Vaje za delo možganov in razvoj spomina odraslega

Zrel človek mora ohranjati svoje kognitivne sposobnosti in spomin v dobri formi. Če opazite, da vam je postalo težko obvladati intelektualne naloge in si zapomniti nove informacije, potem bi morali več časa posvetiti možganski gimnastiki.

Med študijem v šoli ali na univerzi se človek nauči ogromno prej neznanega gradiva. To možganom omogoča intenzivno delo. Z leti prožnost uma oslabi zaradi navade subjekta, da razmišlja na enak način, zato je za odraslega pomembno, da redno trenira spomin.

Višja kot je aktivnost duševne dejavnosti, več krvi s kisikom vstopi v možgane.

Reševanje težav na nestandardne načine pomaga odlično trenirati možgane, ohranjati inteligenco in razvijati spomin po 40 letih. Vsaka nova dejavnost prispeva k prestrukturiranju razmišljanja, omogoča ohranjanje možganskih funkcij v delovnem stanju.

Obstaja produktivna vadba, ki izboljša duševno aktivnost osebe. Prstna gimnastika je namenjena sinhronizaciji obeh hemisfer možganov.

• Dobro zdrgnite roke, kot da temeljito izpirate zelo umazane dlani. Izmenično se z blazinico palca dotikajte konic vseh prstov iste roke v smeri naprej in nazaj.
• Iztegnite prste obeh rok. Palec vsake roke se mora dotikati mezinca na drugi roki. Nato palci gladko preidejo najprej na prstance, nato na sredince in nato na kazalce druge roke. Nadaljnja dejanja se ponovijo v obratnem vrstnem redu.
• Z levo roko primite konico desnega ušesa, z desno roko pa mečico levega ušesa. V tem stanju morate narediti vsaj 20 počepov.

Obstajajo tudi uporabne vaje, ki enakomerno porazdelijo energijo med obe hemisferi možganov.

• Minuto in pol natančno preučite seznam 20 besed. V tem času razdelite besedne oblike v pare in jih povežite z asociativnimi serijami. Nato poskusite zapisati vse pojme po vrstnem redu na list papirja. Če si zapomnite 15 do 20 besed, potem vaš spomin deluje odlično. Reprodukcija 10-14 besed kaže na povprečno stopnjo pomnjenja. Ko obnovite manj kot 10 besed v spominu, je nujno začeti delo za izboljšanje možganske aktivnosti.

• Gimnastika za možgane "Barvne besede" vam omogoča izboljšanje koncentracije. Barvo besede morate hitro izgovoriti na glas, medtem ko pomeni eno barvo, vendar ima popolnoma drugačno barvo. Na primer, beseda "modra" je napisana z rdečo, "rumena" pa z zeleno. Zmedeno je. Zaradi tega se je treba osredotočiti. V delo sta vključeni obe hemisferi.

Desna stran možganov je odgovorna za čustva, domišljijo, razvozlavanje različnih metafor, prepoznavanje obrazov, obdelavo neverbalnih informacij, glasbene in umetniške sposobnosti ter orientacijo v prostoru. To poloblo lahko razvijete s pomočjo nekaterih vaj.

• Ena roka prikazuje figuro treh prstov, druga roka kaže znak odobravanja. Nato hitro razprite dlani in plosknite. Pokažite oblike z različnimi rokami. Spet se sliši tlesk po dlani in figurica z znakom odobritve se obrne. Večkrat ponovite gimnastiko.

• Zrcaljenje istih oblik z obema rokama hkrati je zelo učinkovito. Na začetku bi morali začeti s podobo kvadratov, trikotnikov, krogov, zank. Sčasoma postane naloga težja. Obe roki hkrati rišeta polne slike.

Razredi za razvoj logičnega razmišljanja so namenjeni ohranjanju dela leve poloble. Ta del možganov opravlja funkcije, ki so odgovorne za jezik in govor osebe, dosledno obdelavo vseh dohodnih podatkov v možganskih strukturah. Zahvaljujoč levi polobli lahko oseba razume besede, analizira in izvaja matematične operacije. Urite ga lahko z reševanjem matematičnih nalog, reševanjem ugank in križank, z različnimi logičnimi igrami, damo in šahom.

Redno izvajanje iste vrste nalog vodi do dejstva, da se subjekt težko osredotoči na nove informacije. Ameriški nevroznanstvenik Lawrence Katz je razvil zanimivo vajo za um, pri kateri je aktivnih 5 čutov.

Bistvo nevroznanosti je, da se običajna dejanja izvajajo na izviren način. Nevajena aktivnost, sveži občutki prispevajo k nastanku novih nevronskih povezav, ki razvijajo intelektualne sposobnosti.

Za desničarja bi bilo dobro, da začne pisati, si umivati ​​zobe, se česati ali držati žlico z levo roko in, nasprotno, za levičarja z desnico. Spremenite tempo svojih običajnih dejavnosti. Če ste navajeni vse narediti hitro, upočasnite svoja dejanja in, nasprotno, če ste počasen človek, potem pospešite tempo. Priporočljivo je, da se na slepo sprehodite po stanovanju, da določite predmet na dotik. Poskusite prepoznati nominalno vrednost kovanca samo z dotikom prstov.

Pri branju se osredotočite na naslove in članke, ki vas prej niso zanimali. Poskusite odgovoriti na nestandardna vprašanja. Oglejte si kakšno televizijsko oddajo brez zvoka in poskušajte razumeti, o čem se liki pogovarjajo.

Vdihnite različne arome, uživajte v vonjih hrane, rastlin in parfumov. Povonjajte svoj pametni telefon ali prenosni računalnik. Ne bojte se drastično spremeniti svoje podobe. Izberite druge poti za prihod na svoja običajna mesta: trgovine, športni klub, kozmetični salon, avtoservis ali v službo.

Različne naloge izboljšujejo gibčnost uma. Hitro preštejte od 100 do 1. Sedaj odštejte nazaj v trojčkih: 100, 97, 94, 91… V mislih izvajajte preproste aritmetične operacije: seštevajte, odštevajte in množite.

Svoje miselne procese lahko izboljšate tako, da za vsako črko abecede izmislite besedo. V ta namen je treba iz spomina priklicati napol pozabljene besede. V takih trenutkih se aktivirajo povezave med nevroni, ki že dolgo niso bili vključeni.

Vsak dan si dajte različne naloge. Na primer, postavite si nalogo: "Danes sem ves dan pozoren na vse rumene predmete." Takšen odnos usmerja pozornost v selekcijo in hrambo informacij. Izbirna funkcija je izurjena. Bodite pozorni na število avtomobilov, ki vozijo mimo vas.

Igra šaha vključuje možgane v nasilno miselno aktivnost, saj morate v mislih vnaprej izračunati ne samo svoje poteze, ampak tudi poteze nasprotnika. Razmišljanje o strategiji interakcije z nasprotnikom spominja na model vsakodnevnega obstoja osebe.

Pozorno poslušajte svojega sogovornika. Poskusite se spomniti barve njegovih oblačil, oči, las in barve njegovega glasu. Po razhodu z njim poskusite v spominu reproducirati poteze obraza, barve stvari. Pomislite na dišavo parfuma, ki ga nosi ta oseba. Mentalno reproducirajte ton njegovega glasu

Vizualizirajte elemente, ki si jih morate zapomniti. Na primer, med potovanjem v trgovino povežite vsak predmet potrebnega nakupa z delom svojega telesa. Predstavljajte si venec klobas okoli vratu, stoječ kozarec paradižnikove paste na glavi, tubo gorčice na rami in velikansko čebulo v roki.

Da bi ohranili gibčnost uma, je treba ustrezno pozornost nameniti telesni dejavnosti, dobremu spancu, uživanju zdrave hrane, hoji na svežem zraku.

Dobra prekrvavitev je potrebna za duševno aktivnost, sicer možgani ne dobijo potrebne prehrane.

Poskusite se ne preobremeniti. Ohranjanje zdravega načina življenja prispeva k ohranjanju duševne aktivnosti že vrsto let.

Naučite se novega športa ali glasbila. Učenje kompleksne dejavnosti pozitivno vpliva na kognitivne sposobnosti.

Med poukom spremenite okolje: vzemite nenavaden položaj za vas ali vklopite glasbo. Obiskujte različne tečaje. Na primer, tečaj kuhanja spodbuja duševno delo in razvija občutek za vonj, okus in vid.

Narišite zemljevid po obisku novega kraja. Po spominu nariši svoj in sosednji del mesta. Zelo podrobno analizirajte vsak dan. Poskusite se spomniti vseh dogodkov dneva, preden greste spat. Mentalno reproducirajte besedne zveze, ki ste jih slišali, kretnje ljudi, ki ste jih videli, in druge vtise.

Naslednji video prikazuje vaje za razvoj možganov.