Jutranja meditacija: vpliv na osebo in tehniko

Kaj človek ponavadi počne zjutraj? Vstane iz postelje in počne določene stvari. Ti ukrepi lahko znatno povečajo dobro razpoloženje po trdnem spancu. Vendar pa je koristno vedeti, da obstaja še en način za povečanje vitalnosti. Ta način je meditacija.

Danes je veliko ljudi zasvojenih z meditacijo. Meditacija je globoko koncentrirano stanje, ki ga povzročajo mentalna dejanja osebe. Iz tega sledi, da lahko vsak posameznik s pomočjo meditacije spravi svoje psihično stanje v normalno stanje. Popolnoma bo alternativa pitju čaja s sladkorjem ali močne kave za zajtrk. Zato bi morali meditacijo izvajati tisti, ki se imajo za sodobnega človeka. V dobi tehnologije smo mnogi od nas pozabili na starodavne prakse, ki so vedno pomagale ljudem. Ne smemo pozabiti, da so znanstveniki dokazali njihovo učinkovitost.

Jutranja meditacija še posebej blagodejno vpliva na celotno telo. Njegovih koristi ni mogoče preceniti. Na primer, z jutranjo vadbo boste lahko:

• vedno zagotoviti dober začetek dneva – po 15-minutni meditaciji človek hitro pride v pravo stanje.
• praksa daje vztrajno odpornost na stres - z njeno pomočjo se hitro prilagodite okolju, ki je lahko ponekod precej škodljivo.
• vaš um se bo naučil filtrirati nepotrebne informacije psihološke narave – prenehali boste opažati negativne novice in neuporabno oglaševanje dojemati kot neželeno pošto.
• začnite jesti v majhnih porcijah in le takrat, ko resnično želite jesti, in ne zato, da bi utopili stres.
• meditacije so potrebne tako za moške kot za ženske, ki želijo najti sebi primernega partnerja.
• z izvajanjem vaj boste bistveno izboljšali svoje zdravje - glavoboli, bolečine v mišicah, sklepih lahko za vedno izginejo iz vašega življenja.

Vsi ljudje so individualni. Zato se ukvarjajo z meditacijo in zasledujejo svoje individualne cilje. Na primer, izvajajo se nekatere jutranje meditacije, da se telo popolnoma prebudi in tudi za dober dan. Nekateri ljudje meditirajo, da bi izrazili hvaležnost vesolju. Najboljši čas za to so jutranje ure. Na primer, med delovnim dnem in zvečer mnogi, ki želijo, preprosto ne bodo mogli najti časa za pouk. Zato jutranja meditacija postane sestavni del začetka dneva za tiste, ki so se odločili živeti po novih pravilih.

Pogosteje kot človek meditira, več dobi od življenja dodatnih koristi - tako materialnih kot duhovnih. Zjutraj je energijska bilanca ljudi na visoki ravni. Tako se izkaže, da jutranja meditacija pomaga doseči več ciljev hkrati. Glavni sta največja učinkovitost meditacije in razvoj določene navade.Če se človek poskuša razpoložiti za pozitivno razmišljanje, se mora vključiti v znane prakse. Nihče ne bo trdil, da jutranje molitve, joga in meditacija vedno blagodejno vplivajo na dušo.

Naslednji cilj je razviti disciplino. Oseba, ki jo resno zanima katera koli dejavnost, vključno z meditacijo, vedno živi po določeni rutini. Ne dovoli si ničesar dodatnega. Torej živi prav. Za to ga vesolje nagradi z različnimi ugodnostmi. Drugi cilj je odklop za določen čas od zunanjega sveta. Pogosto takšna zaustavitev zagotavlja številne prednosti za nadaljnje nadaljevanje dneva in lahko znatno poveča energetski potencial, še posebej, če sinoči »ni bila zelo dobra«. In ne pozabite, da si zjutraj lahko postavite različne cilje. Za tiste, ki ste v poslu, si lahko med meditacijo postavite cilj zaslužiti veliko denarja. Nepazljivi ljudje lahko na ta način razvijejo pozornost. Celo intuicijo lahko razvijete z meditacijo, če je to vaš cilj.

O meditaciji se veliko govori. Nekaj ​​pa je gotovo: meditacija blagodejno vpliva na dobesedno celotno življenje vsakega človeka. Meditacija vsekakor pomaga obnoviti duševno aktivnost in jo pustiti na pravi ravni. To pomeni, da ignorirate slabe misli in se nastavite na pozitiven pogled. Oglejmo si podrobneje, kako meditacija vpliva na človeka.

Seveda meditacija ni telovadba.Zato od njih ne smete pričakovati črpanja mišic. Poleg tega morajo biti položaji, v katerih boste vadili, udobni. Če se vam zdi neprijetno držati hrbet naravnost ali biti v položaju lotosa, potem to vajo preprosto izvajajte, ko sedite na kavču z mehko blazino pod hrbtom.

Kljub zgoraj navedenemu vedite, da ko začnete en mesec resno meditirati, boste občutili občutno izboljšanje vaše telesne pripravljenosti. Možno je, da vas boli glava. To se bo zgodilo zaradi dejstva, da meditacija prispeva k normalizaciji pritiska. Če je vaš pritisk nizek, bo postalo bolj udobno, visok pritisk pa se bo zmanjšal. Morda bodo vaše kronične bolezni postale manj opazne. Na primer, če usmerite svoje misli na odpravo katere koli bolezni, lahko občutite, kako težave, ki so se pojavile v telesu, postopoma izginejo. Sčasoma lahko bolezen popolnoma izgine.

Poleg tega lahko meditacija, če jo izvajate v posebnih položajih, okrepi mišice trebuha, nog in hrbta. Da pridejo v pravo stanje, vam ni treba izvajati aktivnih vaj. Za krepitev je dovolj, da mišice hrbta in nog nekaj časa vzdržujete v dobri formi, medtem ko ste v transu. Dodati je treba tudi, da bo dolgotrajna in stalna meditacija dobra spodbuda za popolno izgorevanje maščob. Odvečna teža lahko izgine, če si to želite. Moč misli bo odpravila težave, povezane s telesom, saj vas bo vesolje slišalo.

Kot veste, ko meditirate, vaši možgani delujejo. Prisiljen je opravljati funkcije, ki so zanj povsem neobičajne. Navsezadnje, ko prisilite svoj um, da izpolni svoje želje, se vaši možgani pokorijo. To pomeni, da lahko nadzorujete njegovo delovanje. Pogosto se naša čustva pojavijo brez nadzora. To se zgodi, ko se oseba ne more osredotočiti na pozitivno. Meditacija pomaga osredotočiti se na najboljše trenutke življenja, zato osebnost dvigne na novo raven.

S prakso človek postane moder. Vesolje ga obdari s takšnim bonusom. Modrost človeku ne dovoli neumnosti, ki bistveno zmanjšajo energijo. Namreč, človek preneha biti jezen zaradi malenkosti, bodite pozorni na bodeče in manjše spore. Dodati je treba, da vsak posameznik zaradi praktične prakse pridobi pozitiven značaj in preneha biti pozoren na nepotrebne stvari, kot so negativne informacije, ki ga ne zadevajo, ogovarjanje, prazne govorice. Posledično se duševno stanje znatno izboljša.

Za ljudi, ki še nikoli niso slišali, kaj je meditacija, je bolje, da poiščejo izkušenega učitelja. Za to ni treba iti na Kitajsko ali v kraje, kjer je meditacija prednostna naloga. Dovolj je, da izberete izkušenega učitelja s pomočjo internetnih virov. V tem primeru lahko vse odgovorne trenutke zaupate strokovnjaku in mirno vso svojo pozornost posvetite novi dejavnosti.

Meditacijo je najbolje izvajati zgodaj zjutraj, ob 6. uri zjutraj. Ta čas vam bo omogočil, da si napolnite energijo za ves dan in se boste navadili na stalne aktivnosti. vendar meditacije lahko izvajate kadar koli vam ustreza. Glavna stvar je, da so trajni.

Mnogi ljudje hodijo na posebne svete kraje za prakso, da bi tam našli harmonijo in popolno samoto. Vendar pa je takšno harmonijo mogoče ustvariti doma. Če želite to narediti, je dovolj, da dodelite določeno mesto v sobi, na tla položite preprogo z debelim kupom in postavite udoben kavč. Vendar pa tisti, ki želijo vaditi posebne položaje (lotos, pol lotosa), ne bodo potrebovali kavča. Drugim lahko svetujemo, naj kupijo še nekaj zelo mehkih blazin za podporo hrbta. Poleg tega Okrasite svoj prostor za meditacijo s tematskimi figuricami in eksotičnim cvetjem.

Najprej se morate naučiti osredotočiti. Zato naredite mini vadbo. Vzemite svečo (po možnosti zeleno) in jo prižgite. Sedite pred plamen in pokukajte vanj. Sprva bo ogenj utripal in tako rekoč plesal. Postopoma se bo okolje zmanjšalo na minimum in videli boste eno gorečo točko. To bo pomenilo, da vas je element ognja popolnoma ujel. Po tem bo mogoče sklepati, da ste se naučili koncentracije. Nato nadaljujte z glavnimi koraki.

• Odločite se za čas dogodka in bodite sami s seboj. Prižgite si pomirjujočo glasbo in se udobno namestite.
• Sprostite se in zaprite oči.Ne razmišljaj o ničemer. Potlačite svojo zavest, če vam v glavo začnejo prihajati kakršne koli misli.
• Poslušajte glas svojega telesa. Občutite ude, dihajte enakomerno in monotono.
• Naj bo popoln odklop od zunanjega sveta. Po tem boste začutili zlitje z vesoljem.
• Na tej točki začnite zahtevati, kaj želite prejeti. Na primer zdravje. Predstavljajte si svoj oboleli organ in kako se začne celiti. Občutite, kako bolečina izgine. Zadržite ta občutek za nekaj časa.
• Po končani meditaciji globoko vdihnite, izdihnite in odprite oči.