Nomofobija: zakaj se pojavi in ​​kako jo zdraviti?

Ena najmlajših fobij je patološki strah pred izgubo pripomočka, popolno izpraznitvijo baterije digitalne naprave, izklopom interneta, izgubo mobilne komunikacije in nezmožnostjo komuniciranja prek hitrih sporočil. Za začetek zdravljenja morate razumeti značilnosti bolezni in vzroke njenega pojava.

Nomofobija je strah, da bi ostali brez pametnega telefona, tablice, računalnika ali da bi bili daleč od digitalne naprave. Izraz se je pojavil leta 2008 na podlagi okrajšave angleških besed no mobile phone phobia. V prevodu besedna zveza izgleda takole: fobija zaradi pomanjkanja mobilnega telefona.

V dobi informacijske tehnologije večina ljudi čuti potrebo po stalnem stiku s sorodniki in prijatelji, da lahko občasno dostopa do interneta, uživa v glasbi, gleda filme, uporablja različne igre.

Običajen človek, odvisen od mobilnega telefona, nima kaj početi, nima kam dati rok.Oseba, ki trpi zaradi fobije, doživlja ogromno psihološko nelagodje, ki ga spremljajo značilni simptomi. Oseba je izpostavljena močnemu stresu, ko je treba izklopiti pametni telefon na pomembnem dogodku, srečanju, v templju, gledališču, na letališču, v bolnišnici.

Telefon je vedno v bližini. Tudi med kopanjem naj bo iPhone na vidnem mestu v bližini. Po prebujanju oseba najprej vidi zaslon pripomočka in šele nato vse ostalo. Pred spanjem je zaslon telefona zadnja stvar, ki jo nomofob vidi v dnevu.

Nekateri se bojijo, da bi umazali svoj pametni telefon, saj se lahko zaslon preneha odzivati ​​na dotik njihovih prstov.. Preprečevanje tega strahu je običajno prekrito z zaščitno folijo ali posebnim steklom. Panični strah pred tem, da bi telefon umazali, izgubili, brez polnilca pri roki, če je mobilna naprava popolnoma izpraznjena, kaže na prisotnost klinične slike bolezni.

Oseba je pripravljena porabiti veliko denarja za nakup najnovejšega modela, različnih dodatkov zanj.. Nekateri v primeru okvare mobilne naprave kupijo drugo. Z dvema telefonoma se človek počuti popolnoma varnega.

Želja po lastništvu računalnika, tablice, več pripomočkov vodi nekatere ljudi v velike finančne dolgove, številna posojila, ki povzročajo nemalo težav.

Opozoriti je treba, da nekateri se bojijo izgube telefona zaradi tajnih podatkov, ki so v njem shranjeni, ali preveč osebnih podatkov. Drugi se bojijo, da zaradi pomanjkanja mobilnih komunikacij ne bodo mogli poklicati rešilca ​​in druge pomoči v nujnih primerih. Takšni strahovi se pogosto razvijejo v fobijo. Odvisni ljudje mobilnega telefona ne izpustijo iz rok ali ga v nedogled jemljejo iz torbice ali žepa.

Oseba lahko vedno preveri prisotnost lastne odvisnosti od pametnega telefona tako, da ga izklopi za točno en dan. Če se samo počuti neprijetno, kot da bi zmanjkalo elektrike, potem to stanje ni odvisnost. Za pravo odvisnost je značilna zamenjava pripomočka za resnično življenje, boleča reakcija na pomanjkanje mobilnih komunikacij. V tem primeru digitalne naprave ne upravlja oseba, ampak ta nadzoruje osebo.

Bolezen opazimo ne le pri tistih, ki živijo v velikih mestih, industrijskih središčih, ampak tudi pri podeželskih prebivalcih redko poseljenih območij. Nekateri uspejo odgovarjati na komentarje na družbenih omrežjih med opravljanjem nekaterih gospodinjskih opravil, narediti mailing liste. Ni zelo prijetno komunicirati z osebo, katere nos je nenehno zakopan v pripomočku.

Fobije, povezane z izgubo telefona, so še posebej nevarne za otroke in najstnike. Nestabilen živčni sistem lahko povzroči resne duševne težave.

Fobija strah pred tem, da bi ostali brez mobilnega telefona se lahko pojavi zaradi različnih razlogov.

• Življenje sodobnega človeka je neločljivo povezano s pripomočkom, ki shranjuje fotografije, najljubše knjige, videe, pesmi, delovne dokumente. Posebni opomniki vam bodo povedali rojstne dneve sorodnikov in prijateljev, vas pravočasno obvestili o načrtovanih srečanjih in signalizirali, preden boste morali vzeti zdravilo.Če človek zaupa univerzalni mobilni napravi, morda ne bo imel v glavi veliko nepotrebnih informacij, zato je izguba pametnega telefona tako boleča.
• Virtualno življenje potisne resničnost v ozadje. Preživljanje veliko časa na družbenih omrežjih, ogledovanje in ocenjevanje fotografij prijateljev in celo neznancev, komentarji, neprekinjeno dopisovanje, odgovori na sporočila oboževalcev in oboževalcev spremenijo življenje brez pametnega telefona celo eno uro v tragedijo.
• Priložnost za neodločne in sramežljive ljudi, da imajo veliko prijateljev in prijatelji na družbenih omrežjih. Pripomoček pomaga ustvariti iluzijo, da imajo širok spekter komunikacije. Strah pred samoto v resničnem svetu prispeva k nastanku fobije.
• Pogosto nerazrešene osebne težave in zavračanje iskanja načinov za njihovo rešitev povzroči željo po življenju v virtualnem svetu. Poleg tega obstaja možnost, da se pretvarjate, da ste popolnoma druga oseba, da se skrijete za psevdonimom.
• Želja po priljubljenosti, da se počutijo kot zvezde, spodbuja nekatere, da vodijo svoje bloge, nalagajo videe, fotografije.
• Občutek lastne vrednosti se pojavi zaradi prejemanja pogostih sporočil, klicev. Izgubljene občutke v resničnem življenju kompenziramo v virtualni ravni preko telefona, tablice, računalnika in drugih digitalnih naprav.
• Nizka samozavest v odsotnosti komentarjev na družbenih omrežjih vzbuja občutek nekoristnosti in ničvrednosti, prispeva k oblikovanju strahu pred izpadom iz virtualne komunikacije.
• Dobiti kakršno koli pomoč prek mobilne naprave povzroči občutek umirjenosti. Iskalnik vam omogoča, da dobite odgovor na katero koli vprašanje.S telefonom lahko kupite potrebno stvar, plačate komunalne storitve in druge storitve. Odsotnost takšnega zavarovanja povzroča grozo in prispeva k nastanku fobije.
• Trd urnik dela potreba po vedno povezani prispeva k boleči reakciji na pomanjkanje povezanosti, kar na koncu vodi v anksiozno motnjo.
• Priložnost za izboljšanje socialnega statusa z digitalno napravo. Visoka cena pripomočka včasih presega človekovo plačo, zato lahko izguba drage naprave sproži fobijo.
• Vsiljiva oglaševalska programska oprema oblikuje idejo nezrelih ljudi o nemožnosti obstoja brez mobilnega telefona.
• Najstniki pogosto podležejo čredni miselnosti. Nočejo biti iz mode. Napačna poravnava vrednot včasih povzroči, da otroci in najstniki menijo, da je novodobni iPhone simbol blaginje. Odsotnost pametnega telefona ustvarja občutek manjvrednosti.
• Negativne izkušnje, povezane s pomanjkanjem mobilne komunikacije v za človeka ključnem ali nevarnem trenutku lahko v njem oblikuje doživljenjsko fobijo.

Naslednji videoposnetek vam bo povedal več o vzrokih nomofobije.

Včasih človeka napade panika že samo ob misli, da bo moral dlje časa ostati brez mobilne povezave, na primer zaradi dolgega pohoda, vzpona na vrh gore ali izleta v gozd. več dni ali celo tednov. Ko se pripomoček izgubi na delovnem mestu, ga ima zaposleni, ki išče izgubljeni telefon pretirana sitnost in izguba nadzora nad svojim vedenjem, naokrog razmetava dokumentacijo in ustvarja popolno razdejanje.

Za anksiozno motnjo so značilni naslednji fiziološki simptomi:

• tresenje v rokah;
• mrzlica;
• občutek pomanjkanja zraka, pogosto dihanje;
• povečano znojenje;
• kardiopalmus;
• nelagodje v predelu prsnega koša;
• zmedenost misli;
• omotica;
• motnje dihanja.

Psihološki simptomi:

• naraščajoče navdušenje;
• močno čustveno vzburjenje;
• raztresenost, pomanjkanje koncentracije;
• neustavljivo hrepenenje;
• občutek nepopravljive izgube;
• želja po hitrem hitrem iskanju mobilnega telefona;
• depresija;
• slab spanec;
• napadi panike.

Obstajajo posredni znaki prisotnosti fobije:

• predplačilo za mobilno komunikacijo;
• redno preverjanje delovanja pametnega telefona;
• povečana tesnoba, ko se raven napolnjenosti baterije zmanjša;
• nerazumno sistematično preverjanje elektronske pošte;
• potreba po rednem ogledu vira novic;
• odvisnost od socialnih omrežij;
• želja po seznanjenosti z vsemi novostmi v svetu celičnih tehnologij;
• izguba zanimanja za druga področja življenja;
• strah pred izgubo, umazanijo, praskanjem ali zlomom telefona.

Strah, da bi ostali brez telefona, izčrpava živčni sistem. Anksioznost, sumničavost otrok in mladostnikov bi morala opozoriti starše in postati razlog za stik z otroškim psihologom..

Glede na raziskave so otroci in mladostniki tisti, ki bolj kot drugi trpijo zaradi strahu pred morebitno odsotnostjo pametnega telefona. Sledi starostna skupina od 25 do 34 let. Na tretjem mestu so ljudje v predupokojitveni in upokojitveni starosti 55 let in več.

Samo kvalificirani specialist bo pomagal znebiti bolezni. Obstajajo sodobne učinkovite metode zdravljenja, ki združujejo kognitivno-vedenjsko psihoterapijo z zdravili.

Če ste zasvojeni s telefonom in se pojavijo prvi znaki fobije, se morate poskusiti vrniti v resnični svet. Preklopiti morate na svoje hobije, poiskati ustrezen hobi, se naložiti z delom, spoznati nova prijateljstva, nadaljevati z gledanjem filmov v kinu, obiskovati rekreativne dejavnosti.

Pomagati sebi pomeni, da se prostovoljno odrečete pametnemu telefonu. Postopoma se morate odvajati od odvisnosti od telefona. Najprej morate pripomoček odstraniti za pol ure. Če pride do težav, lahko prosite sorodnike, da skrijejo telefon. Naslednji dan se lahko za uro ali več prikrajšate za uporabo pametnega telefona.

In tako vsak dan povečajte trajanje. Nato morate po telefonu urediti popolnoma razbremenilen dan. Čas brez pripomočka lahko izkoristite za branje, risanje, šivanje in druge zanimive stvari.. Sprehod po parku ali obisk muzeja je priporočljivo organizirati brez telefona. Gimnastika, joga, aerobika, ples, plavanje zmanjšujejo duševno obremenitev, poglabljajo dihanje in umirjajo telo kot celoto.

Človeško življenje ne bi smelo biti osredotočeno na eno samo mobilno napravo.Fotografije lahko shranite na flash kartico, potrebne stike lahko zapišete v zvezek, komunicirate na družbenih omrežjih - ne več kot dve uri na dan.

Psihologi priporočajo naslednje učinkovite tehnike:

• da se zjutraj zbudite pravočasno, je priporočljivo kupiti pravo budilko in ne uporabljati pripomočka za ta namen;
• opustiti morate navado, da pametni telefon nosite s seboj po celotnem stanovanju;
• najbolje je, da telefonu dodelite določeno mesto v škatli ali košari;
• telefona ni treba odnesti v kopalnico ali stranišče;
• mobilno napravo bi bilo dobro ponoči pustiti stran od postelje, najbolje v drugi sobi, ali pa jo izklopiti;
• odstranite pripomoček iz torbe ali jakne med delovnim časom ali šolo le v nujnih primerih;
• pomembno je, da se navadite, da pogosteje izklopite zvok za različna obvestila;
• enkrat na teden morate obiskati kraj, kjer je priporočljivo izklopiti pripomoček;
• priporočljivo je, da na pametni telefon namestite samo eno igro in zanjo ne porabite več kot pol ure na dan;
• zelo priporočljivo je zmanjšati število nanosov.

V hudih primerih se je treba obrniti na kvalificiranega strokovnjaka. Terapevt lahko uporabi tehniko pristopa k realnosti. Pacient se mora osredotočiti na vedenje brez uporabe pripomočka.

Med sejami specialist prispeva k radikalni preobrazbi značaja in osebnostnega portreta. Po podrobnem preučevanju človekovega notranjega sveta in dejavnikov, ki so izzvali nastanek anksiozne motnje, specialist dela na preoblikovanju destruktivnih misli in odpravljanju nefunkcionalnega vedenja. Psihoterapevtske tehnike so namenjene odpravljanju notranjih kompleksov, povečanju samospoštovanja, harmonični interakciji v družbi in iskanju zdravih hobijev.

Če strah pred izgubo telefona povzroči histerijo, depresijo in pojav obsesivnih misli, Psihoterapevt lahko predpiše zdravila za:

• sedativi - za normalizacijo spanja in zmanjšanje stresa;
• pomirjevala - za odpravo tesnobe, obsedenosti, močnega strahu pred pametnim telefonom;
• antidepresivi - za boj proti naraščajoči depresiji;
• B vitamini - za krepitev živčnega sistema.