Meditacija odpuščanja: značilnosti in stopnje

Razumevanje, kako odpustiti, je pomembno vprašanje, ki ga je mogoče rešiti s pomočjo psihologa ali pa poskusite sami. Navsezadnje se dolgoletne zamere do sebe, staršev, prijateljev, naključnih znancev kot stare rane nenehno čutijo. Cvilijo na enak način, kot cvilijo fizične rane.

Meditacije odpuščanja ne potrebujejo tisti, ki so nas užalili, ampak mi sami. Vse zamere, ki jih hranimo v sebi, nas kot težko breme vlečejo na dno ali nazaj. Ne moremo naprej, ne da bi vrgli te kamne iz nedrja. Sami ne bodo izginili, ampak nasprotno, rasli bodo v našem telesu in ga zastrupili, kot pravi strup.

Strokovnjaki to meditacijo imenujejo higiena za dušo. Duša mora biti očiščena vseh žalitev. To je potrebno za vsako osebo, ne glede na starost, spol, socialni status. Nekateri so prepričani, da je beseda "užaljen" nastala iz dveh - "užaliti", "sebe".

O tem obstaja veliko ljudskih pregovorov. Eden od njih na primer pravi, da se užaljenim odnese voda.

To je destruktivna sila, o kateri ne govorijo samo psihologi, ampak tudi predstavniki različnih veroizpovedi. V pravoslavju obstaja celo zapoved - ljubi svojega sovražnika kot samega sebe.Če preoblikujemo in malo premislimo o tem božjem zakonu, potem brez odpuščanja storilcu kmalu postanemo sami sebi sovražniki.

Najprej si v svojem urniku določite dovolj časa za ritual. Izberite kraj, kjer vas nihče ne bo odvrnil od te dejavnosti. Izklopi telefon. Osredotočiti se morate nase, na svoje občutke in spomine. To bi moral biti iskren pogovor s samim seboj, zato lahko vsako vmešavanje od zunaj krši to spovedno skrivnost.

Vzemite kos papirja in zapišite imena vseh, ki so vas nekoč užalili.. Med njimi so lahko starši, deklica iz vrtca in trener, ki vas ni vzel v mladinsko ekipo. Vendar bodo ljudje, ki so vam resnično blizu, najverjetneje na vrhu seznama. Ker prepire z njimi še posebej težko doživljamo. In v tem primeru bo delo na hroščih trajalo dlje in težje.

Ampak najprej. Začeti morate odpuščati tistemu, ki vam je najdražji., odnosi s katerimi so še posebej dragoceni, konflikt pa povzroči največje razočaranje.

Zdaj lahko začnete sam proces meditacije.

Bolje je, da to prakso ponovite trikrat na dan – zjutraj, ob kosilu in še enkrat zvečer. Proces opuščanja zamere je zapleten in zahteva koncentracijo, marljivost in, kar je najpomembneje, željo po ločitvi od negativnega.

Pred seboj postavimo fotografijo našega storilca. Če slike ne najdemo, moramo njeno podobo predstaviti čim bolj jasno.

Osredotočite svetel žarek svoje pozornosti na tistega, na katerega so usmerjena vaša prizadevanja za spravo. Dobro si predstavljajte osebo. Nato mu reci naslednje: »Z občutkom ljubezni in hvaležnosti iskreno odpuščam ... (tukaj navedite ime osebe, ki jo nagovarjate) in jo v celoti sprejemam takšnega, kot je. Prosim te, da mi odpustiš vsa moja čustva, čustva in dejanja do te osebe.

To mantro je treba recitirati večkrat zaporedoma 5 minut. Pomemben pogoj - to morate storiti brez izjeme z nasmehom. Naj bo ta nasmeh v prvih sekundah napet, kmalu bo vaš obraz zažarel s pravim, vaše oči pa bodo polne sreče.

V naslednjem koraku moramo popraviti situacije, v katerih smo sami krivi, za kar bomo prav tako porabili približno 5 minut. V tem času bomo izgovorili naslednje besede: "Opravičujem se ... (ponovno vstavi ime osebe, s katero poteka najin miselni pogovor) za vse moje misli, čustva in dejanja v zvezi z njim". Hkrati pa je treba občutiti stanje tistega, ki smo mu zadali rano.

Začnemo zadnji cikel meditacij o odpuščanju. Njegov stavek je: "Z ljubeznijo in hvaležnostjo ... (spet pokličemo ime osebe, ki jo naslavljamo) mi oprosti".

V tem trenutku si ni treba samo predstavljati podobe svojega nasprotnika, temveč ga morate videti nasmejanega ali celo iztegniti roke za objem. Če se je to zgodilo, potem vam je uspelo. Ena taka seja najverjetneje ne bo dovolj za dosego želenega čiščenja duše.A tudi če se spremembe drugič in tretjič ne pojavijo, ne obupajte. Prej ali slej se boste zagotovo lahko pogajali s svojo užaljeno notranjostjo.

Treba je poseči v svojo podzavest, da odvržete breme negativnosti s svojih ramen, razvežete ta gordijski vozel in v svoje srce položite ljubezen ter priložnost, da greste skozi življenje z glavo pokonci in ne čepete pod težo. negativnih čustev.

Težave, ki nas spremljajo že desetletja, so se lahko pojavile kot posledica spora s starši. Človek se tega morda ne zaveda. Nikoli kupljena igrača pa lahko povzroči veliko psihično stisko za več let. Odpustite vse žalitve, odprite se novim željam, otroke pa pustite v preteklosti.

Posledično boste namesto lutke, ki je nikoli niste prejeli, pridobili pravo bogastvo.

• Počutili se boste mlajši najmanj 10 let. To se bo zgodilo zaradi dejstva, da bodo mesto starih zamer zasedla nova pozitivna čustva. Nove sile bodo "prodrle" v telo, kar bo pomagalo pri soočanju z mnogimi stvarmi, ki jih prej ni bilo mogoče dokončati.
• Dvig razpoloženja. Nenehno boste čutili navalu veselja brez posebnega razloga.
• Boljše počutje. Nekatere bolezni se bodo umaknile. Vrata do izhoda iz vašega telesa se bodo odprla, ko boste odstranili blokade zamer, ki bolezni niso izpustile.
• Končanje konfliktov. Takoj, ko odpustite svojemu storilcu, bo prenehal biti dražilec. Poleg tega bo izgubil željo po spopadih z vami. Takoj, ko nehate streljati puščice vanj, bo njegova želja po pikanju takoj izginila.Vi pa boste, ko boste premagali negativna čustva, usmerjena v njegovo smer, odkrili novo pot zase, ki bo vodila do napredovanja, ustanovitve lastnega podjetja ali nastanka družine.

Pogosto nam pot v svetlejšo prihodnost zapirajo lastni kompleksi, ki nastanejo kot posledica zamer do samega sebe. V tem primeru prej ali slej začnemo uničujoč proces samobičanja. In on, po drugi strani, pogosto vodi v željo po begu iz resničnosti s pomočjo alkohola ali drog. To lahko preprečite le tako, da si odpustite vse, tako nepomembne napake kot resne kršitve. Če želite to narediti, obstaja niz fraz, ki si jih morate vsak dan ponavljati.

Tukaj je seznam, ki rešuje duše:

• Opravičujem se sebi, ker nisem kupil ... (seznam tistega, o čemer ste tako sanjali, a za kaj niste upali porabiti denarja);
• Opravičujem se sebi, ker se preveč oziram na mnenja drugih;
• Opravičujem se sebi, ker sem pogosto podlegel lenobi in nisem dosegel pomembnejših uspehov na poklicnem področju;
• Opravičujem se sebi, ker sem bil preveč zaskrbljen zaradi neprijetnih besed, ki mi jih govorijo neznanci;
• Opravičujem se sebi, ker sem pogosto pokazal nezadovoljstvo z ljubljenimi;
• Prosim za odpuščanje za krivice, ki sem jih storil;
• Opravičujem se sebi, ker nisem postal oče/mama.

S tega seznama izberite tiste fraze, ki vam ustrezajo, dodajte svoje. Iskreno se pogovorite sami s seboj. Ne skrivajte zamer in se poskušajte pogajati čim hitreje. Ko je to doseženo, se morate premakniti na naslednji del preoblikovanja sebe.

Od besed odpuščanja preidemo na besede, ki dajejo nove občutke:

• Cenim, kar mi je dano;
• pomnožim, kar imam;
• moje življenje je čudovito;
• moja usoda je v mojih rokah;
• Odgovoren sem za svoje besede in dejanja;
• Prosim za odpuščanje, ker sem pogosto kazal nezadovoljstvo s sabo in svojim življenjem;
• Spoštujem se.

Ta seznam se lahko tudi razširi glede na vaše želje in potrebe.