Jutranja meditacija za ženske: namen izvajanja in učinkovite prakse

Ženska se mora vedno počutiti kot ženska. Da bi to naredila, mora izgledati lepo in sveže. Vendar pa to ne uspe vedno in ne vsem predstavnicam šibkejšega spola. Obstaja izhod. Da ostanete v formi, izvajajte jutranje meditacije. Pomagali vam bodo, da se pravilno uglasite, izboljšate svoje zdravje in ohranite mladost. Morate poskusiti in takoj boste začutili, da se vam obetajo pozitivne spremembe.

Jutranja meditacija za ženske je v prvi vrsti nepogrešljivo orodje za dvig vitalnosti. Tiste ženske, ki še ne poznajo prednosti izvajanja praks, se morajo seznaniti z nekaterimi informacijami.

• Zbudili se boste zgodaj zjutraj in po vadbi se boste počutili vedri in sveži. Za to vam sploh ni treba piti kave. Vendar vam tega izdelka ne bo treba piti čez dan. Ženske, ki dnevno uporabljajo tehniko, so ves dan v stanju veselja. Do takšnih sprememb pride, ker prav izvajanje jutranjih tehnik prispeva k aktivaciji parasimpatičnega živčnega sistema. Zagotavlja pravilno delovanje človeškega telesa in spodbuja okrevanje.

• Meditacija motivira žensko, da se drži pravilne prehrane. Če se v življenju predstavnice šibkejšega spola pojavi stresna situacija, si s pomočjo učinkovite tehnike povrne duševno moč. V drugem primeru se ženska pogosto naslanja na hrano (sladkarije in škrobna živila) in začne pridobivati ​​na teži.

• Naše telo in duša sta eno. Če je duša v negativnem stanju, potem trpi tudi telo. Stres lahko »razburi« vsakega človeka. Meditacija pomaga tudi pri sprostitvi uma. Zato ženska postane manj agresivna in se ne odziva na težave.

• Meditacija izboljša učinkovitost. Če se ženska redno ukvarja s prakso, potem bistveno poveča svojo raven energije. Torej, ko bo prišla na delo, bo lahko rešila številna poklicna vprašanja.

• Poleg tega v uravnoteženem stanju lahko pravilno organizirate svoj potek dela in poklicno izstopati od ostalih sodelavcev.

• Mnoge ženske iz prve roke vedo, kaj je izčrpavajoč glavobol. Zelo pogosto se pojavi v ozadju hormonskih sprememb. Torej, meditacija popolnoma odpravi takšne težave.

• Nekatere ženske trpijo zaradi negativnih misli. Zaradi tega se njihovo razpoloženje zjutraj poslabša. Zato neradi hodijo v službo. Ta pojav slabo vpliva na osebno življenje. Da hormon kortizol ni povišan, morate začeti vaditi. Takrat lahko razviješ pozitivno mišljenje in s takšnim razmišljanjem greš lahkotno in svobodno skozi življenje.

• Poleg tega jutranja meditacija vam bo pomagala izboljšati telo kot celotoin počutili se boste veliko mlajši. Koža obraza se bo zgladila, lasje bodo začeli rasti in postali veliko gostejši.Morda boste prenehali uporabljati posebno kozmetiko, saj se bo pojavila naravna lepota.

• Vaše osebno življenje se bo začelo spreminjati na bolje. Zakaj? Kajti med prakso lahko prosite višje sile, da vam pošljejo najboljšega življenjskega sopotnika, pa tudi strast in ljubezen.

• Ženske, ki imajo družino, lahko poskušajo vzpostaviti popolno razumevanje s svojimi otroki in z zakoncem. Če med meditacijo prosite Kozmos, naj ustvari družinsko harmonijo, potem bo zagotovo prišel v vaše življenje.

• Obstajajo ženske, ki ves svoj čas posvetijo poslu. Vedite, da lahko meditacija bistveno izboljša vaše počutje in vaš najljubši posel bo začel prinašati še več dobička.

Ženska, ki se še nikoli ni srečala z meditacijami, ne ve, da njihova učinkovitost presega vsa pričakovanja. Poleg tega morate vedeti, da so prakse koristne za vse brez izjeme. Zakaj? Kajti tehnike ti omogočajo, da najdeš pot do sebe.

Prej je veljalo, da je zgradba možganov nespremenjena in da so možgani lahko podvrženi le spremembam na slabše, namreč staranju. Po raziskavi pa se je izkazalo, da so možgani zelo občutljivi na vsako izkušnjo. Na primer, če v odrasli dobi začnete reševati probleme, potem vam bo po nekaj treningu uspelo.

Znanstveniki ta proces imenujejo nevroplastičnost. Kaj je to? To je lastnost možganov, ki dopušča možnost sprememb pod vplivom kakršne koli izkušnje.

Z drugimi besedami, ko se možganska aktivnost začne aktivno razvijati, se možgani pomladijo. Na primer, oseba se nauči novega jezika in siva snov se poveča in poveča se na mestu, ki je odgovorno za spomin.

Prav tak proces se zgodi v ženskih možganih, ko se vključi v meditacijo. Tako se možgani aktivirajo, začnejo delovati na nov način, takšna aktivnost pa blagodejno vpliva na splošno stanje.

Torej, kakšen pozitiven učinek bo imela ženska, če bo začela meditirati?

• Siva snov v možganih se bo povečala. To je po raziskavi dokazala skupina znanstvenikov s Harvarda.
• Vadba bo pomagala ohraniti duševne sposobnosti v starosti. Znanstveniki iz Los Angelesa so z raziskavo dokazali, da so se možgani ljudi, ki meditirajo dlje časa, izkazali za veliko večje od tistih, ki niso vadili.
• Poleg tega meditacija vpliva na človeški genom. Študije, ki so jih izvedli strokovnjaki z Univerze v Wisconsinu (ZDA), Centra za nevrološke raziskave v Lyonu, Inštituta za biometrične raziskave, so potrdile, da se po globoki meditaciji na molekularni ravni pojavijo spremembe v telesu.
• Tehnike prispevajo k razvoju samozavedanja in volje.

Najprej se morate pripraviti na meditacijo s tehničnega vidika. In to je logično. Če čutite nelagodje, se ne boste mogli popolnoma sprostiti. Torej naredite naslednje:

• dodelite ločen prostor, kjer boste nenehno izvajali jutranje meditacije;
• prostor, v katerem nameravate vaditi, mora ustrezati splošnemu razpoloženju, in sicer sprostitvi, zato ga okrasite z rastlinami, tematskimi slikami, figuricami itd .;
• kupite posebno preprogo ali tanko blazino;
• kadilo vam bo pomagalo popolnoma sprostiti;
• ne pozabite na udobna oblačila - široke hlače in bombažna srajca bodo najboljša možnost.

Nato morate pripraviti svoje telo. To ne bo zahtevalo veliko truda. Preprosto vložite vse svoje misli v proces in izkoristili boste velike koristi od prakse. In potem je treba upoštevati nekaj priporočil.

• Naredite vaje ali jogo, nato pa se osvežilno oprhajte. Ti postopki bodo očistili telo in pripravili vaš um na lekcijo. Vadba in joga lahko pomirita živčni sistem. Tako se pripravite na popolno sprostitev.
• Pred meditacijo se usedite, umirite in opustite vse moteče misli. Nato nekajkrat globoko vdihnite in globoko izdihnite. Pri vdihu popolnoma napolnite trebušno votlino in pljuča z zrakom. Ni potrebe po nenaravnem dihanju. Tempo naj bo normalen.

Takšne manipulacije so namenjene popolni sprostitvi in ​​miru.

Torej, kaj storiti:

• vzemite udoben položaj in zaprite oči;
• naredite nekaj vdihov in izdihov;
• nato zavestno vdihnite in začutite, kako se vaše telo napolni z življenjsko energijo;
• s počasnimi vdihi morate odstraniti zaspanost in apatijo;
• potem le mirno dihajte;
• nato stisnite pesti in vanje osredotočite vso moč, nato jih stisnite in pustite roke sproščene;
• občutite, kako so vaše roke ogrete in napolnjene z energijo, pustite, da se ta svetlobna energija razprši po telesu;
• nato podrgnite dlani, zaradi česar se bodo segrele, prinesite jih k obrazu in ga pokrijte z dlanmi;
• odprite oči in poglejte linije dlani, kmalu se bodo začele spreminjati;
• odmaknite dlani in si predstavljajte, da se vaše življenje spreminja skupaj s črtami;
• po katerem se morate mentalno zahvaliti vesolju;
• sedite še malo z zaprtimi očmi in pomislite, kaj morate storiti danes;
• počasi izdihnite in odprite oči.

Odlično meditacijo za ženske si lahko ogledate v naslednjem videu.