Delovni spomin v psihologiji: kaj je to in kako ga izboljšati?

Glede na trajanje shranjevanja informacij v možganskih strukturah posameznika ločimo kratkoročni (ST), dolgoročni (LT) in delovni spomin (OP). Oseba, ki je prejela nalogo, da si zapomni nove informacije, se za uspešno izvedbo naloge ne sklicuje le na predhodno pridobljeno znanje (KP), temveč tudi na posebna navodila in navodila, ki pomagajo uresničiti načrtovani cilj (OP).

Sredi dvajsetega stoletja. znanstveniki so identificirali stalne operativne transformacije v kratkoročnem spominu med izvajanjem kognitivnih procesov pri posamezniku. Pri izvajanju zapletenih matematičnih izračunov pri reševanju problemov se vmesni rezultati hranijo v glavi, dokler človek z njimi operira. Pozneje so nekatera dejanja pozabljena. Podatki, ki so odvečni za nadaljnje delo, so izrinjeni iz spomina. Obdobje njihove hrambe je določeno z nalogo, ki si jo zastavi posameznik. Podatki se lahko shranijo od nekaj sekund do nekaj minut. Odstranitev nepotrebnih dejstev naredi prostor za asimilacijo novih informacij.

Raziskovalci so definirali ta proces. Delovni spomin je zadrževanje začetnih podatkov v možganskih strukturah osebe, ki so potrebni za izvedbo ločenega dejanja. Glavna značilnost EP je pomnjenje in reprodukcija informacij, potrebnih za izvajanje določene operacije v trenutni dejavnosti.

Delovanje OP je povezano z močnim nevropsihičnim stresom zaradi interakcije številnih nasprotujočih si centrov vzbujanja. OP lahko zadrži največ dva spremenljiva faktorja v trenutku delovanja s predmeti, katerih stanje se spreminja.

Oseba zaradi dobrega OP odlično razume zapletene dolge fraze. Razumevanje besedila nastane zaradi kratkoročnega pomnjenja nekaterih njegovih elementov. Matematična težava je primerna za rešitev, saj so potrebne številke nekaj časa shranjene v spominu.

Za delovni spomin so značilne selektivnost, površnost in kratkotrajnost. Na primer, pri pripravi predstavitve si študent svoje poročilo zapomni do najmanjših podrobnosti, vse do izbire intonacije v času govora. Po predstavitvi bistvo predstavljenih informacij ostane v dolgoročnem pomnilniku, majhne podrobnosti in nekatere tankosti reprodukcije same predstavitve pa se izbrišejo.

Vsak sodoben človek ve, da črpanje RAM-a računalnika pomeni testiranje njegove pasovne širine in zakasnitve ter dodajanje dodatne količine.Ali je možno, da človek trenira to funkcijo možganov, da bi povečal kapaciteto tovrstnega spomina? Produktivnost EP je mogoče izboljšati z največjo obremenitvijo, katere odsotnost pospešuje proces oslabitve in staranja duševne funkcije.

Mehansko pomnjenje učnega gradiva ne omogoča, da bi se znanje prebilo iz operativnega skladišča v dolgoročni arhiv. Mehansko pomnjenje poezije in proznega besedila ne prispeva k razvoju OP. Koristno je pomnjenje rimanih vrstic in proze na smiseln način, dopolnjevanje besedišča, učenje tujih jezikov, reševanje problemov, reševanje križank in rebusov.

Možnosti za krepitev OP so pod pogojem, da se vsakodnevno izvajajo vadbene vaje. Primeri nalog, dodeljenih osebi:

• vodenje dnevnega dnevnika z beleženjem zanimivih informacij, prejetih čez dan;
• izgovarjanje vseh zaznanih novih informacij na glas;
• pripovedovanje sorodnikom, prijateljem, znancem zapletov gledanih filmov, vsebine prebranih knjig;
• pisni opis arhitekturnih značilnosti videne stavbe;
• sestavljanje identifikatorja mimoidočih, naključno srečanih oseb;
• izkazovanje zanimanja za učenje funkcij novih pametnih telefonov in druge elektronske opreme;
• nočno okrevanje v spominu na doživeta čustva, dogodke preteklega dne z miselno rekreacijo najmanjših podrobnosti v obratnem vrstnem redu.

Vse prejete informacije morajo biti strukturirane.Razdelitev na bloke učinkovito vpliva na končni rezultat. Branje po zlogih, skupinah besed prispeva k organizaciji celovitosti zapomnjenega besedila.

Za hitro zapomnitev številke, sestavljene iz 9 znakov, je priporočljivo, da jo razdelite na 3-mestne dele. Recimo, da si morate zapomniti številko dokumenta 314365404. Prvo skupino digitalnih znakov je mogoče povezati s številko "pi". Drugo tretjino števila si zapomnimo po številu dni v letu. Zadnja digitalna skupina je povezana s pojavom napake pri iskanju potrebnih informacij na internetu, ko se na praznem zaslonu prikaže sporočilo »Napaka 404 ni najdena«.

Informacije katere koli kompleksnosti se dobro zapomnijo z uporabo mnemotehnike, namenjene figurativnemu dojemanju gradiva. Tehnika vključuje ustvarjanje asociativnih povezav, povečano koncentracijo pozornosti. Dohodne informacije so miselno kodirane z ustvarjanjem slik. Na tečaju je privlačnost vonjav, občutkov okusa, zvokov, glasbe, slik in najrazličnejših čustev.

Če si želite zapomniti pomembne informacije, vam jih ni treba takoj popraviti v zvezku. Najprej morate v svoji domišljiji ustvariti sliko, živo asociacijo. Bolj absurdne so asociativne serije, lažje si je zapomniti potrebno gradivo. Reprodukcija seznama potrebnih nakupov v spominu je enostavna z uporabo metode vezave na predmete, ki jih srečate na poti od stanovanja do supermarketa. Na primer, oseba mora kupiti paradižnik, sladkor, konzervirano koruzo, copate, zobno pasto, otroško jakno, svežo številko svoje najljubše revije.

Pri pomnjenju je potrebno namerno pretiravati slike, oživljati predmete, jih spreminjati in se osredotočati na določeno podrobnost predmeta. Niti en nakup ne bo zgrešen, če se človek zamisli do mesta nakupa blaga. Ko zapusti stanovanje, v svoji domišljiji naleti na ogromno goro svežih svetlo rdečih paradižnikov. Potencialni kupec, ki gre mimo nabiralnikov, vidi snežno bel granulirani sladkor, ki se hitro izliva iz njihovih rež.

Izhod na ulico blokira ogromna konzerva koruze, katere velikost lahko presega človeško višino. Iz žare, ki stoji blizu klopi pri vhodu, štrlijo copati svetlih barv. Tube zobne paste so ležerno raztresene po klopi. Grm lila je pokrit z otroško jakno, lesketajočo se zaradi neonske osvetlitve. Pot je posejana s pisanimi revijami.

Vključevanje glasbenih del v proces pomnjenja pomaga pri povezovanju določenih informacij z določenimi zvoki. Nato vam zvočne sekvence omogočajo, da brez dodatnega napora izvlečete potrebne informacije iz možganskih struktur.

Pravilna prehrana, zadostna oskrba telesa z vitamini, zdrav življenjski slog, dober spanec, vsakodnevni sprehodi in telesne vaje pomagajo izboljšati delovanje RAM-a. Priporočljivo je, da se izogibate negativnim čustvom in stresnim situacijam. Kadilci in pivci imajo znatno zmanjšanje pomnjenja kakršnih koli informacij, zato se je smiselno znebiti slabih navad.