Značilnosti, vrste in izvajanje duhovnih praks

Vsak posameznik potrebuje duhovno rast. Iskanje načinov za izboljšanje duha človeka pogosto vodi k preučevanju različnih tokov. Subjekt izbere sebi primerno metodo, katere izvajanje zahteva veliko truda in dela.

Duhovne prakse prispevajo k razvoju in krepitvi duha, prebujanju najboljših moralnih lastnosti, pridobivanju jasnega mišljenja, polnjenju osebnosti z novim znanjem. Duhovno izpopolnjevanje z različnimi tehnikami pomaga posamezniku obnoviti lastne energetske vire in najti svojo pravo usodo.

Duhovno rast spremlja razvoj volje, intuicije, ljubezni, usmiljenja. Subjekt doseže stanje miru in notranje sreče. Vzpostavlja dobre odnose z drugimi, izboljšuje zdravje. Oseba izgubi sposobnost skrbeti za malenkosti in izgubi zanimanje za konfliktne situacije. Ne obsoja več drugih ljudi, ampak jim daje svojo ljubezen, ne da bi pričakoval kaj v zameno. Obstaja občutek hvaležnosti za priložnost uživati ​​vsak trenutek življenja.

Posameznik, ki prakticira, je sposoben spoznati svoj božanski princip. Počuti se kot del vesolja, kar mu daje možnost, da vzpostavi stik z višjimi silami in okrepi povezavo z lastno dušo.

Cilji pridobivanja duhovnosti z različnimi tehnikami so odvisni od vere oziroma duhovnega sistema. Mnogi okultni tokovi so usmerjeni v razumevanje višjih resnic. Pravoslavni si prizadevajo rešiti svoje duše s kesanjem. Vzhodne duhovne tehnike zahtevajo iskanje poti do Boga brez kesanja.

Obstajajo kontemplativne, energijske, transne in analitične vrste duhovnih praks.

• Kontemplativne duhovne prakse ohranjajo subjektovo pozornost na potrebnih mislih in poznavanju duhovnega principa.. Pomagajo izklopiti notranji dialog. Učenje tega procesa lahko traja leta.
• Energetske prakse so različne vrste joge in reikija. Ljudje, ki izvajajo te tehnike, so osredotočeni na tanke lupine človeka in čakre. Razredi pomagajo izboljšati čustveno ozadje in okrepiti fizično zdravje.
• Stanja transa so značilna za šamanske obrede, posebno dihanje, virtualna potovanja.. Različni napitki in mantre tudi začasno umetno razširijo zavest.
• Analitične tehnike so povezane s spontanim tokom miselnega procesa v zgornjih plasteh zavesti. Človeku omogočajo, da pogleda svoje želje in aspiracije, spozna posledice in izbere ustvarjalno pot.

Molitev je najbolj priljubljena vrsta duhovne prakse.Ljudje se mentalno ali verbalno obračajo na višje sile s prošnjo za pomoč, podporo. Izražajo hvaležnost ali se pokesajo svojih dejanj.

Nekaterim dnevnik pomaga razjasniti misli in občutke, stabilizirati notranji svet. Dnevniški zapisi vplivajo na samorazvoj in samoorganizacijo. Že od pradavnine so ljudje uporabljali različne metode za povrnitev vitalnosti in energije.

• slovansko. Najzgodnejše oblike duhovnih tehnik pri Slovanih so povezane z očiščevalno prakso – vdihavanjem ognja. Po tem postopku oseba nekaj časa drži roko v plamenu in se ne opeče. Znane so slovanske šamanske prakse in tehnike meditacije, namenjene odpiranju čaker.
• budistični. Tibetanske tehnike vplivajo na fizično in psihično zdravje človeka. Glavni cilj budistov je doseči stanje nirvane. Oseba si prizadeva biti popolnoma osvobojena trpljenja, želja in kakršnih koli navezanosti. V budizmu so metode usmerjene v čiščenje uma in psihe pred kakršnimi koli čustvenimi reakcijami.
• Hindujski. V hinduizmu si človek prizadeva razumeti obstoj kot celoto in doseči enotnost z Bogom. Oseba doseže brezpogojno ljubezen do sebe, popoln mir, osvoboditev od materialnih želja.

Duhovne prakse odlikujeta preprostost in jasnost. Vsakomur so razumljivi. Vsakodnevne vadbe pomagajo ljudem vzpostaviti duševno in fizično ravnovesje, se uglasiti na pozitiven način, napolniti telo z manjkajočo energijo in najti notranjo harmonijo.

Začetna stopnja duhovnega treninga je meditacija. Z njihovo pomočjo se človek osvobodi tujih misli in si s tem zbistri um. Potopitev vase pomaga umiriti, popolnoma sprostiti telo in duha. V stanju transa se subjekt lahko osredotoči na glavne trenutke življenja.

Dihalne in energijske prakse človeku omogočajo pazi na svoj dih. Sposobnost nadzora in upravljanja dihalne aktivnosti vodi do pozitivnih sprememb v možganskih procesih. Njihovo pospeševanje ali upočasnjevanje vpliva na zavest posameznika.

Duhovno prakso lahko začnete z asketizmom. Nekaterim uspe doseči cilj tako, da določen čas preživijo v samoti ali osamljenosti. V nečem se omejijo, držijo se prostovoljne zaobljube. Askeza ne pomeni samomučenja, temveč preusmerja pozornost in osebno energijo iz cone udobja v doseganje božanske milosti. Človek se nauči obvladovati svoja čustva in instinkte. Varčevanje razvija moč volje in blaži stres. Je začasen in se ne sme spremeniti v kakršno koli prisego, kot je zaobljuba celibata ali večne samoomejevanja.

Joga, borilne veščine in drugi telesno-duhovni sistemi pomaga človeku, da se osredotoči na posebne vaje, ki razvijajo prožnost in lepoto telesa ter voljo in potrpežljivost. Z redno vadbo si človek izboljša telesno in duševno zdravje. Z delom s telesom krepi duha. Razvija se intuicija.

Tišina omogoča osebi, da zagotovi stalno miselno komunikacijo z višjimi silami. Kompleksna duhovna praksa spravi um v red. Za vzpostavitev povezave z duhovnim načelom lahko budisti ostanejo v tišini od nekaj minut do 10 dni. V pravoslavju obstajajo primeri dolgotrajne samote menihov v celicah, asketov v puščavah, da bi pridobili tišino in se osredotočili na notranji svet in občestvo z Bogom.

Obstajajo različni verski in filozofski tokovi, kot npr Agni joga, "Novo življenje", Allatraki so namenjeni širjenju človekove zavesti, čiščenju avre. Tehnika Nyaya predlaga usmerjanje misli k predmetu spoznavanja lastnih občutkov, sposobnosti, uma in telesa. Zagovorniki te filozofije si prizadevajo rešiti dušo njene navezanosti na telo.

Večina meditacijskih tehnik je namenjena zdravljenje, povrnitev vitalnosti in sprostitev blokirane energije. Vipassana meditacija je namenjena čiščenju uma, odpravljanju trpljenja in pridobivanju sposobnosti za uravnoteženo reševanje različnih problemov. Ljudi pripelje do popolnega razsvetljenja.

Prakse statične energije čistijo um in krepijo moč. Vaja Tree Pose poveča gibanje energije, ki prehaja skozi celotno človeško telo.. Postopoma se energijski kanali očistijo. Nakopičena energija močno vpliva na telo. Posledično se človeško telo sprosti, vse sponke izginejo.

Meditacija Buddha Lotus pomaga človeku najti notranjo harmonijo, priti do razsvetljenja.Osredotočiti se morate na točko solarnega pleksusa, tam mentalno posejati seme ljubezni in si predstavljati, kako raste. Najprej se pojavi majhen kalček. Moč ljubezni ga spremeni v zlati lotos, nato v ogromen bel cvet. Človeška zloba povzroča bolezni rastlin, jeza povzroča venenje. Nenehno morate hraniti rožo z ljubeznijo v svojih mislih.

Pri izvajanju tehnike Sri Maha Marga Guru mora oseba ležati z glavo na severu in si predstavljati topel pogled učitelja.. Do guruja čuti odpuščanje, nesebičnost, pozitivno energijo in ljubezen. Poseben odnos pomaga dobiti odgovore na vznemirljiva vprašanja.

Joga in meditacija sta zelo primerni ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Strokovnjaki dajejo nekaj nasvetov.

• Za moške. Med meditacijo se predstavnikom močnejšega spola priporoča, da dihajo skozi levi nosni prehod ali skozi obe nosnici. Po potrebi lahko dihanje zamenjamo. V ta namen morate ležati na desni strani, pest naj bo pod pazduho. Čez nekaj časa se bo dih spremenil.
• Za ženske. Da bi pridobila lepoto in večno mladost, si mora dama predstavljati proces videza nežnega poganjka iz semena. Sončni žarek mu pomaga prebiti se skozi debelino rodovitne zemlje. Kalček pridobi moč, postane močnejši in se spremeni v čudovito rožo. Prostor napolni z neverjetno aromo. V tem času dekle razkrije svoje notranje rezerve, občuti telesno in duhovno lepoto.
• Za otroka. Predšolskim otrokom svetujemo vadbo "Balon". Otrok mora vdihniti in izdihniti zrak skozi nos. Nato morate želodec napolniti z zrakom, kot da bi napihnili ogromen balon. Zrak iz namišljenega balona je treba počasi izpuščati skozi nos.

Duhovni razvoj je treba izvajati nenehno. Učinkovitost praks je odvisna od aktivnosti subjekta. Želeni rezultat lahko dosežemo z vadbo vsaj enkrat na teden.