Izdelki, ki potešijo lakoto za dolgo časa
Če vas nenehno muči občutek lakote in ne jeste niti iz obilnega obroka, sta možni dve možnosti: ali je to posledica bolezni ali psihološke odvisnosti. Poskusite spremeniti svojo običajno hrano, morda se bo situacija spremenila.
Kaj lahko jeste zdravega, če vas nenehno muči občutek lakote?
stročnice
V to kategorijo spadajo živila, ki vsebujejo vitamin A, B1, C in druge: leča, grah, fižol in čičerika. Stročnice so prava najdba za tiste, ki se omejijo na uživanje mesa. Podpirajo raven sladkorja v krvi in vsebujejo veliko vlaknin. Lahko naredite kotlete iz leče ali pa stročnice jeste samostojno jed.
Avokado
Ta izdelek je mogoče najti v številnih dietnih receptih. Zakaj je tako dober? Edinstvenost tega sadja je, da je lahko prebavljiv in ne gre v telesno maščobo. Mononasičene maščobe nasitijo telo za dolgo časa, poleg tega avokado znižuje raven holesterola v krvi.
oreški
Orehe lahko nasekljate sami in takoj, ko začutite lakoto, pojejte majhno pest. Njihova redna uporaba zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter normalizira raven glukoze. Ne pozabite, da so oreščki visokokalorični izdelek (500 kcal na 100 g izdelka), zato naj bodo peščice majhne.
Lakoto za dolgo potešijo tudi jajca, ovsena kaša s posnetim mlekom, krompir in ribe (zdravniki priporočajo, da jih uživate vsaj v majhnih količinah).