Kako dolgo lahko traja depresija in od česa je odvisna?

Depresija je izredno depresivno psiho-čustveno stanje, ki ga spremljata zlom in apatija. Pogosto to motnjo spremljajo nespečnost, izguba apetita, nihanje razpoloženja in drugi neprijetni simptomi. Nedvomno si vsakdo, ki je to kdaj doživel, želi čimprejšnjo vrnitev v normalno življenje. V tem članku bomo govorili o tem, kako dolgo lahko traja depresija, ali lahko traja leta in kako si je pomagati, da se je znebite.

Depresijo lahko upravičeno imenujemo bolezen duše. Tako kot pri telesnih boleznih je njegovo trajanje odvisno od posameznih značilnosti osebe, okoliščin, ki ga obdajajo, in od tega, kako hitro se sprejmejo ukrepi za ozdravitev.

Kar zadeva depresivno motnjo, na njen razvoj in trajanje vplivajo predvsem naslednji dejavniki.

• Osebnostne značilnosti in splošno psihofiziološko stanje. Ljudje z močnim imunskim sistemom, dobrim zdravjem in minimalnimi kroničnimi boleznimi pogosto veliko hitreje premagajo depresijo.Pomembno vlogo igrajo značajske lastnosti, odpornost na stres, prisotnost sočasnih psiholoških težav ali duševnih motenj. Tisti, ki imajo bolj stabilno čustveno-voljno sfero, so manj nagnjeni k težkim izkušnjam. Takšni ljudje si znajo ustvariti pozitivno in optimistično naravnanost, ki zelo pomaga v boju proti depresiji.
• Na čas, ko se znebite depresivnega stanja, vpliva vzrok, ki je povzročil njegov razvoj. Seveda vsak dojema in ocenjuje dogodke drugače. Globlja in dolgotrajnejša depresija se razvije po resnih šokih, dolgotrajnem stresu, močnih negativnih izkušnjah in psihološkem šoku.
• Pravočasnost iskanja pomoči, ustreznost zdravljenja. Zatirano stanje se kopiči in stopnjuje, če ga človek ne uspe premagati. V prihodnosti to vodi v razvoj resnejših oblik, ki jih je veliko težje zdraviti.

Strokovnjaki ne navajajo posebnih pogojev za trajanje depresije. Vse je zelo individualno. Pri nekaterih traja le nekaj dni ali teden, pri drugih pa se vleče več mesecev in celo let. Na žalost obstaja tudi kronična depresija. To je počasno depresivno stanje z občasnimi poslabšanji v obliki skrajne apatije in čustvene depresije.

Kombinacija več negativnih dejavnikov pogosto vodi do takšnih oblik razvoja motnje.K temu so nagnjeni ljudje, ki imajo na začetku duševno nestabilnost, ki so bili dolgo časa v težki, neugodni življenjski situaciji. Psihologi pravijo, da ženske bolj kot moški trpijo za dolgotrajno depresijo.

Najdaljši od njih so povezani z naslednjimi okoliščinami.

• Depresija po ločitvi pri ženskah in moških pogosto traja od nekaj tednov do 1,5-2 let.
• Ni nenavadno, da oseba postane depresivna, potem ko je močno popila ali prenehala kaditi. Včasih se ljudje odločijo, da bodo opustili alkohol in cigarete hkrati, kar poslabša motnjo. V tem primeru lahko traja od 2-3 dni (z blago obliko odvisnosti od alkohola) do enega leta.
• Žensko med menopavzo pogosto spremlja depresija. V povprečju se razteza za obdobje od 1 do 5 let.
• Matere, ki rodijo v mladosti, lahko razvijejo tako imenovano poporodno depresijo. Njegovo trajanje je običajno 3-6 mesecev. Če stanje poslabšajo drugi negativni dejavniki, lahko motnja traja več kot eno leto.

Prvič, te motnje ne smete jemati preveč zlahka in situacije pripeljati do dolgotrajne globoke oblike. Najbolj popolna priporočila lahko da psihoterapevt. V nekaterih primerih je osebi, ki trpi za depresijo, predpisana pomožna terapija z zdravili.

Da bi si pomagali, se poskusite postaviti na pozitiven način in se odvrniti od slabih misli.

• Bodite pogosteje na prostem. Privoščite si lahko telesno vadbo ali pa vsak dan vsaj približno pol ure hodite s hitrim tempom.Bolje je, da to storite malo pred spanjem, potem se boste znebili tudi nespečnosti - pogostega spremljevalca depresije.
• Zaščitite se pred negativnimi informacijami. Odložite težke knjige in gledanje melodram.
• V svojo prehrano vključite več zelenjave in sadja. Splošno stanje telesa in imunski sistem pomembno vplivata na psiho-čustveno ozadje.
• Delite svoje izkušnje z ljubljeno osebo, s katero imate zaupljiv odnos.