Meditacija z mantro "Om"

Mantre v meditaciji se uporabljajo za fokusiranje uma in doseganje določenega čustvenega stanja. Priporočena meditacija z mantro "Om" je enostavna za izvajanje. Osebi omogoča, da se hitro potopi v meditativno stanje. Rezultat je opazen tudi pri kratkotrajni uporabi tehnike.

Beseda "mantra" je sestavljena iz dveh zlogov, od katerih prvi pomeni "um", "zavest", drugi pa "nadzor", "instrument". To je nekakšna zvočna formula, ki je že od antičnih časov povezana z oblikovanjem posebnih tokov Sile v človeškem umu. Z njihovo pomočjo se misli uredijo, zaznavanje je popolnoma organizirano. Prva manifestacija zvoka v trenutku vesolja se šteje za zlog "Om", zato je povezan s simbolom božanske hindujske trojice. V sanskrtu beseda vsebuje 3 glasove: "A", "U" in "M". Prvi zvok pomeni neposredno manifestacijo Najvišje Resnice, drugi - neskončno energijo Absoluta, tretji - vsa živa bitja.

Kozmična vibracija kombinacije svetih zvokov vključuje manifestirani (zavestni) in nemanifestirani (nezavedni) svet ter njegovo vmesno stanje in podzavest. Vsi skupaj zveneči segmenti imajo posebno vibracijsko frekvenco in predstavljajo obstoj in manifestacijo višje zavesti. Vsa sveta besedila hindujske in vedske literature se začnejo in končajo s tem urokom, saj pooseblja najvišje stvarstvo: vesolje, božansko energijo in duše živih bitij.

Ta mantra zagotavlja osnovo:

• tri stopnje obstoja - zemlja, raj in pekel;
• 3 nivoji zavesti - resničnost, sanje in spanje;
• 3 sposobnosti posameznika - spoznanje, stremljenje in delovanje.

Meditativna tehnika z uporabo mantre "Om" odpre energijske kanale vadečega, napolni njegovo telo z vitalno energijo, razširi in očisti avro ter zbistri človeški um. Pri uporabi te meditacije se razvija zavest in oseba pridobi sposobnost nadzora lastnih čustev. Posameznik se ne ukvarja več s preteklimi napakami, ampak začne razumeti, kako jih je mogoče popraviti. Znebi se notranjih sponk, negativnih odnosov, strahov in nepotrebnih blokad. Oseba razvije samokontrolo, sposobnost prepoznavanja resničnih čustev, sposobnost, da se znebi misli, ki jih vsiljuje družba.

Med izvajanjem meditativne tehnike se energijski tok usmeri v pravo smer.. S pomočjo te meditacije človek spravi svojo zavest v mirno stanje.V trenutku vklopa energijskih centrov se človekov um osvobodi negativnih misli, subjekt pa se znebi stresa in neželenih čustev. Vsi negativni občutki zapustijo človeško dušo. Osebnost preneha zapravljati energijo za prazne podvige in se osredotoči na pomembne dogodke.

Um se prečisti in dvigne na višjo raven. Obstaja duhovni razvoj. Oseba je napolnjena z občutkom ljubezni, sreče in harmonije. Začne se zavedati kot del vesolja, začuti notranjo božansko moč in dobi odgovore na vsa svoja vprašanja.

Strokovnjaki priporočajo vadbo te meditativne tehnike 2-krat na dan po pol ure, najbolje zjutraj in zvečer. Pred izvedbo morate izbrati prijetno glasbo, ki vam bo pomagala sprostiti in vstopiti v meditativno stanje. Najprej se morate umakniti, zapreti oči in popolnoma sprostiti svoje telo. Hrbet je treba držati pokonci. Osredotočite se na točko, ki se nahaja na sredini med obrvmi. Občutite utrip v predelu med obrvmi.

Osvobodite svoj um tujih obsesivnih misli. Osredotoča se le na mantro. Mentalno ponavljanje želenega zvoka naj spremljajo misli o neskončnosti, nesmrtnosti in večnosti. V teh trenutkih se morate dojemati kot izboljšano, razgledano, močno, čisto in svobodno osebo. Predstavljajte si absolutno zavest, občutite svojo sposobnost, da prodrete v vse, verjemite v svoj neskončni obstoj.Popolnoma se potopite vase in se odpovejte posvetnemu vrvežu.

Dihati morate enakomerno in globoko. Mirni vdihi skozi nos in počasni izdihi skozi usta uglasijo podzavest na želeno stanje. Izdih mora biti naraven, brez uporabe sile pri izdihu velike količine zraka. Mantra se začne izgovarjati ob izdihu. Strokovnjaki priporočajo petje. V trenutkih vdihavanja se mentalno reproducira zlog "Om". Med meditacijo je treba mantro "Om" ponoviti približno 110-krat, vendar ne manj kot 108. Zvoki se raztezajo ne počasi in ne hitro, ampak ritmično, brez napetosti. Izgovorjene besede naj spominjajo na zvok zvona.

Tehnika izgovarjanja svetega zloga je naslednja:

• najprej se predvaja prvi zvok, ki je križanec med "A" in "O";
• nato sledi gladek prehod na drugi zvok, ki je kombinacija "O" in "U";
• zadnji soglasnik izgovorimo skozi nos z zaprtimi usti, pri tem pa ustvarimo nekakšno vibriranje.

Meditacija na to mantro se izvaja z rožnim vencem. Izgovorjava vsakega naslednjega zvoka "Om" daje pravico, da se premaknete za eno kroglico. Rožni venec preprečuje napačno računanje. V minutah uporabe meditativne tehnike se lahko zazibate, vendar se ne morete napeti in stisniti. Če čutite bolečino ali nelagodje, morate roko položiti na problematično področje telesa in občutiti toploto, ki izhaja iz dlani.

Osredotočite se na svoj srčni utrip. Z vsakim srčnim utripom v mislih izgovorite sveti zvok. Občutite, kako se um združuje z njo in je napolnjen s čisto zavestjo.