Skrivnost vedrega jutra: 4 navade, s katerimi se boste zjutraj počutili sveže in spočite
Poznate tisto stanje, ko zjutraj ne morete vstati iz postelje? Z umom razumete, da je to treba storiti, vendar se telo upira. Veliko ljudi se sooča s to težavo, vendar obstaja rešitev!
Če boste sistematično sledili temu, kar je tukaj napisano, boste zjutraj lahko kmalu in hitro vstali.
Popoln spanec
Če greste po televiziji spat ob 3. uri zjutraj in vstanete ob 7. ali celo 6. uri zjutraj, lahko pozabite na vedrino. Zgodi se, da ljudje nimajo dovolj časa, zato stvari dokončajo ponoči. No, morali bomo spremeniti rutino.
Optimalni čas spanja za odraslega je 7-8 ur. Če se želite naučiti zgodaj spati - poskusite ne obremenjevati svojih možganov z informacijami, ne glejte novic na družbenih omrežjih in televiziji. Še bolje, pojdite na svež zrak pred spanjem.
Ne "Ležim še 5 minut ..."
5 minut se raztegne v 10, 10 pa v 30 ... Če ste se že zbudili in razumete, da morate vstati, naredite to skozi "ne morem", sicer boste morali vse narediti "v teku". ”, kar vam bo pokvarilo razpoloženje.
Gibanje in poživljajoča pijača
Še vedno si vstal zaradi "ne morem?" odlično! Zdaj pa preidimo na naslednji korak – selitev. Da se telo končno prebudi, ga je treba razgibati: delati vaje ali lahek trening. Lahko samo hodite z ene strani na drugo.
Naslednji (in zelo pomemben!) korak je, da popijete svojo najljubšo pijačo. Marsikdo pravi, da kava poživlja, a morda imate radi čaj? In prišel bo dol. Zjutraj ne smete jesti, želodec ni pripravljen na težko hrano. Lahko popijete čaj ali kavo in pojeste par krekerjev, ovsene kosmiče ali banano (vsebuje hormon veselja dopamin).
zjutraj pozitivno
Nič ne prebudi kot sončna svetloba in misli na prijetne stvari. Ste opazili, da pogosto v filmih starši, ko zjutraj vstopijo v otrokovo spalnico, odprejo zavese? In delajo prav! Ko sončni žarki pogledajo v spalnico, nekako ne želite spati.
Navadite se hoditi v šolo ali službo ob svoji najljubši glasbi (po možnosti takšni, ob kateri se počutite dobro, ne žalostno).