Zjutraj shujšam: preproste jutranje navade, ki vam bodo pomagale shujšati

Od tega, kako začnemo dan, je odvisno, kako uspešne in plodne bodo preostale ure. Če zjutraj sledite nekaj preprostim navadam, vam bodo pomagale ustvariti odlično razpoloženje in ostati v dobrem razpoloženju.

Verjetno veste, da sončna svetloba blagodejno vpliva na naše telo. Pomaga, da se hitreje prebudimo in aktivira presnovo v oblačnem vremenu.

Če metabolizem pospešite takoj po spanju, se kalorije porabijo samodejno. Mimogrede, celo 30 minut dnevne svetlobe je dovolj, da pospešite proces izgube teže.

Če je vaš cilj hujšanje, ne preskočite zajtrka. Uravnotežen zajtrk pomaga preprečiti prenajedanje in prigrizek »nekaj sladkega«.

Idealen zajtrk naj bo sestavljen iz umešanih jajc na žitnem kruhu ali ovsenih kosmičih z naravnim jogurtom.

Tudi večerje je treba pristopiti z vso odgovornostjo. Če ste prejšnji dan večerjali beljakovinsko hrano, potem zjutraj ne boste imeli občutka hude lakote, kar pomeni, da bo zjutraj vaš zajtrk majhen.

Če je bila večerja sestavljena iz ogljikovih hidratov, nasprotno, prispeva k dejstvu, da se zbudite lačni in želite jesti hrano z ogljikovimi hidrati. In vodijo do živil, ki so visoko kalorična.

Ali lahko postelja pomaga pri hujšanju? ja! Postiljanje postelje je nekakšen psihološki trik, ki pomaga v boju proti prekomerni teži.

Tisti, ki zjutraj pospravijo posteljo, pokažejo potrebno moč volje za hujšanje. Ta preprost trik vam da vedeti, da je vse v vašem življenju pod nadzorom.

Tehtnice naj bodo vedno na očeh. Tehtanje vsako jutro ob istem času je odlična navada za spremljanje vaše trenutne teže.

Tehtnice vam pomagajo razumeti, s kakšno hrano se zredite ali nabreknete. Če ste se zredili, se lahko naslednji dan vzdržite visokokalorične hrane.