Osho meditacije: značilnosti in tehnike

Rešite nakopičene probleme v gibanju in plesu. To je mogoče, če sledite naukom indijskega guruja, ki si je nadel ime Osho. Iz hindijščine je prevedeno kot: "Blagoslovljen, ki je bog", se je zapisal v zgodovino in dal ime nenavadnemu načinu meditacije.

V življenju učitelja je bil odnos do Osha zelo dvoumen. V nekaterih državah sveta, tudi pri nas, ki je bila takrat še velika in mogočna Sovjetska zveza, je bilo poučevanje prepovedano. A kot se pogosto zgodi, so bile po smrti učitelja leta 1990 njegove ideje priznane kot odlične in široko razširjene, zlasti v Indiji in Nepalu.

Med Oshovimi meditacijami so bile spolne prakse. V zvezi s tem ga nekateri imenujejo "seks guru". Vendar pa so njegove druge metode bolj znane. Osho je koncept meditacije obrnil kot proces, katerega namen sta mir in harmonija. Prepričan je bil, da se s stresom in neuspehom lahko spopadete s pomočjo gibanja.

Njegove prakse niso usmerjene v noben poseben cilj, same vodijo človeka do tistega, kar potrebuje. Pomagajte zlomiti okove. Poglejte sebe in svet okoli sebe kot od strani ali še raje od zgoraj. Eden od privlačnih vidikov metode je, da ne zahteva posebnega usposabljanja. Vse, kar je potrebno, je malo prostora in želja po iskanju svobode, tudi od iskanja materialnih vrednot.

Morda je edina stvar, ki lahko večino od nas prepreči popolno čaščenje Oshojevih naukov, trajanje meditacije. Zasnovani so za vsak dan. Opraviti jih je treba dvakrat na dan. Večerna in jutranja seja trajata eno uro.

Seveda si je guru za svoje zelo zaposlene sledilce omislil tudi skrajšane različice, a idealno bi bilo, če bi vsaka meditacija trajala točno 60 minut. Če ste pripravljeni vzeti ta čas iz svojega natrpanega urnika, da bi našli popoln duševni mir, potem lahko nadaljujete. Skupno je mojster izumil 112 načinov meditacije. Ponujamo opis najpogostejših, priljubljenih in učinkovitih.

Ta večerna meditacija. Namenjen je zatiranju vseh negativnih čustev preteklega dne, sprostitvi telesa in duha. Za učinkovitejšo predstavo je priporočljivo uporabiti glasbo kot spremljavo. Tehnika je razdeljena na 4 petnajstminutne segmente.

Med prva četrtina pustite, da se vaše telo nehote premika eno uro. Začeti morate z nogami in rokami, v katerih so koncentrirani živčni končiči. Sprva jih boste prisilili k nihanju, čez čas bodo gibi postali nehoteni. Celotno telo bo postopoma prešlo pod nadzor pravega tresenja. Navzven bo spominjal na ples norca, vendar naj vas to ne skrbi. Naloga je začeti popolnoma neobvladljiv ples.

Po 15 minutah nerazumljive telesne gibe naj nadomesti pravi ples. To bi moralo biti zavestno dejanje.Opazujte svoje telo, poslušajte ga, kakšne korake želi narediti. Vendar spet ne razmišljajte o lepoti in privlačnosti svojega nastopa.

Po pol ure od začetka meditacije gremo naprej do tretjega dela. Najprej se morate nenadoma ustaviti. Naslednjih 15 minut boste v mirovanju. Stoj ali sedi, ni pomembno. Glavno je, da ves ta čas usmerite svoje misli globoko vase. Ne obsojajte, kaj se dogaja. Samo opazujte, kaj se vam dogaja kot od zunaj.

Zadnjih 15 minut meditacije preživite v ležečem položaju.. Ulezite se na posteljo, na tla ali na zelenico pred hišo. Kraj ni pomemben. Edina naloga je, da se odrečete vsemu, kar se dogaja okoli vas in v vas. Popolna tišina tudi misli - in nobenega gibanja. Tokrat, tako kot prejšnji segment, opravite z zaprtimi očmi, medtem ko lahko prvi dve stopnji izvedete na katerikoli način, ki vam ustreza. Ko mine ena ura od začetka meditacije, odprite oči. Videli ste luč tako zunaj kot znotraj. Kundalini meditacije je konec.

Menijo, da je to osho osnovna meditacijana katerem temeljijo vsi ostali. Izvaja se lahko tako samostojno kot v skupini. Poleg tega bo v drugem primeru učinkovitejši, saj bo združil energijo več ljudi. To se zgodi z zaprtimi očmi, na njih je bolje zavezati povoj. Vendar mora biti najmanj drugih oblačil. Nič ne sme omejevati vašega telesa. Drugi pogoj je, da lahko to storite le na prazen želodec. Trajanje - približno eno uro, to je pet intervalov po 10-15 minut.pripravljena Potem začnemo.

Na prva stopnja osredotočite se le na svoje dihanje. Globoko vdihnite in izdihnite. Morali bi biti čim pogostejši. Če se telo v tem trenutku želi premakniti, ga ne zadržujte. Valovi z rokami, obračanje glave – naj vaše telo prevzame um. Vi nadzorujete le dihanje – globoko in intenzivno.

Po 10 minutah preidemo na naslednji korak.. Ta stopnja je kot strela z jasnega. Nihče ne more vnaprej napovedati, kako bo to izgledalo. Prepustiti se morate volji lastnih občutkov, kar bo povzročilo dinamično dihanje. Lahko je karkoli - jok in celo jok ali, nasprotno, smeh do nenadzorovanega smeha. Morda boste želeli skočiti naokoli ali zamahniti z rokami, da posnemate udarec. Počnite vse, kar si želita duša in telo. Absolutno vam ne bi smelo biti vseeno, kako je videti od zunaj, tudi če začnete spominjati na mestnega norca. Pogumno sprostite nakopičeno energijo navzven.

Na tej stopnji se uporablja mantra "Huu". Začnite skakati na mestu. Vsak spremlja izgovorjavo mantre. Naredi to na glas in zase. Pomembno je pristati na nogah. Zvok ob stiku s tlemi mora biti podoben besedi "Huu". Skakanje mora biti intenzivno.

Po 10 minutah nenadoma ustaviti. V tem položaju ostanemo četrt ure. Ta čas bi morali dobesedno zmrzniti. Ustavite svoje nehotene želje po praskanju po nosu ali poravnanju oblačil. Vaše telo je kip. Vaš um je usmerjen globoko v vašo dušo. Poslušajte ga in si oglejte spremembe, ki se z njim dogajajo.Vsa energija, ki je bila vržena ven s pomočjo gibov navzven, ponovno vstopi vate.

naslednjih 15 minut posvetiti zmagovalnemu plesu. S svojim nastopom se zahvaljujemo sebi in vesolju za prejeto zadovoljstvo. To je ples blaženosti, popolnoma se prepustite njegovi moči in ob koncu meditacije boste začutili izjemen naval moči, tudi spolne.

Ta tehnika je razdeljena na 3 stopnje. Glavni del spet posvetil plesu. Potrebno bo daljše obdobje meditacije, ki bo trajalo nekaj več kot eno uro. Prva stopnja traja 40 minut. Idealno bi bilo, če bi v tem času postavili glasbo. Njegov zaključek bo za vas kot budilka. A več o tem kasneje. Najprej se potopimo v ples. Ni vam treba delati pravih gibov, tudi če ste balerina Bolšoj predstave ali svetovna prvakinja v družabnih plesih. To je ples notranjega sveta. Naredite vse, kar vam duša pravi. Tudi če je ples bolj podoben treningu sumoborca, vas nič ne sme prestrašiti, še manj ustaviti. Vse gibe lahko ustavite šele po 40 minutah.

Takoj ko je glasbe konec, močno zavremo in se uležemo na tla. naslednjih 20 minut moraš preživeti v popolni tišini in brez najmanjšega gibanja. Vsi zvoki in energija, prejeti kot rezultat plesa, prodrejo v najgloblje plasti telesa. Vstanemo in spet plešemo. Kot v prejšnji dinamični tehniki je tudi to ples hvaležnosti, užitka, užitka. Podarjate jo sebi in vesolju, v zameno pa od nje prejemate nove svetlobne sile.

Ta tehnika je bila znana že dolgo pred prihodom Oshija. Izvajali so ga tibetanski menihi. To so storili ponoči. Običajno okoli tretje ure od polnoči.Potem so šli nazaj spat. Indijski guru je priporočal, da to počnete tik pred spanjem ali zjutraj. V drugem primeru bo po meditaciji potreben vsaj petnajstminutni počitek. Načeloma se lahko zatečete k njej čez dan, le ne pozabite, da si boste vseeno morali vzeti čas za sprostitev.

To lahko storite tudi med delom, ki zahteva le gibanje rok. Poleg tega je zasnovan tako za individualno izvedbo kot skupinsko izvedbo. Za najboljši učinek lahko uporabite čepke za ušesa, da vas tuji zvoki ne motijo. Drugi pogoj je prazen želodec.

Prva stopnja bo trajalo pol ure. To je treba storiti z zaprtimi očmi. Nato bi morali začeti oddajati zvok, podoben piščalki parne lokomotive. Ni pomembno, kako ga dosežete – mukanje, tuljenje ali brenčanje. Glavna stvar je, da so vaša usta zaprta in da je zvok dovolj glasen. Če želite, lahko spremenite ton, naredite nekaj gibov. Toot - vdih, pisk - izdih. Čez nekaj časa boste sami s tem zvokom. Prodrl bo globoko vase in očistil vaš um nepotrebnih misli in čustev.

Druga petnajstminutna etapa razdeljen na 2 dela. V prvem morate izvajati krožne gibe z rokami. Dlani morajo biti usmerjene navzven. Nekako narišeš zunanje kroge. Po 7 minutah zamenjamo smer. Dlani spustimo navzdol in začnemo risati kroge v nasprotni smeri. V prvi fazi sproščate energijo navzven, v drugi pa jo zbirate navznoter. Zadnjih 15 minut meditacije preživite v popolni tišini in brez enega samega giba. Konča se po četrt ure.

Za dokončanje te tehnike boste potrebovali eno uro. Razdeljen je na 4 dele po 15 minut. V prvi fazi tečete na mestu z dvignjenimi koleni. Vsako minuto morate pospešiti tempo gibanja nog. Priporočljiva je uporaba glasbe, katere tempo se s časom tudi stopnjuje. Tem gibom se morate popolnoma predati. Dihanje je enakomerno, globoko, vendar ne napeto. Tako bo mogoče um osvoboditi vseh misli, za nekaj časa opustiti vse misli. Na ta način boste dali priložnost, da prodrete globoko v notranjost potrebne energije za telo in dušo. Začelo bo prihajati od spodaj.

Usedemo se, zapremo oči in začnemo nihati s telesom z ene strani na drugo, desno in levo. Delamo v krogu. Gibi so mehki. Ste utelešenje nežnosti. Energija se dvigne v vašem telesu do nivoja popka. Lezite in odprite oči. Z njimi začnemo izvajati krožne gibe v smeri urinega kazalca. Te gibe izvajamo najprej gladko, nato vse hitreje. Tako se znebite negativne energije, ki se v velikih količinah kopiči na zadnji steni očesne votline in hkrati dvignete pozitivno. Doseže most nosu in se ustavi pri "tretjem očesu", odpre notranje oko. Zapremo oči. Naslednjih 15 minut ostanemo negibni.

Ime meditacije je prevedeno kot "božanski glas". Vaše telo postane božji govornik. Tudi vadba traja eno uro in je razdeljena na 4 enake dele. Vklopite glasbo in se udobno namestite. Prvih 15 minut samo sedite in poslušate glasbo.

Poskusite spustiti božanski glas vase. Začnite ponavljati nesmiselni "la-la-la". Čez nekaj časa boste ugotovili, da izgovarjate prej neznane besede, ki bodo po nekaj sejah začele tvoriti stavke. In zdaj že tekoče govorite do sedaj neznani jezik. Glas prihaja iz dela možganov, ki ste ga pozabili. Tisto, ki je delovalo, ko ste bili dojenček, je delovalo na podzavestni ravni.

Vstani. Še naprej govorite govor, ki vam je bil poslan od zgoraj, vendar zdaj ne prepustite le glasu, temveč tudi zvokom v svoje telo. Čez nekaj časa začnejo v telo prodirati topli in svetli žarki božanske energije. Lezi. Popolnoma sprostite telo.

Kot je navedeno zgoraj, Osho meditacije ne zahtevajo posebnega usposabljanja, kar pomeni, da začetniki privržencev te tehnike načeloma ne obstajajo. Edini nasvet, ki ga daje guru, je, da postanete opazovalec svojih misli in želja, ne samo med vajami. Pogledati na vse, kar se dogaja v sebi in okoli sebe od zunaj - potem je enostavno doseči harmonijo s seboj in s svetom okoli sebe.