Kratkoročni spomin: kaj je to in kako ga izboljšati?

Pesniki posvečajo verze spominu - osnovi človeške zavesti. Brez tega ljudje ne bodo mogli živeti in se bodo preprosto spremenili v neka bitja, ki ne bodo imela inteligence. Kdor ima dober spomin, se v življenju ne bo nikoli izgubil. Vedno bo našel dobro službo in se bo zlahka pomaknil po karierni lestvici. Če ima človek dobro razvito zaznavanje, mu je lažje prenesti potrebne informacije za dolgoročno shranjevanje v možganih.

Ugotovimo, kaj je kratkoročni spomin in zakaj ga je treba izboljšati.

Treba je vedeti, kaj obstaja kratkoročni in dolgoročni spomin. Oba pojma sta zelo pomembna za intelektualno raven. V psihologiji je običajno uporabljati kratko oznako kratkoročnega spomina - CEP. To je določena komponenta človeškega spomina, informacije o kateri se prenašajo iz taktilnega zaznavanja šele, ko mine zavest o dejanjih taktilnosti. Izstreli se tudi iz dolgoročnega spomina s pomočjo potrebnih elementov neposebnih spominov. Ta kombinacija vam omogoča, da shranite malo informacij, ki jih oseba takoj uporabi. Zato tak spomin imenujemo tudi primarni ali aktivni.

Poglejmo, kako deluje kratkoročni spomin.

Splošno sprejeto je, da je zmogljivost KVP le 4-5 predmetov. Ko je inteligenca povezana s procesom, postane vsebina informacij pomembnejša. Na primer, naravne pokrajine ali slike (fotografije), mentalni modeli (različne tabele) lahko v tem primeru postanejo predmeti človeškega spomina.

Če take podatke shranimo v kratkoročni spomin, potem postanejo do te ali one stopnje razločni in imajo različne velikosti. Vse je odvisno od tega, kako razvit je ta spomin.

Različni ljudje imajo kratkoročni (mehanski) spomin razvit na različne načine. Lahko deluje brez miselnega procesa. Če je količina pomnilnika omejena, pride do naravnega postopka zamenjave: ko človek prejme novo informacijo, se stara takoj izbriše v njegovih možganih.

KVP je neke vrste informacijski urejen. Informacije se obdelajo in nato odstranijo nepotrebne. "Prelivanje" pomnilnika kot celote ni samodejno dovoljeno, dolgoročni spomin ne trpi. Izkazalo se je, da brez KVP dolgoročni ne bo mogel zanesljivo delovati. V dolgoročni spomin pridejo le informacije, ki so jih možgani prvotno obdelali v kratkoročnem spominu.

Da bi kratkoročni spomin dobro deloval, mora biti aktiven. Vredno je delati vaje, ki bodo namenjene razvoju kratkoročnega spomina. Če želite izboljšati spomin, morate svojo pozornost usmeriti v zapomnitev določene slike ali različnih podatkov. Ne morete se motiti z drugimi predmeti.

Lastnosti kratkoročnega spomina so neposredno sorazmerne s človekovo dejavnostjo. Nanj se nalagajo tudi cilji in motivi vedenja. Če je oseba prisiljena nenehno izvajati iste manipulacije, ki povzročajo muke, ali je nenehno pod vplivom neprijetnega dražljaja, to ne pomeni, da se bodo vsi ti nezaželeni dogodki odložili v dolgoročni spomin posameznika. Nasprotno, nesmiselne informacije (dražilno) bodo izločene zaradi dejstva, da se lahko zaviranje vklopi v umu. Potem ne bo prišlo do prevoda negativnih informacij v dolgoročni spomin.

KVP in DVP delujeta popolnoma neodvisno drug od drugega. To je še posebej očitno, ko posameznik trpi za retrogradno amnezijo. V tem primeru so neprijetni dogodki, ki so se mu zgodili, popolnoma prečrtani, dogodki iz daljne preteklosti pa ostanejo v mislih.

Razmislite o glavnih značilnostih kratkoročnega spomina.

Ta parameter upošteva optimalno količino podatkov, shranjenih v glavi. Ta parameter je določen samo za odraslega. Splošno sprejeto je, da Optimalna količina kratkoročnega spomina ima povprečno vrednost 7 elementov. Lahko pa pride tudi do nekaterih nihanj navzgor ali navzdol v obliki dveh elementov.

Seveda je bolje imeti povprečno ali visoko oceno. To bi pomenilo dokaj dober kratkoročni spomin. Ko indikator pade pod 5 elementov, pride do kršitev, ki jih je treba popraviti z zdravljenjem.

D. Miller je prišel do odkritja, ki je pojasnil, da se z napredovanjem učenja zgornji elementi lahko združujejo v bloke. Veliko ljudi obdeluje dva bloka informacij hkrati. Voznik lahko na primer vozi avto in se hkrati pogovarja s sopotnikom.

Kot že omenjeno, je kratkoročni pomnilnik potreben, da ločimo potrebne informacije od nepotrebnih in nato izbrišemo slednje. Nepotrebne informacije nas obkrožajo povsod, in če jih zavest popolnoma asimilira, bo človek izgubil orientacijo v okolju. Na primer, če posameznik dolgo časa zaznava in si zapomni tuje zvoke in slike, potem osnovne informacije preprosto ne bodo šle nikamor.

Med predavanjem študent pozorno posluša predavatelja in si zapomni samo učno snov. In tuje stvari v obliki hupe avtomobila ali barve predavateljeve obleke se samodejno izločijo v njegovih mislih.

Hipokampus je osnova, kjer se nahaja eden od glavnih spominskih centrov. Ne pozabite, da je sam spomin drugačen. Hipokampus se aktivira, ko si mora oseba zapomniti določeno pot na diagramu poti ali določiti lokacijo potrebnih predmetov.

In vendar v hipokampusu informacije ne ostanejo dolgo časa, saj se ta del šteje za kratkotrajno shranjevanje. To je le prehod iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin. Tako se znanje premika iz hipokampusa v druga področja glave. Da bi bil ta proces uspešen, mora človek zaspati: samo proces spanja lahko med počasnim uspavanjem oddaja električne valove, brez katerih bodo prej prejete informacije preprosto izginile.

Hipokampus ne ohranja spominov na dogodke, ki so se zgodili v osebnem življenju posameznika. Takšni spomini se hitro preselijo v peririnalni korteks. In tukaj je transformacija kratkoročnega spomina v dolgoročnega.

Zaključek je le en - hipokampus je potreben za utrjevanje spomina. Deluje, ko oseba spi. Zato lahko nekateri ljudje večkrat preberejo pesem pred spanjem in jo naslednje jutro pripovedujejo na pamet.

Kot že vemo, v vsakdanjem življenju, ko si ljudje ne zastavijo neposredne naloge, da si nekaj zapomnijo, njihov kratkoročni spomin deluje. Slika se hrani približno 30 sekund in se nato izbriše. Toda potem, ko se posameznik poskuša spomniti katere koli informacije ali slike (in se prepričajte, da te informacije obdržite v glavi), uporablja takšno spominsko lastnost, kot je pomnjenje. To je pomnjenje, ki vključuje tri stopnje, razmislimo o njih.

Prvi del je kodiranje. Kako deluje? Najprej se oseba osredotoči na sliko. Trenutno popolnoma ignorira vse odvečno, kar ga obdaja v času kodiranja.

Vzemimo primer. Zapomniti si morate periodni sistem. Zapomnite si, ne da bi gledali, kaj se dogaja okoli vas. Zato lahko, ko poskušate reproducirati številke iz tabele, to zlahka storite. Vendar se ob tem ne boste spomnili, kako je takrat pod vašimi okni trobil avto.

Upoštevati je treba, da je vsaka oseba individualna, zato so informacije v vseh ljudeh kodirane na različne načine.

• Skozi vizualno zaznavo. Ko se to zgodi, samo vidite sliko v vseh podrobnostih in si jo zapomnite, kot bi fotografirali. Toda eidetski spomin je za mnoge ljudi nenavaden. Mimogrede, imenujemo ga tudi fotografski. Običajno imajo visoko inteligentni ljudje tak spomin.
• Po akustični percepciji. To zaznavanje imenujemo tudi fonološko. Deluje preprosto. Ko se človek poskuša nečesa spomniti, informacije preprosto ponavlja na glas.

Kratkoročni spomin ima dva dela. Strokovnjaki jih imenujejo repozitoriji. Vsaka trgovina pripada drugi možganski strukturi. En prekat velja za akustičnega in se nahaja na levi hemisferi. Shranjuje prtljago znanja, pridobljenega s poslušanjem. Drugi predel velja za vidno-prostorski in se nahaja na desni hemisferi. Vsebuje znanje, ki je bilo pridobljeno s pomočjo vida.

Dolgoročni spomin prispeva k manifestaciji drugega dela - to shranjevanje podatkov. Kot smo že razumeli, lahko dolgoročni spomin vsebuje slike iz preteklosti, spomine na otroštvo, mladost, kakršne koli dogodke in še veliko več. In takšno shranjevanje informacij nima meja, za razliko od kratkoročnega spomina.

in tretji del je reprodukcija. Kratkoročni spomini se na prvi pogled veliko lažje spomnijo kot dolgoročni. Najprej je treba poiskati in izvabiti dolgoročne spomine, torej zagnati možgansko aktivnost. To zahteva čas. In kratkoročni vključujejo pomnjenje 7 elementov.

Pomembno je vedeti, da kratkoročni spomin delimo na vrste po trajanju skladiščenja - tukaj je:

• instant spomin, ko se informacije uničijo po 20-30 sekundah;
• operativno, ko morate med sprejemanjem odločitve shraniti podatke.

Kratkoročni spomin ima več vrst. In od teh vrst je odvisno, kako si oseba zapomni katero koli informacijo.

Torej, poglejmo te vrste podrobneje.

Ta spomin se imenuje tudi slušni. V tem primeru se zaznavanje informacij pridobi s pomočjo slušnega aparata. Ko človek nekaj sliši, si to preprosto zapomni. Dobro si lahko zapomnite šele, ko informacije tudi izgovorite na glas. In če tega ne storite, bo izbrisan v 30 sekundah.

V tem primeru oseba zaznava podatke od zunaj s pomočjo vida in si zapomni sliko. Ko mora prevesti informacije iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin, pogosto uporabi govorno kodiranje. To se imenuje asociacijska metoda, ki je zelo koristna pri pomnjenju slik.

Taktilnost se prevaja kot "dotik". To pomeni, da si lahko človek nekaj zapomni prek dotika. In vsi ne morejo imeti takšnih lastnosti.

Če želite to narediti, lahko uporabite test. Po njegovi uporabi se določi količina kratkoročnega spomina. V tem primeru si mora preiskovanec zapomniti številke 20 sekund in jih poskušati znova ustvariti iz spomina. Številke preiskovanec zapiše na papir. Tukaj so torej številke, ki si jih morate zapomniti:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Težave s spominom poslabšajo kakovost življenja. Njihovi razlogi:

• poslabšanje zdravja, pomanjkanje vitaminov, prekomerno delo, slaba ekologija;
• strast do slabih navad;
• kršitev krvnega obtoka možganov;
• različne patologije možganov;
• travma;
• bolezni, povezane s psiho;
• Alzheimerjeva bolezen;
• duševna zaostalost.

Ko se spomin poslabša, lahko opazite naslednje simptome:

• ko se oseba nenadoma začne spominjati in reproducirati veliko dogodkov z nenormalno hitrostjo - to je hipermnezija;
• posameznik popolnoma pozabi dogodke, ki so se zgodili v določenem obdobju – to je amnezija;
• ko je človekov spomin delno zmanjšan, je to hipomnezija.

Splošni simptomi motenj spomina:

• pozabljivost ali zmedenost;
• socialna neprilagojenost in nezmožnost reprodukcije dogodkov;
• avtizem, zmedenost, težave z živčnim sistemom.

Spomin je mogoče razviti z vrsto vaj.

• Prosite prijatelja, naj na list papirja napiše 20 besed. Zapomnite si jih 1 minuto. Nato na list papirja zapišite, česa se spomnite. Več besed, boljši je spomin. Če ne uspe, potem morate trenirati svoj spomin in nenehno ponavljati vajo (samo vsakič napišite nove besede).
• Poskusite zapisati vrsto številk na list papirja, tako da je vsaka naslednja številka vsota prejšnjih števk. Na primer: 2+1=3, 3+2=5, 5+3=8 in tako naprej.
• Še en trening. Nehote morate odpreti knjigo na kateri koli strani in prebrati 1 odstavek. Nato poskusite besedilo čim bolj podrobno ponoviti.
• Na mizo postavite 10 pisanih predmetov in si zapomnite njihovo lokacijo, barvo, obliko za 1 minuto. Nato pokrijte predmete s krpo in povejte vse podrobnosti o predmetih, ki ste jih videli.