Limfna drenažna masaža nog: čemu je namenjena in kako se izvaja?

Večina žensk prej ali slej začne čutiti znatno nelagodje v nogah, še posebej po napornem dnevu. Ti neprijetni občutki ne govorijo le o poslabšanju zdravja zaradi starostnih sprememb v telesu, temveč tudi o izgubi zunanje privlačnosti nog, verjetnosti zgodnjega nastanka edema. Da bi preprečili ta proces, se mnoge ženske zatečejo k postopku, kot je limfna drenažna masaža. Hkrati je pomembno, da se vnaprej seznanite z značilnostmi njegovega izvajanja in indikacijami za to, da ne bi poslabšali stanja telesa. To gradivo bo podrobno odgovorilo na ta vprašanja in govorilo o tem, kako pravilno narediti postopek sami.

Limfna drenaža nog je posebna masažna manipulacija, katere namen je izboljšati procese krvnega obtoka. Osrednji predmet vpliva pri tem postopku je steznik - tista komponenta v krvi, ki je odgovorna za odstranjevanje različnih toksinov iz telesnih celic. Poleg tega prispeva k nasičenosti celic z različnimi hranili.

Zaradi upočasnjenega gibanja limfe so lahko procesi krvnega obtoka podvrženi negativnim spremembam. ter povzročajo utrujenost in nelagodje v spodnjih okončinah. To je limfna drenažna masaža, ki vključuje vpliv ne le na bezgavke, ampak tudi na majhne žile, na splošno pa vrača krvni obtok v normalno hitrost.

Med tem postopkom pride do manipulacije mehkih tkiv. Za osnovo je vzeta tehnika konvencionalne masaže, vendar se metoda limfne drenaže šteje izključno za terapevtsko. Izumil ga je celo francoski zdravnik. Glede na naravo bolezni se določi urnik postopkov in njihovo število.

Zelo pomembno je upoštevati smer gibanja same limfe. Skozi limfne kapilare se premika v žile, napolni pa tudi bezgavke in kanale. Nato tekočina vstopi v žile. V primeru pomembnih kršitev tega procesa se lahko sčasoma razvije bolezen, kot so krčne žile. Zato je treba pravočasno poseči po storitvi limfne drenažne masaže.

Posledično bo izboljšanje krvnega obtoka prispevalo k povečanju tonusa kože, videzu čvrstosti in elastičnosti. Če krčne žile zdravite na ta način, se boste s postopkom znebili nezdrave modre barve kože v predelu zastoja vene.

Težave, povezane z upočasnitvijo procesov čiščenja telesa strupenih elementov in poslabšanjem krvnega obtoka, je lahko posledica različnih razlogov.

• Nošenje neudobnih čevljev in oblačil.Vsakodnevno preozke pete ali hlače lahko postopoma privedejo do motenj prekrvavitve nog. Nekateri se celo odločijo za nakup oblačil in obutve manjših številk, ne da bi pomislili na posledice. Sčasoma se lahko na nogah oblikujejo zvezdice, kar kaže na začetno stopnjo težave.
• Okolje ima velik vpliv. V zrak se sprošča veliko strupenih snovi, zlasti v velikih mestih. In ti plini vstopajo v telo skupaj s kisikom. Hkrati mnogi ljudje radi pijejo alkohol in kadijo cigarete. Te slabe navade preprečujejo, da bi se telo pravočasno očistilo toksinov, zato se sčasoma pojavijo otekline in druge težave spodnjih okončin.
• Prehrana je pomemben dejavnik. Hitri prigrizki in hitra hrana namesto zdravega in kompleksnega kosila, obilica mastne in začinjene hrane negativno vplivajo na delovanje krvnih žil in posledično na krvni obtok.

Ne pozabite na limfno drenažno masažo dovoljeno v naslednjih primerih:

• če vodite pasiven način življenja; če imate krčne žile;
• kot dodaten postopek v obdobju korekcije teže;
• če imate težave z otekanjem nog;
• če je kroženje limfe v udih oslabljeno;
• z oslabljenim metabolizmom;
• s prekomerno telesno težo (ki se pogosto pojavi zaradi predhodne težave);
• v prisotnosti celulita na nogah, kot tudi ohlapnost kože;
• če imate vztrajno mrzle noge in roke (znaki motenj krvnega obtoka in pomanjkanja prekrvavitve udov);
• v nekaterih primerih je lahko celo povečana utrujenost pri hoji prvi znak potrebe po limfno drenažni masaži.

Vendar ne pozabite, da ima ta postopek številne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati.

• Pomembno je, da ni resnih motenj v delovanju ledvic, srca ali reproduktivnega sistema.
• Koža mora biti brez poškodb. To velja za resne rane, pa tudi za globoke praske in ureznine.
• Postopek ni priporočljiv za bolnike s sladkorno boleznijo.
• Pri onkoloških boleznih je tudi masaža nezaželena.
• V obdobju prehladov, ko je telesna temperatura nad normalno, ni priporočljivo izvajati manipulacij z limfno drenažo. Podoben nasvet je treba upoštevati pri boleznih nalezljive narave.
• Pri boleznih ven, kot je tromboza, je telo lahko bolj poškodovano.
• Tudi nosečnicam se ta postopek odsvetuje.

Obstajata dve glavni tehniki za izvedbo tega postopka - ročna in strojna. Vsak od njih ima svoje značilnosti. Šele po podrobnejšem branju vseh odtenkov morate izbrati najprimernejšo metodo zase.

Ta tehnika vključuje manipulacijo kože z rokami.

Ta vrsta masaže je razdeljena na dve vrsti.

• Površina. Ta možnost vključuje učinek na kapilare in majhne žile. S pomočjo podobnega postopka se limfa usmeri v bezgavke, od koder se vrne že v prečiščeni obliki. S to nebolečo manipulacijo, ki ima tudi sproščujoč učinek, do mišic, receptorjev in kože dovajamo hranila.
• Globoko. Ta tehnika vključuje neposreden učinek na bezgavke. Z izbiro takšne masaže lahko prispevate k širjenju krvnih žil in dosežete prekrvavitev tkiv.Ker poseg izvajamo v smeri limfnega toka, pride do cepitve maščobnih celic in njihove naknadne odstranitve. Ta metoda vključuje večji vpliv na proces krvnega obtoka.

Limfno drenažno masažo nog lahko izvajate ne samo ročno, ampak tudi z različnimi sodobnimi napravami. Eden od priljubljenih mehanizmov za izvajanje postopka je presoterapija. Vključuje uporabo posebnih hlač, ki so napolnjene z zrakom za masažo. V tem primeru pride do točkovnega učinka na noge in s tem se okrepijo žile.

S pomočjo toka se izvaja tudi ta postopek. Noge najprej namažemo s posebno raztopino, nato priključimo elektrode. Skozi podoben mehanizem prehajajo šibki tokovni impulzi, ki vplivajo na krvni obtok. Ta tehnika se imenuje mikrotok.

Vakuumska masaža se izvaja s pomočjo vakuumske črpalke. Gre za vpliv na krvni obtok z odstranjevanjem odvečne vlage.

Mnogi ljudje raje izvajajo limfno drenažno masažo doma sami. Običajno ta metoda zahteva 15 postopkov. Hkrati je zaželeno, da jih izvajate vsak drugi dan. Za vsako nogo je največje priporočeno trajanje seje 7 minut.

Postopek se izvaja v več fazah.

• Sedite v udobnem položaju na stolu ali na stolu. Kot najprimernejše pohištvo lahko uporabite otomanko, na kateri boste sedeli, pa tudi oporo za noge. Postavljen naj bo tako, da so noge nad nivojem medenice.
• Z nežnimi krožnimi gibi na stopala nanesite masažno kremo ali balzam. Tako se bo masirano območje segrelo, gibanje limfe skozi kanale pa se bo pospešilo.
• Prvo območje masaže je območje od kolenskega sklepa do kolčnega sklepa. Z robom dlani morate izvesti drsno gibanje vzdolž stegna in postopoma povečevati moč.
• Nato morate narediti trepljajoče gibe po stegnu v smeri od spodaj navzgor. To bo spodbudilo krvni obtok.

• Nato morate masirati spodnji del noge - od prstov in proti kolenu. Božanje naj bo intenzivno.
• Nato je treba spodnjo nogo prijeti z obema rokama in izvajati gibe, kot je iztiskanje v smeri od spodaj navzgor.
• Stopala masiramo s pritiskom proti gležnju in drgnjenjem. Celoten postopek se izvaja z blazinicami prstov, ki se postopoma premikajo po nogi.
• Po masaži ne morete nenadoma vstati pokonci. Nekaj ​​minut morate ležati. Zaželeno je, da je raven nog hkrati višja od ravni glave.

Obstaja tudi poseben recept za takšno masažo z uporabo sestavin, kot sta med in olje.

Takšen postopek lahko pravilno izvedete z uporabo navodil.

• Nekaj ​​žlic naravnega čebeljega medu razredčimo z nekaj kapljicami aromatičnega olja.
• Nato dobljeno mešanico pokrijte z dlanjo.
• Potem ko se dlani pritisnejo na površino nog in se nato nenadoma odlepijo. Tako je mogoče medeno mešanico enakomerno porazdeliti in ji pomagati, da se vpije v kožo.
• Sčasoma se bodo roke začele močneje držati spodnjih okončin. Med bo prav tako dobil temnejši odtenek in gostejšo konsistenco ter bo začel iztekati iz kože.
• Da bi bil rezultat učinkovitejši, je treba po koncu masažnega postopka na kožo nanesti sredstvo proti celulitu.

Da bi bil postopek limfne drenažne masaže resnično učinkovit, je potrebno poslušati nasvete zdravnikov, pa tudi starih ljubiteljev tega postopka.

Razmislite o najbolj ustreznih priporočilih.

• Da bi bil postopek masaže učinkovitejši, je pomembno, da pripravite kožo nog. Odlična možnost bi bila sproščujoča kopel z dodatkom eteričnih olj.
• V obdobjih postopkov je treba nadzorovati vnos tekočine. Popijte vsaj 2 litra tekočine na dan. Toda po masaži se morate dve uri vzdržati pitja.
• Če je namen masaže hujšanje, jo kombinirajte z vadbo, da dosežete želeni rezultat v krajšem času.
• Če kršite pravilno smer gibanja in masirate od zgoraj navzdol, lahko to prispeva k nastanku edema.
• Med nosečnostjo je včasih priporočljivo opraviti tečaj takšne masaže. Narejen je za bodoče matere največ dvakrat na teden.Vendar pa se pred izvedbo tečaja obvezno posvetujte z zdravnikom.

Mnenja ljubiteljev tega postopka kažejo, da masaža ne samo izboljša delovanje krvnih žil, ampak je tudi sposobna odpraviti stres po napornem dnevu. Poleg tega postopek limfne drenaže pomaga doseči stanje sproščenosti in lahko celo lajša nespečnost, kot vsaka intenzivna masaža. Opozoriti je treba tudi, da je takšna masaža učinkovita pri limfostazi. S kombinacijo masaže s pravilno prehrano in gibanjem se je mnogim uspelo znebiti odvečne teže.

Ta videoposnetek predstavlja tehniko limfne drenažne masaže nog za hitro lajšanje oteklin doma.