Opis in uporaba masažnih hemisfer

V prizadevanju, da bi bil zdrav in fizično razvit, oseba nenehno ustvarja nove simulatorje, masaže in naprave, ki pomagajo doseči ta cilj. Delo na telesu se začne od otroštva in konča v dokaj ugledni starosti, zato je težko izbrati najboljši projektil za vse. Ena od vrst opreme, ki se lahko hkrati uporablja kot masažer in športna oprema za ljudi katere koli starostne kategorije, je masažna polobla.

Masažna polobla je platforma, ki ima lahko različne višine in dimenzije, vendar je njena oblika pogost dejavnik. Zahvaljujoč enemu ravnemu delu in drugemu polkrožnemu lahko izvajate številne vaje za ravnotežje, ki so zelo pomembne za dobro koordinacijo in orientacijo v prostoru. Ker je ploščad za uravnoteženje lahko izdelana iz različnih materialov - plastike, vinila in gume, je mogoče prenašati različne obremenitve in doseči različne učinke njene uporabe.

Tak masažer ima lahko drugačen videz glede na destinacijo. Obstajajo gladke, igličaste in reliefne možnosti. Gladka različica se lahko uporablja le za vadbo ravnotežja pri otrocih in odraslih, za rehabilitacijo po poškodbah in operacijah.Iglična ploščad lahko poleg zgoraj navedenega opravlja tudi masažno funkcijo.

Najbolj priljubljene so majhne hemisfere, katerih premer je 16 cm in višina 7 cm. Uporabljajo se tako v telovadnicah in pri vadbi z otroki, kot tudi doma, za samomasažo ali dodatni razvoj dojenčkov. Obstajajo tudi večje sorte, vendar so dražje in zavzamejo veliko več prostora, kar lahko povzroči nekaj nevšečnosti, če morate shraniti veliko število takšnih polobel.

Že od prvih dni uporabe masažnih hemisfer so pokazale svojo sposobnost preživetja in učinkovitost. Ta oprema je takoj pridobila priljubljenost in je ne izgubi do danes. Pozitivni učinki vključujejo:

• delati na razvoju ravnotežja ki je neposredno povezan z aktivnostjo malih možganov, zato izboljšuje kakovost govora, duševne in duševne dejavnosti;

• izboljšanje spretnosti, sposobnost zadrževanja na neravnih površinah;

• ustvarjanje lepe drže, odpraviti težave, če obstajajo;

• masaža in zdravljenje stopal, ki vam omogoča, da preprečite razvoj ploskih stopal in stopal, odpravite te težave, če obstajajo;

• izboljšan krvni obtok celoten organizem;

• delo mišic telesa in zgornjih okončin v procesu vadbe na ravnotežju;

• razvoj moči, vzdržljivost, spretnost, vztrajnost.

Indikacije za uporabo masažnih hemisfer so lahko takšne težave:

• sedeči življenjski slog;

• prisotnost prekomerne teže;

• skolioza, osteohondroza in druge ukrivljenosti hrbtenice;

• ploska stopala, ploska stopala in podobne težave s stopali;

• rehabilitacija po poškodbah in operacijah;

• slaba koordinacija, šibek vestibularni aparat.

Prednosti uporabe takšnih platform so zelo velike, z rednimi 10-15-minutnimi vajami lahko razbremenite utrujenost, aktivirate pretok krvi, razgibate mišice stopal, vključite celotno telo v delo in preživite čas s koristjo.

Poleg indikacij obstaja več kontraindikacij, ki jih je pomembno poznati pri načrtovanju dela z masažno ploščadjo. Ravnovesnika ne morete uporabljati za težave, kot so:

• osteoporoza;

• bolezni srca in ožilja;

• onkologija.

Da bi razredi masažnih hemisfer prinesli največji učinek, je vredno upoštevati določena pravila.

• Najbolje je trenirati bos tako da so stopala v maksimalnem stiku s konicami za učinek globoke masaže.

• Hemisfere se lahko uporabljajo kot postanki, polaganje rok ali nog nanje pri sklecah ali planku, kar stabilizira položaj telesa in ga bolj obremeni.

• Za vadbo mišic medeničnega dna lahko postavite ravnotežja pod stopala, ki se nahajajo na hrbtu, z upognjenimi nogami. Pri dvigovanju medenice se bo povečala obremenitev mišic, kar vam bo omogočilo, da telo hitro spravite v ton.

• Dober učinek dajejo počepi in izpadni koraki na ravnotežni palici. Zaradi potrebe po ohranjanju telesa v navpičnem položaju so v delo vključene mišice celotnega telesa, kar bistveno poveča učinkovitost vadbe.

• Ohranite ravnotežje, medtem ko stojite na eni nogi. Vizualno preprosta vaja, ki bo začetniku povzročila težave. Učenje ravnotežja na neravni in nestabilni podlagi bo zahtevalo spretnost, koncentracijo in delo celega telesa.

• Delajte na palici za ravnotežje med sedenjem, pri čemer je obremenitev mišic tiska, hrbta in nog. Zaradi odklona telesa nazaj in odmika dvignjenih pokrčenih nog v nasprotni smeri je možno v intenzivno aktivnost vključiti velik nabor mišic, pri tem pa ne izvajati pretežkih manipulacij.

Za otroke lahko naredite igre z uporabo ravnovesja:

• stojte na gredi in ohranite ravnotežje, in kdor je skočil, je izgubil;

• postavite ploščadi na kaotičen način in izmerite čas, v katerem bodo otroci premagali razdaljo in skakali z enega ravnotežja na drugega;

• uporabite masažne simulatorje v ekipnih tekmovanjih.