Transcendentalna meditacija: Značilnosti in tehnika

Včasih si želite samo za trenutek oddahniti od vseh svojih skrbi. Toda kako to storiti, ko je pred nami veliko stvari, veliko načrtov v glavi in ​​vse okoli mene prinaša melanholijo. Zunaj dežuje, pisarna polna, doma nepomita posoda. Želim si, da bi videl dobro namesto te slike, si oddahnil in še bolje - spal v trdnem, mirnem spancu. Možno je in ne bo trajalo dolgo. Zmorete vse, tudi če si dovolite, da se za nekaj časa "izklopite". In pri tem nam bo pomagala transcendentalna meditacija.

Transcendentalna meditacija ali na kratko TM je ena najpogostejših in uporabljanih tehnik meditacije. Po nekaterih poročilih jo danes obvlada 6 do 8 milijonov ljudi po vsem svetu. In skoraj vsi verjamejo, da je to najpomembnejša sestavina njihovega odličnega zdravja, odličnega zdravja, moči in uspeha.

Menijo, da se je učenje pojavilo pred več tisoč leti. Uradno pa je tehnika dobila ime šele pred več kot pol stoletja. Njen uradni ustanovitelj je indijski joga guru Maharishi Mahesh. Po nekaterih poročilih naj bi ga v Evropo prinesli člani legendarne četverice The Beatles. S transcendentalno tehniko sta se seznanila med bivanjem v Indiji.Ko so se vrnili na Zahod, so začeli promovirati in popularizirati to metodo. Navsezadnje je na voljo tudi zelo zaposleni osebi.

Privrženci te duhovne prakse pa so, kot vsaka druga meditativna tehnika, prepričani, da blagodejno vpliva na celotno telo: tako na telo kot na dušo. Trdijo, in to so, mimogrede, dokazale tudi nekatere znanstvene študije, da če vajo izvajate pravilno in jo izvajate redno, bo to zagotovo vodilo do rešitve določene težave in do izboljšanja počutja v splošno.

Preživeti le 20 minut na dan oziroma 40, če gremo v transcendentalno meditacijo dvakrat na dan (strokovnjaki priporočajo, da to počnemo prvič zjutraj in drugič popoldne), dosegamo impresivne rezultate:

• ena seja meditacije bo nadomestila vaš popoln spanec pri 8-9 urah;
• normalizira krvni tlak;
• vaše telo bo, tako kot po cepljenju, razvilo imuniteto proti različnim boleznim;
• živčni sistem se bo okrepil;
• znebili se boste nespečnosti;
• zlahka se boste spopadli z živci ali popolnoma prenehali biti potrjeni s stresom in depresijo;
• zlahka se spopadete s slabimi navadami;
• odprla se bo sposobnost ustvarjalnosti;
• začeli se boste izjemno pravilno odločati tudi v najtežjih situacijah;
• lahko boste razvili svoje mentalne sposobnosti;
• vaše zdravje se bo izboljšalo, tako fizično kot psihično;
• povečala se bo samozavest.

Prva in morda najbolj privlačna razlika med transcendentalno meditacijo in drugimi je preprostost – ta metoda je preprostejša od drugih tako pri obvladovanju kot pri uporabi.

Še ena prednost, ki je za mnoge tudi odločilna - ta vrsta meditacije je izključno "sekularna", ne zahteva popolne potopitve v eno ali drugo vero ali filozofijo. Medtem ko druge oblike meditacije večinoma niso le vaje, ampak del življenjskega sloga in pogleda na svet. Tudi postati inštruktor razvoja te tehnike je dokaj enostavno, pravijo tisti, ki so to pot že prehodili.

Transcendentalna meditacija primeren za skoraj vsakogar. Uspešno ga uporabljajo tako uspešni poslovneži kot otroci. Pomaga pri soočanju ne le z utrujenostjo, ampak pomaga tudi pri znebitvi težav ljudem, ki so v življenju doživeli težke dogodke, travmatične dogodke, na primer žrtve zločinov proti osebi, nasilja, žrtve teroristov. Druge metode meditacije vključujejo osredotočanje na to, kar nas obdaja, medtem ko nas transcendentalna meditacija, nasprotno, oddalji od sveta okoli nas in nas usmeri vase. »Potopiti« ali »dvigniti« na raven podzavesti.

Obstajajo le trije bistveni pogoji:

• zavzeti morate udoben položaj (edini pogoj je, da mora biti hrbet raven);
• zapri oči;
• začnite ponavljati mantro – najprej na glas, nato šepetaje, nato pri sebi.

Zaradi večkratnega ponavljanja mantre se abstrahirate od zunanjega sveta. Če se osredotočite le na nekaj specifičnih zvokov, bodo določene možganske celice delovale. Tako postane splošna pozornost šibka. Pomaga sprostiti celotno telo. Vaši možgani so očiščeni nepotrebnih misli in naredijo prostor za nove, bolj racionalne ideje.

Pogledaš le vase in greš na raven podzavesti.Stanje, v katerega se lahko spravite s transcendentalno meditacijo, nekateri imenujejo »tiha budnost«. Kljub vsej navidezni preprostosti strokovnjaki pred začetkom transcendentalne meditacije še vedno svetujejo, da se ne ukvarjate s samostojnim učenjem, ampak se udeležite več posebnih razredov, med katerimi boste izvedeli več o tem, kako takšne vaje vplivajo na vaše telo, se naučili, kako jih izvajati čim bolj učinkovito. kolikor je mogoče. Takih lekcij se je mogoče naučiti tako individualno kot v skupini. Ko jih opravite, boste lahko sami nadaljevali pot.

Izbira se individualno. To naj bo kombinacija črk, ki jih bo slišala vaša duša. Preden najdete svojo, boste morda morali preizkusiti nekaj manter. Nekateri vam morda ne ustrezajo po tembru, drugi po zvoku. Ustanovitelj te tehnike Maharishi Mahesh Yogi je zagotovil, da za vsako starost obstaja mantra.

Razvil je celo tabelo, v kateri so navedene kombinacije zvokov, priporočene za uporabo v določeni starosti. Mimogrede, mojster je izpeljal formulo čarobnih zvokov tako za svoje zelo mlade sledilce, stare od 4 do 10 let (priporoča jim, da besedo "ing" uporabljajo kot mantro), kot za tiste, ki so sivi lasje - veliki učitelj jim je prepustil besedo "shiama", takšna mantra bi morala ustrezati starejšim od 60 let.

Vsi pa se ne razlikujemo le po datumu rojstva, ampak tudi po številnih drugih dejavnikih.Okusne preference, sposobnost izgovorjave tega ali onega zvoka, želja ali nepripravljenost slišati katero koli kombinacijo črk, temperament, narodnost, vrsta dejavnosti. Mantra naj »poboža uho« vaše duše, deluje na vas pomirjujoče, se sklada z vašim notranjim stanjem. V nobenem primeru ne sme dražiti niti ene celice vašega telesa. Zato je še vedno priporočljivo iti skozi tako pomemben postopek izbire mantre pod vodstvom mentorja. Čez nekaj časa se bo vaša mantra morda zdela "zastarela" - vse zato, ker je ne boste izgovarjali kot urok, ampak kot nekaj samoumevnega, nato pa se bo vaša duša nehala odzivati ​​nanjo.

Ko prvič preizkusite metodo transcendentalne meditacije, boste morda začutili, da vam primanjkuje koncentracije. Naj vas to ne odvrne, dogaja se tudi izkušenim »uporabnikom« Transcendentalne meditacije. Samo poskusite biti malo bolj osredotočeni. Dihajte enakomerno in naj vas ne moti nepotrebno in tuje. Vaš glavni cilj je v vas. Najpomembneje pa je - ne pozabite, da je transcendentalna meditacija, tako kot vsaka druga, le eden od načinov za ohranjanje duševnega in fizičnega zdravja in ne zdravilo za vse bolezni.

Zato poleg duhovnih praks za popoln duševni mir opravite zdravniške preglede. Ne sanjaj se. Mimogrede, posebej dovzetne seje takšne meditacije lahko privedejo celo do zelo nezaželenih posledic.Zato pred uporabo tega "zdravila" posvetujte se s strokovnjakom.