Avtofobija: znaki in metode boja

Avtofobija je danes dokaj pogosta duševna motnja. Temelji na obsesivnem strahu pred samoto. Obsesivne misli o potrebi po človeški družbi in anksioznem stanju brez ljudi se izjemno težko doživljajo.

Za avtofobijo so značilni tesnoba, panika in nelagodje, ko smo sami ali razmišljamo o tem, da smo sami. Fobična motnja velja za resno težavo, vendar jo je s pravočasnim zdravljenjem mogoče obvladati. Bolezen je nevarna ne le z obsesivnim občutkom tesnobe, ampak tudi s tveganjem samopoškodovanja. Po statističnih podatkih je največ ljudi, ki so storili samomor, med avtofobi.

Za marsikoga je kratko bivanje sam s seboj užitek - omogoča vam, da si oddahnete od hitrega tempa življenja in mestnega vrveža, uredite svoje misli, sprejmete premišljeno pomembno odločitev ali pa na nasprotno, dovolite si, da preklopite na prijetne najljubše dejavnosti. Vendar pa je osamljenost za druge neprijetna. Težava se imenuje fobija le v skrajni stopnji: če imate radi hrupne družbe in pogrešate ljudi, to ni patologija.

Strah pred osamljenostjo se pogosto oblikuje, ko je oseba le vržena iz družbenega kroga. Takrat začuti nevarnost, da se zoperstavi večini. Osamljenost pacientu povzroča nelagodje, ker ne čuti samozavesti, ampak čuti svojo odvisnost od drugih. Poleg tega takšna fobija je okrepljena z naravno željo osebe, da je del katere koli družbe.

Avtofobija je zelo težka za starejše ljudi, ki se počutijo izključene iz življenja. Pogosto se v času krize odraščanja pri mladostnikih oblikuje tudi fobija: v mladosti je zelo pomembno biti del določenega družbenega kroga in se uveljaviti v družbi, zavrnitev s strani vrstnikov pa je lahko začetek resne bolezni. Včasih se fobija oblikuje v otroštvu, v nekaterih situacijah pa se lahko oblikuje tudi v odrasli dobi: vse bo odvisno od posebnih okoliščin.

Pogosto se fobija oblikuje v prvih letih življenja, ko se bojimo, da nas bodo starši zapustili. Tudi avtofobija se pogosto pojavi po bolečem odmoru z ljubljenimi: pojavlja se pri ženskah in moških, največkrat po 30. letu starosti. Tudi strokovnjakom je zelo težko natančno ugotoviti, zakaj je določen posameznik postal avtofob, saj v resničnem življenju na nas vpliva kombinacija številnih dejavnikov.

A vseeno je mogoče najti najverjetnejše in temeljne vzroke.

• Pomanjkanje zgodnje podpore odraslih. Starši pogosto in za dolgo časa zapustijo svojega otroka, sorodniki se z dojenčkom redko pogovarjajo, ne obiskuje vrtca in je prikrajšan za komunikacijo z drugimi otroki, otroku pogosto grozijo, da ga bo pustil, če bo poreden, otroški strahovi in ​​solze so prezrti. Takšna odmaknjena vzgoja lahko vodi v fobijo pred samoto – socialna prikrajšanost in občutek ranljivosti brez staršev povečujeta tveganje za panično zavračanje lastne osamljenosti.
• V otroštvu odrasli posvečajo malo pozornosti izobraževanju, ne učite sina ali hčerke, da se postavijo zase, ne poskušajte ga intelektualno razviti in ne vcepljajte koristnih hobijev. Zaradi tega se otrok ne počuti polnega, samozavestnega, ima malo interesov. V prihodnosti to vodi v bolečo odvisnost od drugih.
• Otroku so pogosto grozili, da bo ostal sam, vrzite na cesto ali dajte neznancem. Z otrokom tako ne komuniciramo, saj ravno takšne grožnje povzročijo fobijo.
• Povezovanje z neugodnimi podjetji v najstniških letih lahko prav tako razvije avtofobijo. To se zgodi, ko je najstnik težko sprejet v družbo, katere del želi biti. Tako se oblikuje boleč strah pred zavrnitvijo.
• najstniška kriza, Težko teče, pomanjkanje razumevajočega sogovornika lahko postane tudi vzrok za avtofobijo. Nezmožnost deliti občutke s komer koli je resen psihološki problem, ki vodi v duševno bolezen.
• Strah pri odrasli osebi, ki nima časa ustvariti družine in imeti otroke - to je pogost vzrok za nastanek avtofobije v odrasli dobi. Za vsako osebo je ta starost drugačna, vendar najbolj obsesiven strah postane po 30 letih.Še posebej težko je, ko svojci in prijatelji zaostrujejo situacijo.
• Lahkovernost in intimnost z nezanesljivimi ljudmi sta nevarni. Oseba pade v odvisnost od njih, vendar ne najde medsebojne ljubezni in razumevanja. To povzroča tudi panični strah, da bi ostali brez bližnjih. Sistematski neuspehi v ljubezni so pogosto pred avtofobijo, sami neuspehi pa pogosto izhajajo iz dejstva, da posameznik ne zna izbrati »pravih« ljudi.
• Soočanje s smrtjo ljubljene osebe - Drug pogost možen vzrok, ki vodi do nastanka avtofobije. Posameznik se zaveda, kako krhki so odnosi z bližnjimi in kako kratko je naše življenje, boji se, da ljubljene lahko zelo hitro izgubi.
• Nizka samopodoba, težave pri komunikaciji, sramežljivost vodijo tudi v fobijo pred samoto. Prirojena predispozicija je v tem primeru združena z nesrečnimi nesrečami, ki so zlahka povod za nastanek avtofobije.
• ljubezenski neuspeh, izjemno težek in nepričakovan razpad, izdaja ljubljene osebe - to so pogosti vzroki nevarne fobije tako pri nežnejšem spolu kot pri moških v kateri koli starosti. Če je razhod zelo težko, je včasih vredno poiskati pomoč psihologa, da se izognete neprijetnim posledicam.
• Za reflektivne ljudi celo neprijetni spomini na osamljenost lahko izzovejo avtofobijo. Morda je človek prišel v težko situacijo, v kateri je bil sam s seboj, zdaj pa je odsotnost ljudi okoli njega povezana z negativnostjo.
• Napeto življenje in ogromna zaposlenost človeka v našem času (to še posebej velja za velika metropolitanska območja) lahko postane tudi problem.Ljudje preprosto nimajo časa za odnose in polno komunikacijo, nenehno so v družbi, hkrati pa se počutijo osamljene, saj z nikomer ne morejo zgraditi tesnega odnosa.

Treba je razumeti, da ker številni dejavniki vplivajo na osebo z vseh strani, je zelo težko ugotoviti en razlog: dejavniki se prekrivajo drug na drugega in delujejo v kompleksu. Izkušen psiholog lahko pomaga ugotoviti najpomembnejši vzrok in se znebiti bolezni, saj je vsak primer vedno individualen.

Obsesivni strah je zelo neprijeten občutek, ki bistveno zmanjša kakovost življenja. Če je to rahla tesnoba ali enkraten napad panike, je o bolezni prezgodaj govoriti: motnja je izključno sistematična in celovita. Vendar pa je fobija lahko zelo subtilna, zato je v nekaterih primerih ni mogoče prepoznati sami.

Simptomi avtofobije so naslednji.

1. Nezmožnost sprejemanja odločitev nezaupanje vase, negotovost sta značilna za to bolezen. Tak posameznik čuti stalne in resne težave pri prilagajanju svetu, zato nenehno išče podporo in odobravanje tretjih oseb. Strah pred samoto, odgovornostjo in neodvisnostjo so pomembne in neprijetne težave, ki lahko zaznamujejo avtofobijo.
2. Močna želja biti del katere koli skupine označuje tudi patologijo. Bolnik se boleče želi počutiti kot del družbe.
3. Poskusi popustiti drugim ljudem v vsem in jih obdržati za vsako ceno pričajo o močnem strahu, da bi ostali brez teh ljudi. V skrajnem primeru to ni dobro.
4. Napadi panike označujejo tudi avtofobijo. To je še ena rdeča zastava, ki jasno kaže na obsesiven in nezaveden strah pred samoto. Panika pri bolniku se pojavi v času ločitve od ljudi. Včasih celo nezmožnost stika z osebo prek mobilnih komunikacij povzroči napad.
5. Nelogično vedenje v odnosih z drugimi. Pacienti od zunaj se lahko zdijo zelo neberljivi pri izbiri svoje sorodne duše. Nagnjeni so k kratkim in neobvezujočim zvezam, zelo hitro in nepremišljeno se lahko odločijo za poroko. Glavni cilj avtofoba je, da ne ostane sam in da ga ne zapustijo.

Za strah je značilno nelagodje, panika, včasih se lahko manifestira tudi na fizični ravni. Hitro dihanje, tresenje, palpitacije, bolečine, znojenje - vse to se lahko izrazi z avtofobijo.

Avtofobično duševno motnjo je mogoče uspešno zdraviti s kvalificiranim zdravljenjem. S pravilnim pristopom in s pomočjo strokovnjakov se človek lahko znebi težave, začne življenje brez vsakodnevnega stresa.

Kako ravnati z boleznijo? Bolje je opustiti samozdravljenje, da ne bi poslabšali situacije. Pristojni in poklicni psihologi ali psihiatri. Od ukrepov samozdravljenja le pogosteje obiskujte sorodnike in prijatelje, se pogovarjajte o težavah, sprejemajte pomoč in podporo.

Avtofobijo lahko zdravimo na različne načine. Na prvih, lahkih stopnjah psihologi uporabljajo različne tehnike, na primer od bolnika se lahko zahteva, da spregovori ali nariše svoje strahove, izrazi svoja čustva na različne načine, se znebi notranje agresije. V kasnejših fazah poteka bolezni pogosto delujejo psihoterapevti: bolniki jemljejo antidepresive ali druga zdravila, ki jih predpiše zdravnik.

Znani nasveti strokovnjakov bodo pomagali premagati fobijo v začetnih fazah, vas bodo delno razbremenili tesnobe in vam omogočili umiritev tesnobe, vendar ne morejo nadomestiti obiska pri zdravniku.

1. Zelo pomembno je zavedanje te osamljenosti - to je popolnoma naravno stanje vsakega človeka, vsi smo avtonomni in individualni posamezniki. Nastavite se za to nastavitev. Nemogoče je biti nenehno blizu nekoga, in če so zagotovljeni takšni pogoji, bodo povzročili izjemno škodo psihi in osebnemu razvoju. Pomembno se je naučiti biti neodvisen in ne biti preveč odvisen od zunanjih dejavnikov, vključno z ljudmi okoli sebe.
2. Oddahnite si od svojih neprijetnih misli in spominov s pomočjo hobija ali zgolj prijetnega posla, ustvarjalnosti, športa ali druge samouresničitve. Poiščite strast do sebe in če je nimate, opravite pomembna opravila po hiši ali se popolnoma potopite v delo - to vas bo odvrnilo od strahu.
3. Ne dovolite, da rutina prevzame vaš čas sprostite se in poskrbite zase. Organizirajte nakupovanje, pojdite s prijatelji v kino, pojdite iz mesta, popestrite svoj prosti čas. Bolj kot je vaše življenje napolnjeno s svetlimi veselimi dogodki, hitreje se boste odvrnili od tesnobe zaradi osamljenosti.

Človek se potopi v svojo tesnobo in brezup, je še bolj zaščiten pred družbo. V teh primerih je razumevanje s strani bolnikovih svojcev zelo pomembno. Bližnji ljudje bi morali nežno spodbuditi osebo k spremembi, pomagati napolniti dneve s svetlimi trenutki, pridobiti samozavest in nove interese. Vsekakor morate poskusiti prepričati avtofoba, da obišče psihologa.

Psihologija je zdaj kos skoraj vsaki težavi, če izberete strokovnjaka na svojem področju.

V nekaterih situacijah se lahko znebite obsežne nenadzorovane tesnobe s pomočjo hipnotičnih tehnik: učinkovite sodobne metode pomagajo neposredno vnesti potrebne nastavitve v vašo podzavest in zamenjati negativno s pozitivnim. Bolnik pozneje samote ne čuti več kot zastrašujoč pojav, začne jo obravnavati popolnoma brezbrižno in celo uživati ​​v trenutkih samote.

V posebej težkih situacijah se uporabljajo zdravila. To so antidepresivi, različna pomirjevala. Lahko jih jemljete le po priporočilu zdravnika.

Zelo pomembno je, da čim prej poiščete kvalificirano pomoč, da ne pustite, da bi fobija prešla svojo pot, sicer bo bolezen napredovala. Z uravnoteženim zdravljenjem se lahko popolnoma pozdravite avtofobije, izboljšajte svoje zdravje, pozabite na fiziološke neprijetne simptome in tudi stabilizirajte svoje psihološko stanje. Ko se boste znebili obsesivnih strahov, se bo bistveno povečala tudi kakovost vašega življenja, še posebej to velja za poklicni razvoj in osebne odnose.

Samostojno premagovanje fobije je možno le v zgodnjih fazah. Učinkovito bo tudi kot preventiva, če čutite nagnjenost k avtofobiji. Naslednji ukrepi bodo pomagali preprečiti bolezen ali ustaviti njen razvoj v zgodnjih fazah.

• Meditacija in dihalne vaje vam lahko pomaga ozdraviti katero koli fobijo, vključno s patološkim strahom pred samoto. To je posledica dejstva, da se pri tem umirite in razbremenite nakopičenega stresa. Vsak dan je vredno posvetiti nekaj minut meditaciji in se spomniti tudi globokega dihanja neposredno v tesnobnih situacijah - to vam ne bo omogočilo panike in umirjenost bo sčasoma postala navada.
• Moraš se razvijati in poskušati nove stvari.da se znebite svoje fobije. Iščite nove interese, premagajte sebe, opravljajte zanimivo delo. Tako boste prišli v stik s samim seboj – ne bo vam več dolgčas sam, pridobili boste zaupanje v lastne sposobnosti in ne boste se več bali odsotnosti drugih ljudi.
• Šport in ustvarjalnost odlične so za izpuščanje negativne energije in ne puščajo časa za tesnobo ali skrbi. Prijavite se na tečaje vadbe, joge, slikanja ali petja. Imeli se boste lepo, se naučili novih stvari ter pridobili samozavest in navdih z rezultati vašega dela.