Vse o tehniki Mula bandha

Težave z genitourinarnim sistemom se lahko pojavijo nenadoma pri moških in ženskah. Seveda lahko greš k zdravniku in uporabiš terapijo z zdravili. Če pa želite izboljšati rezultat ali se celo znebiti bolezni, lahko še vedno uporabite tehniko, imenovano Mula bandha. Preden nadaljujete, se morate seznaniti s spodnjimi informacijami.

Z enostavnimi besedami lahko rečemo: Mula bandha je vrsta vadbe, ki je sestavljena iz napetosti mišic medeničnega dna. Imenuje se tudi koreninska ali perinealna ključavnica. Krepi vitalno energijo, ki se giblje od popka do predela med grlom in srcem. S to vajo lahko izboljšate mišični tonus in uničite blokade, ki ovirajo pretok energije.

Tako imenovani koreninski zaklep izvajamo na naslednji način: napnemo mišice presredka in sprostimo. Ženske uvlečejo in stisnejo nožnico, medtem ko moški umaknejo moda. Ti ukrepi so nekakšna masaža genitourinarnega sistema.

Z redno uporabo te tehnike bo potrebna energija prešla skozi presredek do trtice in nato vstopila v hrbtenico.

Mula bandha usmerja spolno energijo v pravo smer, s čimer ta energija kroži po telesu in skozi vse vitalne kanale. In kot vemo, spolna energija vpliva na vsa področja človekovega življenja. Če se raven energije v spolnem centru dvigne, se dvigne tudi splošna energija. Oseba postane manj ranljiva za negativne dejavnike tretjih oseb.

Če pride do zmanjšanja tonusa, nastopi apatija. V tem primeru lahko uporabite Mula Bandho. Ta vaja je še posebej uporabna za ljudi, ki nimajo spolnega partnerja - pomagala bo razviti spolno energijo, ki podpira vitalnost.

Vadba Mula Bandhe je zelo koristna. Privrženci tehnike pravijo, da je skoraj zdravilo za vse težave, povezane z zdravjem ali slabim razpoloženjem. Zato začnimo s pozitivnimi lastnostmi, ki so neločljivo povezane s to prakso.

• Brez Mula Bandhe je nemogoče izvajati večino jogijskih asan. Na primer, če želite držati telo med stojo na glavi, stojo na rokah itd., Boste morali dodatno uporabiti to vajo. Če ne morete napeti in držati medenice, ne boste mogli uravnotežiti telesa.
• Učinek vadbe je očiten, ko gre za krepitev mišic medeničnega dna. S starostjo te mišice izgubijo elastičnost. Zato tudi organi, ki se nahajajo na tem območju, začnejo izgubljati svoj ton. In takšen negativni dejavnik povzroča zdravstvene težave.
• V človeškem telesu je pubococcygeal mišica (imenovana tudi PC mišica). Z njegovo pomočjo lahko izvedemo ali zadržimo uriniranje. Tudi brez tega je moška erekcija nemogoča. Če trenirate to mišico z Mula Bandho, se boste počutili vesele in zdrave.
• Če ste prisiljeni izkusiti spolno abstinenco, morate zgornjo vajo izvajati pogosteje. V nasprotnem primeru so vam težave na področju genitalij zagotovljene, saj previsok krvni pritisk v genitalijah povzroči njihovo vnetje. Na primer, pri moških se lahko razvije prostatitis, pri ženskah pa se lahko pojavijo težave z zanositvijo ali se začnejo razvijati različni tumorji.
• Tehnika omogoča zapiranje psihične energije v zavest in ne dopušča, da bi ta energija padala vse nižje. Če to vajo pripeljemo do popolnosti, bo njen učinek na duševno telo zelo učinkovit.
• Četrto poglavje besedila »Hatha Yoga Pradipika« pravi približno takole: s pomočjo Mula bandhe pride do povezave prane in apane, nade in binduja. Ta povezava daje človeku popolno popolnost pri izvajanju joge. Izraz "prana" se v tem primeru pojavlja v obliki označenih specifičnih gibov telesa. Iz telesa odstranjujejo slabo energijo in energijske odpadke. Če obstaja ravnovesje med prano in apano, potem obstaja ravnovesje med energijami.
• Če redno izvajate Mula Bandho, boste lahko ohranili svoje stanje pozornosti ves dan. Vaš um bo postal prožen, naučili se boste hitrega odločanja.
• Če se osredotočite na prakso Mula Bandhe, se boste lahko zaščitili pred nepotrebnimi mislimi.

V vseh primerih pa je treba upoštevati negativne dejavnike, ki se lahko pojavijo med izvajanjem Mula Bandhe. Upoštevajmo jih.

• Pri hemoroidih v akutni fazi se morate vzdržati vadbe.
• V primeru akutnega vnetja prostate je treba prakso tudi opustiti.
• Nosečnost je kontraindikacija za vadbo.
• Mula bandho morate vaditi previdno, če imate visok krvni tlak ali prehlad. Dejstvo je, da se med vadbo telo napne, taka napetost pa neposredno vpliva na splošno stanje človeka. Pri oslabljenem imunskem sistemu ali visokem krvnem tlaku se telo morda ne bo pravilno odzvalo na vaše telesne gibe. Potem bodo zdravstvene težave.
• Če imate vrtoglavico, bodite previdni pri izvajanju Mula Bandhe.

Korenska ključavnica v jogi lahko prebudi energijo Kundalini. To se bo zgodilo, če bo vse narejeno pravilno. Pri vadbi joge na začetni stopnji morate krčiti mišice na mestu, kjer se nahaja Muladhara čakra.

Zahvaljujoč prav takšnim aktivnostim boste kmalu lahko natančno določili lokacijo čakre na vašem telesu. In šele takrat boste z močjo svoje misli med jogo zlahka koncentrirali energijo na tej točki. Dohodno energijo lahko popravite tudi s pomočjo svoje zavesti.

Za pravilno izvedbo vadbe boste morali uporabiti sklop vaj, ki je razdeljen na tri dele. Razmislimo o tem vprašanju podrobneje.

• Običajno se vsa dejanja začnejo z Muladhara mudro. je središče badhija (ključavnica koreninskega toka). S krčenjem kande aktivirate prano in prisilite njen tok v svoje energijske kanale. Da bi izpolnili ta pogoj, morate dobro stisniti mišice v perineumu.
• Nato nadaljujte z mudro Ashwini (sredino, ki je zadaj, je treba močno stisniti). Ta center poveča pretok energije. Pri izvajanju te vaje, skupaj z Vajroli mudro, bo energija koncentrirana v trtici. Kaj je Vajroli Mudra? To je vaja, ki vključuje stiskanje mišic, ki se nahajajo v sprednji steni stiskalnice (trebušne).
• Vajroli mudra velja za zadnji del.ki se nahaja spredaj. Pri tej vaji stisnete sfinkter penisa in urinarni kanal ter ga tako dvignete. Izvajanje takšne vaje vključuje krčenje mišic v spodnjem delu trebuha.

Vedeti morate: prostor jajčaste oblike se imenuje kanda (tu pride do tvorbe nadijskih energijskih kanalov). Kanda se nahaja znotraj nad perineumom. Ko oseba uporablja Mulahadra Mudro z Vajrolijem in tudi Ashwini Mudro, neposredno porazdeli energijo skozi tri kanale.

Ko je kanda stisnjena, se prana dvigne na zgornje nivoje skozi 5 kanalov energije in gre neposredno v Aham-granthi in Mahat-granthi. Krčenje mišic premika prano. Tako se kopiči v Manipurju in zagotavlja vitalnost celotnega organizma.

Vedite, da se pri uporabi prakse Mula Bandhe prana dvigne iz spodnjih plasti v zgornje. Tako zavibrirajo vse čakre in vse notranje informacije se spremenijo na bolje.

Vendar to še ni vse. Lahko poskusite uporabiti prakso Red - Mula Bandha, Blue - Ashwini Mudra.

• To storite tako, da se usedete na blazino v pozo Padmasana (lahko uporabite drugo, in sicer tisto, v kateri uporabljate raven hrbet).
• Globoko vdihnite, zadržite dih in usmerite svoje zavedanje na Vajroli mudro. Izdihnite, nato močno skrčite sfinkter in ga dvignite.
• Nato znova vdihnite in uporabite Ashwini Mudro (stisnemo mišice peritoneuma in jih pritisnemo na hrbtenico).
• Nato močno stisnemo mišice in si predstavljamo, kako se energija premika navzgor.
• Nazadnje zaključimo dih in nadaljujemo z izvajanjem Jalandhara bandhe (povlecite zadnji del glave navzgor, medtem ko brado pritisnete na vrat).
• Spet zadržimo dih.
• Nato močno stisnite mišice presredka in izdihnite.
• Sprostite vrat, nato sprostite telo.

Začetniki se ne smejo preobremeniti in zgornje vaje izvajati več kot 10-krat. Šele po številnih vadbah lahko postopoma začnete povečevati število vaj.

Vaja mora biti izvedena pravilno. Napake lahko ne le izničijo učinek vadbe, ampak lahko povzročijo tudi škodo telesnemu in duševnemu zdravju. Zato se je treba naučiti naslednjih resnic.

1. Če se pred izvajanjem Mula Bandhe ne ogrejete, lahko dobite negativen učinek.
2. Ne jejte pred vadbo. Ljudje, ki vadijo s polnim želodcem, tvegajo prebavne motnje. Poleg tega bodo vaše telo še bolj obremenili in mu škodili.
3. Če vaje ne izvajate vsak dan, ampak občasno, ne boste dočakali želenega rezultata.Samo vsakodnevno delo na sebi omogoča, da se mišice po potrebi okrepijo. Hkrati se energija na vseh potrebnih točkah le poveča, iz vaje pa se pojavi zavedanje.
4. Mišice presredka delujejo sočasno z drugimi mišicami v telesu. Ko neizkušena oseba napne mišice na spolni točki, pride zaradi takšnih dejanj njeno celotno telo v napetost. Naučiti se morate ločiti ta prizadevanja in jih nadzorovati. V nasprotnem primeru vam ne bo uspelo.
5. Ni vam treba poskušati narediti vseh pravih stvari takoj. Za začetek je treba razviti preprosto sposobnost poljubnega krčenja in sproščanja mišic presredka. Prav tako morate dihati prosto in ne usklajevati dihanja s krčenjem mišic.
6. Z napetostjo mišic in zadrževanjem te mišične napetosti v perineumu ne bi smeli občutiti nelagodja. Zato vedno dihajte enakomerno in počasi.
7. Vaše dihanje in delo vseh mišic se morata ujemati. Tisti vadeči, ki nimajo časa za napenjanje mišic pri vdihu, ne dosežejo želenega učinka. Med vadbo se osredotočite na osrednji presredek. Hkrati bodite pozorni na občutke, ki so neposredno povezani z Mula Bandho. Če tega ne storite, potem energije ne boste mogli usmeriti v pravo smer.
8. Pri izdelavi začetne različice si vzemite čas. Da bi razumeli vse tankosti, bo potreben čas. Bolje je podaljšati trajanje prakse, kot pa ne doseči želenega rezultata.
9. Ne zasmehujte svojega diha. Šele ko se ga naučiš kombinirati z mišično napetostjo, lahko nadaljuješ svoj razvoj. V nasprotnem primeru se boste hitro naveličali napačnih dejanj in se ohladili za vadbo.

V tem videu lahko jasno vidite značilnosti tehnike Mula Bandha.