Masaža stopal: osnovna pravila in tehnike

Vsi poznajo zdravilno moč masaže. To je ena najstarejših tehnik za obnovo telesa in zdravljenje številnih bolezni tako telesa kot duše. Posebno mesto na seznamu območij za masažo zasedajo noge. Stopala in spodnji del nog imajo vsak dan veliko obremenitev. Tako smo navajeni, da lahko dolgo hodimo in stojimo, da preprosto ne razmišljamo več o tem, kakšne so lahko posledice čezmerne napetosti udov brez učinkovitega in pravočasnega okrevanja. Če pa se naučite osnov pravilne masaže stopal, lahko bistveno izboljšate svoje zdravje, pridobite veliko energije in vitalnosti.

Vsi ne vedo, da je na stopalih skoncentrirano ogromno refleksnih con, ki so povezane s skoraj vsakim organom našega telesa. Poleg tega so ti receptorji odgovorni ne le za fizično stanje organov, ampak tudi za energetsko komponento telesa kot celote. Najbolj razširjena masaža podplatov je bila v orientalski medicini.

Ta metoda zdravljenja je izjemno učinkovita iz več razlogov:

• Telesu uporaba zdravil ne škoduje.Navsezadnje za nikogar ni skrivnost, da tablete za zdravljenje ene bolezni neizogibno povzročijo določene posledice za druge telesne sisteme.
• Masaža ima sistematičen pristop k zdravljenju. Preko določenih točk na enem mestu na telesu se lahko zdravijo popolnoma različni organi. To je posledica dejstva, da je vse v človeškem telesu medsebojno povezano. Zato je mogoče notranje organe učinkovito obnoviti skozi kožo.

Po mnenju strokovnjakov je na človeških stopalih 36 pomembnih točk in več kot 70.000 živčnih končičev, preko katerih lahko vplivate na določene organe. Na primer, prsti na nogah so "odgovorni" za vse, kar je povezano z zdravstvenim stanjem glave. Pete - za medenico in kolena. Zgornji del podplata ima točke, povezane z organi vida in sluha ter možgani. Glavni del stopala, najširši, neposredno vpliva na delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema ter jeter.

Lahko rečemo, da je postopek masaže stopal indiciran za vsako osebo, še posebej, če vaše dnevne aktivnosti vključujejo veliko obremenitev na nogah: morate veliko stati ali hoditi. Pomembno je, da takšen postopek izvajate redno, potem bodo koristi opazne. Preprosto ne boste več zbolevali in dosegli boste velik uspeh v življenju.

Z delom z aktivnimi točkami na stopalih lahko dosežete naslednje rezultate:

• lajšanje psihološkega stresa;
• znebiti se fizičnega neugodja;
• poslovite se od številnih kroničnih bolezni;
• preprečiti nastanek novih zdravstvenih težav;
• obnoviti harmonijo duše in telesa;
• izboljšati kakovost spanja in počitka;
• obnoviti telo po stresu ali dolgotrajnem težkem delu;
• izboljšati delovanje imunskega sistema;
• izboljšati delovanje gastrointestinalnega trakta;
• obnoviti ravnovesje hormonov.

In to ni popoln seznam tistih čudežnih rezultatov, ki jih je mogoče doseči s telesno interakcijo na stopalih. Masaža nog poskrbi za prekrvavitev, kar pomeni izboljšanje kakovosti kože, omogoča polno dihanje in daje moč za okrevanje. Utrujenost se odpravi takoj, tudi po eni seji. Redni postopki pomagajo odpraviti težave s kostnim in limfnim sistemom, pomagajo podaljšati življenje in ohraniti mladost čim dlje.

Pravi mojstri zdravilne masaže stopal vam bodo zagotovili, da za tak postopek ni absolutnih kontraindikacij, saj lahko s pravilnim zdravljenjem popolnoma obnovite telo in se spopadete s katero koli boleznijo. Vendar je pomembno razumeti, da kvalifikacija specialista ne omogoča vedno, da bi se zagotovo izognili posledicam nepravilne masaže.

Zato bodite previdni pri ogrevanju nog, če imate:

• progresivne onkološke bolezni;
• hemofilija in motnje v delovanju cirkulacijskega sistema;
• tuberkuloza v odprti obliki;
• težave z urinom in žolčnimi kamni;
• bolezni, ki se prenašajo spolno;
• duševne težave v akutni fazi;
• vaskularna tromboza;
• vročina;
• težave s cirkulacijo.

Prav tako je pomembno, da ste previdni ali bolje, da se popolnoma vzdržite masaže stopal, če oseba:

• je pod vplivom alkohola;
• trpi zaradi previsokega krvnega tlaka;
• nagnjenost k manifestaciji akutnih manifestacij različnih vrst alergij;
• slabost, bruhanje in bolečine v prebavnem traktu;
• ima gnojne okužbe povrhnjice, psoriazo, dermatitis, ekcem.

Ker masaža stopal precej močno vpliva na stanje telesa kot celote, je pomembno, da med sejo skrbno spremljate stanje osebe. Če opazite poslabšanje stanja, morate takoj prekiniti vse manipulacije.

Masažo lahko izvajate sami doma. Toda za to je treba natančno preučiti vse podrobnosti in značilnosti tega postopka. Le tako bodo manipulacije koristile in ne škodile telesu. Če še niste prepričani, da dobro obvladate tehniko pravilne zdravilne ali sproščujoče masaže stopal, potem je bolje, da se obrnete na strokovnjake v specializiranem salonu.

Postopek vključuje vpliv ne le na podplate, temveč tudi na golenice, stegna, boke in kolena. Vsaka vrsta masaže zahteva določeno pripravo in tehniko.

Vendar pa obstajajo univerzalne zahteve, ki jih morate poznati:

• Prostor, v katerem bo potekala seja, mora biti udoben. Optimalna temperatura zraka mora biti vsaj 22 stopinj. Ni nujno, da je svetloba svetla. Izključiti je treba tuje glasne zvoke. V idealnem primeru, če je to mirna, tiha soba z umirjeno svetlobo, ki bo človeku omogočila, da se popolnoma sprosti in pobegne od vsakodnevnih skrbi.
• Pred sejo je treba preveriti skladnost nog z vsemi standardnimi higienskimi pravili. Biti morajo popolnoma čisti in suhi. Če so noge hladne, jih morate najprej ogreti s pomočjo gibov rok, intenzivnega božanja. Ne morete izvajati zapletenih manipulacij na mrzlih nogah.

• Strokovnjaki delajo s pacientom, če je v ležečem položaju. Če sami gnetete stopala, potem lahko zavzamete kateri koli najbolj udoben položaj, ki ne bo motil pretoka krvi.
• Pomembno je, da za masažo uporabite posebno olje ali kremo. To bo izboljšalo drsenje in odpravilo pojav neprijetnih in bolečih občutkov zaradi dotika in trenja suhe kože. Zelo pomembno je, da je sestava sredstev naravna. Zato se za masažo najpogosteje uporabljajo naravna olja: kokosovo, sezamovo itd. Med masažo izdelek vtrete v kožo, prodre globoko v celice. Zato je tako pomembno, da so olja kakovostna in naravna.
• Pacientu je treba zagotoviti udobje in počitek ne le pred posegom, ampak tudi po njem. V nobenem primeru ne dvigujte osebe takoj po seji - dajte mu nekaj počitka.

Značilnosti masažne tehnike se razlikujejo glede na vrsto postopka. Danes obstaja ogromno različnih vrst posegov na stopalih. Izvajajo se lahko tako v skladu s starodavnimi tradicijami kot z uporabo sodobnih tehnologij.Izbira določene možnosti je odvisna od vašega zdravstvenega stanja in rezultata, ki ga želite doseči. Navajamo najpogostejše vrste masaže stopal:

Ta vrsta masaže vam omogoča, da dosežete splošen krepilni učinek na telo, pospešite proces obnove tkiv, povečate tonus, se znebite prekomernega otekanja, okrepite sklepe nog.

Klasična masaža stopal, tako kot vsaka druga, vključuje uporabo naslednjih osnovnih tehnik: božanje, drgnjenje, vibracije in gnetenje. Vse gibe je treba izvajati v smeri od periferije do bezgavke. Najprej morate masirati stopala, nato vse glavne mišice nog, pa tudi sklepe. Ogrejte kožo nog, da jo ustrezno pripravite na nadaljnje intenzivne manipulacije. Nato podrgnite kožo po celotni površini nog v navedeni smeri. Samo pazite, da ne pretiravate. Nato nadaljujte z gnetenjem tkiv, zadnja faza seje pa bo vibracija.

Vse to bo pomagalo izboljšati krvni obtok in vplivalo na splošno dobro počutje osebe. Da bi dosegli trajen rezultat, je treba takšne postopke izvajati sistematično, približno 2 ali 3-krat na teden en mesec. Nato si lahko vzamete kratek odmor, sledite reakciji telesa in znova začnete postopke.Optimalno trajanje ene seje je približno 30-60 minut.

Ta vrsta masaže spada v kategorijo resnejših postopkov in ima ne le sproščujoč, ampak tudi rehabilitacijski učinek. S pomočjo takšnih manipulacij boste pomagali telesu, da si opomore tudi po resnih boleznih. Pomembno je, da se z obravnavanimi postopki ukvarjajo le strokovnjaki visokega razreda. Ne zaupajte svojega zdravja neizkušenim strokovnjakom.

Glede na to, za katero bolezen trpi bolnik, se izberejo določena področja stopala, ki bodo imela glavni učinek. Za največji zdravilni učinek lahko delate tudi s celotno nogo hkrati. S pomočjo določenih manipulacij bo mogoče pospešiti proces obnove tkiva po poškodbah, se znebiti hematomov in izboljšati stanje telesa po operaciji. Mnogi profesionalni športniki se redno zatekajo k tej vrsti masaže.

Posebnost postopka je izmenjava izpostavljenosti mrazu in toploti. Ogrevanje tkiv dosežemo s posebnimi oblogami z zdravilnim blatom, parafinom ali grelnimi kremami. Pomaga zmanjšati bolečino, odpraviti krče, zmanjšati razdražljivost mišic. Kot hladen učinek se uporabljajo hladni kamni, led ali celo sneg. Hladno vam omogoča, da se znebite edema, ima protivnetni in anestetični učinek.

Intenzivnost takšne masažne terapije je odvisna od kompleksnosti bolezni. V težjih primerih je potrebnih več sej na dan, medtem ko je za preprečevanje bolezni ali za vzdrževanje doseženega rezultata dovolj le nekaj sej na teden.

Masažna tehnika iz vroče eksotične države je pridobila izjemno priljubljenost in priznanje po vsem svetu. Tajci so bili prepričani, da je glavna sestavina človekovega zdravja harmonija fizičnega telesa in duha. Zato tajska masaža ne pomeni le niza mehanskih interakcij na določenih točkah, temveč celotno prakso. Glavni vpliv pade na energijske kanale, da sprostijo energijo in ji omogočijo pravilno kroženje po telesu. Le tako bo človek v popolni harmoniji s svojim telesom in dušo. Um bo miren in telo zdravo.

Preden nadaljujete z glavnim delom tajske masaže, je potrebno osebo dobro sprostiti. Specialist začne z izmerjenimi lahkimi udarci bokov in gležnjev. Nato pride na vrsto zvijanje in raztezanje mišic (tako površinskih kot globokih). V povprečju seansa takšne terapije traja približno eno uro, vendar ni določenega intervala. Za doseganje trajnega terapevtskega učinka je priporočljivo, da seje izvajate vsak dan. Za preventivne namene je dovolj večkrat v 2 tednih.

Če se iz nekega razloga ne morete obrniti na strokovnjaka ali ljubljeno osebo, potem lahko obvladate tehniko samomasaže. To ni nič manj učinkovito in prijetno. Da bi dosegli največji učinek postopka, strokovnjaki priporočajo, da pred začetkom samomasaže naredite kopel s soljo in eteričnimi olji, nato pa stopala temeljito zdrgnite z mehko brisačo. Tako pripravite kožo in mišice za nadaljnje manipulacije.

Zdaj pripravite poljubno naravno olje in ga segrejte v rokah. Vzemite kateri koli udoben položaj, zagotovite si mir, znebite se tujih zvokov, ki bi vas lahko motili. Zdaj zaporedno iztegnite noge od prstov do gležnjev, meč, kolen in stegen. Izogibajte se bolečinam. Poslušajte svoje občutke in se osredotočite nanje. Na koncu postopka božajte noge nekaj minut. Nato ne vstanite, počivajte še 10 minut.

Ta vrsta postopka izvira iz Japonske in se pogosto uporablja po vsem svetu. Bistvo postopka je dosledno pritiskanje na določene točke. Preden začnete z masažo Shiatsu, morate skrbno preučiti zemljevid živčnih končičev na stopalu in svoje zdravstveno stanje. Šele nato lahko načrtujete individualno masažo.

Nasprotno, to ni samo še ena vrsta masaže, ampak pojav iz kitajske kulture. Gre za zdravljenje podobnega s podobnim. Lahko se nanaša na katero koli vrsto masaže in različne predele, pa naj bodo to stopala, ramena ali zadnjica.

Cupping ali vakuumska masaža se ne uporablja v terapevtske, ampak v kozmetične namene. Z njegovo pomočjo se bo izkazalo, da bo koža lepa, napeta in elastična. To je nepogrešljiv celovit ukrep v procesu hujšanja. Ta postopek se izvaja v številnih salonih estetske medicine, vendar se lahko s takšnimi manipulacijami spopadete doma. To je ena najučinkovitejših tehnik v boju proti celulitu.Med postopkom odstranimo odvečno tekočino, odpravimo stagnacijo limfe, izboljšamo prekrvavitev in razdelimo nakopičene maščobne obloge pod kožo.

Banke za tak postopek lahko kupite v kateri koli lekarni. Najbolje je, da uporabite kozarce iz lateksa ali silikona, saj ne vpijajo sredstev in se ne deformirajo. Potrebujete le 1 kozarec prave velikosti. Najprej si privoščite vročo kopel, obrišite noge s pilingom ali trdo krpo. Nato morate na celotno površino nog nanesti posebno masažno olje z anticelulitnim učinkom. Lahko ga kupite v trgovini ali naredite sami.

Zdaj so na vrsti pločevinke. Pritrdite kozarec na kožo in ga zavrtite v krogu, premikajte se od spodaj navzgor. Rdečica in bolečina - to je normalno, potem bodo hitro minili. Ni pa nujno, da je bolečina neznosna. S kozarcem je treba ravnati zelo previdno, da ne pustite modric na nogah. Na koncu postopka za največji učinek olja ni treba sprati. Bolje je, da noge zavijete s filmom, oblečete topla oblačila in začnete s telesno aktivnostjo.

Vsako od teh vrst masaže lahko izvajate doma. Zato bomo analizirali še en primer postopka, ki je koristen za ljudi s krčnimi žilami.Morate biti zelo previdni, saj takšna bolezen ne dovoljuje izvajanja agresivnih tehnik, na primer masaže z vakuumskimi kozarci, medom za hujšanje.

Toda kompresijska ali limfna drenažna masaža bo odlična možnost za ljudi s krčnimi žilami.

Doma lahko ta postopek opravite ročno z uporabo posebne kreme. S gibi pritiska se telečje mišice previdno razgibajo približno 15 minut. Po takih manipulacijah je potrebno stati na prstih in se dvigniti na njih 15-20 krat. To bo močno izboljšalo rezultat masaže.

Pomembno: ta postopek se lahko uporablja le v prvih fazah bolezni. Če so v vašem primeru krčne žile postale resne, se morate posvetovati z zdravnikom, preden se lotite kakršnih koli samostojnih dejanj doma.

• Na koncu vsake masaže je najbolje, da stopala obrišete z mehko brisačo, namočeno v vročo vodo, nato jih do suhega obrišete in namažete s kremo.
• Vsi gibi, ki sestavljajo masažo, morajo biti gladki, kar povzroča sprostitev.
• Če greste na sejo k specialistu, a mu podzavestno ne zaupate, je bolje, da tak dogodek zavrnete. Navsezadnje masaža stopal ni le delo s fizičnim telesom, ampak tudi interakcija s subtilnimi energijami.

Zakaj bi morali narediti masažo stopal - informacije so v prvem videu.

Kako sami narediti masažo stopal, se lahko naučite iz videoposnetka.