Hooponopono meditacija: Značilnosti in tehnika

Verjetno veste, kaj je meditacija. Slišali ste, da obstaja veliko različnih načinov meditacije. Morda pa še ne veš obstaja meditacija, ki je prišla k nam z daljnih havajskih otokov, ki ima svoje, drugačne od drugih metod, značilnosti in fokus.

Hooponopono je ime metode meditacije, ki izvira iz starodavnih havajskih šamanov. Namenjena je povečanju stopnje harmonizacije, ki spreminja življenje na bolje, samoočiščenju in očiščenju situacij v odnosih z zunanjim svetom. Prevedeno v ruščino, "hooponopono" pomeni "popravi napako", "naredi vse v redu". To meditacijo, ki je znana širšemu občinstvu, sta pripravila psihoterapevt Ihaliakala Hugh Lin in pisatelj Joe Vitale. Havajski šaman Morrna Nalamaku Simeon je iniciiral dr. Lina v podrobnosti Hooponopona, Joe Vitale pa je o tem napisal knjigo z naslovom Življenje brez omejitev.

Človeška zavest je program, ustvarjen iz spominov, ki se kopičijo v ljudeh generacijo za generacijo. Misli, občutki, reakcije, dejanja – vse to modelira naš genetski spomin in prav ta spomin vpliva na takšno ali drugačno naše vedenje.Skladno s tem tudi korenine vseh naših težav, s katerimi se srečujemo v življenju, segajo v te spomine, ki so v nas položili določen program za dojemanje sveta. Ta koncept razumevanja človeških problemov je v središču meditacije Ho'oponopono.

Ta tehnika pomaga znebiti se negativnih programov zavesti in podzavesti, očistiti um in dušo, omogočiti, da se napolnita z mirom, harmonijo in veseljem. Mnogi ljudje sanjajo, da bi začeli življenje iz nič. Havajska meditacija je odlična priložnost za to. Po mnenju havajskih šamanov se svet začne z vsako osebo. Vsak od nas je del vesolja, zato smo odgovorni za vse, kar se v njem dogaja. Z mislimi lahko vplivamo na vse, kar se dogaja okoli nas, saj je na mislih osnova celotnega človeškega sveta.

Tako slabo kot dobro nista nič drugega kot posledica naših misli in občutkov, ki pa so lahko odmev, odraz čustev in razpoloženja vseh prejšnjih generacij. Odgovorni smo za vse, kar se dogaja, a vsega ne moremo vedeti in še zdaleč ni vse pod našim nadzorom. Zato, ko se pojavi veliko težav in vprašanj in se zdi, da ni odgovorov in tudi v življenju ni svetlobe, se morate obrniti na vesolje, zagotovo bo slišalo - in odgovori bodo prišli.

Kako se to zgodi po metodi Ho'oponopono? Človek je povabljen, da se potopi v svoj notranji svet in začne delovati s štirimi preprostimi afirmacijami:

• "Oprosti" (ali "Oprosti", "Oprosti");
• "Prosim, odpusti mi";
• "Zahvaljujem se vam";
• "Ljubim te".

Najprej Hooponopono predlaga, da svoj um usmerite k spoznanju, da ste ves svet. Zato ste vsi ljudje, ki živite na Zemlji, tudi vi in ​​vse, kar se dogaja na svetu, ste tudi vi. Odgovorni ste za svoje življenje in dogajanje v njem, pa tudi za vse in vse okoli sebe. Ko se zavedate te odgovornosti, jo morate sprejeti in se iskreno pokesati slabih misli, dejanj, dejanj. Za to služijo fraze "kesam se", "žal mi je", "zelo mi je žal". Čistijo zavest in podzavest s kesanjem, z iskrenim razumevanjem, da si se obnašal narobe, kar je na koncu pripeljalo do težav.

Če se iskreno pokesate, morate preiti na odpuščanje. Morate odpustiti in tudi sami morate odpustiti. Besedna zveza »oprosti mi, prosim« bo pomagala odstraniti zatiralsko breme krivde. Hkrati pa je pomembno, da za svoje težave nehate kriviti nekoga ali nekaj. Ne pozabite, da ste osebno odgovorni za vse. In če vas je nekdo užalil, ponižal, povzročil bolečino in trpljenje, tej osebi v mislih odpustite, opustite zamere in jezo, v mislih se spravite s storilcem.

Naslednji korak je, da se zahvalite. Hvala vsem in za vse. Življenje je za to, kar imaš. Vaše telo – ker vam omogoča, da ostanete v tem svetu. Vaše zdravje - za moč in energijo. Vaš dom - za tisto, kar vam daje zavetje. Vaše delo - za priložnost, da ste uspešni. Vaši sorodniki in prijatelji - za to, da so poleg vas, ljubijo in posvečajo svoj čas in pozornost, podporo in pomoč. Ljudje bolj opazimo slabo in pomanjkljivosti, kritiziramo in obsojamo, kar povzroča vse več težav in negativnosti. Besedna zveza "hvala ti" jasno pove, da sprejemaš vse tako, kot je.

In logičen zaključek postopnega dela nad čiščenjem zavesti in podzavesti od negativnih programov, blokad in inštalacij je stavek "Ljubim te." Vse slabo, kar čutite do sebe, do drugih ljudi, do različnih situacij, vas bo osvobodilo skozi ljubezen.

Če želite začeti prakticirati ta način čiščenja misli negativnosti in življenja težav, potem prva stvar je, da iskreno verjamemo v njegovo učinkovitost. Potem vključite se, vzemite si čas in začnite. Potrebovali boste 20-30 minut za zasebnost in meditacijo. Za ta čas izključite in odložite vse, kar lahko moti vašo pozornost in kvari vaše razpoloženje (telefoni, tablice, prenosniki, računalniki, televizorji, ure itd.). Odstranite hrup, na primer zapiranje vrat in oken. Edina stvar, ki jo je mogoče vključiti, je tiha sproščujoča glasba ali zvoki narave.

1. Zavzemite udoben položaj, sedite v položaju, v katerem lahko ostanete ves čas. Zravnajte hrbet in zaprite oči, mirno vdihnite skozi nos in prav tako izdihnite skozi usta. Prilagodite dih tako, da bo deloval v vašo korist. Morali bi čutiti udobje in sprostitev. Zavest je treba očistiti nepotrebnih misli in biti pripravljena na namensko delo z afirmacijami.
2. Mentalno si predstavljajte predmet, na katerega želite usmeriti svoje besede.Lahko ste vi sami ali nekdo, s katerim bi radi razrešili notranja nasprotja, se znebili zamere do njega ali prosili za odpuščanje za zamere, ki so mu bile zadane. Lahko pa si predstavljate situacijo ali težavo, ki vas muči.
3. Ko je slika miselno oblikovana, začnite pogovor z njim z uporabo teh afirmacij. Poskusite skozi njih usmeriti vso svojo energijo na ta predmet. Med meditacijo neprekinjeno ponavljajte stavke.

Vsaka posamezna seja meditacije naj bo osredotočena na eno temo. Na primer, če menite, da so se v vašem življenju pojavile težave zaradi kompleksov, nenaklonjenosti sebi in svojemu telesu, želite vzpostaviti odnos s samim seboj, nato pa ves dodeljeni čas posvetite notranjemu pogovoru, katerega cilj je odpraviti to težavo. . V mislih si predstavljajte svoje telo in mu recite: »Kasam se, da sem slabo ravnal s tabo. Žal mi je, da te nisem ljubil. Zelo mi je žal, da sem te užalil (a) in užalil (a). Prosim za odpuščanje. Prosim, odpusti mi. Zelo sem ti hvaležen za to, kar si, da si mi dal možnost živeti, da neutrudno delaš. Hvala vam. zelo te ljubim. Rad te imam takšnega, kot si." Ta monolog ponavljajte 20-30 minut. Tako se lahko mentalno pogovarjate s katero koli težavo in osebo.

Končajte sejo tako, da večkrat globoko vdihnete in izdihnete, nato odprite oči in se vrnite v realnost.

Za tiste, ki ste pred kratkim začeli obvladovati to tehniko ali jo boste šele začeli, Vedeti je treba, da ne more vse uspeti takoj. Glavna stvar je verjeti in ne obupati. Vsaka nova seja bo boljša in učinkovitejša.

Če nenadoma začutite bolečino in trpljenje zaradi situacije, ki se vam vrti po glavi, če vam privrejo solze, ne ustavite tega naravnega impulza.. Naj vse, kar se je nabralo v vas, pride ven skozi ta čustva. Tako poteka proces čiščenja in prenove, zamenjava negativnega s pozitivnim. Tako dobro, kot pomembno je, da med sejo izključite občutke žalosti, hrepenenja, obupa in agresije. Ne bodo le preprečili delovanja čistilnih afirmacij, ampak vam bodo, nasprotno, škodovali in vas še bolj pahnili v negativno stanje. Afirmacij ni treba ponavljati točno v vrstnem redu, kot smo ga opisali. Pomembno je, da se vsakemu od njih dodeli vsaj 3-5 minut celotnega časa meditacije.