Nutricionist je imenoval izdelke, ki vam bodo pomagali do dovolj spanja
Nutricionistka Sally Shi-Po Poon razkriva, kako lahko nekatera živila izboljšajo vaš spanec.
Izdelki za pomoč pri spanju
Po besedah nutricionista morate najprej pozabiti na hrano pred spanjem - lahko imate lahek prigrizek, vendar le ne prejedite. Izločite visokokalorično hrano, pa tudi kavo in vsa živila, ki vsebujejo kofein.
Mnogi pa naredijo še eno napako – gredo spat s praznim želodcem. Nutricionist je prepričan, da je večerno lakoto mogoče in celo treba zadovoljiti! Sadje ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob bo prav prišel.
Sally Shi-Po Poon trdi, da se ljudje, ki uživajo mleko, purana, jajca, sir in oreščke, živila, ki vsebujejo triptofan, lahko pohvalijo s trdnim spancem.
Za boljši spanec in budnost zjutraj nutricionist priporoča uživanje rib, oreščkov ali jajc.
Če imate težave z zaspanostjo, poskusite v svojo prehrano vključiti žitarice, meso in mlečne izdelke. Nutricionist svetuje, da pred spanjem pojeste nekaj kivija - to sadje pomaga hitro zaspati.