Life balance wheel: opis vaje in njena uporaba

Vsak človek sanja o tem, da bi živel v harmoniji s samim seboj in svetom okoli sebe. In za mnoge je zelo pomembno, da se njihovi cilji in želje uresničijo. Vendar ni vedno tako. Poskusimo ugotoviti, kaj so vzroki za takšne težave in kako jih je mogoče rešiti s takim konceptom, kot je kolo življenjskega ravnovesja.

Človeško življenje je pestro in polno številnih zanimanj in dejavnosti. Toda če dobro premislite, potem lahko vso "vsebino" našega obstoja pogojno razdelimo na več področij, v katera bomo neizogibno vključeni. Zelo pomembno je, da so ta področja v harmoniji med seboj, ohranjajo ravnovesje. Če neka sfera življenja začne zaostajati v razvoju ali, nasprotno, prehitevati ostale, potem nastane neravnovesje. Tako se pojavijo težave drugačne narave.

Na primer, oseba je zelo navdušena nad gradnjo kariere in ves svoj čas in energijo posveti temu poklicu. Seveda ima v osebnem življenju praznino, saj ni več časa, da bi posvetil pozornost sorodnikom, prijateljem, otrokom. Tudi reševanje zdravstvenih težav ni vedno mogoče pravočasno.Postopoma to vodi v cel niz nerešenih težav.

Ni strašno, če se taka situacija pojavi nekaj časa. Na primer, če morate nujno dokončati pomemben projekt. Večino časa traja določeno obdobje, a z njegovim koncem bi se moralo vse vrniti v normalno stanje. Slabo je, če se to dogaja nenehno, sistematično.

Da bi natančno razumeli, zakaj je prišlo do neravnovesja, pa tudi, kako vse spraviti v red, je bilo nekoč izumljeno zanimivo psihološko orodje - kolo življenjskega ravnovesja (kolo življenja). Zamisel o njegovem nastanku se pripisuje določenemu Paul John Meyer. Nekateri viri trdijo, da je bil terapevt, drugi ga imenujejo psiholog, nekje pa piše, da se je Meyer specializiral za coaching. A to ni najpomembnejši podatek. Glavna stvar je, da orodje, ki ga je izumil, in istoimenska vaja resnično delujeta. In zdaj so zelo iskani na področju samorazvoja in osebne rasti.

Če se naučite pravilno uporabljati kolo ravnotežja, lahko vidite, od kod izvirajo težave, analizirate in ovrednotite vsako področje svojega življenja, pravilno razvrstite prednost med njimi, postavite cilje in začrtate načine, kako jih doseči. S pomočjo kolesa življenja je mogoče prepoznati prednosti osebnosti, pa tudi šibke, ki zahtevajo več pozornosti, dodatnega razvoja in prilagajanja.

Ta metoda je zelo preprosta. Za obvladovanje ne potrebuje posebnega usposabljanja.Glavna stvar je biti iskren do sebe in po premisleku dati resnične odgovore na vprašanja. Tako bo slika življenja narisana brez olepševanja, objektivno. In postane jasno, v katero smer se premakniti.

Mnogi ljudje na neki točki začnejo razumeti, da se izkaže, da že dolgo niso doživeli veselja, da ne čutijo užitka v življenju, da se zdi, da življenje teče mimo in ga gledajo le iz neke vrste vzporedni svet. A še vedno toliko ni bilo narejenega, toliko ni bilo videnega, znanega in ustvarjenega, toliko ciljev ni doseženih in toliko želja je potonilo v pozabo. Dnevi minevajo v monotonih sivih nizih v načinu »dom-delo«. Pojavljajo se ustrezna vprašanja o tem, zakaj se to dogaja, kaj se dela narobe, kako popraviti situacijo. A odgovorov ni, nevednosti pa sledita grenko razočaranje in bolečina brezciljno preživetih let.

In vse zato, ker pomemben del našega življenja neizogibno porabimo za izpolnjevanje zunanjih zahtev, za podrejanje množici pogojev, ki jih ustvarja obstoj v družbi. Ko sem več let živel v načinu takšnega "avtopilota" in se nato vrnil nazaj, razumemo vrednost nepovratno izgubljenega časa in obžalujemo, da:

• naši otroci so odraščali tako hitro in nekako neopazno, in kar je najpomembneje, brez nas;
• mož / žena več let živi brez naše ljubezni, pozornosti in naklonjenosti;
• starši so umrli, ne da bi čakali na trenutek, ko bo njihov sin / hči imel prosti čas za komunikacijo;
• toliko priložnosti za razvoj je bilo zamujenih;
• želena izobrazba še ni bila pridobljena;
• toliko idej se ni uresničilo;
• toliko neprebranih knjig;
• toliko mest in držav ni videti.

Harmonija je izginila, energetski vir je izčrpan, duša je razbita na drobce. Grozna slika, depresivna, celo tragična, kajne? To je za to da ne bi na koncu občudovali takšne slike, je potrebna uravnoteženost življenja. Priti pravočasno za vse, da so vse sfere življenja polno in enakomerno zapolnjene druga z drugo, hkrati pa doživljate veselje in zadovoljstvo.

Torej, kolo življenja ali kolo življenjske bilance je krog, razdeljen na sektorje (segmente), od katerih vsak predstavlja različna področja našega življenja. Da bi imeli koristi od te metode, mora kolo življenja pravilno sestavite. In kot vsaka druga vaja ima posebno tehniko izvajanja.

Na začetku je potrebno narišite sam krog Nadalje ga razdelite s črtami na več segmentov. Potem določiti življenjska področja, ki bodo vključena v segmente. Potem izpolnite krog, ocenite stopnjo zadovoljstva s posameznim področjem življenja in analizirajte rezultat.

Najpomembnejša točka pri sestavljanju kolesa je izbira življenjskih področij. Tukaj morate upoštevati vse glavne vidike življenja, ne da bi krog preobremenili z nepomembnimi odtenki. Priporočljivo je izbrati 6 ali 8 krogel, saj imajo obstoječe predloge koles toliko segmentov. Če pa morate seznam razširiti, na primer na 10-12 krogel, potem lahko krog narišete sami, brez uporabe predloge.

Obstajata dve najpogostejši možnosti polnjenja.

• Klasična. Segmenti vključujejo zdravje, družino, kariero, prosti čas, prijatelje, hobije, ustvarjalnost, osebno rast, samoizobraževanje, duhovni razvoj, posel, finance itd.
• Kolo krogel-vlog. Vključuje ljudi, ki so neločljivo povezani s človeškim življenjem: mama, oče, žena, mož, otroci, sodelavci, prijatelji, prijateljice.

Obstajajo še druge možnosti, npr. kombinirano. Vključujejo tako sfere življenja kot vloge ljudi. Na seznam lahko vključite položaje, kot so svetlost življenja, energija in ton, enotnost z naravo, samouresničenje in še veliko več. V besedi, pozorno poglejte svoje življenje z notranjim očesom in razmislite, iz česa je sestavljeno. Nato zapišite točke in se nato odločite, katera od vseh naštetih je res pomembna. Postavite to v krog.

Velikost sektorjev je odvisna od števila področij življenja, ki jih želite vključiti v krog, da ocenite ravnotežje. Več pozicij kot je izbranih, ožji bodo sektorji. Če je položajev malo, bodo območja široka. Običajno so enaki drug drugemu, kot cvetni listi kamilice.

Vendar lahko upoštevate tudi to točko: za vse ljudi ima vsako področje življenja svojo vrednost, svojo optimalno velikost. Za nekatere je družina pomembnejša, nekdo vidi kariero kot cilj svojega življenja, nekdo pa daje prednost duhovnemu razvoju. Zato individualni pristop ni prepovedan. Izdelate lahko sektorje različnih velikosti: če upoštevate celotno sliko, vam bo to omogočilo razumeti, katera področja so vaša prednostna. Toda na koncu glavne vloge ne bo igrala velikost sektorja, temveč lestvica ocenjevanja posamezne vitalne sfere.

Glavni namen te vaje je oceniti, kako uspešni se počutite na vseh področjih. Ocenjevanje poteka na lestvici od 1 do 10.Ničla je postavljena v središče kroga, vsi žarki-črte, ki delijo kolo na sektorje, pa so razdeljeni na enake segmente, ki se premikajo od središča do meje kroga.

Ko je vse pripravljeno razmislite, kako dobro ali, nasprotno, kako slabo je razvito vsako od izbranih področij, podajte svojo oceno. Nato prebarvajte sektor do razdelka, za katerega ste ocenili kroglo. Rezultat bi morala biti prava slika vašega življenja.

Čeprav izpolnjevanje kroga ne bi smelo biti težko, nekateri ljudje še vedno delajo napake. Poglejmo, kaj gre lahko narobe.

1. Uporaba šablone kolesa z že pripravljenimi sektorji. Bolje je, da ne. Pametneje bi bilo ustvariti svoje kolo in ga razdeliti na toliko sektorjev, kot jih potrebujete.
2. Pomanjkanje kriterijev za čim višjo oceno. Da bi lahko sploh karkoli ocenili, morate imeti predstavo o nezadovoljivih in odličnih rezultatih. Na primer, kaj bi moralo biti v vašem razumevanju osebnega življenja, da bi ga lahko ocenili z 10 točkami. Ali kaj naj bi bilo zdravje, kariera, hobi. Morate jasno razumeti, kaj točno vas bo naredilo srečno osebo. In začnite s tem, dajte oceno trenutnega stanja.
3. Pomanjkanje opredelitve realnih pogojev doseganja novih ciljev. Tukaj je pomembno, da razumno in trezno ocenite svoje zmožnosti in jih objektivno povežete s svojimi željami. Načrtovati morate, kaj želite narediti in kdaj. Vendar časovni okvir ne sme biti preširok ali preozek.

Glavni korak v tej vaji je analiza (interpretacija) rezultatov, katerega namen je ugotoviti, kako neuravnovešeno je vaše življenje, ter se poskuša razumeti, kaj in kako narediti, da bi ponovno vzpostavili ravnovesje. Tukaj bi bilo primerno zastaviti naslednja vprašanja.

Če ste vse sektorje razumno in pošteno ocenili in objektivno ocenili, boste takoj videli, na katerem področju so težave in na kaj morate biti pozorni. In tukaj je treba le povezati to oceno s kriterijem najvišje ocene. Pomembno je razumeti, kaj točno bi lahko popravilo sliko in to sfero približalo idealu.

Koristno bi bilo biti veseli, da takšna območja obstajajo. To je že dober rezultat. Morda bo to, ko začnete prilagajati druge sektorje svojega življenja, služilo kot vir vaše moči in dodalo motivacijo vašim prizadevanjem.

Nekatere sfere so lahko daleč druga od druge, druge pa tesno prepletene. Toda vsi vidiki bivanja so še vedno med seboj povezani, saj je življenje ena sama celota. Z izboljšanjem enega področja boste nedvomno opazili pozitivne spremembe na drugih področjih. Na primer, finance, zdravje in prosti čas so nizko na vašem kolesu. Ko se bodo finance povečale, se bodo odprle nove priložnosti. Lahko rešite nujne zdravstvene težave, se sprostite, si vzamete dopust, greste na izlet, greste v kino, na koncert.

Na začetku morate biti pozorni na področja, ki jih je mogoče urediti v kratkem času in z najmanj truda.. Na primer, določite prva tri področja, kjer lahko nekaj popravite v tednu ali dveh, nato v šestih mesecih in nato v enem letu.

To je zelo pomemben trenutek, še posebej, če so mnoga področja vašega življenja "potonila" in niso dosegla več kot šest točk. Toliko trdijo strokovnjaki s področja coachinga bolje se je aktivno ukvarjati s krepitvijo več med seboj povezanih sektorjev, kot pa delati vse posebej. Prednost tega pristopa je odsotnost monotonih dejavnosti, ki ljudi hitro motijo.

Toda tega se moramo spomniti vir energije, moči, navdiha, priložnosti in sposobnosti je za vsakogar drugačen. Nekaj ​​časa se bodo stvari premikale naprej na preblisku želje, da bi vse spremenili na bolje, proaktivni in entuziastični boste, a prej ali slej se boste vseeno utrudili, potem bo proces šel počasneje. Posledično se boste počutili krive, ker dela niste mogli dokončati tako hitro, kot ste želeli, počutili se boste nezadovoljni.

Da se to ne bi zgodilo treba je začrtati tri najpomembnejše in preproste naloge ter načrtovati potrebne korake za njihovo rešitev. Vse podrobno zapišite, razumno in trezno ocenite vsako dejanje. Samo v tem primeru bo mogoče uresničiti celoten načrt v celoti: tako kratkoročno kot dolgoročno. Posledično spraviti kolo življenjskega ravnovesja v normalno stanje ne bo tako strašna in težka naloga.

Uporaba te vaje z namenom samouresničevanja lahko poteka na več načinov.

1. Če je v nastalem kolesu vrzel med regijami majhna, to pomeni, da ima človek dovolj časa skoraj za vse. V tem primeru se lahko pojavi metoda "s svetom po nizu". To pomeni, da morate pogledati in razmisliti o tem, kaj točno manjka na vsaki sferi življenja in poskusiti zapolniti vrzel, takoj za tem pa začeti uresničevati potencial svoje osebnosti tam, kjer menite, da je to potrebno.
2. tiste ki je šibek na enem področju življenja, priporočljivo je okrepiti delo z njim, še posebej, če njegova ocena ne presega ene točke.
3. Kdaj, če je večina območij v dobrem stanju, potem lahko izberete dve ali tri najpomembnejša in najbolj obetavna za vasin se nato osredotočite na delo z njimi. Zahvaljujoč temu je povsem mogoče začasno zmanjšati pozornost na preostale najmočnejše strani. Na primer, oseba, ki ji gre dobro v službi, morda ne preživi veliko časa na praznih počitnicah, ampak v prostem času sledi svojim ustvarjalnim ambicijam ali svojemu najljubšemu poslu, hobiju in prijetnim hobijem.

Za samouresničitev je potrebno takoj opredeliti področja, ki jih je treba izboljšati, da ne bodo motila tega procesa. To lahko storite na naslednji način.

1. Ugotovite, na katerem od področij je opaziti največjo napako. On je tisti, ki lahko potegne na dno vsa druga področja življenja.
2. Pomislite, katero področje življenja ovira vašo samouresničitev.. Mogoče posvečate preveč pozornosti ne temu, kar bi prispevalo k uresničevanju vaših sposobnosti in zmožnosti. Morda moramo enemu področju posvetiti manj pozornosti, drugemu pa več.
3. Razumeti, katero od področij najbolj vpliva na vsa druga. Morda lahko, če stavite nanj in povečate svoja prizadevanja za njegov razvoj, hitro in neopazno stopite na pot samouresničitve. Na primer, nimate dovolj denarja, da bi začeli razvijati svoje podjetje. To pomeni, da si je treba čim bolj prizadevati za izboljšanje finančnega sektorja.

Potem se lahko enostavno in brez težav premaknete v pravo smer, ne da bi vas motile malenkosti.