Poze, da se znebite trebušne maščobe
Mnoge ženske, če so jih vprašali, kje bi bilo bolje odložiti maščobo, so odgovorile, da je na prsih, a žal, pogosto se odlagajo na trebuhu in straneh, na tanek pas pa morate pozabiti.
Maščobne obloge na trebuhu ne le pokvarijo figure, ampak tudi pritiskajo na notranje organe, kar seveda lahko povzroči negativne posledice za zdravje.
Vzemite si nekaj minut na dan za vadbo - kmalu se boste počutili opazno bolje, maščoba s trebuha pa bo izginila.
poza kobre
Ta poza aktivira trebušne mišice, krepi ramena in roke, hkrati pa prispeva k dobremu razpoloženju! Lezite na trebuh, iztegnite noge, dlani naj bodo pod rameni, komolce pa nazaj. Boke in stopala naj bodo pritisnjeni na tla. Upognite se naprej kot kobra in približajte lopatice.
Poskusite ostati v tem položaju 30 sekund. Če začnete to vajo izvajati vsak dan, boste kmalu opazili učinek.
Poza čolna
Usedite se, pokrčite noge in stopala trdno postavite na tla. Upognite se nazaj in dvignite noge, tako da so gležnji vzporedni s tlemi. Roke iztegnite v višini ramen (poglejte sliko).
Ta vadba, če jo vključite v svoj redni »dnevni načrt«, bo izboljšala vašo prebavo in vam pomagala do ravnega trebuha. V tem položaju morate biti 30 sekund.
kamelja poza
Upoštevajte še eno dobro pozo. Usedite se in dvignite telo s kolen. Roke umaknite nazaj in enega za drugim poskusite zgrabiti gležnje. Nagnite glavo nazaj in se raztegnite. Začutili boste rahlo raztezanje čez trebuh in stegna.Zadržite 30 sekund, nato izdihnite in se počasi sprostite.
Postopoma se lahko čas zadrževanja položaja poveča - s 30 sekund na 60. Kamelja poza izboljša držo, krepi trebušne mišice in zdravi utrujenost.