Kaj je krivda in kako se z njo spopasti?

Psihologija je precej kompleksna in kompleksna, a hkrati zanimiva veda, v kateri znanstveniki preučujejo veliko število pojavov, ki so neposredno povezani s človekom. Eden takih pojavov je krivda. Danes bomo v našem novem gradivu poskušali ugotoviti, kaj je krivda, in tudi analizirati možne načine in metode spopadanja z njo.

Najprej je treba podati definicijo krivde. Torej, po mnenju poklicnih psihologov je to obžalovanje o storjenem dejanju (lahko je dejanje in nedejavnost), ki nastane zaradi dejstva, da je to dejanje povzročilo negativne posledice (za osebo, ki ga je storila, oz. za ljudi okoli njega). Za občutek krivde je značilna globina dojemanja, vsaka oseba ga je vsaj enkrat v življenju doživela (z izjemo tistih ljudi, ki imajo kakršne koli duševne ali psihične nepravilnosti).

Oseba, ki se počuti krivo, želi in si prizadeva popraviti situacijo. Pogosto ravno na tej stopnji občutek izgine in oseba se vrne v normalno življenje.

Občutki krivde se lahko razvijejo iz različnih razlogov. V tem primeru je običajno precej težko vzpostaviti povezavo med določenim dogodkom (na primer pretekla napaka) in nastalim psihološkim stanjem. Včasih obstajajo primeri, ko se oseba začne počutiti krivo ne takoj po storitvi tega ali onega dejanja, ampak leta kasneje - v takih situacijah je še posebej težko razumeti, od kod prihaja destruktivno stanje. Poleg tega imajo lahko nekateri ljudje vsiljen in stalen občutek krivde za vse (najpogosteje je razlog za to psihološka manipulacija drugih). Oglejmo si nekaj najpogostejših vzrokov za krivdo.

Pogosto se krivda pojavi v okviru odnosov med bližnjimi ljudmi (starši in otroci, mati in otrok, žena in mož itd.). Poleg tega je lahko neugodno psihološko stanje upravičeno (na primer materinska krivda grize žensko, ki je šla v službo in začela zelo malo časa preživeti s svojim otrokom), ali vsiljena manipulacija s strani drugih (takšno manipulativno vedenje je še posebej značilno za otroke ).

Pri mnogih otrocih se pojavi občutek krivde, če starši pri vzgoji uvedejo sistem tako imenovanih nagrad in kazni.ko otroka zmerjamo zaradi neprimernega vedenja ter ga pohvalimo in nagradimo za dobro vedenje (na primer nakup sladkarij ali igrač).

Ne samo njegovo neposredno okolje, ampak tudi družba kot celota lahko človeka navdihne in vsili slabo voljo. Tako se lahko počuti krivega oseba, ki je rekla "ne" svojemu sodelavcu, zaposleni, ki je odšel po bolniški odsotnosti, med katero je zamudil več pomembnih sestankov itd. Pogosto je to posledica dejstva, da človek (kot družbeno bitje) čuti dolžnost in odgovornost do drugih, zato doživlja negativna čustva, če ne izpolnjuje pričakovanj drugih.

Kompleks krivde v obliki samoobtoževanja je precej zapletena oblika negativnega psihološkega stanja in lahko vodi do različnih resnih posledic. Bistvo je v tem v situacijah, ko smo krivi pred drugimi ljudmi, lahko poskušamo vse popraviti in si zaslužimo odpuščanje, medtem ko se je znebiti samoobtoževanja zelo težko, saj je pogosto nenavadno, da ljudje odpustijo lastna dejanja, ampak, nasprotno, dovolj je, da se osredotočijo nanje.

Nemalokrat se pri vernih ljudeh pojavi občutek krivde. To je posledica same narave in bistva vere kot svetovnega nazora, ki vsebuje tak koncept, kot je "greh". Če je človek kakorkoli kršil (ali celo odstopil od) navodil svetnikov, se samodejno začne počutiti zelo neprijetno in doživlja določeno čustveno napetost.

Poleg zgoraj navedenih vzrokov krivdo (tako pri moških kot pri ženskah) povzročajo različne življenjske težave, izgube in tragedije.Še posebej pogosto se ta pojav kaže pri tistih ljudeh, katerih ljubljeni umrejo. V takšnih razmerah se je precej težko zadržati in ne misliti, da je bilo mogoče nekako preprečiti smrt ali pomagati pokojniku. Poleg tega fenomen "krivde poraženca" velja za priljubljen pojav. Pojavi se v primeru, da oseba ni mogla doseči svojih ciljev ali ni dosegla želenega rezultata.

Tako smo lahko videli, da obstaja ogromno razlogov, ki povzročajo občutke krivde. Če ste v tako neugodnem stanju, je zelo pomembno analizirati svoja dejanja in situacijo okoli vas, da bi razumeli, kateri razlogi so izzvali vaše negativno razpoloženje. Samo s tem pristopom lahko rešite obstoječo težavo.

Sodobni psihologi razlikujejo več oblik krivde. Na primer, ta občutek je lahko globok ali povečan. Razmislite o najpogostejši klasifikaciji.

• Nevrotično. Nevrotično vrsto krivde pogosto imenujemo tudi lažna. Prvič, to je posledica dejstva, da medtem ko v sebi doživlja negativna čustva, v resnici človek še ni uspel ničesar doseči v zunanjem okolju. Svoja dejanja le predvideva in skrbi, da bi lahko imela negativen učinek. Najpogosteje nevrotična krivda izhaja iz dolgotrajnih ali rednih konfliktov v družini ali z drugimi ljudmi okoli.
• Eksistencialni. Eksistencialno krivdo zelo pogosto dojemamo kot pozitivno čustvo, saj pogosto postane vzrok za začetek življenjskih sprememb. Nastane izključno zaradi notranjega čustvenega stanja posameznika.To psihološko stanje pogosto vodi do izboljšanja lastne samozavesti.
• Resnično. Pravo krivdo je najlažje razumeti – je neposredna posledica dejanj ali nedejavnosti določenega posameznika.

Obsesivni občutek krivde, ki muči človeka in ga spremlja povsod, moti razvoj in oblikovanje osebnosti. V takšni situaciji ni značilen samo razvoj psiholoških težav (na primer depresije), temveč tudi pojav različnih vrst negativnih simptomov s področja psihosomatike. Najpogostejši primeri manifestacij kronične krivde vključujejo naslednje pojave:

• pretirana občutljivost;
• samobičavanje;
• nezaupanje vase, v lastne moči in zmožnosti;
• pomanjkanje ciljev in želja;
• zavrnitev izvajanja načrta;
• želja po kaznovanju in škodovanju sebi;
• vztrajni prehladi;
• odstopanja v delovanju srčno-žilnega sistema;
• težave z mišično-skeletnim sistemom itd.

Tako je mogoče sklepati, da kronična krivda lahko povzroči resno škodo zdravju ljudi. Poleg tega ne govorimo le o psihičnih in psihičnih vplivih, ampak tudi o morebitnih telesnih boleznih. Med ljudmi, ki doživljajo povečan občutek krivde (zlasti brez pravega razloga za takšna čustva), so pogosti primeri avtoagresije in poskusov samomora. V zvezi s tem, če ste vi ali vaša ljubljena oseba v tako negativnem psihološkem razpoloženju, je zelo pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom.V nobenem primeru ne skrivajte svojih težav in jih ne poskušajte rešiti sami, saj lahko to privede do nepopravljivih tragičnih posledic.

Kot smo videli, je krivda pogosto uničujoča. Zato se je proti njej treba boriti. Da bi se znebili negativnih čustev, so sodobni psihologi razvili in preizkusili številne specializirane vaje, tehnike, tehnike, prakse in afirmacije. Pomagali vam bodo prebroditi vzroke krivde, odstraniti negativne posledice tega čustva, se spoprijeti s fiziološkimi posledicami, pa tudi prenehati se obtoževati za napačno vedenje in odpustiti svoje nezadovoljivo vedenje.

Občutku krivde se torej lahko zoperstavite s pomočjo določenih vaj.

• Odpuščanje je ena najpogostejših tehnik. Torej, da se znebite svojih negativnih čustev in izboljšate odnose z osebo, ki jo je vaše dejanje prizadelo, ga prosite za iskreno odpuščanje. Včasih je to dejanje precej težko izvesti, vendar v veliki večini primerov prinaša pozitiven učinek.
• V nekaterih situacijah ni dovolj opravičiti se osebi v zasebnem okolju. Glede na naravo vaše napake bo morda potrebno javno opravičilo. Čeprav je težko javno priznati svoje napake, je to treba storiti. Tako si ne boste prislužili le odpuščanja, ampak boste prejeli tudi notranji mir.
• Druga metoda mentalnega značaja se imenuje "mentalna presoja". Če želite to izvesti, se morate predstavljati na zatožni klopi na sodišču. Hkrati delujete tudi kot vaš odvetnik in hkrati tožilec.V tej situaciji je nujno ne le kriviti sebe, ampak tudi najti razumne in potrebne utemeljitve za svoje vedenje.
• Poskusite se postaviti na mesto manipulatorja in vzbuditi (ali povečati) občutek krivde. V tem primeru ni treba uporabiti razumnih in objektivnih metod. Ta tehnika vam bo dala vedeti, da vam bo veliko ljudi, ki delujejo iz lastnih interesov, vzbudilo občutek krivde, četudi neupravičeno. To pa vam bo pomagalo pri soočanju z negativnimi čustvi.
• Tudi če ste naredili narobe in užalili svojo ljubljeno osebo, je zelo pomembno, da poskušate ohraniti pozitiven odnos do življenja. Moral bi se poskušati popraviti na načine, ki so primerni in sorazmerni z napačnim ravnanjem. Ko ste naredili vse, kar je bilo odvisno od vas, morate opustiti situacijo in nadaljevati s svojim življenjem. Glavna stvar je, da se učite iz svojih napak in jih v prihodnosti ne delate.

Glede na to, kako globoka in huda je vaša krivda, lahko uporabite eno ali več zgornjih tehnik.

Da bi našli ozdravitev, za vedno opustili uničujočo krivdo in živeli naprej, je potrebno upoštevati nasvete in priporočila strokovnih psihologov.

• Bodite prepričani, da analizirate svoja dejanska dejanja in svoje trenutno psihološko stanje. Poiščite vzročno-posledične povezave in se iz trenutne situacije naučite dragocene življenjske lekcije.
• Postavite se na mesto osebe, ki jo je vaše dejanje prizadelo. Na ta način lahko razumete, kako resne so posledice: ali oseba v tej situaciji ravna ustrezno in je res užaljena, ali pa preprosto poskuša z vami manipulirati za svoje sebične namene.
• Poskusite prenesti svoja čustva na papir. Hkrati tega pisma ni treba nekomu pokazati ali ga celo prebrati sami. Ko ste ga napisali, je priporočljivo, da list zažgete in "spustite" vso negativnost iz srca.
• Preizkusite različne tehnike sproščanja in meditacije, pri katerih se osredotočite na svoj dih in poskušajte ne razmišljati o težavah in skrbeh, ki vas ta trenutek pestijo.

Občutek krivde, ki je naravna psihološka reakcija človeka na stanje sveta okoli njega, pa tudi na svoja dejanja in dejanja, pogosto škoduje psihičnemu in telesnemu zdravju posameznika. Zato je zelo pomembno, da v obdobju, ko doživljate ta čustva, ravnate pravilno. Treba je razumeti vzroke tega stanja in opredeliti njegovo vrsto. Po tem lahko ukrepate, da se znebite krivde. Hkrati je treba upoštevati dejstvo, da se človek še zdaleč ne more sam spopasti s težavo - zelo pogosto potrebuje podporo sorodnikov in prijateljev ali celo pomoč strokovnjaka.