Sanogeno mišljenje: značilnosti, tehnike in trening

Pojdite na plus, skočite s črne črte na belo - vse to je mogoče storiti brez uporabe magije. Če želite to narediti, morate v svoji glavi potegniti "vzvod", imenovan sanogeno razmišljanje, in aktivirati nove neverjetne procese.

Sanogeno razmišljanje vam omogoča, da začnete življenje, če ne iz nič, pa s svetlimi mislimi. Sam izraz "sanogen" izhaja iz latinske besede "sanus", kar pomeni "zdravo" ali "zdravo". Ta način delovanja možganov omogoča soočanje z negativnimi čustvi, stresom, zamerami in neuspehi.. Njegovo bistvo je, da na dogodke, ki so se zgodili v našem življenju in so pustili neprijetne spomine, pogledamo z druge strani.

To je neke vrste pomirjevalo za patogeno mišljenje. Nekaj, kar boleče vpliva na naše telo in vodi v razvoj različnih obolenj. Pogosto ljudje, ki se soočijo z neuspehom, nanj ne morejo pozabiti. Ko se pomikajo po vseh podrobnostih dogajanja v svoji glavi, se zdi, da se znova »zadenejo« na boleče mesto. in zgodi se nezavedno. In proces doživljanja je težko ustaviti. Vendar je to treba storiti, sicer je nemogoče obvladati čustva. Poleg slabega razpoloženja ima oseba težave pri delu, v družini in družbi.

Ko ženska enkrat doživi zamero do moškega, že vsakega predstavnika močnejšega spola dojema kot potencialnega prevaranta. Po porazu v ringu boksar ne more več zmagati niti v enem boju. Ker se ni spopadel s težko nalogo, dopisnik ne prevzame več resnih tem in do konca življenja pokriva otroške matineje v okrožnem časopisu.

Oseba s sanogenim mišljenjem se na več načinov zelo razlikuje od ostalih. on:

• ve, kako pobegniti od težav;
• zna pogledati na neprijetno situacijo od zunaj;
• sposoben mirnega razmišljanja;
• zna premagati negativna čustva;
• razume nevarnosti negativnih čustev;
• pozna naravo pojava negativnosti;
• lahko hitro preklaplja možgane z ene naloge na drugo;
• razume, zakaj nekdo v določeni situaciji ravna tako, nekdo pa povsem drugače;
• v vsaki situaciji najde pluse in jih postavi nad minuse;
• naravnani pozitivno v vsem – v svojih pogledih na svet, v odnosu do drugih in do sebe;
• zdravo.

Če želite začeti boj proti bolezni, morate natančno preučiti njene simptome. Zato se morate nujno obrniti na sanogeno razmišljanje v naslednjih primerih:

• tu in tam doživite situacije, ki so povzročile težave;
• ne poskušate se spoprijeti s svojimi negativnimi čustvi;
• negativna čustva se sčasoma le kopičijo;
• se ne želite ali ne znate znebiti negativnih čustev;
• na situacijo, ki vas skrbi, ne morete pogledati z druge strani;
• ne razumete, da so vam negativne misli tako pokvarile počutje;
• ti si bolan.

Čas je, da se začnemo boriti proti bolezni. Najprej morate razumeti, kje je žarišče "okužbe". Da bi ugotovili, od kod "rastejo noge" in se naučili, da se ne vznemirjamo, nam bo pomagal "ambulantni karton bolnika".

V tem primeru bo videti takole.

• Na prvo stran poimensko izpišemo vse naše sovražnike, žalilce, slabovoljce.
• Spomnimo se zadnjega kamna, ki je padel na naš vrt, in podrobno opišemo zgodovino njegovega videza. Kdo nas je užalil, v kakšnih okoliščinah se je to zgodilo, kaj smo čutili v tistem trenutku.
• Zdaj odgovarjamo na vprašanje, kaj smo pričakovali od tistega, ki je povzročil razočaranje.
• Iskreno si priznamo, kaj točno je postalo razlog za našo frustracijo.
• Poskušamo razumeti, kaj nas pri nasprotniku še posebej moti in ali bi lahko to spremenil?
• Moč svoje jeze ocenjujemo na desetstopenjski lestvici. Oceno vpišemo v dnevnik (naš ambulantni karton).
• Vzamemo list papirja in pobarvamo.
• Rišemo vse, kar nam pride na misel: rože, figure, živali, ljudi. To bo slika vaše jeze.
• Ko smo končali risanje ogorčenja, smo ga kot rezultat analiz postavili na kartico.
• Vzamemo drug list in ponovimo postopek za nanašanje kaotičnih risb z barvo, ki vam je všeč.
• Dodamo končano sliko (tudi vzdolž, tudi počez).
• Razširite in dodajte belo barvo na risbo.

Vrnemo se k oceni stopnje naše jeze. Če je padel na raven 3 ali nižje, smo opravili nalogo in lahko nadaljujete z naslednjim predmetom. Če ne, ponovite vajo in "prebrodite" to situacijo.

Usposabljanje v avtopsihoanalizi ne pomeni diplome na posebni izobraževalni ustanovi. Toda nekaj lekcij (seans) poklicnega psihologa ne bo škodilo. Toda z močno željo po pridobitvi ustreznih veščin lahko to storite sami. Namen seje je "utopiti" negativna čustva, ki jih povzroči nek dogodek ali lik.

Če želite to narediti, morate vse znova izkusiti. V vsakem pomenu besede. Se pravi, poglejte na to, kar se je zgodilo z drugega zornega kota: poiščite pozitivne trenutke ali se celo poskusite nasmejati temu, kar se je zgodilo. Potem bo lažje razumeti pravi vzrok vaše ogorčenosti in, nič manj pomembno, njeno moč vpliva na druge miselne procese in telo kot celoto.

Če želite to narediti, je priporočljivo slediti tem navodilom.

• Spominjamo se tistega trenutka v našem življenju, ki nam je dal srečo in mir.
• Spomnimo se tistega trenutka v našem življenju, ki nam je dal tesnobo. Pomembno je, da je ta zadeva že »oddelana« po zgoraj začrtanem načrtu.
• Vrnemo se k naši "ambulantni karti" in ponovno preberemo eno od epizod bolezni.
• Iskreno ocenjujemo svoje stanje. Če se je napad jeze znova zadušil, se vrnemo k "razvoju vprašanja". Če nam je uspelo ostati mirni, nadaljujemo pogovor.
• Odgovorite na vprašanje, kako naj bi se situacija iztekla oziroma kakšno bi moralo biti vedenje osebe, da vas ne bi ranila duša.
• Naslednje vprašanje je, od kod te zahteve.
• Zdaj ocenjujemo, kako realno je izpolnjevanje prav teh zahtev. Ali lahko oseba, ki ste jo tako užaljeni, ustreza njim ali se lahko situacija razvije "po vaših pravilih".Ta odstavek je predmet izvršitve, če gre za žalitev določene osebe. Ugotoviti moramo, ali točno ve, kaj želimo od njega.

Na koncu morate razumeti, od kod nam te zahteve in želje. Morda so to stereotipi, ki so jih navdihnile romantične knjige. Na žalost (ali morda na srečo) se princi na belem konju v življenju pojavljajo veliko redkeje kot v pravljicah. Ameriške sanje se pogosteje uresničujejo v hollywoodskih filmih kot v resnici. Dokler tega ne spoznate, je prijatelj iz otroštva dozorel. Ima svojo družino, ne more vam posvetiti toliko časa in truda kot prej. Zato nehaj biti užaljen zaradi vseh in vsega.

Zahvalite se tistim, ki so vam nekoč pomagali, in tudi tistim, ki so vas užalili, če ne na glas, pa vsaj v mislih. Vsaka izkušnja nam daje priložnost za rast in razvoj. In to velja za vsa področja življenja. Zato se jutri vsekakor nasmejte tudi neprijetnemu sosedu iz tretjega nadstropja. In dobro razpoloženje vas ne bo več zapustilo!