Aerofobija: opis, vzroki in zdravljenje

Hitro in preprosto ljudje rešujejo težave gibanja v prostoru s pomočjo sodobnih sredstev. V današnjem svetu letenje iz enega kraja v drugega ni nekaj posebnega. Menijo, da je to priročno in skoraj ne povzroča težav. Malokdo pomisli, da lahko letalo strmoglavi. Vendar pa obstajajo posamezniki, ki kategorično zavračajo letenje in misel na takšno gibanje v vesolju v njih povzroča panični strah.

Ta manifestacija človeške psihe ni bolezen, ampak le njen simptom, saj lahko aerofobija kaže na prisotnost drugih fobij. Na primer strah pred višino (akrofobija), strah pred zaprtimi prostori (klavstrofobija).

Zakaj strah ljudi pred potovanjem z letalom pritegne več pozornosti kot drugi strahovi? Ker je potovanje z letalom potrebno za ljudi, ki želijo biti povsod pravočasni. Zato približno 15 % prebivalstva trpi za določeno stopnjo aerofobije, 30 % ljudi po vsem svetu pa se boji leteti z letalom. Poleg tega se nenadzorovani strah pojavi že dolgo pred vkrcanjem na letalo.

Fobija je zelo izražena reakcija strahu. Pod določenimi pogoji se stopnjuje in tega ne bo mogoče racionalno pojasniti. Ko pride do nastanka strahu, le ta postopoma prevzame posameznika in se razvije v paniko. Zaradi tega, kar poklicna dejavnost trpi, življenje prevzame takšne strani, v katerih se je težko osredotočiti na dobro počutje. Posledično pride do namišljenega uničenja okoliškega sveta.

Tako imenovani aerofobi si zaradi strahu pred strmoglavljenjem ne morejo privoščiti potovanja in na splošno ne morejo živeti polno. Torej je ta motnja razdeljena na dve vrsti.

• Na običajnem občutku samoohranitve. Za nekatere ljudi je ta občutek zelo akuten, zato obstaja strah pred letenjem. Takoj, ko se človek začne navaditi na pogoste lete, njegova fobija postane manj močna.
• Na precej izraziti patologiji, ki presega lestvico in presega vse norme. Takrat lahko govorimo o naraščajoči fobični motnji. Ljudje imajo strah pred letenjem in strah pred letenjem samim.

Razvoj takšnih pogojev spodbujajo zgodbe v medijih o različnih tragičnih primerih, povezanih z leti na nebu. Vsi ljudje gledajo novice, vendar nimajo vsi različnih duševnih motenj, ki so se pojavile v daljni preteklosti. Motnje imajo le nekateri posamezniki. Vodijo v strah, ki se pojavi od nikoder.

Letalski prevozi so zelo pogosti, zato veliko ljudi trpi zaradi bolezni, kot je aviofobija. Vzroki so različni in odvisni od različnih situacij. Naštejmo jih po vrsti.

• Travmatičen dogodek za človeško psiho, ki je privedel do fobije. Dolgotrajna utrujenost, stres ali večdnevne izkušnje so človeka pripeljali do stanja, ko se je začela razvijati fobija.
• Močno vtisljiva narava lahko svoje stanje spravi do te intenzivnosti, da začne doživljati fobijo. Na primer, če posameznik nenehno spremlja dogodke, povezane s tragedijami, ki so se zgodile na nebu. Postopoma mu v mislih narišejo slike – ena bolj grozljiva od druge. Posledica bo obsedeno stanje in strah pred potovanjem z letalom.
• Pogosto gledanje realističnih filmov, kjer so opisani strašni prizori letalske nesreče. Gledalec vidi umirajoče ljudi in njihova čustva, nehote začne to negativnost prevzemati nase. Močna osebnost bo po ogledu pozabila na to, kar je videla, šibka pa se bo znova in znova začela pomikati po tragičnih minutah v svoji glavi. Posledično bo takšna oseba, ki svojih čustev ne zna obvladati, prej ali slej razvila fobijo.

In poleg teh razlogov se lahko aerofobija pojavi, če:

• oseba se boji višine;
• zaprti prostori povzročajo nerazložljiv strah pri osebi;
• posameznik je navajen obvladovati prostor okoli sebe in v letalu med letom ni nič odvisno od njega, življenje se lahko kadarkoli konča zaradi napake pilota ali okvare letala;
• strah pred turbulenco;
• strah med leti ponoči;
• strah, da se bodo med letom začele nenadzorovane reakcije telesa: omotica, motnje v delovanju srca, slabost itd.;
• ljudje se pogosto bojijo, da bi letalo lahko ugrabili ali razstrelili teroristi;
• strah, da bi se lahko poškodovali ali zagnali paniko na letalu;
• pri otrocih so vzroki za strah lahko različni, najpogostejši pa je, ko starši sami začnejo paničariti in s tem stanjem »okužijo« svojega otroka.

Tipični znaki lahko govorijo o iracionalnem strahu. Začnejo se že, ko je oseba zaskrbljena za svojo varnost še pred začetkom leta. Posameznik si mentalno predstavlja situacijo: kaj se bo zgodilo, ko pride do strmoglavljenja letala. Nezmožnost vplivanja na situacijo je v takih primerih glavni vzrok strahu.

Ljudje z oslabljeno psiho se med padci tlaka bojijo tako letenja kot smrti. Mnogi izmed njih še nikoli niso leteli z letalom in niso doživeli občutkov, ki jih doživlja pogost potnik. Vendar se še vedno bojijo in ta strah lahko imenujemo nerazumen. Posamezniki z anksioznostjo lahko razvijejo simptome, ki spadajo v skupine.

• Mentalno: razdražljivost, zmanjšana pozornost, nočne more, slab spanec, nemir.
• Vegetativno: glavobol v temporalnem delu glave, bolečina za prsnico, tahikardija, aktivno znojenje, tremor spodnjih in zgornjih okončin, hitro ali zmedeno dihanje, sprememba barve kože (porjavi ali pobledi), pogosto uriniranje, refleksno tresenje, slabost ali bruhanje.

Treba je zapomniti, da simptomi aerofobije postajajo bolj izraziti, ko se bliža datum leta. Misli o vkrcanju na letalo in ideja o samem letu povzročajo tesnobno stanje, ki se razvije v vztrajen strah. Tisti, ki zaradi takšnih strahov popolnoma zavračajo potovanje v vesolje s pomočjo letala, se imenujejo aerobi, saj je to najbolj izrazit primer simptomatologije.

Napad panike lahko premagate, če si to res želite. Vsak aerofob čuti približevanje napada. Zato Takoj se morate začeti umirjati. Za začetek zagotovite svež zrak, odprite okno. S temi dejanji se boste začeli odvrniti od glavne težave.

Drugi nasveti bodo pomagali: lahko vzamete kozarec vode in ga popijete v enem požirku. Če nenehno doživljate strahove, imejte pri roki pomirjujoče decokcije. In jih pijte namesto vode. Vodo ali prevretek morate imeti vedno na voljo, tudi ko greste od doma službeno. Če želite to narediti, preprosto vzemite steklenico tekočine v torbo.Takoj, ko vas začne mučiti tesnoba in se pojavijo suha usta, lahko brez težav popijete nekaj požirkov življenjske vlage.

Vodo morate piti počasi. Delajte zelo majhne požirke. Tako se lahko osredotočite na pitje in odvrnete misli od strahu. Ti koraki vam bodo zagotovo pomagali pri reševanju težave. Kjer koli ste – doma ali v službi, se poskusite usesti in sprostiti. Na ulici lahko greste v park in se sprostite na klopi. Takoj, ko se znajdete v sedečem položaju, zaprite oči in začnite misliti, da ljudje hodijo okoli, sije sonce in trenutno vam nič ne grozi.

Branje knjige bo pomagalo premagati trdovraten strah. Poskusite za to lekcijo vzeti tisto, ki ima zabavno zgodbo. Morate ga natančno prebrati in razmisliti o vsaki besedi.

Ženskam lahko svetujemo čiščenje stanovanja. Temeljito čiščenje tal in oken odlično odvrača pozornost od fobij. Poleg tega boste naredili veliko koristnih stvari, medtem ko se boste borili z obsedenim stanjem.

Kdor se je kdaj srečal z znaki aerofobije, dobro ve, da je vedno problem z dihanjem. Površinski vdihi povzročajo težko dihanje in celo zadušitev. Kaj je treba storiti najprej? Zberite voljo v pest in začnite ponovno vzpostaviti normalno dihanje.

poskusite upočasnite dihanje. Če želite to narediti, zmanjšajte število vdihov in izdihov. Malo vdihnemo, zadržimo zrak (štejemo do pet) in počasi izdihnemo. Takšna dejanja ne smejo trajati več kot deset minut.Da vzpostavite pravilno diafragmatično dihanje, držite roko v predelu solarnega pleksusa. Ta del naj gre gor in dol. To je znak, da delate vse prav. In vaje lahko izvajate, kadar želite. Drugim so skoraj nevidni.

Začasno povečanje ogljikovega dioksida v človekovi krvi ima opojni učinek. Pomaga se znebiti strahu. Da bi dosegli ta rezultat, uporabite papirnato vrečko. Močno ga pritisnite na ustnice in začnite dihati vanj. Tako kisik skoraj preneha dotekati v pljuča, ogljikov dioksid pa opravi svoje. Samo ne zanese se na ta način. Če vam iz kakršnega koli razloga ne ustreza, je bolje, da te vaje opustite. Da, in na javnem ogledu vaša dejanja ne bi smela biti izpostavljena, če ste sramežljiva oseba.

Aerofobijo lahko premagate s pomočjo različnih gibov. Takoj, ko se začne občutek tesnobe, se poskusite malo premakniti. Dodajte korak ali začnite teči. Če ste v zaprtih prostorih, potem začnite počepniti. Lahko se tudi premikate ob glasbi.

Glasbeni motivi različnih smeri bodo postali rešilec v situaciji razvoja napada panike. Dokazano je, da lahkotna in sproščena glasba pomaga umiriti razpoloženje. Poslušajte ga doma ali zunaj s slušalkami in telefonom.

Smešne zgodbe ali anekdote lahko prenesete v svoj pripomoček in jih tudi poslušate med bližajočimi se anksioznimi stanji. V času, ko začutite približevanje strahu, preklopite svoje možgane na drug val. Pokličite prijatelja ali prijatelja, pogovarjajte se o abstraktnih temah. Ta možnost pomaga tudi, ko morate samo razbremeniti utrujenost in se znebiti občutka osamljenosti.

Preden se obrnete na psihologa, morate najprej vedeti, kaj vam bo svetoval: začnite zdraviti aerofobijo, hkrati nehajte poslušati negativne novice, še naprej upravljajte z letali, kljub strahu, naučite se sprostiti, gledati na življenje. optimistično.

Če ste se obrnili na psihologa, bo opravil raziskavo in predpisal terapijo, ki vključuje določene korake.

• Je vaše stanje na meji in imate vse znake zelo dobro izražene aerofobije? Nato vam bodo predpisali zdravila. Med njimi so lahko zdravila različnih smeri: antidepresivi, nootropiki, antidepresivi (skupina SSRI), pomirjevala. Vendar se morate spomniti: samozdravljenje je nesprejemljivo. Brez nadzora zdravnika lahko tako resna terapija povzroči žalostne posledice.
• Korektivna terapija (ko zdravnik v pogovoru s pacientom ugotovi vzroke aerofobije in jih odpravi).
• Uporablja se kognitivno vedenjska terapija (psihoterapija).
• Pravilen pristop visokokvalificiranega strokovnjaka lahko združuje zdravljenje z zdravili in individualno psihoterapijo.
• Specialist lahko priporoči počitek, popoln počitek ali vadbo.
• Profesionalne hipnoze vam bodo pomagale znebiti se aerofobije in tistih težav, ki so privedle do nastanka strahov.
• Metoda nevrofiziološke rehabilitacije, ko se osebi ponudi uporaba biofeedback naprav, bo prav tako olajšala obsesivno stanje.

Napadom fobije se lahko uprete s tabletami. Vendar pa lahko odsotnost takšne čarobne palice ob pravem času pri roki povzroči še večjo fobijo in celo napad panike.

Seveda, če nenehno uporabljate droge, bodo dale trajen rezultat in pomagale pri zdravljenju tesnobe. In če jih pogoltnejo šele, ko strah šele začne prodirati v podzavest, potem se to šteje za dvomljivo zasedbo. Medtem ko se tableta absorbira v želodcu, lahko tesnoba nenadoma preneha sama od sebe.

Brez večje škode za zdravje se lahko uporabljajo sedativni pripravki rastlinskega izvora. Njihov učinek ni tako močan, vendar bo stalna uporaba prispevala k trajnemu rezultatu. Tinkture baldrijana, maternice bodo lajšale prekomerno razdražljivost. Alkoholne raztopine delujejo veliko hitreje, vendar obstaja tveganje, da postanete zasvojeni z alkoholom.

Uporaba benzodiazepinov lahko daje dober sedativni učinek. Res je, da bo to trajalo približno pol ure. In seveda, takih zdravil se ne sme uporabljati brez posveta z zdravnikom.

Brez zdravniškega recepta ni priporočljivo jemati naslednjih zdravil: tricikličnih antidepresivov (učinek nastopi v približno 2-3 tednih), selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina (zagotavljajo minimalne stranske učinke in se jemljejo enkrat na dan).

Seveda je mogoče in celo potrebno aerofobijo premagati sami. Voljni posamezniki praktično ne trpijo za takšno boleznijo, vendar so lahko podvrženi fobijam, če je bil pritisk na psiho od zunaj. Na primer, oseba je doživela zelo močan stres ali stalna duševna preobremenitev ne dopušča, da bi se njegovi možgani sprostili.

V nobenem primeru ne morete zdraviti aerofobije z alkoholom. Tako ne samo, da se ne boste znebili obsedenega stanja, ampak boste postali tudi odvisni od alkohola. Zato je bolje ukrepati z učinkovitejšimi in manj travmatičnimi metodami.

Če doživljate nenehno tesnobo, potem moraš se ukvarjati s športom. Telesna vadba dobro odvrača pozornost od negativnih misli in pripomore k boljšemu počutju na splošno. Najučinkovitejši pri tem je tek na dolge razdalje.

Napade panike je mogoče zdraviti na druge načine.Na primer, hodite po ulici in se nenadoma spomnite, da morate čez tri dni leteti z letalom. Te misli so povzročile neprijeten občutek, ki se je postopoma začel spreminjati v strah. Poskusite se za nekaj časa odpočiti od njih. Začnite šteti mimo vozeče avtomobile. Razdelite jih po barvni kakovosti in ponovno preštejte, zdaj ločeno. Tako preproste matematične operacije vam bodo omogočile, da pobegnete od težave, ki ste si jo ustvarili sami.

Pomislite na nekaj, kar vas zanima. Na primer avto. Podrobno opišite svoje sanje: barva, oblika, znamka. Premislite o vsaki podrobnosti, ki bi morala biti prisotna v tem predmetu. Majhne podrobnosti in natančen opis vam bodo pomagali, da se osredotočite na prijetne stvari in tesnoba se bo neizogibno umaknila.

Med pojavom fobije se morate spomniti, da se to dogaja tukaj in zdaj. Morda se je jutri ne spomniš. Morda boste v tem času na obisku ali pa boste že pristali v tistem čudovitem kraju, kjer ste se odločili sprostiti.

Ko ste med napadom doma, poskušajte svoje misli in čustva prenesti na papir.Takoj, ko se vaši strahovi umaknejo, odložite napisani list. Čez nekaj časa v navalu tesnobe preberite, kaj ste upodobili na papirju. Morda se vam zdi smešno, da ste kar naenkrat ustvarili problem.

Fobije je mogoče premagati z bolečino. Fobija je potopitev v lastne fantazije, ki so po naravi negativne. Preprost gumijasti trak bo pomagal priti iz tega stanja. Nadenite ga na zapestje in takoj, ko začutite val panike, povlecite elastiko nazaj in pustite, da rahlo udari po vaši koži. Neprijeten občutek od zunaj vas bo preusmeril na določeno težavo, povezano z bolečino, in vas odvrnil od obsesivnih misli.

Dihalne vaje so dobre za odvračanje pozornosti od negativnosti. Če želite to narediti, globoko vdihnite, nekaj časa zadržite dih in nato počasi izdihnite. Izvajajte te manipulacije, dokler panika popolnoma ne mine. To vam bo pomagalo nasičiti pljuča s kisikom in celo pomagalo srcu, da se bo prilagodilo mirnejšemu ritmu, vašemu umu pa dal čas, da se popolnoma umiri. Premagaj sebe in premagal boš svoj strah.

Boj proti fobiji ne sme prenehati niti takrat, ko si želite oddahniti. Dobro izkoristite ta čas. Sprostitev in avtotrening vam bosta le pomagala izboljšati počutje. V tem času boste lahko ponovno ocenili svoje razpoloženje in morda potisnili svoje strahove na stran.

Oglejte si videoposnetke na to temo.