Kaj je samospoštovanje in kako ga razviti?

Kdo med nami še ni slišal pozivov, naj se obnašamo dostojanstveno? Običajno približno Samopodoba začnemo se učiti že v otroštvu, vendar iz neznanega razloga ta koncept pogosto ostaja skrivnost tudi odraslim. Mnogi celo zamenjujejo dostojanstvo s ponosom. Ta članek vam bo povedal, kako oblikovati resnično dostojanstvo v sebi, svojem otroku.

Samozavest se bistveno razlikuje od ponosa. Ponos — pretiran ponos, pogosto pretiran in nerazumen. S ponosnimi ljudmi je težko komunicirati in delati, medtem ko je oseba z zdravim egoizmom, dostojanstvom, v vseh pogledih prijetna.

Oseba s samospoštovanjem se ne primerja z drugimi, ohranja notranji mir, samozavest. S ponosom se človek miselno postavlja nad druge, verjame, da ima pred njimi določene privilegije. Vredna oseba tega ne dovoli niti sebi niti drugim.Ne želi se uveljaviti na račun nekoga, ne poskuša dokazati drugim, da je boljši, pametnejši, močnejši in uspešnejši.

Samopodobo vedno spremlja ustrezna in zdrava samopodoba. Takšna oseba se odloča na podlagi osebnih načel in ne na podlagi mnenja družbe ali vsiljenih sodb. Je skrben in pozoren, vedno ima svoj položaj. Zna reči "ne", če je zahteva ali ponudba v nasprotju z njegovim svetovnim nazorom. Nikoli ne trdi, da je njegovo mnenje edino pravilno. Če je potrebno, lahko zagovarja svoje stališče, vendar bo to storil zelo mirno, enakomerno, ne da bi vsiljeval svoje mnenje drugemu, ne da bi bil užaljen.

Razvoj občutka lastne vrednosti se začne v otroštvu in še posebej hitro poteka v adolescenci.. V tem času lahko oseba zaradi okoliščin, vpliva okolja oblikuje pretirano, hipertrofirano samozavest, bolečo, na robu ponosa. Druga skrajnost je oblikovanje nizke samopodobe, pri kateri ni govora o občutku osebnega dostojanstva.

Skozi življenje se lahko občutek lastne vrednosti spreminja pod vplivom okoliščin.. V nekaterih situacijah lahko zraste in postane nekoliko precenjen, v nekaterih situacijah pa se lahko začasno zmanjša. Odvisno od trenutne samopodobe. Toda temelj, jedro, se oblikuje enkrat za vselej v otroštvu. Kasneje je korekcija sprejemljiva, vendar je že manj učinkovita od začetne formacije.

Pri njegovem oblikovanju sta poleg samospoštovanja in odnosa do sebe vključena notranji nadzor človeka, njegova sposobnost postavljanja ciljev in njihovega doseganja.

Nezdrava samopodoba je lahko posledica izkušenj iz otroštva. Starši malčke pogosto pozivajo, naj se obnašajo tiho, skromno, pohvale so na silo razvrednotene. Ali pa jih otrok prepogosto sliši. Otrok, ki je bil grajan, kaznovan, se krči, podzavestno poskuša zmanjšati velikost, postati neviden. Enako se zgodi z njegovim občutkom lastne vrednosti. Če se pogosto "krči", se postopoma oblikuje neustrezna samoocena.

Je vedno otroku lažje privzgojimo občutek dostojanstva, kot povečati pri odrasli osebi, ki se je navajena počutiti nepotrebno, nepomembno, nepomembno. Ampak nič ni nemogoče. Če menite, da vaša samopodoba ni oblikovana ali da obstajajo odstopanja, potem ste že stopili na pravo pot. Prepoznavanje dejstva problema je prvi korak k njegovi rešitvi. Potem potrebujete samo taktiko, strategijo in precejšnjo mero marljivosti.

Pripadnice nežnejšega spola imajo pogosteje težave s samozavestjo kot moški. V kateri koli starosti lahko pride do razumevanja, da ravnate brez spoštovanja do sebe, v interesu drugih, da ne živite svojega življenja.

Ustavite se in se natančno oglejte, naštejte vse svoje vrline, dosežke, pozitivne lastnosti, pohvalite se in razumejte, da imate vso pravico do dostojnega življenja.

• Recite "stop" manipulaciji. Ne dovolite drugim, da vas prizadenejo. Nehajte komunicirati s tistimi, ki vas nenehno poskušajo "zatakniti", užaliti, užaliti ali ne spoštovati vaših lastnosti ali hobijev. Nihče ni varen pred srečanjem s takimi ljudmi. Ne dovolite, da manipulirajo z vami. Pogumno recite "ne" in se umaknite. Ne izvajajte vsiljenih dejanj, ne nasedajte provokacijam, če ste prepričani, da storite nekaj, kar povzroča notranji protest, v nasprotju z vašimi osebnimi željami in občutki.
• Razvijte empatijo in občutljivost. Pozorno prisluhnite svojim željam in občutkom. Ne prezrite glasu intuicije. Odločite se, kaj si resnično želite. Spoštujte svoje želje, a enako spoštujte tudi želje drugih, sočustvujte, ne stojte ob strani. Pogumno spregovorite o svojih občutkih. Pogosteje se vprašajte, kaj si v tem trenutku želite. Kolikor je mogoče, poskušajte zadovoljiti te želje. Poskusite neposredno govoriti z drugimi in jim jasno povejte, kaj vam je všeč in kaj ne.
• Vadite spoštovanje do sebe. Nehajte razvrednoteti svoje dosežke in sposobnosti. Ni človeka na svetu, ki ne bi imel ničesar, zaradi česar bi bil spoštovan. Tudi serijski morilci imajo polarne lastnosti, zaradi katerih jih je teoretično mogoče spoštovati. Na papir napišite ducat svojih pozitivnih lastnosti, posebnih veščin in sposobnosti. Nato napišite čim več točk, ki navajajo veščine, sposobnosti in spremembe, ki bi jih radi dosegli. Akcijski načrt je pripravljen. Pojdite nanj in se občasno vrnite na svoj seznam, da preverite, kje na poti ste.Spoštujte se za vse, kar je že bilo storjeno, in za vse, kar je še treba storiti - vnaprej.
• Znebite se odvisnosti. Ne govorimo le o slabih navadah, ampak tudi o psihični odvisnosti - od dela, od odnosov z nekom. Zasvojenost je vedno strupena, zastrupi te, oslabi. Sprva bo proces zahteval zavestne in celo boleče napore, vendar je vredno - zelo kmalu boste spoznali, da ste svobodni, močni in zmorete vse. Ne boste se več bali, da bi izgubili objekt odvisnosti. Ne dovolite si, da bi se počutili krive. Uničuje samospoštovanje, notranjo moč, spodkopava vaše dostojanstvo.

Urbanizacija je povzročila oslabitev naravne funkcije večine ljudi. Mnogi predstavniki močnejšega spola so izgubili dejansko potrebo po zmagi in lovu, prinašanju mamutov v jamo in vedno "na konju", te potrebe so se preselile globoko v notranjost. Skupaj z njimi se pogosto skriva tudi samospoštovanje, ki je tesno odvisno od samospoštovanja. Težko ga je spraviti od tam, vendar je mogoče.

• Poglejte se objektivno. Poudarite vse svoje prednosti, ne da bi dali čustveno oceno. Na primer: "Sem radodaren," brez dodajanja "Zato sem reven." Ali "Sem prijazna oseba," vendar se izogibajte dodajanju "In vsi to uporabljajo." Samo dostojanstvo, brez pripomb. Nato naredite enak zloben in nečustven seznam svojih pomanjkljivosti. Postal bo program delovanja - začnite spreminjati tisto, kar vam ne ustreza. Ne krivite se za svoje pomanjkljivosti.
• Naučite se postavljati realne in dosegljive cilje. Glej stvari realno.Cilji morajo biti dosegljivi in ​​ustrezni za vas. Vsak dosežen cilj ali njegova vmesna stopnja bo postala trdna osnova za povečanje samospoštovanja.
• Nihče ni nič dolžan. Nihče ti ni nič dolžan. Zato je treba oblikovati zdrav pogled na pričakovanja. Sprejmite pomoč in podporo s hvaležnostjo, po potrebi prosite za pomoč, vendar ne pričakujte določenega vedenja ali dejanj od drugih. Tako kot vi imajo vso pravico živeti življenje, kot si ga želijo, ne glede na pričakovanja drugih.
• Pohvalite se. Ne bojte se pohvaliti za dobro opravljeno delo, popravljen avto ali pomoč pri hiši. Pripeljite to navado do avtomatizma in sami ne boste opazili, kako se bo zaupanje povečalo, samospoštovanje pa se bo začelo dvigovati.

Psihologi svetujejo vsem staršem, brez izjeme, da se spomnijo, da se glavna oblika samozavesti pojavi ravno v otroštvu. In v tem vam bodo pomagali naslednji predlogi.

• Ljubi otroka brez pogojev, ne zaradi nečesa in ne nečemu navkljub, naj otrok čuti, da je ljubljen pod kakršnimi koli okoliščinami in ne šele po tem, ko je prinesel »petico« ali medaljo za zmago na mestnem prvenstvu.
• Ne silite svojega otroka, da gre po poti, ki ste mu jo zastavili.. Je oseba in ni dolžan izpolniti ali ne izpolniti nikogaršnjih pričakovanj. Ne postavljajte previsokih zahtev. Vedno vprašajte otroka za mnenje.
• Pokažite, da ste otroku vedno pripravljeni pomagati. Ne gre za to, da bi velikemu otroku zavezoval vezalke ali delal domačo nalogo namesto njega. Ne mešajte prezaščitništva z normalnim odnosom do težav otrok.
• Izogibajte se žalitvam in slabšalnim jezikom če otrok ne uboga ali se zmoti. Mirno, z dostojanstvom razložite, kaj je, in ponudite možnosti za popravek.
• Ne primerjajte svojega otroka z drugimi otroki, da bi ga opozorili na pomanjkljivosti ali vrline.. Če potrebujete primerjavo, primerjajte dejanja ali dosežke samega otroka - "Prej nisi mogel tako risati, zdaj pa si poskusil in uspelo!", "Včasih si to počel bolje, zdaj pa si raztresen in rezultat ni najbolj impresiven. Poskusimo se osredotočiti!"

Z vzgojo pridobljeno samozavest je skoraj nemogoče izgubiti. Lahko pa obstajajo različne situacije, v katerih je samospoštovanje začasno omajano. Naslednji nasveti vam bodo pomagali ponovno pridobiti normalen občutek lastnega »jaza«.

• Spet se spomnite, kdo v resnici ste ponovno preberite ali naštejte svoje vrline. V težki situaciji bo to postalo oporna točka.
• Ob znakih oslabitve samozavesti je vredno posvetite več pozornosti sebi - vaše zdravje, videz, fizična oblika. Vključite te dejavnosti v svoj načrt.
• Nenehno učenje novih stvari. Razvijajte se intelektualno, duhovno. Berite, glejte dobre filme, vzemite si čas za svoje hobije. To bo pomagalo obnoviti izgubljeno notranjo harmonijo.
• Razvijte navado, da na vse gledate z optimizmom. Težave in težave za človeka niso ovira, ampak koristne lekcije, če se z njimi spopadete dostojanstveno, bo izkušnja neprecenljiva.
• Premagaj svoje strahove. Sami ali s pomočjo strokovnjakov - v vsakem primeru bo zmaga nad strahom in negotovostjo dober razlog, da se spoštujete.
• Ne bojte se spremeniti svojega življenja. Iz nje izločite tiste, ki dvomijo o vaši samozavesti, v vaš obstoj vnašajo negativnost in kaos. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi in z njimi gradite zdrave odnose.