Sprostite se kadarkoli podnevi ali ponoči: 4 učinkovite tehnike, ki vam bodo pomagale pri lajšanju stresa
Te učinkovite metode so že mnogi preizkusili v praksi. So zelo lahki - glavna stvar je verjeti v njihovo učinkovitost!
Občutite svoje telo
Naši možgani so zelo leni in delajo 24/7 na istih vprašanjih. Zato imajo nekateri ljudje omejeno razmišljanje – ne poskušajo razmišljati izven okvirov in obstajajo celo prakse za razvijanje kreativnega mišljenja.
Tega ne opazimo, vendar se običajno naše misli "vrtijo" o nečem, kar ni rožnato: prepir s prijateljem, slabe novice itd.
Dober način za pomiritev je, da vso pozornost usmerite na svoje telo. Vsak dan 10 minut preglejte svoje noge, roke, poleg tega pa lahko izvajate samomasažo. Verjemite mi, to je odlična sprostitev!
Nehajte nadzorovati vse
Še en najučinkovitejši, a verjetno najtežji način za lajšanje stresa je prenehanje nadzora nad vsem. Nobene zapletene sheme niso potrebne, samo pustite, da gre nekaj časa na glavo!
Zelo pomembno je, da se zavedamo, na katere stvari lahko vplivamo in na katere ne. Ljudje porabijo preveč časa za stvari, ki jih ne morejo spremeniti. Zavedajte se, da situacija ni odvisna od vas, in jo pustite. In nikoli se ne pozabite vprašati: "Je to res pomembno zame?"
Privoščite si vadbo
Nič ne pomaga v boju proti stresu kot šport! Odlična ideja bi bilo zjutraj teči, delati vaje, če pa za to nimate časa, vadite meditacijo.Na dan mu lahko posvetite 10-15 minut - to bo dovolj, da "zadihate" in se sprostite.
Meditacija ne pomeni, da morate sedeti v položaju lotosa in zapreti oči. Lahko celo meditirate na cesti! Ko pomivate posodo, začutite toplo vodo, ki vam teče po rokah, ko zapiha vetrič, začutite ta minljivi trenutek! Bolj ko boste to vadili, hitreje se boste naučili sprostiti.
Razmišljaj pozitivno
Včasih, kljub našemu trudu, negativne misli nočejo zapustiti naše glave. Čaka vas trdo delo, kajti izsiliti slabe misli in jih nadomestiti z dobrimi je pravo delo ...
Če si ne morete predstavljati lepih slik, razmišljajte pozitivno, preprosto odprite fotografijo s čudovitimi naravnimi pogledi ali si oglejte slike s klasično glasbo. Zjutraj popravite svoje občutke in pojdite z veseljem v nov dan!