Sklece in počepi: vadimo po učinkovitem sistemu princese Diane
Osebna trenerka Lady Dee je povedala o svojih najljubših vajah - vsak jih lahko izvaja!
Princesa Diana je leta 1991 našla "svojega" trenerja - postala je Jenny Rivett. Njihovi pogledi so se takoj ujemali in trener je imel srečo, da je bil za zidovi palače. Jenny je z Lady Dee sodelovala več let, s čimer je zelo zadovoljna.
Z veseljem je delila 5 najljubših vaj valižanske princese. Lahko jih izvajate vsak dan, da spravite svoje telo v red.
Sklece
Sklece vam pomagajo doseči popolno držo in dobro razgibati roke. Potrebno je stati na blazini, položiti roke nanjo, poravnati noge in dobro zategniti zadnjico. Hrbet med sklecami mora biti raven. Z rokami se dvignite od tal in se vrnite v začetni položaj. Skupaj morate narediti 2 niza po 10 ponovitev.
Počepi
Dobre so, ker jih lahko izvede vsak. Obstajajo celo tehnike hujšanja bokov, ki vključujejo samo počepe. Vstanite z nogami rahlo v širini ramen in prste usmerite navzven. Pri dvigovanju in spuščanju telesa je potrebno stisniti zadnjico. Optimalno je narediti 2 seriji po 15 počepov.
Vadba za lep hrbet
Roke raztegnite vstran in čim bolj stisnite lopatice. Lahko si celo predstavljate, da nekaj stiskajo. Najbolje je, da to vajo izvajate večkrat na dan. Sčasoma boste opazili spremembe na bolje – hrbet bo videti lep.
Za roke in noge
Lezite na tla in sklenite roke za glavo.Rahlo pokrčite levo nogo in jo dvignite od tal za 10 cm, zdaj dvignite ramena in glavo od tal ter obrnite zgornji del telesa v levo. Nato dvignite in spustite zgornji del telesa na levi nogi. Glavna stvar je občutiti, kako se trebušne mišice napnejo, to je vaja za tisk. Skupaj morate narediti 20 vaj: eno vožnjo na levi nogi, drugo na desni.