Slab spomin: vzroki in njihovo odpravljanje

Slab spomin je lahko velik problem za vsakogar. Ko se vse pogosto pozabi, postane življenje bolj živčno in nezanimivo. Če pa spomin peša in se pojavi pozabljivost, je pomembno, da ne obupate. Poglejmo, kaj lahko pomaga v tej situaciji.

Raztresenost pogosto vodi v pozabljivost.

Miselni proces je neposredno odvisen od spomina. Da naš živčni sistem ne trpi zaradi negativnih dejavnikov, možgani vklopijo funkcijo pozabljanja. In to je normalen proces. Če pa razumete, da je z vašim spominom nekaj narobe, se morate odločiti za identifikacijo vrste pomnjenja, ki ne uspe.

Obstaja več teh vrst, poglejmo jih po vrstnem redu:

• pojav je pozabljen Naenkrat (to je takojšen spomin);
• ko informacije shranjeni v možganih več kot 30 sekund, potem se ta vrsta zadrževanja imenuje kratkoročna;
• če informacije možgani obdelujejo dalj časa, to je že dolgoročni spomin;
• obstaja tudi drsni tip pomnilnika: informacije so shranjene v možganih za pravo količino časa, nato pa se izbrišejo kot nepotrebne.

Razlogov za slab spomin je veliko. Vse je odvisno od okoliščin, ki obkrožajo človeka, in od njegove starosti.

Navajamo glavne vzroke za slab spomin:

• zaradi stresnih situacij oseba postane raztresena in njegov spomin pride v slabo stanje;
• slabe navade (kajenje, alkohol, droge) znatno zmanjšajo možgansko aktivnost in spomin;
• nenehno pomanjkanje spanja je tudi negativen dejavnik, ki vodi v slabo delovanje možganov;
• ko telesu primanjkuje hranil in vitamini, možgani zagotovo začnejo delati slabše;
• hitenje postane glavni vzrok za odsotnost, odsotnost pa pogosto vodi v pozabljivost.

Brez panike, če menite, da se je vaš spomin močno zmanjšal. Možno je, da negativni procesi niso povezani z resnimi boleznimi, ampak so le začasne težave, ki jih z različnimi metodami hitro odpravimo.

Vendar pa v zgornjem vprašanju stavi predvsem na starost, ker so okoliščine pozabljivosti pri ljudeh različnih starosti popolnoma različne. Upoštevajte vsako življenjsko obdobje po vrstnem redu.

Mnogi verjamemo, da se slab spomin pojavi le pri bolnih ali starejših ljudeh. Vendar pa v težave s spominom v mladosti.

Izobraževalni proces in igralne dejavnosti je zelo težko združiti (samo s pomočjo posebnih tehnik, ki so jih razvili strokovnjaki). In tako se izkaže, da otrok se želi igrati in teči, namesto tega se mora učiti pesem ali reševanje problemov. Pozornost postane raztresena, zaradi česar verz ni primeren za pomnjenje, naloga pa tudi ni rešena.

Naslednji pride najstniška leta. Ta čas prihaja hormonske spremembe v celotnem telesu. Ta dejavnik vpliva na duševno stanje in delovanje možganov. Zato postanejo najstniki razdražljivi. tudi prestrukturiranje neposredno vpliva na spomin.

V starejši starosti večina mladih pred izbiro svoje življenjske poti. Študirajo veliko učne snovi in ​​se pripravljajo na izpite. Spomin je preobremenjen, pozornost postane manj izostrena. Od tod izvirajo težave.

V tem obdobju se človek v celoti oblikuje kot oseba. Zaposlen je z gradnjo kariere, kar zahteva veliko energije.

V nasprotnem primeru vas lahko prizadene taka težava, kot je psihosomatika, nato pa se bodo vaše čustvene izkušnje razvile v fizične bolezni.

Do štiridesetega leta človek še naprej vodi aktiven življenjski slog. Takrat Vsi ljudje imamo različne težave. ki povzročajo izgubo spomina. Če fizični pregled ni odkril nobenih negativnih dejavnikov, potem vaše težave niso tako resne, kot se zdijo.

Morda imate začasne težave zaradi dejstva, da:

• delo vzame preveč časa in nimate časa, da bi se osredotočili na glavne naloge;
• obstaja odvisnost od slabih navad;
• doživljanje stresa;
• preveč strasten do nečesa;
• zelo zaljubljen.

Opozoriti je treba, da dejavniki, ki povzročajo težave s spominom, niso omejeni na ta seznam.Torej, kdorkoli vsaj včasih bi se moral človek ozreti okoli sebe in najti korenino težav na samostojen način.

Ko se človek približa meji določene starosti in nima nobenih bolezni, takrat njegov spomin je v dobrem stanju.

Vključeni v ta proces vse sestavne dele telesa: tako krvožilni sistem kot hormone.

Zaradi zgoraj navedenih razlogov je prehrana možganov pri ženskah znatno zmanjšana. Hormonske spremembe povzročajo nihanje razpoloženja in bolezni. Zato se ne bi smeli čuditi, da nežnejši spol pri petdesetih letih si težko zapomni.

Moška polovica lahko doživi tudi nekatere spremembe, povezane s starostjo. Pri nekaterih so bolj izrazite, drugi pa nimajo težav. Vse je odvisno od načina življenja in genetske predispozicije.

Če ste pri teh letih, poskusite iz svojega življenja izključiti negativne dejavnike: pomanjkanje spanja, slabe navade, stres. Da bi ohranili svoj um na pravi ravni, se ukvarjajte s športom in več hodite na svežem zraku.

V tej starosti so miselni procesi zaradi staranja bistveno okrnjeni. Možgani ne morejo več obdelati velike količine informacij spomin postane manj vztrajen in pozornost je lahko motena.

Opozoriti je treba, da Ti procesi se ne dogajajo v glavah vseh ljudi, ki so presegli šestdeset let. Nekateri ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog, si še vedno lahko zapomnijo informacije na ustrezni ravni.

K temu pripomorejo pogoji, kot je npr redna vadba intenzivne možganske aktivnosti.

Če nimate resne bolezni, potem nekatere negativne spremembe v spominu so naravni proces, in ne nastanek skleroze. Da vas pozabljivost moti, poskrbite zase. Začnite trenirati svoj spomin in sledite preprostim pravilom zdravega načina življenja.

V večini primerov v tej starosti je opazno staranje telesa. Če oseba ni bila navdušena nad različnimi metodami zdravljenja ali ima slabo dednost, potem je morda dovzetni za različne bolezni. In najprej tu trpi spomin.

To je precej pogost pojav. Nekateri starejši ljudje trpijo zaradi različnih bolezni, ki vodijo v odsotnost in izgubo spomina. dolgo uveljavljeno, da več kot 15 % ljudi, starejših od 70 let, trpi za kognitivno izgubo in ne more poustvariti predhodno nabranih izkušenj.

Možgani začnejo "upočasnjevati", zavestni proces je moten. Kot dokaz za to so naslednja opažanja.

na primer starostnik se zelo dobro spominja dogodkov, ki so se zgodili v njegovem življenju v zgodnji mladosti. Toda ta oseba si ne bo mogla več zapomniti, kaj je jedla včeraj za večerjo.

To nakazuje, da pozornost starejšega posameznika je zaradi slabšega delovanja možganov razpršena. In vemo, da oseba se lahko spomni samo tiste informacije, ki je vzbudila njegovo zanimanje.

Patološke spremembe v spominu, tudi v tako pozni starosti, ne nastanejo vedno zaradi nastopa starosti. Pogosto obstajajo primeri, ko tudi v tej starosti oseba kaže dobro aktivnost v smislu možganske aktivnosti.

Pomembna vloga pri okvarah možganov igra dednost in nepripravljenost za duševni stres.

Zaradi tega razloga Pri 80 letih se lahko težave s spominom le še poslabšajo. In če se to zgodi, mora oseba opraviti pregled in ugotoviti vzrok vrzeli v spominu.

Lahko se zgodijo zaradi:

• poškodbe glave;
• različni subtilni znaki, kot so nespečnost, duševni napadi, omotica, omedlevica;
• nalezljive bolezni;
• jemanje zdravil, ki negativno vplivajo na zdravje.

Alzheimerjevo bolezen je mogoče ustaviti zato je treba spremljati stanje svojih starejših sorodnikov. Če opazite znake te težave, je treba takoj začeti zdraviti bolezen. Zdravnik bo predpisal zdravljenje in patologija ne bo prešla v zadnjo stopnjo.

Da bi človek živel polno, morate skrbno spremljati njegovo zdravje. Poskusite po svojih najboljših močeh preprečiti pojav demence. V nasprotnem primeru bo najprej govorne težave, in kasneje senilna demenca bo človeka pripeljal do popolne nemoči.

Pred začetkom vaj za spomin, treba je vedeti, katere vrste spomina so lastne človeškim možganom. Vsakega od njih bomo preučili posebej in upoštevali priporočila za izboljšave.

Vizualne podobe so sposobne ohraniti in reproducirati v glavah vizualnega spomina.

Zato bi se morali poučiti o nekaj načinov za izboljšanje. V tej varianti ravnajte po načelu "klin izbije klin."

Poskusite kljub težavam pozorno poglejte obraze ljudi ki jih srečaš na poti. Zvečer pred spanjem si v mislih reproducirajte podobe teh mimoidočih ki te je navdušil

Naslednja tehnika bo pomagala razviti dober spomin. Začnite se učiti cele nize številk. na primer zapomni si znamke, barve in številke avtomobilov vseh svojih prijateljev. Ko srečate znano številko na avtomobilu, jo primerjajte z drugimi podatki in si zapomnite ime lastnika (če osebe ne poznate od blizu, se spomnite, v katerem vhodu živi in ​​v katerem nadstropju).

Takšna dejavnost ne vzame časa zaradi dejstva, da izvede samodejno – ko se lotite svojega posla.

Odgovoren za pomnjenje in ohranjanje slušnih slik slušni spomin. Za njen trening lahko izberete naslednjo vajo. Treba se je osredotočiti in večkrat poslušajte posnetek neke skladbe. Nato odložite lekcijo. Čez nekaj časa ponovite isto vajo.

Po teh manipulacijah poskusite ponoviti, kar ste slišali, na pamet. Ne deluje? Nadaljujte z vadbo, dokler vam ne uspe.

Pomnjenje kompleksnih gibov je pod nadzorom motoričnega (motornega) spomina. Če ne morete razumeti, kako se pralni stroj vklopi, potem morate razviti takšen spomin. Najboljši način za razvoj so različne video igre.

In zapomni si to igralce odlikujejo sposobnosti, kot je razvita koordinacija rok in oči.

Spomin, ki pomaga pri navigaciji v prostoru, imenovan prostorski. Če ga želite ohraniti, morate izvesti naslednjo vajo. Na poti v službo poskusite ubrati različne poti. Nujno zapomni si vse predmete, ki jih srečaš na poti. Vodili vas bodo, ko se vrnete. Postopoma se bo spomin obnovil in začeli boste pravilno krmariti po terenu.

Obstaja tudi čustveni spomin. Shranjuje različne izkušnje in vesele trenutke, ki so se zgodili v človekovem življenju.

Odgovoren za različne zaključke verbalno-logični spomin. Da bi ga razvili, vi prebrati je treba veliko znanstvene in publicistične literature.

Zelo dobro razvita duševna dejavnost citati in misli slavnih ljudi. Vendar je pomembno pravilno razumeti in razumeti prebrano besedilo.

Če je otrok popolnoma zdrav, potem načeloma ne more imeti slabega spomina.

In če pride do težav, potem jih je mogoče odpraviti na naslednji način.

• Več se pogovarjajte z otrokom. Naj vam pove vse podrobnosti o svojih zadevah. To je najboljši trening spomina.
• Preberite knjige z otrokom pred spanjem in nato prosite otroka, naj ponovi zgodbe, ki so mu najbolj všeč. Tako pomirite svojega otroka in ga uglasite na pravi način.
• Lahko se igrate z besedami. Poimenujte 10 besed in jih prosite, naj jih ponovijo. Naj bo vadba vsak dan težja. Za to lahko uporabite cele stavke.
• Delajte vaje za pozornost. Za to so primerne zabavne slike, imenovane "Poišči 10 razlik" ali druge podobne vaje.
• Od otroštva hranite svojega otroka z okolju prijaznimi izdelki, sledite njegovemu režimu in dajte vitamine.

Najboljši način za izboljšanje spomina je, da ga začnete uporabljati. Torej poskusite to:

• ko bereš zgodbo vizualizirati vse junake in njihovo okolje;
• uporabite metodo asociacij: pomislite, kaj povezujete z vonjem, predmetom, besedo;
• uporabite Ciceronovo metodo: ustvarite sobo v svojih mislih in vanjo uredite namišljene stvari.