Kaj je depresija in kako se z njo spopasti?

Od časa do časa vsaka oseba doživi depresijo, izgubo moči in poslabšanje splošnega razpoloženja. Radosti življenja ga začnejo obiti. Kršitev čustvene in fiziološke sfere vodi osebo v depresijo.

V psihologiji obstaja naslednja definicija pojma "depresija": depresivna motnja je depresivno čustveno stanje osebe, povezano z motivacijskimi spremembami, kognitivno disonanco in apatijo. Depresija pogosto prizadene ljudi, ki so utrpeli travmatično duševno situacijo.

V današnjem svetu približno 400 milijonov ljudi trpi za to boleznijo. Govorimo o bolnikih, ki iščejo pomoč pri specialistih. Dejanska številka bistveno presega statistiko. Depresija se ne kaže samo v obliki čustvenih izkušenj, ampak tudi na fizični ravni. Včasih pride do izraza psihosomatika. Terapevt morda ne bo vedno prepoznal depresivnega sindroma zaradi prisotnosti telesnih obolenj, ker pacientov opis simptomov ustreza drugim boleznim.

Depresija negativno vpliva na življenje. Človek je videti potrt. V njegovi glavi so nenehno prisotne temne misli, ki mu onemogočajo, da bi se v celoti posvetil vsakodnevnim opravilom.

Depresivno stanje posameznika je znano že v antiki. Opis bolezni najdemo v številnih delih znanih zdravnikov različnih časov. Hipokrat je svojim melanholičnim (depresivnim) bolnikom priporočal očiščevalne klistire, tople kopeli, uporabo tinkture opija, pitje mineralne vode iz izvirov na Kreti, masažo in zabavo. On je opazil, da se psihološko stanje človeka odraža v vremenskih spremembah in sezonskosti.

Na prelomu XIX-XX stoletja je nemški psihiater Emil Kraepelin del svojih znanstvenih del posvetil opisu manično-depresivne psihoze. Trenutno se ta izraz najpogosteje nadomesti z izrazom "depresivna epizoda". Manično-depresivna psihoza pri sodobnih strokovnjakih je povezana z bipolarno motnjo in nevrotično depresijo. Ti pojmi niso vedno povezani z ljudmi z duševnimi motnjami.

Depresijo lahko prepoznamo po številnih značilnostih. Subjekt preneha prejemati veselje in užitek od svojih najljubših dejavnosti. Nič ga ne zanima. Bolnik opusti svoje hobije. Človek ni zadovoljen s komunikacijo z drugimi. On zapre. Obstaja socialna zavrnitev. Oseba izgubi zanimanje za nasprotni spol.

Prvi znaki, ki nakazujejo nastanek bolezni, so večdnevno znižano razpoloženje in pesimistična razmišljanja o sedanjih in prihodnjih dogodkih. Oseba je odsotna, apetit in spanje sta motena. Ti dejavniki imajo škodljive posledice za zdravje. Mnogi depresivni posamezniki popolnoma izgubijo apetit.Drugi, nasprotno, želijo jesti veliko in pogosto. Zaradi tega nekateri hitro izgubijo težo, drugi pa hitro pridobijo odvečne kilograme.

Pogosto je bolnik pod vplivom zunanjih okoliščin. Izzovejo zmanjšanje stopnje potrpljenja, kar vodi v razdražljivo stanje. Razdražljivost se izraža v agresivnih manifestacijah. Človek se lahko razjezi zaradi vsake malenkosti. Psihomotorika je močno zmanjšana ali, nasprotno, znatno povečana. Ko se zmanjša, se človekovo gibanje in govor upočasnijo.

Depresijo lahko določimo z letargijo, motorično inhibicijo in depresivnim stanjem. Oseba noče storiti ničesar. Nima moči in energije. Posameznik čuti šibkost, težo v mišicah in po telesu. Posledica je utrujenost, utrujenost in pomanjkanje želje po telesni aktivnosti. V ozadju notranje praznine in čustvene izčrpanosti opazimo glavobole in omotico.

Depresivno stanje včasih povzroči motnje duševnih sposobnosti, zmanjšanje koncentracije in spomina. O bolezni se lahko naučite po depresivnem stanju, apatiji, izgubi sposobnosti sočutja in empatije. Obilje mračnih misli človeka pogosto pripelje do misli o smrti in samomoru. Vzrok za negativno razmišljanje in nepremišljena dejanja so lahko alkoholne pijače in mamila. Strast do iger na srečo ali ekstremnih športov včasih vpliva tudi na psiho.

Depresijo lahko prepoznamo po manifestaciji naraščajočega sovraštva do sebe. Človeka preganjajo misli, da se svet okoli njega sesuje in da je nemogoče popraviti situacijo.Za vse težave in napake je kriv on sam.

Pomembno vlogo pri nastanku depresivnega stanja igrajo biološki dejavniki, dedna nagnjenost, psihološki vzroki in vpliv ekologije. Čustvena in fizična stiska se lahko razvije v kateri koli starosti. Otroška depresija se pogosto pojavi kot posledica psihične travme. V adolescenci pride do hormonskih sprememb, do premisleka o svoji vlogi v družbi. Ti dejavniki lahko izzovejo čustveno motnjo. Pri najstnikih, starih 16-18 let, se depresija običajno pojavi zaradi brezdelja. Pojavi se tudi kot posledica zlorabe tobaka, alkohola in narkotičnih snovi.

Kriza srednjih let se odraža v osebnosti 30-40-letnikov, ki začnejo razmišljati o nedosegljivosti mnogih nalog, o nesmiselnosti vloženih naporov. Razpoloženje zmanjšujejo tudi težki odnosi v zakonu. Včasih človek pade v bluz po koncu dopusta. Doživlja stres, apatijo, hrepenenje. Sploh nočem prevzeti svojega dela. Na to vplivajo kardinalne spremembe vremenskih razmer, dnevne rutine in življenjskega ritma. Depresijo pogosto sproži smrt ljubljene osebe. Vzrok depresivne motnje je lahko travmatska poškodba možganov, kardiovaskularne, onkološke in druge resne bolezni.

Včasih je depresija posledica neželenih učinkov zdravil. Hormonsko neravnovesje v ženskem telesu, težave s ščitnico, pomanjkanje vitaminov pogosto vodijo osebo v depresijo.Razlog za močno poslabšanje razpoloženja, ki vodi v depresivno stanje, je lahko pomanjkanje socialne podpore.

Depresija je različnih vrst. Nekateri ga lahko opazujejo zjutraj, drugi - zvečer, drugi pa ga doživljajo 24 ur na dan. jutranja depresija se pojavi zaradi težav, povezanih z zgodnjim prebujanjem. Nekateri v tem času dneva čutijo zaviranje miselnega procesa. Depresija postopoma izgine ali se zmanjša proti poldnevu. Večerna depresija pogosto se zgodi v ozadju nerazumne žalosti ali malodušja pred spanjem. Do večera se človekovo razpoloženje močno poslabša. Zaradi tega ga muči nespečnost.

V nekaterih primerih depresija morda ne traja dolgo. Na primer, popočitniška depresija se pojavi ob vrnitvi iz toplejših krajev, ko se mora subjekt takoj po obilici sončne svetlobe potopiti v siv vsakdan, ki ga spremljata dež in snežna brozga. Po potopitvi v vsakdanje zadeve oseba hitro pridobi svojo prejšnjo obliko. Včasih se psihotravmatske situacije občasno ponavljajo. Vsiljivi spomini nanje izzovejo porod posttravmatska depresija. Lahko se pojavi tudi po enem samem primeru, ki ga povzročijo naravne nesreče ali nesreče, ki jih povzroči človek.

Ta vrsta depresivne motnje je kompleks simptomov.Človek nenehno čuti nesmiselnost lastnega obstoja, brezupnost. Njegovi miselni procesi se upočasnijo, opazimo somatske motnje, čustvena in voljna sfera trpi, samozavest močno pade.

V jesensko-zimskem obdobju se vsaka oseba sooča s stalnim pomanjkanjem sončne svetlobe in močnim znižanjem temperature zraka. Subjekt je nenehno zaspan. Nekateri se zredijo. Dolgotrajno bivanje v zaprtem prostoru, umetna razsvetljava, omejeni sprehodi na svežem zraku povzročajo splošno zlom in pogoste spremembe razpoloženja.

Vztrajno poslabšanje razpoloženja nima pomembnega vpliva na življenje posameznika. Dobro obvladuje svoje misli in dejanja, opravlja vsakodnevne zadeve, dobro se spopada s svojimi zakonskimi in delovnimi dolžnostmi. Človek običajno čustveno in fiziološko praznino pripiše preobremenjenosti. Ta oblika bolezni pogosto postane kronična in traja več let.

Za to vrsto depresije so značilni stalna razdražljivost, občutek teže v rokah in nogah, občasni konvulzivni pojavi in ​​boleči krči. Subjekt ne more nadzorovati svojih čustev. Pogosto joka in je poreden. Normalno družabno življenje onemogočajo nenadne spremembe razpoloženja, napadi panike in anksioznosti.

Motnja razpoloženja ima lahko različne stopnje resnosti. Za psihozo je značilna izmenična depresija in manija, ostra sprememba razpoloženja. Pretirano veselje nenadoma nadomesti neverjetna žalost, aktivnost lahko po kratkem času močno upade. Potem se apatija spet spremeni v hiperaktivnost in evforijo. Toda to stanje pretirane aktivnosti in veselja ne traja dolgo.

Vsak nepričakovan dogodek lahko človeka spravi v depresijo. Situacija je povezana z diagnozo resne bolezni pri bližnjih ali subjektu samem, odpustitvijo z dela, posilstvom, ločitvijo od ljubljene osebe, ločitvijo in drugimi travmatičnimi dogodki. Vsakdo dobro razume situacijsko depresijo. Ljudje v bližini običajno nudijo podporo osebi, ki jo doživlja.

Včasih človek začne čutiti pretiran občutek strahu in krivde. Oseba ima slušne in vidne halucinacije, blodnje. Na podlagi lastnih motečih prepričanj in neobstoječih dejstev lahko naredi napačne sklepe.

Mlada mati včasih po porodu začne čutiti močno tesnobo, tesnobo. Misli, da lahko poškoduje otroka. Sprememba življenjskega sloga, povečana odgovornost, veliko skrbi in nenavadnih dolžnosti pripeljejo novopečeno mamo v duševno nelagodje. Ženske pogosto doživljajo čustvene zlome. Psihološka preobremenjenost jo pripelje do živčne izčrpanosti.

Zelo pomembno je pravočasno razlikovati depresivno stanje od slabega razpoloženja. Običajna melanholija se od depresije razlikuje po pozitivni reakciji osebnosti na neko šalo sogovornika. Bolezen poteka brez znakov nevroze in duševnih motenj. Depresivna oseba zelo pogosto podleže apatičnemu stanju.

Razlika med depresijo in apatijo je v tem, da lahko depresivno stanje traja dlje časa, apatija pa je začasno stanje duha. Pogosto sta prisotni obe različici motnje hkrati. Apatična in depresivna stanja imajo skupne značilnosti: brezbrižnost, odmaknjenost, ravnodušnost do okoliške resničnosti, molčečnost, motnje miselnega procesa, motnje spomina, zaostalost govora, neaktivnost in pomanjkanje pobude.

Za apatijo je značilno izčrpavanje zalog duševne energije: izumrtje kakršnih koli čustev, motivov, vpletenosti. Pri depresiji opazimo tudi fiziološke motnje. Med depresijo lahko oseba doživi težave z zdravjem, kakovostjo spanja in prehrane. Občuti utrujenost, depresijo, nemoč, brezup. Apatije se lahko znebite s povečanjem motivacije, uporabo različnih vrst spodbude in aktivne komunikacije z drugimi. Depresija pogosto zahteva zdravniški poseg in uporabo zdravil.

Glavna razlika med depresijo in stresom je v tem, da je stresno stanje v zmernih odmerkih dobro za zdravje, depresivna motnja pa iztisne vse sokove iz človeškega telesa, zaradi česar je šibko in boleče. Depresijo spremljajo tesnoba, izguba moči in oslabljen miselni proces. Stres je vedno reakcija človeškega telesa na neugodne razmere, negativna čustva in preobremenitev. Sproščanje adrenalina mobilizira telo, krepi duševno aktivnost, da bi našli poti iz situacije.Oseba lahko stres premaga sama, znebiti se depresije pa običajno pride s pomočjo psihologa ali psihiatra.

Depresija se običajno razvije postopoma. Bolezen se vedno začne v blagi fazi, ki ji ljudje običajno ne pripisujejo nobenega pomena. Svojo depresijo in slabo voljo pripisujejo oblačnemu vremenu, utrujenosti, slabemu zdravju ali slabemu dnevu. Preiskovanec najprej občuti blago slabo počutje, letargijo, nemir, rahlo razdražljivost. Zvečer človek dolgo ne more zaspati, zjutraj pa ga premaga zaspanost. Nato se njegova koncentracija pozornosti poslabša, pojavi se odtujenost in razvije se apatija. Tako se telo odzove na nastajajočo depresijo.

Za naslednjo stopnjo je značilno močno zmanjšanje hormona sreče - serotonina. Oseba ima razdražljivost in jezo zaradi kakršne koli kritične pripombe, naslovljene nanj. Ne more zadržati svojih negativnih čustev pred tujci, se z njimi obnaša agresivno. Pogosto užali druge in se sarkastično norčuje iz njih. Nekateri se ne morejo spopasti s svojimi mračnimi mislimi in razmišljajo o samomoru. Iz te faze se lahko rešite le s pomočjo strokovnjakov.

Zadnja stopnja kaže na resno duševno motnjo. Subjekt preneha videti smisel svojega obstoja. Brezbrižen je do vseh dogodkov in do sebe. Ni več zadovoljen s svojimi najljubšimi stvarmi in hobiji.Človek se neustrezno odziva na izjave in dejanja drugih ljudi, če ne ustrezajo njegovi predstavi o svetu okoli njega. Posameznik čuti stalne izbruhe jeze in agresije. Ne more nadzorovati lastnega vedenja. Zadnja stopnja bolezni se zdravi dolgo in težko. Popolno okrevanje lahko traja več mesecev ali celo let.

Včasih je za izhod iz depresivnega stanja dovolj že sprememba okolja. Razredi katere koli vrste ustvarjalnosti koristijo tistim, ki trpijo za to boleznijo. Spoznavanje novih ljudi pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Če imate simptome depresije, poiščite pomoč psihologa ali psihoterapevta. Po zdravljenju depresija precej hitro izgine. Je ena redkih duševnih bolezni, ki se dobro odzivajo na zdravljenje. V samo nekaj dneh pacient občuti znatno izboljšanje počutja.

Družinska ali skupinska psihoterapija dobro vpliva na človeka. Skupine se oblikujejo glede na podobnost simptomov pri preiskovancih. Družinska terapija je namenjena zdravljenju parov, ki morajo zaradi pojava znakov depresije pri enem od zakoncev stabilizirati odnos, ki je na robu uničenja.

Huda oblika bolezni zahteva zdravniško pomoč. Zdravila predpiše psihoterapevt ali psihiater. Najpogosteje se stanje stabilizira v 2 tednih. Nekaterim bolnikom je za doseganje največjega učinka zdravljenja priporočljivo jemanje antidepresivov vsaj 3 mesece.

Da bi se znebili obsežne in psihotične depresije, se uporablja elektrokonvulzivna terapija. Z elektromagnetnimi žarki stimulira možgane.Pacient je v tem trenutku pod anestezijo. Možni so kratkotrajni neželeni učinki v obliki delne izgube spomina, zmedenosti in dezorientacije. Takšni učinki minejo hitro, čeprav nekateri ljudje doživljajo več kot dva meseca.

Dolgotrajno bivanje osebe v depresivnem stanju prispeva k razvoju različnih bolezni, ustvarjanju konfliktnih situacij v družbi. Oseba ima povečane napade panike in občutek tesnobe, pojavi se izolacija od družbe. Nekateri imajo težave pri delu ali šolskih dejavnostih.

Depresija je še posebej nevarna, ker vodi do ogrožanja lastnega zdravja, pojava samomorilnih misli in poskusov samomora. Depresivna oseba vidi edino rešitev vseh težav v lastni smrti. Na to misel vodi osebno trpljenje, razočaranje nad življenjem, izguba smisla obstoja, navidezna brezupnost in brezizhodnost.

Zelo pomembno je preprečiti nastanek depresije. Telesna aktivnost blagodejno vpliva na psihično stanje posameznika. Izboljšajo splošno počutje in izboljšajo razpoloženje. Ne bi smeli vrteti v glavi vseh svojih težav in težav. Če okoliščin ne morete spremeniti, morate spremeniti svoj odnos do njih.

Dnevni sprehodi na svežem zraku prispevajo k obnovi živčnega sistema. Normalizacija spanja, pravilen režim dneva in dobro postavljene prioritete zmanjšajo stopnjo tesnobe in izboljšajo splošno razpoloženje. Od časa do časa pojdite v naravo. Vsakdo, ki je sam z drevesi, travniškimi rožami in pticami, se pomiri.Šumenje listja, žuborenje potokov, petje ptic, dišeče arome blagodejno vplivajo na psiho posameznika.

Učinkovit način za odpravo depresije je meditacija. Z njeno pomočjo lahko dosežete popolno sprostitev in dosežete notranji mir. Človekov spanec se normalizira, duševna aktivnost se izboljša, stopnja tesnobe se zmanjša.