Glosofobija: opis, vzroki in metode boja

Trema je ena najbolj razširjenih fobij, ki se pojavlja pri otrocih in odraslih ne glede na spol in socialni status. Vzroki za pojav tesnobe, tesnobe in panike, povezane z javnim nastopanjem, so različni in v veliki meri individualni.

Trema v psihologiji se imenuje glosofobija. To ime prihaja iz grškega jezika, kjer "glosso" pomeni "govor". Iz različnih razlogov se pri ljudeh pojavi fobija, ki prinaša precej neprijetne in resne izkušnje, saj je za mnoge od nas življenje neposredno povezano z javnim nastopanjem. V vsakdanjem življenju moramo veliko nastopati – v službi ali na družinskih praznovanjih.

V mnogih poklicih in na drugih področjih delovanja se morajo posamezniki nekako sprijazniti s potrebo po predaji govora širši javnosti, pa tudi komuniciranju z občinstvom. Na primer, to bi lahko bilo delo v političnih strukturah, pedagogika, delo odvetnika, management, v.d. Vsi ti poklici zahtevajo samozavest v javnosti, poleg tega so pomembne veščine prilagajanja občinstvu, sposobnost prepričati ljudi v svoj prav, jih navdihniti s pravim razpoloženjem in jasno in privlačno posredovati svojo idejo.

Vsak človek se je v svojem življenju na nek način soočil s situacijo, ko se je moral povzpeti na oder, pokazati svoje govorniške sposobnosti, nekaj predstaviti velikemu številu neznancev ali celo skeptičnih ljudi. To kažejo različne psihološke raziskave in ankete velika večina vseh ljudi na svetu občuti strah, ko morajo govoriti pred velikim občinstvom.

In zelo pogosto ne govorimo o običajnem blagem vznemirjenju, temveč o resnični fobiji, ki bistveno kvari kakovost bolnikovega življenja. Navsezadnje fobična motnja ne povzroča le izjemnega stresa pri vsakem posamezniku, ki jo trpi, ampak postane tudi vzrok za fiziološko slabo počutje in celo bolezen.

Mnogi posamezniki, ki trpijo za to fobično motnjo, želijo razumeti, kako se soočiti s tremo in jo premagati. Glosofobija povzroča velik upad kakovosti življenja takih ljudi. Bolezen bistveno ovira napredovanje na delovnem mestu in nasploh vse karierne aktivnosti. Za opravljanje številnih poklicnih nalog je pomembno, da znamo prepričati občinstvo.

V to smer, obsesivna in neobvladljiva trema je zelo neprijetna in kompleksna resna motnja, ki mu mnogi posamezniki pripisujejo še zdaleč ne zadnji pomen. Še posebej to lahko velja za tiste, ki so zaradi narave svojih dejavnosti preprosto prisiljeni vsak dan javno govoriti pred velikim številom ljudi.Če takšni ljudje sprožijo to fobijo, ne poskušajo sami premagati strahu in tudi zavrnejo kvalificirano pomoč psihologa ali psihoterapevta, so lahko rezultati žalostni. Stres v tem primeru lahko povzroči duševne patologije, razvoj kroničnih bolezni, nenehno slabo počutje, odvisnost od alkohola ali drog.

Nekateri posamezniki skušajo tremo premagati sami., pri čemer si ustvarijo določene tehnike in vedenja, ki pomagajo pri umirjanju. Nekateri jemljejo blaga pomirjevala ali obratno močne antidepresive in pomirjevala. Včasih gre za droge in alkohol v velikih količinah. Vendar to ni rešitev težave, ampak ignoriranje – to lahko pomaga le za kratek čas.

Strokovnjaki razlikujejo različne vrste glosofobije. Dejstvo je, da je težava zelo zapletena in zapletena, razlogi za njen pojav, pa tudi psihološke manifestacije, se lahko zelo razlikujejo. Ko bo psiholog razkril vse podrobnosti treme in javnega nastopanja, bo lahko izbral najhitrejši in najučinkovitejši način zdravljenja pacienta. To fobijo lahko razdelimo na tri vrste.

• Peirafobija (strah pred javnostjo) je strah pred nastopanjem v velikih množicah.Človek brez težav naredi predstavitev v krogu dveh ali treh ljudi, široka publika, polna dvorana pa povzroči panično grozo. To motnjo lahko pogosto povezujemo s socialno fobijo in antropofobijo, pa tudi s strahom in nelagodjem ob kakršnih koli javnih dogodkih.
• Verbofobija (strah pred govorjenim jezikom) je strah pred govorjenjem. V tem primeru se neprijetni simptomi fobije pojavijo tudi, ko je občinstvo zelo malo. Bolniku je težko pripovedovati dolgo zgodbo v družbi prijateljev, da ne govorimo o predstavitvah pred polno dvorano ljudi.
• Lalofobija (strah pred jecljanjem ali težavami z govorom) leži v tem, da se človek boji rezervirati, da začne jecljati ali ne more izgovarjati besed. Zanimivo je, da se fobija pojavlja tako pri ljudeh, ki resnično trpijo za vsemi vrstami motenj dikcije, jecljanja ali disleksije, kot pri ljudeh, ki nimajo resnejših težav ali odstopanj pri artikulaciji.

Včasih ima oseba samo eno vrsto treme, včasih pa delujeta v kombinaciji. Zelo pomembno je pravilno določiti, česa se oseba boji. Po tem lahko razumete simptome fobične motnje, lajšate simptome in zdravite bolezen.

Vzroki glosofobije so lahko v vsakem posameznem primeru različni: študija te fobije kaže, da lahko na primer strah šolarjev nastane zaradi strahu pred zasmehovanjem, pri najvišjih menedžerjih pa zaradi strahu pred neprepričljivim izražanjem svojih misli. In za to obstaja nešteto možnih razlogov. Profesionalni psihologi identificirajo dva glavna in vodilna dejavnika, ki lahko vplivata na razvoj treme. Poudarjajo dednost in vzgoja, torej prirojene značajske in osebnostne poteze ali strahove pridobljene z določenimi socialnimi vplivi.

Dednost v tem primeru po mnenju psihologov pomeni začetna težnja po preveč živahnem doživljanju kakršnih koli čustev, vtisljivost, pa tudi genetsko podedovan strah pred družbo. Omeniti velja, da se podedujejo tudi vrsta temperamenta, značilnosti človekovih značajskih lastnosti, stopnja moči čustev, ki jih doživlja ta oseba. Starši ter njihove hčerke in sinovi so si po svojih psiholoških značilnostih pogosto zelo podobni: raziskovalci pri njih pogosto beležijo enake fobične motnje, da ne omenjamo dejstva, da očitno obstaja podobno čustveno dojemanje.

Med temi predpogoji so naslednji:

• pretirano avtoritarno starševstvo v otroštvu;
• konflikti in agresija v družini ali drugem ožjem okolju otroka imajo lahko tudi zelo negativen vpliv in povečajo tveganje za fobično motnjo;
• poudarek pri izobraževanju na kritiki tretjih oseb, poskusi nenehne primerjave otroka z drugimi;
• pretirana samokritičnost in refleksija, želja, da bi bili udobni za vse in ugodili vsem, nagnjenost k zaupanju kateri koli avtoriteti;
• nizka samozavest, pomanjkanje ljubezni do sebe;
• grandiozen neuspeh v otroštvu, o katerem drugi že dolgo razpravljajo in ga kritizirajo, je neke vrste travma, ki je lahko izhodišče za fobijo;
• nagnjenost k gledanju na svet pesimistično in negativni razlagi vseh dejstev.

Drug možen in pogost predpogoj za razvoj takšne fobije je lahko slaba priprava na govor, nezadostna usposobljenost, nezaupanje v svoje znanje, nezmožnost odgovarjanja na vprašanja izven okvira poročila. Poleg tega je včasih fobija preprosto posledica pomanjkanja prakse. Pogosto bolj ko oseba govori z občinstvom, bolj samozavestno se drži, in obratno - če je to prvi resen nastop v njegovem življenju, se lahko fobija manifestira kot različni neprijetni simptomi.

Pretiran perfekcionizem pri posamezniku, želja biti zagotovo najboljši, popolnoma obvladovati situacijo - to so tudi pogosti predpogoji za razvoj številnih fobij, zlasti panične anksioznosti pred javnim nastopom.

Panični strah pred javnim nastopanjem se lahko izraža na različne načine. Glosofobija ne povzroča le negativnih čustvenih izkušenj pri človeku, treba je upoštevati, da se pogosto manifestira tudi na fiziološki ravni. Manifestacije nekaterih simptomov so zelo spremenljive in individualne: v nekaterih primerih človek fobijo razmeroma zlahka prenaša, pogosto pa res posega v življenje.

Vse je odvisno od vzrokov fobije, temperamenta osebe in stopnje razvoja bolezni.V prisotnosti dolgotrajnih, zanemarjenih in hudih oblik fobije lahko takšna bolezen celo postane osnova za resne somatske motnje, motnje v delovanju notranjih organov.

Strokovnjaki ugotavljajo, da so najpogosteje za fobijo značilni naslednji simptomi:

• živčne geste pacienta so zelo pogoste: oseba v stanju paničnega strahu preprosto težko nadzoruje svoje telo;
• pogosto predstavo ob prisotnosti fobije spremljajo motnje prebavil, na primer mnogi doživljajo drisko;
• med simptomi mnogi opazijo nervozen smeh brez očitnega razloga;
• prekomerno znojenje - druga reakcija telesa, značilna za močan strah, zlasti za fobijo odrskih predstav;
• mnogi opazijo suha usta, omotico, vročino in slabost, ki jih včasih lahko spremlja bruhanje;
• tresenje v pacientovem glasu, nenaravno omejeni izrazi obraza, mišična napetost lahko kažejo tudi na prisotnost obsesivne fobične motnje;
• pospešek srčnega utripa in povečan pritisk sta simptoma, ki kažeta, da je oseba pod stresom;
• občutek cmoka v grlu, v redkih primerih pa tudi popolna izguba glasu je povezana z glosofobijo;
• nekateri opazijo spremembo tona glasu, kršitev dikcije in artikulacije;
• včasih bolniki doživijo nehoteno uriniranje;
• drug značilen simptom je odrevenelost rok in nog, mišični krči.

Fobijo v najzgodnejših fazah lahko premagate sami. Če želite to narediti, morate imeti moč volje, pa tudi pridobiti podporo prijateljev in družine. Za premagovanje strahu psihologi priporočajo nekaj ukrepov.

• Joga, meditacija in dihalne vaje so uporabna orodja, da se znebite težave s pretirano razburjenostjo. Naučiti se morate sprostiti, umiriti in razbremeniti stres. V situaciji javnega nastopanja poskusite tudi globoko dihati.
• Lahko vzamete blaga naravna pomirjevalakot so zeliščni čaji. Pomagali bodo razbremeniti tesnobo, se uglasiti na pozitiven način in premagati strah.
• Vsako sredstvo za sprostitev lahko pomaga - masaža, vroča kopel, prijetna rekreacija na prostem. Vsekakor si vzemite čas zase. Poskusite tudi več spati, jesti zdravo hrano, telovaditi.
• Vaje pred ogledalom, skrbna priprava, vključno z mimiko in kretnjami, vam lahko vlije samozavest. Prosite svoje najdražje, naj večkrat poslušajo vaš nastop pred dogodkom, da izpopolnite vse do najmanjše podrobnosti. To bo prispevalo k uspehu v javnosti in pogosteje ko boste uspešno nastopali, prej se boste počutili samozavestni in svobodni.
• Treninga javnega nastopanja se lahko udeležite: na njem lahko izpopolnite svoje veščine javnega nastopanja, pridobite zaupanje v svoje sposobnosti in se znebite fobije.

Sodobna psihologija in psihoterapija bosta pomagala znebiti fobije na kateri koli stopnji. Če vas strah ovira pri življenju, ga lahko premagate na različne načine, a najhitreje poiščete pomoč pri strokovnjaku.