Dolgoročni spomin: kaj je to in kako ga razviti?

Brez dolgoročnega spomina se informacija ne bi zadrževala v strukturi človeških možganov in bi vsakokrat izginila brez sledu. V tem primeru je nemogoče oblikovati veščine, potrebne za življenje.

Opredelitev pojma dolgoročni spomin (LTM) je določena v številnih slovarjih. V nevrofiziologiji je pozornost usmerjena na sposobnost vseh živih organizmov s centralnim živčnim sistemom učenja in pomnjenja snovi.

V psihologiji se obravnava ta stopnja spomina najvišja duševna funkcija, ki omogoča kopičenje, ohranjanje, ohranjanje in reprodukcijo ogromne količine znanja in veščin.pridobljeno v daljšem časovnem obdobju.

Strukturo spomina sestavljajo senzorična, kratkoročna in dolgoročna raven. Te vrste se razlikujejo po mehanizmih pomnjenja gradiva, obsegu in trajanju shranjevanja informacij.Značilnost trikomponentnega modela usklajenih blokov je zmanjšana na prvotno vključen senzorični register s shranjevanjem informacij za 1 sekundo, pošiljanje gradiva v kratkotrajno shranjevanje za 20-30 sekund in dajanje znanja v arhiv za dolgo časa.

Dolgoročni spomin temelji na 3 procesi: kodiranje, arhiviranje in pridobivanje znanja. Delo spomina se začne s pomnjenjem, nato potekata arhiviranje in aktualizacija, to je, da se informacije iz spomina pridobivajo z reprodukcijo. Količina vlaknenih plošč in čas skladiščenja sta neomejena. Vse je odvisno od načina kodiranja, sistematizacije gradiva in subjekta, ki informacije zaznava in si jih zapomni.

Na umestitev zaznanega materiala v skladišče možganskih struktur vplivata 2 dejavnika: aktivnost in smiselnost. Dejavnost je močna povezava znanja z določenimi čustvi, nastanek zavestnega cilja in motivacija za vključitev pomnjenja informacij v proces dejavnosti.

Dolgoročni spomin zaznano gradivo trdno zadrži. Ona predstavlja nekakšno skladišče znanja v možganskih strukturah. Lahko ga imenujemo zanesljiv arhiv, v katerem so vse informacije razdeljene na številne naslove in razvrščene.

Prisotnost spomina priča o osebni integriteti osebe. Izguba spomina vodi v razkroj osebnosti. Do kršitve pride zaradi nezmožnosti pravilnega kodiranja in reprodukcije informacij.

Poleg tega je lahko spomin oslabljen zaradi amnezije. V prvem primeru pomaga redno usposabljanje. Napovedi v drugi situaciji je nemogoče napovedati. Amnezijo lahko povzroči stres ali travma.

Vzroki za motnje dolgoročnega spomina so lahko fiziološke značilnosti: astenija, poškodbe centralnega živčnega sistema in možganov, stanje po možganski kapi, motnje v duševnem razvoju, zastrupitev z alkoholom ali drogami. Vzroki duševnih motenj so psihološke travme, depresija, nevroza, prekomerno delo, kronično slabo razpoloženje, močan čustveni in duševni stres.

Naslednji simptomi kažejo na kršitev DVP:

• težave z zavestnim pomnjenjem verzov, datumov, izpitnega gradiva;
• zmedenost, kršitev vzročno-posledičnih odnosov;
• zmanjšanje ravni delovne sposobnosti in duševnih sposobnosti;
• nezmožnost koncentracije in koncentracije, nepazljivost;
• izgube spomina;
• socialna neprilagojenost;
• pozabljivost v vsakdanjih situacijah;
• raztresenost in zmedenost.

Dolgoročni spomin prispeva k izboljšanju kakovosti človekovega življenja, doseganju uspeha na različnih področjih.

Ideja o razlikovanju med kratkoročnim in dolgoročnim ohranjanjem informacij v spominu se je pojavila v 19. stoletju.Sam mehanizem prenosa informacij iz kratkotrajnega pomnilnika v dolgoročni arhiv je bil opisan že sredi 20. stoletja in je še vedno predmet polemik med raziskovalci.

Leta 2011 je prišlo do zanimivega odkritja. Znanstvenikom v enem od ameriških medicinskih centrov je uspelo poustvariti celoten nevronski krog, ki je osnova DVP. Izkazalo se je, da s trajanjem dohodnega signala 10 minut nastanejo močne spojine, ki se dolgo ne razgradijo in lahko ostanejo v strukturah možganov vse življenje osebe.

Vse komponente pomnilnika delujejo usklajeno. Znanje za dolgoročno shranjevanje izvira iz informacijske zmogljivosti, ki jo hrani kratkoročni spomin (STM). Dvostopenjsko pomnjenje ima določen biološki pomen. Naključne in nepotrebne informacije se presejejo in se ne prenesejo v shranjevanje v vlakneni plošči.

Če primerjamo dve vrsti pomnilnika, obstajata razlike v trajanju hrambe gradiva, moči njegove hrambe in informacijski sposobnosti. Informacije so v KVP shranjene 20-30 sekund, nato pa se del gradiva za vedno izgubi, drugi del uspešno zakodirane informacije pa konča v arhivu DVP, kjer se hrani od nekaj minut do več let. KVP kodira informacije vizualno ali akustično, DVP - na semantični ravni.

Mehanizem za shranjevanje informacij v CEP je pozornost, v DVP - izgovorjava. Za strukturo KVP je značilna odsotnost asociacij, za DWP je značilna asociativnost. Napake pri reprodukciji informacij v prvi vrsti pomnilnika nastanejo zaradi njegovega premika in hitrega slabljenja. Vzroki za napačen priklic v dolgoročnem spominu so lahko organske motnje, neustrezna navodila in motnje.

Vse vrste vlaknenih plošč so med seboj tesno povezane. Avtobiografski pogled lahko dolgo shrani dogodek v lastnem življenju.. V nekaterih primerih je ta vrsta povezana z epizodnim spominom, ko je ločen fragment fiksiran in dolgo časa poslan v arhiv možganov. Reproduktivni pogled omogoča priklic in reprodukcijo predhodno shranjenega predmeta.

Niz dednih reakcij, ki se prenašajo iz generacije v generacijo preko genov na biološki, generični, genetski spomin. Genetski spomin je namenjen shranjevanju informacij o prednikih na nezavedni ravni. Menijo, da takšne informacije ostanejo vse življenje v dolgoročnem shranjevanju možganskih struktur.

Glede na merilo razpoložljivosti spominov ločimo implicitni in eksplicitni spomin.

Nezavestni dolgoročni spomin ljudje skriti in nespoznavni. Posameznik ne vlaga voljnih in miselnih naporov za pomnjenje. Zdelo bi se informacija, ki je za vedno pozabljena, se nepričakovano vrne iz arhiva ob pravem času življenja.

Ljudje, ki redno tipkajo na računalniku, si ne zapomnijo vrstnega reda tipk, dokler ne začnejo tipkati. Prsti sami vedo, kje so tipke. In človek nima zavestnega dostopa do tega znanja.

Sled implicitnega spomina je zelo močna. Ljudje z amnezijo, pridobljeno zaradi pretresa možganov, travmatske poškodbe možganov ali čustvenega šoka, lahko pozabijo preteklo življenje. Ampak motorične in strokovne sposobnosti so ohranjene, ker informacija ni bila izbrisana iz implicitnega dela pomnilnika.

Ta vrsta spomina je povezana z zavestjo in željo po namenskem ohranjanju in ohranjanju nabranih izkušenj. Tako si zapomnijo pravila, formule, datume, se učijo tujih jezikov. Posameznik po potrebi izlušči znanje iz spomina in ga izrazi.

Obstajata dve vrsti eksplicitnega spomina: epizodni in semantični.

• epizodnega tipa povezana s spomini določenega posameznika, njegove osebne življenjske izkušnje, pridobljene v daljni ali bližnji preteklosti.
• Pomenski (zgodovinski) spomin povezana z nabranimi izkušnjami vsega človeštva. Vsako teoretično znanje, pravila, matematične formule, zgodovinski datumi in dogodki so neposredno povezani s to vrsto spomina.

Da bi ugotovili, kako razvit je DVP pri posamezniku, obstajajo različne testne metode.

Prva tehnika temelji na pomnjenje besed, ki so logično nepovezane. Vsaka beseda mora biti oštevilčena. Subjekti prejmejo 2 seznama z 10 besedami. Za otroke od 6 do 12 let je dovolj 1 seznam. Besede lahko napišete na tablo ali natisnete na ločene liste papirja. Lahko jih preberete na glas, ne da bi jih subjekti zapisali.

Vzorčni seznami besed.

Seznam #1:

• čarovnik;
• zaslon;
• čoln;
• recept;
• žoga;
• denarnica;
• večerja;
• zlato;
• cirkus;
• vest.

Seznam #2:

• lilija;
• balet;
• otok;
• poezija;
• kvadrat;
• psihično;
• zrak;
• svoboda;
• žalost;
• čokolada.

Po skrbnem poslušanju ali branju morate besede zapisati na papir iz spomina, po možnosti v enakem vrstnem redu. Osebe se nato preusmerijo na drugo dejavnost. Po 30 minutah se besede ponovno poslušajo ali preberejo, nato pa se ponovijo.

Naslednji dan in teden kasneje se postopek ponovi z enkratnim branjem ali poslušanjem seznamov. Rezultate 4 postopkov dobimo po formuli: C \u003d B: A x 100, kjer je C koeficient dolgoročnega spomina, B je število pravilno reproduciranih besed, A je skupno število besed.

Indikatorji v območju 75-100 kažejo na visoko raven DVP, 50-75 - približno povprečno raven, 30-50 - približno nizko raven, 1-29 - približno zelo nizko raven.

Druga tehnika je namenjena zapomnitvi semantičnega besedila. Bistvo tehnike je podobno prejšnji tehniki, vendar se besedilo ne bere na glas. Vsakemu predmetu so razdeljeni primeri besedil. Glavne ideje, poudarjene v besedilu, je treba pozneje ponoviti.

Ta tehnika se uporablja za diagnosticiranje dolgoročnega spomina pri mladostnikih od 13. leta starosti in odraslih. Rezultati testa so pridobljeni po isti formuli, razlika je le v tem, da je tukaj B število pravilno reproduciranih misli, A je skupno število poudarkov v besedilu.

Vzorčno besedilo.

Kolikor ljudi, toliko likov. Izkazalo se je, da lahko tudi dež pokaže svoj temperament. Kaj je DEŽ? To so ATMOSFERSKI PRECIZI, ki nastanejo v oblakih in PADEJO NA ZEMLJO V OBLIKI TEKOČIH KAPLJIC S POVPREČNIM PREMEROM OD 0,5 DO 7 MM.

Najboljša stvar na svetu je POLETNI TOPEL DEŽ. Spominja na brezskrbno otroštvo, ko so vsi vaški OTROCI TEKALI BOSI PO MOKRI TRAVI. Včasih se na nas nenadoma ulije ploha. Nemalokrat DOSEŽE 100 MM/H IN JO SPREMLJA NEVIHTA.Za tak dež pravimo: "Lije kot iz vedra." Zaradi neviht se nam oblačila lepijo na telo. Kam se lahko skriješ pred njim?

V HLADNIH JESENSKIH DNEH PADAJO DOLGO DEŽEVJE. Gledamo skozi okno in sanjamo o čimprejšnjem koncu tega GROZLJIVEGA VREMENA. In zgodi se, da bo SHIMTY RAIN človeka poškropil z nekaj kapljicami in se ustavil, kot da bi razmišljal, kaj storiti naprej. Mogoče se česa boji ali je sramežljiv? Takšen dež SPOMINJA na drhteč OBČUTEK PRVE LJUBEZNI. Tukaj pa je ZADNJA KAPLJA KOT SOLZA PADALA.

Spomin je treba razvijati vse življenje. To je potrebno, da bi se izognili Alzheimerjevi, Parkinsonovi, Pickovi bolezni in izpadom spomina v starosti. Kognitivna funkcija možganov je plastična, zato je primerna za razvoj in usposabljanje.

Spomin lahko izboljšate z različnimi tehnikami:

• Metoda Aivazovskega vključuje detajliranje vsake slike;
• metoda Cicero omogoča razvrščanje vseh informacij v možganskem arhivu;
• pomnjenje besedil, pesmi, pesmi;
• igre asociativnega spomina;
• reševanje skandinavskih in japonskih križank;
• razpletanje logičnih računalniških ugank;
• verbalno-logične metode, alfanumerična koda, različne asociativne povezave, metode »mesta« in »obešank« v mnemotehniki;
• usposabljanje pozornosti in razmišljanja s pomočjo določenih vaj.

Za ohranjanje odličnega spomina strokovnjaki priporočajo voditi aktiven in zdrav način življenja, jejte pravilno, zagotovite si dober spanec, preživite več časa na svežem zraku, ukvarjajte se s športom, izogibajte se prekomernim obremenitvam in stresnim situacijam, sledite dnevni rutini in razvijajte inteligenco z branjem knjig, igranjem šaha in drugimi načini.

Več o razvoju spomina lahko izveste v spodnjem videu.