Doseganje cilja: poti in sredstva

Vsak si želi doseči cilje čim hitreje in brez velikega dela. Toda en dosežek je lahek - hitro se premikajo skozi življenje in uresničijo vse ali skoraj vse, za kar si prizadevajo. In drugi lahko gredo leta proti svojemu cilju, a niti koraka bližje. Zakaj se to zgodi, kako postaviti cilje in jih pravilno doseči, bo povedal ta članek.

Večina ljudi običajno meri življenje - svoje in okolice - z doseženimi cilji, dosežki. Veljajo za glavni pokazatelj osebne učinkovitosti. Ko ni napredka ali je zlomljen, ni mogoče doseči cilja, vsakdo začne nehote razmišljati o tem, kaj je narobe z njim, kaj mu preprečuje, da bi dosegel cilj.

Psihologi identificirajo več možnih razlogov, zakaj ljudje ne dosegajo ciljev, ki so si jih sami zastavili.

To je v primeru, ko se zdi, da cilj obstaja, vendar je nejasen, nejasen, neizoblikovan. Ta razlog velja za najpogostejšega. Posledično je človek nenehno nezadovoljen sam s seboj, s svojimi dejanji, s tistimi okoli sebe, hkrati pa si niti sam ne more jasno odgovoriti na vprašanje, kaj je v resnici želel doseči v tej ali oni situaciji.

Pogosto ljudje, ki si zastavijo cilj, izrazijo samo željo: na primer, "želim se naučiti francoščine", "želim biti srečen v svojem zasebnem življenju", "želim dobiti več denarja". Želje in sanje so dobre, vendar nimajo nobene zveze z resničnimi cilji. Cilj je jasna vizija rezultata. Želite znati francosko?

Nekateri cilji so odkrito napihnjeni. Oseba na primer prejema plačo pod povprečno življenjsko dobo, vendar je njen »cilj« potovati po Afriki z zasebnim letalom. Očitno je, da ga ne bo mogoče doseči, če se ne bo nič spremenilo, če ne boste razvili verige konsistentnih ciljev, ki ga bodo najprej pripeljali do povečanja dohodka, kar mu bo omogočilo nakup letala in organizacijo potovanj v prav tisti deli planeta, ki sanjajo.

Če si človek zastavi cilj, ki ga namerava »nekoč« doseči, ga ne bo nikoli dosegel. Vsaka naloga mora biti strukturirana ne le vsebinsko, ampak tudi časovno. Odsotnost jasno določenega obdobja vodi v sprostitev, preprečuje boj proti lastni lenobi, katere napadi se včasih zgodijo tudi najbolj pridnim ljudem.

Če ni jasnega načrta, po katerem nameravate iti proti svojemu cilju, boste zagotovo »zašli«, se boste na neki stopnji oddaljili od cilja, šli v ovinek ali pa na to pot sploh ne boste stopili. .

Imeti morate načrt z roki, potem ko preverite resničnost izvajanja vsake njegove točke. Očitno ne morete zaslužiti milijona v enem mesecu. Toda za drugo obdobje - popolnoma.

Cilje, ki absolutno ne spremenijo ničesar v vsakdanjem življenju, je težko šteti za polnopravne. Običajno niso doseženi, ker oseba nima močne motivacije – ni razloga, da bi dobili nekaj, kar ne bo vplivalo na potek dogodkov. Preprosto učenje francoščine ali japonščine samo zato, ker je zdaj v modi, ni cilj, ne prinaša pravih koristi in donosov. Če pa je cilj naučiti se japonščine, ker bo mogoče dobiti novo zanimivo službo ali se preseliti živeti v deželo vzhajajočega sonca, potem bo uresničen ob ohranjanju stopnje motivacije.

Z drugimi besedami, če trud upraviči rezultat, se možnosti za dosežek povečajo. Osupljiv primer nepomembnih želja so pričakovanja staršev. Njihovo strastno željo, da bi otroka videli kot študenta medicine, otrok zaenkrat dojema kot lastne sanje. Toda sprejem lahko vse postavi na svoje mesto, pokaže, da je bil cilj vsiljen od zunaj, in z veliko verjetnostjo bo oseba opustila šolo in naredila nekaj, kar potrebuje on, in ne njegovi starši.

To je razlog, ki ovira tiste, ki si postavljajo preveč ciljev. Tudi če je vsak od njih »kakovosten«, lahko kvantitativni dejavnik bistveno oteži zaporedje in prednostno razvrščanje ukrepov. Človek tvega, da bo izgubil moč v poskusu, da bi imel čas, da opravi vse načrtovano, hkrati pa ne bo napredoval pri nobeni od svojih nalog.

Nekateri cilji ostanejo neizpolnjeni, saj je njihova uresničitev povezana z določenim nelagodjem za človeka, njegovimi osebnimi strahovi in ​​skrbmi. V tem primeru začne nezavedno iskati veliko razlogov za odložitev usmrtitve.

Na primer, naučite se japonščine, da bi se čez eno leto preselili živet v to državo. A v srcu te je strah selitve, neznanega, težav izseljenstva, temu se upiraš. Ta cilj ne bo dosežen.

Lenoba je zelo pogost razlog, ki moti doseganje naših ciljev v življenju. Zdi se, da je vse načrtovano in premišljeno, obstajajo roki in "pravila igre" so določena, obstaja strategija, vendar je preveč leno, da bi se začelo premikati proti cilju. Kako biti v tem primeru? Seveda, da napovejo vojno lastni lenobi. Kot »orožje« strokovnjaki priporočajo, da sprejmete nekaj pravil in jih vsakodnevno izvajate.

• Sprostite lenobo. Če ste preleni, da bi delali in se premikali proti cilju, se prikrajšajte za vsa dejanja, ne počnite popolnoma ničesar. Sedite, stojte v stanju popolnega počitka, kot idol. Običajno traja 15 minut, da postane precej dolgočasno.Takoj, ko pride to spoznanje, se pogumno lotite posla.
• "Pet minut". Pravilo petih minut je danes splošno znano. Če je težko začeti delati nekaj pomembnega za dosego cilja, se dogovorite sami s seboj, da boste to na silo počeli le 5 minut. Pogoj je, da se čim bolj osredotočite na to zadevo, ne dajte se motiti. V večini primerov bo učinek nepričakovan - tisto, čemur ste nameravali posvetiti le 5 minut, bo očaralo in "povleklo".
• Delite veliko na malo. Vse velike stvari in obsežne cilje razdelite na manjše, male pa na drobne naloge, drobne korake. To bo pomagalo premikati po načrtu ne le strogo, ampak tudi precej zavestno.
• Odpravite rutino. Lenoba se kot plaz usuje na tiste, ki so prisiljeni opravljati monotone naloge in naloge po istem ustaljenem redu. Poskusite popestriti vsak dan. Tudi če počnete isto stvar, prenovite svojo rutino – dodajte glasbo za čiščenje, spremenite temo namizja računalnika v službi, privoščite si majhna »darila« po opravljeni določeni nalogi.
• Dobro izkoristite jutro. Jutranji čas je najbolj produktiven. In če ste po kronotipu "sova", potem "jutro" za vas pride po vaši biološki uri v času kosila in po večerji, zato je treba za ta obdobja določiti največje število ciljev in nalog.
• Ne odlašajte. Če imate dnevni seznam opravkov, ne smete ničesar odložiti na pozneje. Ko ne gre, premislite o ciljih, odrežite nepomembno in nepomembno.Nekaj ​​nujnega in nenačrtovanega se lahko pojavi že zvečer - pametneje bi bilo, da to storite naslednji dan, potem ko ste to zvečer vključili v načrt. Neizpolnjene naloge tvegajo, da postanejo "kepa", ki se bo nekega dne zvrnila in vodila ne le do hudega napada lenobe in apatije, temveč tudi do zmanjšanja samozavesti, občutka krivde.
• Dol s slabimi navadami in prenajedanjem. Sodobni znanstveniki so uspeli najti jasno povezavo med pogostostjo in močjo napadov lenobe in življenjskim slogom osebe. Tisti, ki pogosto uživajo prepovedane snovi, alkohol, kadijo, radi jedo "iz trebuha" za prihajajoči spanec, trpijo zaradi lenobe v večji meri kot tisti, ki nadomeščajo slabe navade s koristnimi - hoja, izvedljiva telesna aktivnost.
• Ostanite motivirani. Začnite vsak dan s spomini na vaš cenjeni cilj. To bo pomagalo ohraniti zanimanje za to - in verjetnost uspešnega dosežka se bo znatno povečala.

Za doseganje ciljev je pomembno biti dosleden in potrpežljiv. Katera orodja uporabiti v tem primeru je osebna zadeva vsakega. To so lahko treningi za osebno rast, samostojno delo na sebi, poziv k specialistu psihologu.

Na začetku poti je ponavadi vse v redu, vsi pa vedo, kako težko je vzdrževati ustrezno motivacijo vso pot do cilja. Takrat je vsem očitno, da je motivacija tista gonilna sila, in pomembno je, da poskrbimo, da je. Kako to doseči v praksi?

Delajte le tisto, kar vam je všeč. Če cilj od vas zahteva, da izvajate dejanja, ki so neprijetna, bo verjetnost uspeha skoraj nič.Če ne marate podjetja, ga poskusite bolje spoznati, vzljubiti - v tem primeru je ljubezen tista, ki bo podpirala motivacijo vse do samega utelešenja načrta. Poiščite priročne in prijetne načine za dosego svojega cilja, ki ne vključujejo nasilja nad samim seboj.

Veš kako osredotočite se na rezultat. In ne pozabite začeti vsake težke etape z majhno zmago, to je, da najprej počnete tisto, kar znate najbolje. To bo pomagalo "na valu" pozitivnega iti dlje.

Nadzor bo pomagal preprečiti napade lenobe in zmanjšano motivacijo. Pogosteje se sprašujte, kako močna je vaša želja po doseganju zaželenega cilja. Za nadzor si vodite dnevnik, v katerega lahko vpišete cilj, načrt, ki ste ga naredili, opis načinov in roke za njegovo dosego. Vsak dan v njem označite, koliko ste napredovali k želenemu, kaj ste že naredili.

Razumevanje, da so ljudje okoli vas največ vredna stvar na svetu, bo povečalo vaše možnosti za uspeh. Ljudje, če jih znate pridobiti, vam bodo ponudili pomoč pri izvedbi določenih stopenj. Razširite svoj družbeni krog – nikoli ne veste vnaprej, v kakšnih situacijah in na nepričakovanih mestih boste srečali osebo, ki vam zlahka spremeni življenje.

Ni sramota prositi za pomoč. Sprejmite to s hvaležnostjo, ne poskušajte narediti vsega sami.

Ohranite vero v najboljše. Na poti do cilja bodo najverjetneje tako uspešni trenutki in zmage, kot tudi porazi, neuspehi, ko se bo zdelo, da je bilo vse zaman. Lahko celo pripelje do neuspešnega cilja in depresije. Ohranjanje optimizma je tudi delo.

Pogosteje se nasmejte, vadite "pravilo desetih nasmehov", ki jih morate v enem dnevu podariti popolnim tujcem. Lahko so to naključni sopotniki v prevozu, prodajalec v trgovini, sosed, mimoidoči, kdo drug.

Nenehno se ukvarjajte s samorazvojem, tudi če cilj ni neposredno izobraževalni. Uporabite metode in tehnike, ki vam najbolj ustrezajo - meditacija, afirmacije, notranje vzpodbudne besede, izreki pred ogledalom, tehnike NLP (nevrolingvističnega programiranja), določene "kodirane" fraze, ki jo boste izgovorili vsakič, ko se pojavi občutek lastne nemoči ali pa vas nenadoma prevzameta melanholija in lenoba.

Proaktivnost je posebna ideja človeške psihe, ki to pomeni vsak ima pravico in svobodo izbire, kako se bo odzval na ta ali oni zunanji dražljaj.

Kako deluje, najbolje pojasni zgodovina samega izraza. Prvič ga je predlagal in opisal Viktor Frankl v nacističnem koncentracijskem taborišču. Tam je napisal knjigo, ki je idejo o človeški psihi obrnila na glavo. Victor se je v izjemno nevzdržnih razmerah uspel zavedati in razumeti, da med tistimi, ki na nas delujejo od zunaj, in našo reakcijo obstaja svoboda izbire. Sami se imate pravico odločiti, ali vas bo užalil nesmisel ali se mu v odgovor nasmehnil, upošteval zunanje ovire ali šel do cilja kljub oviram.

Bodite vztrajni. Vse bo v procesu - strahovi, strahovi, dvomi o smotrnosti in možnosti želenega, morda celo posmeh drugih. Bodite pripravljeni na to.

Metode so različne, vendar vse strogo temeljijo na določenem vrstnem redu dejanj.

• Pravilno določite svoje želje, oblikujte cilj. Želja po doseganju mora biti močna.
• Preverite, ali je cilj razumen, ali je načeloma dosegljiv. Nedosegljivih ciljev je zelo malo, zato verjemite vase, da boste zagotovo imeli moč izpolniti svoj načrt.
• Zapišite svoj cilj na papir. Je pomembno. Strokovnjaki verjamejo, da s tem, ko vse damo na papir, v zvezek, dnevnik, strukturiramo nalogo in "programiramo" svojo podzavest, da si prizadeva za tisto, kar želimo.
• Določite izhodišče − pogojih in objektivnih okoliščinah ter stanju, v katerem ste zdaj. V sebi poiščite nekaj argumentiranih odgovorov na vprašanje, zakaj je za vas tako pomembno doseči ta cilj.
• Cilj razdelite na predhodne in sestavne faze, za vsakega od njih in za celotno nalogo navedite svoje roke.
• Takoj in iskreno prepoznajte morebitne ovire na poti, jih zapišite, analizirajte in nato naredite načrt za odpravo teh negativnih dejavnikov.
• Določite, katera izobraževalna, finančna orodja, knjige, tečaje, usposabljanje ali druge pripomočke boste potrebovali, pridobite podporo ljudi, ki vam bodo pomagali pri določenih opravilih.
• Ostanite motivirani, nenehno spremljajte, kako napredujete po svojem kontrolnem seznamu, ali obstajajo zaostanki ali napredki. Oboje ni najboljša strategija.

Tu je še nekaj koristnih nasvetov in načinov, kako doseči cilje učinkovito.

• Ustvarite svoj sistem. Ni potrebno uporabljati praks, zemljevidov, algoritmov in shem nekoga drugega. Vsaka oseba ima individualno psiho in značaj, zato je najbolje, da se seznanite s skupnimi metodami, da izberete najboljše od njih in ustvarite svoj sistem. V vsakem primeru bo za vas optimalen, bolj primeren.
• Uporabite tehniko vizualizacije. Pogosteje si predstavljajte, kaj želite, poskusite zdaj čutiti, kaj boste čutili, ko bo cilj že dosežen. Popravite občutke v spomin – v obdobjih neuspehov in izkušenj prikličite te spomine, da podprete svojo voljo in motivacijo v težkem obdobju. Nekateri ljudje za vizualizacijo uporabljajo »zid želja«, tako da slike želenega postavijo na vidno mesto, kjer bodo pogosto padle v oči.
• Ustvarite jutranji urnik. Bodite zelo pozorni na urnik v najbolj produktivnem obdobju. V pol ure ali četrt ure načrtujte vse, kar boste počeli zjutraj.

Ameriški pisatelj in svetovno znani poslovni trener je proučeval zgodbe tistih, ki bi lahko postali milijonar iz nič, in prišel do preprostega zaključka – večina ljudi ne doseže svojih ciljev, ker so prepričani, da je uspeh namenjen najboljšim ljudem, ne zase. Shema, ki jo je predlagal, vključuje nenehno izvajanje več korakov in dejanj, ki bodo vodila do uspeha kogar koli. Če na kratko opišete metodologijo Tracy, dobite približen seznam priporočil.

• Sanjaj veliko postaviti želene cilje, več ciljev hkrati. Ne omejujte se na pomanjkanje samospoštovanja.
• Bodite jasni glede cilja, načrtujte, vsak dan naredite majhen korak k želenemu.
• Govorite o namenubo postalo del življenja.
• Odstranite vse izgovore: samopomilovanje, kritiziranje drugih in obtoževanje. Vsa odgovornost za vaše življenje je v celoti na vas.
• Okoliščine okoli nas se spremenijo šele, ko se spremenimo mi sami. Razvijte svoje najboljše lastnosti in lastnosti.
• Uporabite pravilo koncentracije - če ste začeli nekaj delati, se popolnoma posvetite samo temu opravilu.
• "Plačaj sam", vsak mesec za dosego cilja namenijo vsaj desetino svojih prihodkov za prihranke.