Kako obnoviti spomin?

Zapomni si vse – včasih postane ta misija nemogoča. Tudi tisti med nami, za katere se zdi, da imamo fenomenalen spomin, prej ali slej nenadoma začnemo pozabljati nekatere pomembne stvari. Razlogov za to je veliko. Obstajajo pa tudi metode za izboljšanje spomina.

Prvi in ​​najbolj neizogiben vzrok za motnje spomina je starost. Naši možgani z leti preprosto ne morejo zaznati in reproducirati toliko informacij, kot bi jih lahko "prebavili" prej. Spomin »ubijajo« slabe navade – kajenje in alkohol, premalo spanja, trdo delo za obrabo. Za ohranitev dobrega spomina se moramo znebiti negativnih dejavnikov. Če ta dva vzroka povzročata reverzibilne in premostljive situacije s spominom, potem je njegovo poslabšanje zaradi travme ali hude bolezni veliko težje popraviti.

Pri popravljanju lastnega spomina ni potrebe po paniki, hitite v vse resne, da bi v svojo glavo povrnili izgubljeno sposobnost, da se spomnite vsega v najmanjših podrobnostih. Kljub dejstvu, da vam bodo v lekarnah ponudili cel seznam zdravil, ki pomagajo obnoviti spomin, Naj se vam ne mudi zapravljati denarja zanje.

Zdravila se pogosto zlahka opustijo. Torej, preden preučite farmacevtski trg, bodite pozorni na to, kaj in kako počnete, da bo vaš možganski proces racionaliziran. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti svež in zdrav um. Za obnovitev spomina oseba potrebuje naslednje.

• dobre sanje - 8-9 ur na dan, nič manj, mora biti oseba v stanju spanja. Le tako si bodo naši možgani odpočili in bili sposobni sprejemati in si zapomniti nove informacije, pa tudi obdržati stare.
• kisik Dajte svojemu telesu čim več. Še posebej je koristen za delovanje možganov. Več hodite. Menijo, da je najboljši čas za to jutro, vendar to ni pomembno, glavna stvar je, da dihate več svežega zraka.
• Brez stresa - izkušnje in negativna čustva »požrejo« naše možgane. Smetijo spomin.
• Gimnastika in vaje - Redno izvajajte vsaj najpreprostejše telesne vaje, pomagale bodo tudi nasičiti možgane s kisikom in izboljšati krvni obtok.
• Pravilna prehrana - preglejte svojo prehrano. Bodite prepričani, da vanj vključite izdelke, kot so morske alge, oreščki in suho sadje, čokolada (v majhnih količinah), kisla smetana in skuta, riž in ajda ter seveda več zelenjave in sadja, še posebej »potegnite« na banane. in korenje. Toda gobe, čebula, česen, fižol bodo morali izključiti iz menija. So sovražniki našega spomina. Prijatelji pa lahko vključijo različne čaje iz šentjanževke, jagod, timijana, melise ali gloga, na primer.
• Način pitja - vodi je treba posvetiti posebno pozornost. Naši možgani preprosto potrebujejo navadno vodo. Prav ona in ne čarobni napitki so glavni vir prehrane za našo glavo.1,5-2 litra čiste tekočine brez okusa na dan naj postane norma v vašem življenju. In ne skušaj se zavajati.

Za izboljšanje spomina lahko poskusite s številnimi vajami, ki jih lahko izvajate doma. Nekateri od njih so primerni samo za odrasle, drugi se lahko uporabljajo za razvoj spomina pri otrocih.

• Začni poučevati na pamet poezijo ali prozo - kar vam je najbolj všeč.
• poskusite zapomni si notranjost trgovine z oblačili, v katerem so dolgo izbirali jakno za zimo. In ko prideš domov, ga nariši. Če slikanje ni vaša močna stran, ga vsaj skicirajte ali v skrajnem primeru vse, kar ste videli, povejte svoji hčerki, nenadoma ji bo všeč in bo šla tudi v ta oddelek po nakupih.
• Spremenite svoje običajne poti. Jutri, ko se odpravljate v pekarno, zavijte z ravne poti in skrajni čas je, da poiščete novo pot do postajališča javnega prevoza. Nove pokrajine okoli vas bodo zagotovo razveselile spomin.
• Pogosto obnovite sliko preteklega dne in po možnosti prejšnjega dne. Kaj si jedel? Kaj je imela soseda oblečeno, ko ste jo srečali pri vhodu? S katerim avtobusom ste prišli domov? Kakšno je bilo vreme zunaj, ko ste zjutraj zapustili hišo? Odgovorite na ta vprašanja.
• Poiščite svojo strast. Začnite plesti, šivati, zbirati sestavljanke, to bo omogočilo tudi spominu, da začne novo življenje.
• Igrajte družabne igre. Ni nujno, da je dama ali šah, tudi karte so v redu.Če v bližini ne najdete vrednega nasprotnika, ga poiščite na internetu. Glavna stvar je igrati in kupovati čas iz svojih možganov.
• Poiščite plakat za svoje mesto. Pojdite na novo razstavo ali v svoj najljubši muzej, ki ga že dolgo niste obiskali. Primerni so tudi koncerti, filmske projekcije, srečanja z ustvarjalci.

To je mogoče le s pomočjo zdravnika. Tega ne morete narediti sami. Ne "izpisujte" receptov zase ali za svoje bližnje. Vse to lahko samo pospeši proces izgube spomina. Vsak bolnik potrebuje poseben načrt zdravljenja, ki ga določi specialist.

Odvisno od vrste in faze možganske disfunkcije lahko oseba potrebuje pomoč psihiatra ali psihologa, logopeda ali fizioterapevta, nevrologa ali terapevta in celo delovnega terapevta. Toda preden predpišete to ali ono zdravljenje, specialist vas bo zagotovo pozval, da opravite vrsto testov, ki vam bodo pomagali bolje razumeti vzrok težave in s tem določiti najučinkovitejši način za njegovo rešitev.

Treniranje možganov je prav tako pomembno kot treniranje mišic. Tako kot vsi drugi deli telesa preprosto atrofira brez ustrezne obremenitve.. Zato je treba to storiti ne takrat, ko so se težave že začele, ampak redno, kot preventivo. Za to je primerno reševanje križank, učenje tujih jezikov. Toda glavna "sladkost" za naše možgane je pozitivna. poskusi Držite negativne misli stran od svojega življenja. Po stresu je naš spomin pogosto blokiran. In takrat ji je lahko zelo težko pomagati.

Poleg mamil obstajajo tudi drugi načini vplivanja na um, npr. hipnoza ali avtotrening. Vendar je bolje, da tega ne omenjamo. Zdrav način življenja, pravilna prehrana, telesna vadba, pozitiven odnos - vse to vam bo pomagalo ohraniti red ne le uma, ampak tudi telesa.