Najbolj depresivna mesta v Rusiji

Vsake toliko sociološke študije na različnih ravneh razkrijejo, katero mesto v Rusiji je najbolj depresivno. Ne gre za poskus pesimističnega ocenjevanja, ampak za potrebo po resnem razmisleku in iskanju rešitev problema. Mnogim se zdi, da mora biti Peter vodilni na tem seznamu. Vendar pa mračno-mističen videz muzejskega mesta le zapira 10 najbolj depresivnih mest v državi. In v nekaterih družboslovnih študijah in vprašanjih sploh ni vključen na ta seznam.

Običajno takšne študije zajemajo samo velika mesta z najmanj pol milijona prebivalci. To pomeni, da se preučuje 30-40 mest v državi. Analizirajte urbano okolje po naslednjih indikatorjih:

• javna varnost;
• ekološko stanje;
• stanje zdravstvenega sistema;
• materialna blaginja stanovalcev;
• razvoj družbenega okolja (šole, kultura itd.);
• delo stanovanjskih in komunalnih storitev ter cestnih objektov;
• splošno izboljšanje;
• migracijskih procesov.

Poleg teh kazalnikov mestne prebivalce testirajo tako, da jim postavljajo vprašanja: "Kako pogosto ste žalostni?", "Ali poznate depresijo?" in itd. Seznam najbolj depresivnih mest v Rusiji vključuje takšne.

1. Volgograd. V ocenah različnih mest se pojavlja in se premika po položajih.In prvo (v tem primeru komaj častno) mesto je pripadlo tej regiji. Ima nizke kazalnike za cestne objekte, stanovanjske in komunalne storitve ter varnost.
2. Mound. Mesto se je uvrstilo na zadnje mesto po kakovosti zdravstvene oskrbe, ceste v tem mestu pa še zdaleč niso samo dobre.
3. Čerepovec. Ekologija, parkiranje, delo stanovanjskih in komunalnih storitev povzročajo stalno nezadovoljstvo prebivalcev. Velika zaskrbljenost je tudi v zdravstvenem sistemu, kjer so ugotovili resne težave.
4. Omsk. Veliko mesto, ki ne bi smelo pasti v tak vrh, a glede na stanje cestnega gospodarstva je milijonar šele na 27. mestu od 37, druge pozicije pa tudi ne vlivajo optimizma.
5. permski. Znani umetniški objekt mesta "Sreča ni daleč" povzroča nasprotno stanje depresije in izgube.
6. Čeljabinsk. O okoljskih težavah na tem ozemlju ni treba govoriti, poleg tega pa mesto "stoji v prometnih zastojih" in potrebuje popolno popravilo ogromnega števila zgradb.
7. Saratov. Najbolj pa po študijah tu trpita cestni sektor in stanovanjski sklad.
8. Ufa. Okoljski problemi v regiji, težave z delom, birokracija in nekatere druge depresivne težave niso dovolile, da bi Ufa prešla seznam.
9. Lipetsk. In pri nas grajajo izobraževalni sistem, cestne objekte in varnost.
10. St. Petersburg. Sivo mesto s spremenljivim vremenom, dragimi stanovanji in vprašanji o kakovosti popravil.

Metropola je a priori naselje, ki ustvarja vse pogoje za razvoj depresivnih stanj. Depresija, velja spomniti, se imenuje afektivno stanje z negativnim čustvenim ozadjem. Izraža se z zmanjšanim razpoloženjem, motnjami mišljenja (v obliki pesimističnih in negativnih sodb) in motorično zaostalostjo. Kaj prispeva k depresiji v metropoli?

• Hrup in svetloba. V ogromnem mestu so skoraj 24 ur na dan. Hrup potiska procese vzbujanja in inhibicije, svetla utripajoča svetloba oglaševanja pa naredi osebo živčno.
• ritem. Konkurenca je tu velika, zmagujejo tisti, ki jim uspe živeti pri visokih hitrostih. Toda cena za to je stres. V velikem mestu je človek intuitivno naravnan na visoko osebno učinkovitost, in če tega ne doseže, se pojavijo depresivni predpogoji.
• Čas in ceste. Prebivalci metropole porabijo veliko časa na poti v službo. In vsem se ne uspe prilagoditi temu, optimizirati porabljene ure. Utrujenost se kopiči, spanje zamuja, pride domov, človek ne čuti moči za nič drugega.
• kronični stres. Povzroča ga splet dejavnikov - negotovost glede prihodnosti, strah pred finančnim stanjem in socialnimi garancijami, nezadovoljstvo s cestami, okoljem in birokracijo. In celo počitek, ko oseba samo želi spremeniti situacijo, poteka v hrupnem nakupovalnem središču, vodnem parku ali na hrupnih ulicah. Preprosto zaradi pomanjkanja (ali pomanjkanja) alternativ.

Ali pa se kopičenje teh minusov uresniči s starostjo, spremembo zakonskega statusa itd.Veliko mesto ni primerno za vsakogar, kjer je mogoče porabiti le nekaj ur za prevoz otrok v šole in kroge - in ljudje se odločijo bodisi za podeželsko življenje bodisi za manjše mesto.

Obstaja tudi takšna zasvojenost, kot je nezmožnost zaspati v miru in tišini. Oseba, ki je navajena na metropolo, se toliko zlije z njenimi zvoki, svetlobo, hitrostjo, da ko pride v miren kraj, trpi za nespečnostjo in ga muči tesnoba. Zdi se, da je ostal sam s seboj in muči ga ta nenavadna bližina.

Seveda ni nujno, da preprosto prenašate depresijo. Metode popravljanja obstajajo in so zelo uspešne. Kako se depresija kaže v velikem mestu?

• Nevrastenija. Motnje spanja, šibkost in glavoboli, utrujenost, življenje po algoritmu.
• Sindrom kronične utrujenosti (CFS). Nezmožnost popolne sprostitve, nova energija ne pride, povečana zaspanost čez dan, nespečnost ponoči, nerazumno slabo razpoloženje, nerazumljive bolečine v mišicah, izguba spomina.
• anksiozna motnja. Strah pred boleznijo, stalni nemir, slabe slutnje, dramatiziranje, strah pred množico ljudi.

Kako si pomagati?

1. veliko se gibajte. Izleti v podzemno železnico in gibanje po pisarni se ne štejejo za taka. Morate hoditi, preučevati urbano arhitekturo, organizirati tek in sprehode z okusnim čajem v termosu in domačimi piškoti. "Sivo mesto" moramo poskušati videti skozi drugačno prizmo.
2. Ugasni TV. Delo v ozadju televizije je neposredna pot do anksioznih motenj. Hrup v ozadju zelo utruja možgane, vodi v agresijo in utrujenost. Ali tišina ali vaša najljubša glasba na radiu ali na ploščah (retro je odlična možnost).
3. Načrtovati. Da ne postanete žrtev časovne stiske, morate načrtovati – razumno, objektivno, realno. Čiščenje lahko kombinirate s poslušanjem predavanja ali vadbo na sobnem kolesu z ogledom strokovno pomenljivega videa. In če nimate časa za vse, se želite sprehoditi in malo vzgojiti, si lahko na balkonu uredite ustvarjalni kotiček - prihrani.
4. Pogosteje se odpravite v naravo. Ne nujno za žar, ribolov, nabiranje gob. Samo za navaden sprehod ali možnost posedanja ob reki na zložljivem stolu, zadremati, poklepetati z najdražjimi. Narava je zelo močan vir, ki vas napolni z energijo, hkrati pa preprečuje izgorelost in preobremenjenost.
5. Ustvarite svoje atribute udobja. Nekdo pomaga kopel ob svečah, nekdo - miren večer ob branju knjige in okusna večerja. Nekdo najde odrešitev v jutranjih sprehodih s psom po še razmeroma mirnem mestu. Likovna terapija deluje odlično, risanje je načeloma eno najmočnejših pomirjeval brez zdravil.
6. Išči mestno tišino. Dogaja se v majhnih muzejih, mirnih ulicah, oddaljenih od centra, majhnih kavarnah. Celo omejitev nakupovanja živil na enkrat na teden je že rešitev. In kruh je pogosto mogoče kupiti v trgovini za vogalom.
7. Začasno se vzdržite obiskov mest z veliko ljudi. Če je mogoče, je celo začasno razstrupljanje rešilno. Prijatelje lahko povabite na špagete, doma pa se lahko dogovorite za filmsko predstavo. Izdelke bodo pripeljali s dostavo, otroci pa se lahko zabavajo tudi doma ob družabnih igrah, lutkovnem gledališču in pripravi pite ob prijetni glasbi.
8. Zaspi v tišini. Televizor je treba izklopiti vsaj nekaj ur pred spanjem. V idealnem primeru je bolje, da se po 8. ne dotikate vseh drugih pripomočkov.Pred spanjem bi se bilo dobro sprehoditi ali vsaj stati s skodelico čaja brez sladkorja na balkonu. Nato se na hitro oprhajte in pojdite spat v prezračen prostor. In tako – vsak dan, če se le da.
9. Držite se rutine. Telo ljubi red, cikličnost, rado živi po pravilih in ne podleže napadom stresa.
10. Izberite svoje najljubše poti. Tisti, ki so vizualno prijetni in dajejo občutek enotnosti z mestom.