja pa bodo med poukom manj utrujena. Naslednji parameter je skladnost materiala z GOST, kar potrjuje prisotnost ustreznih potrdil o kakovosti pri prodajalcu. Če je plošča uvožena, je njena kakovost potrjena z mednarodnim certifikatom kakovosti.

Zaželeno je, da je material modela izpostavljen toplotni obdelavi. To zagotavlja večjo trdnost izdelka, preprečuje njegovo razpokanje, drobljenje med delovanjem. Tudi toplotna obdelava materiala lahko poveča njegovo vodoodpornost. Z različnimi vrstami oprijema deske lahko spremenite obremenitev mišic. Torej, tesen oprijem (inventar drži sprednji rob, roke so iztegnjene in podlakti zložene na deski) vam omogoča treniranje nog.

Strokovnjaki priporočajo, da se naučite držati projektil z dolgim ​​oprijemom. To vam omogoča pravilno ravnotežje na vodi. Roke in hrbtenica naj bodo iztegnjene, zravnane, obraz pa spuščen. V tem položaju mora športnik izdihniti v vodo in vdihniti, medtem ko obrača glavo v desno ali levo. Ta obrat se izvede z rahlim obratom telesa. Velika napaka je poskušanje dvigovanja glave nad vodo, kar ustvarja nepotreben upogib v hrbtenici in povečuje njeno obremenitev. Za začetek se morate le naučiti ostati na vodi z desko. Naslednji korak so vaje za razvijanje tehnike premikanja nog. Tempo plavanja je povprečen. Če je naloga okrepiti mišice nog, potem morate plavati s hitrim tempom.

Izdelke uporabljajo tako plavalci kot tudi športniki drugih področij za treniranje posameznih mišičnih skupin. Če se z rokami držite za projektil, lahko trenirate mišice nog v priročni tehniki in tempu.Za treniranje zgornjega dela telesa, vključno z vadbo udarca, lahko uporabite posebno opremo, tako imenovano kolobaško desko. Isti model deske se uporablja za razvijanje veščine ohranjanja ravnotežja. Deska za plavanje vam omogoča tudi sposobnost zadrževanja diha. Da bi to naredili, ležijo na njenem trebuhu in večino telesa položijo na inventar. Istočasno noge izvajajo gibe v izbrani tehniki, športnik pa občasno spusti obraz v vodo in zadrži dih.

Kako narediti plavalno desko z lastnimi rokami, boste izvedeli spodaj.