Vse o blazinicah za ravnotežje

V večini primerov zdravstvenih težav zdravniki ne le predpisujejo zdravljenje, ampak tudi soglasno ponavljajo - okrepijo mišice, povečajo tonus. To ne pomeni vedno napornih dolgih dnevnih vadb.

Ena od preprostih, a učinkovitih vaj, ki pomagajo krepiti mišice, povečati njihov tonus in celo izboljšati držo ter pravilno hojo, je ravnotežna blazina. O tem, kaj je in kako ga uporabljati, pa tudi o mnogih drugih stvareh, preberite v tem članku.

Ravnotežna blazina je napihljiva disk krogla (običajno modra) s konicami. Lahko se nahajajo na zunanji strani, znotraj ali pa jih ni / nahajajo se na obeh. Površina blazine je klinaste oblike, v sredini je blazina rahlo napihnjena. Je masažer, uporablja pa se tudi kot fitnes trener in ne samo. Standardne dimenzije: premer - 33 cm, debelina - 5 cm Obstajajo tudi izdelki, podobni vzglavniku za ravnotežje - velika platforma za jogo, krogla za ravnotežje ali deska za ravnotežje, ki opravljajo enake funkcije.

Simulator se uporablja za uravnoteženje in črpanje stabilizacijskih mišic. Preprosto povedano, trening je naslednji - morate sedeti ali stati na masažnem aparatu in nato poskušati ohraniti ravnotežje. Masažna (to postane zaradi prisotnosti mehkih konic) uravnotežena blazina je uporabna za hrbet (izboljša držo in krepi mišice hrbta), za noge (zmanjša verjetnost poškodb) in na splošno poveča vitalnost. Opaža se tudi, da po rednih vajah z blazino za ravnotežje postane hoja lepša in lažja.

Yamaguchi ravnotežna blazina se lahko šteje za klasiko. Gre za moder napihljiv disk, polno ime je Yamaguci Balance Disk. Cena - 1900 rubljev. Po mnenju proizvajalca je glavna naloga vadbe s pomočjo balansirne blazine treniranje vestibularnega aparata. Zaradi svoje kompaktne velikosti se lahko uporablja kot simulator za pisarniške delavce. Glavni material izdelka je ekoplastika, teža izdelka je 1 kg.

Modeli izraelske blagovne znamke Bradex so prejeli dobre ocene. Povprečna cena izdelkov je 800 rubljev. Cenovni razpon je povprečen, ne presega 1000 rubljev. Opozoriti je treba, da so blazinice za uravnoteženje Bradex vzdržljive. Lahko jih tudi napihnemo skoraj do velikosti balona. Trenažer je odličen za otroke. Med modeli, ki so prejeli priznanje, so Bradex SF 0020, "Equilibrium" (balansirni disk), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Najnovejši model je ravnotežna deska in se imenuje "Balance Board".Praviloma se uporablja za otroke, trenira vestibularni aparat in krepi mišice.

Treba je omeniti proizvajalca Torres. Kljub kitajski proizvodnji je izdelek (napihljiva masažna ploščad) prejel dobre ocene. Teža izdelka je le 600 g, cena je 800 rubljev. Polno ime je "pilates masažna platforma". Poleg tečajev pilatesa se običajno uporablja za zdravljenje ravnih stopal in masažo stopal. Prodano s črpalko. Proizvodni material - polivinilklorid.

Tudi izdelki US Medica so dobre kakovosti. Polno ime izdelka je US Medica Balance Disk. Po besedah ​​proizvajalca je glavna naloga simulatorja boj proti "morski bolezni". Izdelek odlikujejo svetlo zelena barva, velika nosilnost (skoraj 130 kg) in okolju prijazen material.

Teža izdelka je 1 kg, cena pa lahko doseže do 2000 rubljev. Izdelek ima visoko kakovost in se lahko uporablja v telovadnicah ali fitnes centrih, kot tudi pri treningih profesionalnih športnikov. Zato je za šport najbolje kupiti ta model.

Med domačimi proizvajalci je Trives in njegov model M-512 pridobil popularnost. Izdelek je masažna blazina, ki se uporablja za masažo stopal ali vadbo hrbtenice s sedenjem. Proizvajalec trdi, da se blazina uporablja tudi za rehabilitacijo po poškodbah. Sama blagovna znamka se ukvarja s proizvodnjo medicinske opreme.

Ta izdelek ima preprosto zasnovo in je v smislu usposabljanja zelo primeren tako za otroke kot odrasle. Ni težko izbrati blazine za uravnoteženje, vendar je treba upoštevati naslednja merila.

• Dimenzije. Večja kot je blazina, več zraka vsebuje in težje je na njej vzdrževati ravnotežje. Izurjeni ljudje so boljši z bolj "zračnimi" blazinami, začetniki pa se raje odločijo za manjše in položnejše modele. Blazine so v tem smislu univerzalne, količino zraka v katerih je mogoče nastaviti s pomočjo črpalke. To je običajno navedeno na embalaži simulatorja, priložena pa je tudi črpalka.
• Teža, ki jo lahko prenese blazina. Jasno je, iz katerih razlogov je treba upoštevati to merilo - sicer blazina ne bo trajala dolgo. Običajno lahko ti simulatorji prenesejo 100 ali več kg.
• Material za izdelavo. Seveda je bolje izbrati izdelke iz okolju prijaznih materialov. Alergikom svetujemo, da kupujejo izdelke iz hipoalergenih materialov.

Ena od prednosti izdelka je, da je blazino mogoče uporabiti na kateri koli površini. Ne pušča prask in hkrati ne drsi. Tako se lahko uporablja tako v zaprtih prostorih kot na prostem. Blazino lahko napihnete s tlačilko. Najbolje je, da kupite ločeno majhno tlačilko zanjo - tako lahko blazino napihnete kjer koli in zelo hitro. Dovoljena je uporaba drugih (ni priloženih) črpalk. Kot piše v večini navodil za uporabo, morate blazino pred napihovanjem 1 uro pustiti na sobni temperaturi. To je potrebno, da material za izdelavo blazine postane mehak.

Izpihovanje blazine je težje kot črpanje zraka vanjo. Če želite to narediti, morate najprej odviti iglo s črpalke in jo navlažiti z milnico.Nato se igla vstavi v vzglavni ventil. Ko pritisnete na izdelek, bo zrak izstopil skozi iglo. Ko iztisnete potrebno količino zraka, previdno odstranite iglo iz ventila. Glavna naloga pri vadbi z blazino je, kot že rečeno, ohranjanje ravnotežja. Še posebej koristno je redno stati na njej pri ravnih stopalih. V nobenem primeru ne smete skakati po njej, tudi otroci. Blazino lahko uporabljate za otroke vseh starosti, vendar vedno pod nadzorom odraslih.

Pravilno vaditi z ravnotežno blazino ni težko, vendar zahteva potrpljenje in vztrajnost. Prednosti redne vadbe so velike - lahko izboljšate splošni mišični tonus in trenirate koordinacijo gibov, čeprav navzven to ni vedno opazno.

• Najlažja vaja je sedenje na blazini. Najbolje je, da to storite med delom na računalniku. Najprej morate sedeti 20 minut, nato pa povečajte čas, ko se navadite. Pomembno je, da ne obremenjujete vratu, ampak da hrbet držite naravnost, da ne padete na bok, naprej ali nazaj.
• Druga preprosta, a učinkovita vaja je vadba ravnotežja. Če želite to narediti, morate enakomerno stati na blazini in dvigniti roke vzporedno s tlemi. Zato morate stati nekaj minut. Vaja se morda zdi preprosta, vendar zahteva mišično napetost. Ko se je ta vaja začela izvajati brez težav, jo morate zakomplicirati. Naslednji korak je, da položite roke na pas in nato na prsi. Kasneje lahko začnete stati na eni nogi.
• Med fitnesom lahko uporabite blazino, da povečate obremenitev. Potrebno je sedeti na simulatorju in v tem položaju narediti zvijanje ali zamahniti stiskalnico, dvigniti noge. Blazino lahko položite tudi pod kolena, trebuh, glavo in hrbet.