Psihiater je povedal, da bo pomagal pri soočanju z depresivnim razpoloženjem
Vsi občasno doživljamo negativna čustva in to je v redu. Glavna stvar je, da se ne utopite v depresivnem stanju. Če čutite, da se bližate prepadu, potem ukrepajte!
Ukrepi vključujejo preproste dihalne in gibalne vaje - njihova učinkovitost je že dolgo dokazana.
Zdravnik pove, kako premagati anksioznost in depresijo
Če začnete hoditi dlje časa (kar je še posebej koristno spomladi, ko greje toplo sonce), vključite fizične in dihalne vaje v svojo dnevno rutino - kot zagotavlja psihoterapevtka Zhanna Gardanova, bo to pomagalo pri soočanju z depresijo.
Takole pravi o tem: »Da bi se izvlekli iz anksioznega in depresivnega stanja, morate vsekakor izvajati kakšno motorično, motorično vadbo (fizioterapevtske vaje), pa tudi hoditi.
Prav tako se morate naučiti dihalnih vaj, saj odlično izboljšajo čustveno stanje. Drugi psihiater priporoča domačo uporabo aroma olj, ki zaradi prijetnih arom blagodejno vplivajo na človeka in lajšajo tesnobo.
Izberete lahko:
- breskovo olje;
- pelargonija;
- brin;
- rožno olje.
Uporaba aroma svetilke ni potrebna. Dovolj je, da nekaj kapljic olja kanete na robček in ga nosite s seboj (občasno vdihnite aromo).Poleg tega Zhanna Gardanova priporoča pitje čajev s kamilico in šentjanževko, ki imata pomirjevalni učinek.