Kako ustvariti novoletno razpoloženje?

Novo leto je na nosu, razpoloženje pa nič. Takšne besede na predvečer praznikov niso redke. To ni razlog, da poskušate umetno povzročiti nasmeh in zabavo v sebi, ampak razlog, da se razumete in poskušate popraviti situacijo.

Začeti morate z dejstvom, da je blues in celo depresivno stanje na predvečer novega leta težava za ogromno ljudi.

Psihologi identificirajo tri glavne točke, povezane s pomanjkanjem novoletnega razpoloženja.

• Osamljenost. Na predvečer praznikov se občutek osamljenosti stopnjuje. Obstaja jasna asociacija (vendar stereotipna), da je novo leto izključno družinski praznik, ki ga je treba praznovati za veliko mizo in le v krogu najdražjih. Toda to je ena od tradicij, zelo pogosta, dobra, vendar ne končna resnica. Če je osamljenost med prazniki še posebej boleča, morate pregledati seznam svojih pričakovanj in lažnih stališč ter se seznaniti z zgodbami ljudi, ki radi praznujejo novo leto zunaj hrupne družbe in to počnejo z veseljem.
• materialne omejitve. Vsak dopust je minus določen znesek v denarnici. In tako množične, kot je novo leto, zagotovo pomenijo odpadke. Ni presenetljivo, da ste izgubili razpoloženje celo iz enega razloga zaradi prihajajočih materialnih stroškov. In tudi tukaj morate ponovno razmisliti o svojem pogledu na darila, njihove stroške in željo, da bi ugajali vsem, vsem, ne da bi koga užalili. Z najdražjimi se lahko vedno dogovorite za simbolična darila (ali jih v celoti zavrnete, ampak le preživite večer skupaj ob prijetni večerji).
• Povzemanje. Sprememba leta tako rekoč obvezuje človeka, da naredi inventuro. In morda se zdi, da leto ni bilo prav nič uspešno, nič se ni zgodilo, označujemo čas itd. To se ne dogaja samo med perfekcionisti. Toda psihologi pozivajo, da celo takšno žalost obravnavamo racionalno: človek potrebuje čustva celotne palete. In biti žalosten, zaskrbljen, razočaran je normalno. To je treba razumeti kot znak spremembe tečaja. To pomeni, da je bilo nekaj storjeno narobe, morate iskati druge možnosti za premikanje proti cilju.

Če je praznično razpoloženje nekam izginilo, je to dobra priložnost za žalovanje. Prvič, vsi ne vedo, kako biti dolgo časa žalostni. Običajno ima telo svoje dividende iz tega stanja (včasih je potrebna žalost, da okrepi občutke), in drugič, to je tudi koristno. Žalost pomaga, da se iskreno pogovorite sami s seboj, se sprostite, zamotite in vas celo zaščiti pred včasih pretiranim novoletnim vrvežem.

Ni razpoloženja za novo leto - pogosta zgodba. To se zgodi tistim, ki so se na to začeli pripravljati prezgodaj in so preprosto pregoreli. Žalostno razpoloženje se lahko zgodi tudi tistim, ki so imeli za čarobni december posebne načrte, mesec pa se je izkazal tako, tako.

Kako prepoznati novoletni blues:

• pomanjkanje dejavnosti na splošno - nočem iti na poslovno zabavo, nočem izbirati daril, niti nimam posebne želje, da bi božično drevo oblečili v banano;
• brez pričakovanja praznika - tudi eleganten videz mestnih ulic ne napolni s svojo čarobno zasnovo;
• misli o prihajajočem praznovanju povzročajo le draženje;
• slab apetit, izogibanje pogovorom o prazniku s prijatelji, kakršno koli pomanjkanje želje po vpletanju v novoletni vrvež.

Vsi ti znaki (lahko pa jim dodamo še posamezne) ne pomenijo, da je treba nekaj nujno spremeniti. Če duša zahteva žalost, jo lahko poslušate. In če želite biti žalostni doma pod odejo, ni slabo. In če se želite samo sprehoditi, je to vsekakor napredek.

To razpoloženje lahko najdete doma in dobesedno v enem dnevu. Če ena metoda ne deluje, morate samo preklopiti na drugo in poskusiti znova.

Razmislite o 10 načinih za dvig novoletnega razpoloženja.

• Pripravite se na glasbo. Samo nekaj, mnogi so razočarani, vendar res deluje. In ni treba prenesti ogromnega seznama predvajanja izključno novoletnih melodij. Sestavite lahko seznam tistega, kar vam je res zelo všeč, tako da med priljubljene skladbe vključite praznične skladbe. In naj vam to preide v navado: kuhanje juhe - sliši (na primer) Frank Sinatra. Če od prvega dne ne deluje, potem od drugega človek podleže čarom glasbe in že začne nekaj brundati pod sapo.
• Oglejte si božične epizode svojih najljubših televizijskih oddaj. Če ste "Ironije usode" in "Pravzaprav" že siti, potem se lahko ustavite pri posebnih epizodah serije, ki je nekoč naredila vtis. Zdaj se zelo pogosto snemajo posebne božične epizode, to je priložnost, da pridobite prijetna čustva iz svoje najljubše serije in celo v kontekstu praznika.
• Ustvarite desko razpoloženja. Izdelati ga ni težko: osnova je lahko vezan les ali pluta. Preprosto povedano, to je tabla dejavnosti, kjer lahko skupaj zbirate vizualno prijetne informacije o počitnicah. Na primer, priložite svojo najljubšo otroško novoletno voščilnico, v trgovini poiščite enake sladkarije "Medved na severu" in pošljite ovitek tudi na moodboard. Slike s čudovitimi zimskimi pokrajinami, alpsko vasjo (in morda novoletno plažo v Riu) vas lahko hitro razveselijo, če jih imate ves čas pred očmi.
• Jabolka skuhamo v karameli. Izgledajo zelo praznično in jih je mogoče povezati celo s spomini na otroštvo. Potrebujemo jabolka, barvilo (če želite, da so pametno rdeča), sladkor, vodo in nabodala. Po katerem koli primernem receptu morate skuhati karamelo, v njej okopati jabolka, naviti nabodala in pustiti zamrzniti na balkonu. Zelo lepo in zelo okusno! Različice receptov so dobrodošle (čokolada, oreščki, kokos itd.).
• Podpišite razglednice in jih pošljite v lepih ovojnicah. Vse je tradicionalno, ročno (lahko celo vzamete nekaj video lekcij kaligrafije). Sam proces vas spravi v pravo razpoloženje, hkrati pa lahko razveselite svoje prijatelje.
• Izpolni malo pozabljene sanje. Igralka Natalya Fateeva je nekoč v intervjuju dejala, da je bilo to eno najboljših novoletnih praznovanj zanjo.Po nekem čudežu ji je uspelo dobiti knjigo Borisa Pasternaka Doktor Živago (dolgo časa je bilo res težko), s knjigo je zlezla v fotelj in jo brala ure in ure. In tudi po zvončenju ure. Nekonvencionalno, a je to manj srečno? Morda je vredno ponoviti nekoga, ki je nekoč navdihnil podoben primer.
• Začnite praznično pripravljati mizo, ne da bi čakali na silvestrovo. Sveča s prijetno aromo, tematske serviete, skodelica z novoletnim napisom - da bi se razpoložili, je včasih treba preproste trenutke vsakdanjega življenja narediti malo "pametnejše". Sama večerja je lahko kar se da preprosta.
• Ponovite nekaj iz serije "kot v otroštvu." Morda bi morali samo izrezati snežinke iz prtičkov z lastnimi rokami ali narediti verigo girland iz barvnega papirja. Predsodek, da takšen dekor danes ni pomemben. Vse, kar ugaja, zbuja prijetne asociacije, »živi«, je aktualno. Na primer, v eni od radijskih oddaj, ki jih je vodil psiholog, je njegova poslušalka povedala, da že dolgo ne mara novega leta. Spoznala ga je skupaj s svojo hčerko, vedno na enak način. Nekoč je v "Otroškem svetu" zagledala punčko, popolnoma takšno, kot jo je imela njena sestrična v otroštvu in o kateri je vedno skrivaj sanjala. Kupila je lutko in nenadoma je postala sprožilec. Veseli nakup me je razveselil, hotel sem okrasiti hišo, obnoviti recepte za svoje najljubše jedi iz otroštva, proces me je odnesel! Samo poslušati morate sebe.
• Okrasite božično drevo ni običajno. Razmislite o obleki v eni barvi ali vintage, samo iz novih igrač ali, nasprotno, iz starih, najdenih v državi. Z eno besedo, vzemite nek koncept kot osnovo in se z njim zanesite. Ustvarjanje tako posebnega božičnega drevesa je že iskanje in je popolnoma novoletno.
• Pripravite novoletno mini zabavo za najboljše. Nič dragega: mandarine, čaj (ali šampanjec ali kuhano vino), domače pecivo. Pokličite prijatelje na predvečer praznika, jih prosite, naj pomagajo okrasiti hišo. In da se ne bi obremenjevali z darili, lahko kupite vsako malenkost (poceni, a potrebno) in jo postavite v košaro. Lahko so to paketi čaja, obliži za obraz, dišeče milo, božična igrača, okusna čokolada, čudovita skodelica itd. (kolikor je predmetov, kolikor je gostov na zabavi). In povabite vsakega, da si sam izbere darilo v košarici. Malo verjetno je, da se bodo odrasli kregali zaradi daril in že sama možnost izbire je spodbudna.

In seveda lahko svoje razpoloženje izboljšate na preprostejše načine: pokličite prijatelja in ga povabite na čaj z joločkami, pojdite v kopalnico, kupite novo obleko, se napolnite s prazničnim vzdušjem na drsališču, vzemite knjigo. iz otroštva v knjižnici, doma uredite filmsko predstavo s pokovko in dišečim kakavom. Razpoloženje morate vzbuditi ne s tem, kar je v modi (na primer, novoletna fotografska seja ni sveta dolžnost, a sploh ni obvezna stvar), ampak s tem, kar vam je všeč.

Morda se je tik pred novim letom zgodilo kaj neprijetnega, morda celo tragičnega. In možgani ta dogodek trmasto povezujejo z novim letom, ga neposredno povezujejo. Od tod pomanjkanje razpoloženja, bluza in celo depresije na predvečer praznikov.

Ljudje, ki se soočajo s tem, bi morali upoštevati priporočila psihologov.

• Ni treba graditi pričakovanj, meriti dogodkov dejansko ene noči. Novo leto je treba obravnavati igrivo, ne pozabite, da če je scenarij kršen, se ne bo zgodilo nič strašnega.
• Spremeniti je treba asociacije, zgraditi nove povezave v možganih. Lahko se na primer odpoveste nakupovanju živil, kupite minimalno in tako rekoč na sam praznik (zgodaj zjutraj ali pozno zvečer dan prej). Ne veliko, ampak moj najljubši. In opustite nočno pojedino v korist zgodnje večerje.
• Čas je, da nadzorujete svoja čustva. Vedno so stvar izbire, ne glede na to, kako vztrajno se človek prepričuje, da nič ne zmore. Če to ni klinična depresija, ampak vranica, pomanjkanje razpoloženja, se samo oseba sama odloči, kaj bo z njimi. Obvladuje situacijo.