6 napak, pri katerih diete ne delujejo

Vprašajte katero koli žensko in zagotovo vam bo povedala, da bi se rada znebila nekaj odvečnih kilogramov. Mnogi želijo telo pripeljati do popolnosti, a le redki vedo, kako to narediti prav.

Med napakami, ki jih pogosto delajo tisti, ki želijo shujšati, strokovnjaki izpostavljajo naslednje.

• Nerealni cilji. Zdravo hujšanje ne more biti hitro. Ne precenjujte svojih zahtev in postavite si cilj izgubiti 15 kg v enem mesecu. Bodite potrpežljivi s postopkom in začnite z enostavno nalogo, kot je izguba 1 kg v prvem tednu. Ko boste dosegli uspeh, boste navdihnjeni in boste šli naprej z veliko strastjo.
• Nabiranje teže. Tehtanje trikrat na dan in mentalno štetje kalorij, ko zvečer zaspite, je neučinkovito – in škodljivo za vaše razpoloženje. Strokovnjaki svetujejo, da na tehtnico ne stopite več kot enkrat na teden in poskrbite za dobro voljo, ne da bi dieto spremenili v »fiks idejo«.
• Preskakovanje obrokov. Če mislite, da boste s postom hitreje izgubili osovražene kilograme, boste grenko razočarani: preudarno telo si bo pri naslednjem obroku naredilo rezerve, prejšnjim kilogramom pa se bodo dodali novi.
• Ignoriranje zajtrka. Tisti, ki ne zajtrkujejo, se praviloma povrnejo ob kosilu, večerji in vseh vrstah prigrizkov. Dokazano je, da takšni ljudje na koncu zaužijejo več kalorij na dan. Ameriški znanstveniki so tudi ugotovili, da poveča tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja za 87%.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti. Ni vam treba ure in ure preživeti v telovadnici. Začnite z nečim preprostim: več hodite, zjutraj izvajajte gimnastiko, skačite po vrvi.
• Pomanjkanje spanja. Če telesu ne privoščite počitka vsaj 7 ur na dan, lahko to povzroči hormonsko neravnovesje, kar bo zagotovo povzročilo povečanje telesne mase in zdravstvene težave.

Ne pozabite: zdrava teža je rezultat premišljenega življenjskega sloga, železne volje in izjemne samokontrole. Nemogoče je hitro pridobiti in vzdrževati težo, ne da bi karkoli spremenili v svojih navadah. Prav tako ne zaupajte novodobnim dietam, ki obljubljajo fantastične rezultate v kratkem času - ali, kar je še huje, »čarobnim zdravilom«, ki obljubljajo, da bodo naredila vse namesto vas.

Napačen pristop k prehrani lahko resno ogrozi vaše zdravje - zato, preden začnete, poiščite nasvet strokovnjaka, da vam bo lahko pomagal izbrati idealno možnost za vas.