Meditacija za umirjenost in samozavest

Pridobivanje samozavesti človeka razbremeni nizke samopodobe, ga prikrajša za mir in srečo. Obstajajo posebne meditacije, med katerimi je polje človekove zavesti tako omejeno, da se možgani lahko odzovejo na dražljaj, ki je fokusna točka subjekta.

Polno življenje človeka se začne z iskanjem notranjega miru in samozavesti.. To stanje je mogoče doseči s pomočjo posebnega meditacija. Če ga želite izvesti, se morate udobno namestiti na samotnem mestu, zapreti oči, se popolnoma sprostiti, globoko vdihniti s polnimi prsmi, se osredotočiti na dihanje, nato pa ga prenesti na področje srca. Morate jasno čutiti ritem svojega srčnega utripa.

V tem trenutku opustiti morate vse svoje zamere, negativna čustva in vse tuje misli. Treba si je predstavljati, kako vas pokrije nežen val sprostitve.

Vse težave se spremenijo v nepomembna zrna peska. Začutiti morate, kako vam smaragdni val vliva mir in zaupanje.Ocean napolni vaše telo z močjo in veličastnostjo. Postaneš del vesolja. Vsi strahovi, ki vas skrbijo, se postopoma raztopijo.

Zelo pomembno dobro izbrana soba. Tesna soba negativno vpliva na rezultat stalnih duhovnih praks. Za ustvarjanje umirjenega okolja so potrebne ugodne vibracije okolja.

Prostor ne sme biti hladen ali zatohel. Prostor mora biti temeljito prezračen. Izogibajte se neposredni izpostavljenosti sončni svetlobi in prepihu.

Prijetna melodija pomaga odpraviti tuje misli, zadušiti zunanje zvoke in hrup. Glasba spodbuja globoko potopitev v trans.

Strokovnjaki priporočajo, da se pred izvajanjem katere od tehnik stuširate, oblečete čista oblačila in izberete primeren položaj. Začetnikom meditacijo v ležečem položaju odsvetujemo, saj lahko sproščeno telo izzove spanec.

Meditacija izboljša delovanje možganov, izboljša samopodobo, razvije moč in doseže notranjo harmonijo. Z uporabo učinkovitih tehnik se človek lahko osvobodi pretirane samokritičnosti oziroma pretirane samozavesti.

Jutranje ali večerne meditacije subjekt izbira glede na lastno dejavnost. Če je energija v polnem razmahu v prvi polovici dneva, potem je najbolje meditirati zjutraj, če popoldne - zvečer. Tistim, ki trpijo za nespečnostjo, svetujemo, da se pred spanjem ukvarjajo s kakršnimi koli duhovnimi praksami. Nočne meditacije so odlične za ženske, saj so predstavniki šibkejšega spola bolj kot moški nagnjeni k sočutju in so nagnjeni k stresu.

Odlično za dvig ženske samozavesti vizualizacijska meditacija. To tehniko, ki vpliva na podzavest, lahko uporabljate zjutraj in zvečer. Dama naj se predstavi v elegantnih modnih oblačilih. Mentalno se vidi kot samozavestna, močna, neodvisna ženska.

V domišljiji se morate narisati z očarljivim nasmehom, lepo hojo in gladkimi potezami. Predstavljati si morate, kako se mimoidoči ozirajo naokrog in z občudovanjem gledajo za vami. Hkrati naj svetlo sliko spremljajo besede: »Za vedno se znebim vseh dvomov in strahov! Sem miren in samozavesten! Zagotovljen mi je uspeh v vseh mojih prizadevanjih! Srečen sem!"

Ena najučinkovitejših metod je umetniška meditacija. Neprijetnega dogodka se morate spomniti, ga znova občutiti, iz sebe izvreči vsa negativna čustva v obliki kričanja ali joka. Nato je treba ves vaš bes, jezo in zamero prikazati na papirju. Potem je treba risbo raztrgati, sežgati in pepel raztresti v veter. Ko razčistite boleča čustva, da vas razvedrijo, si omislite srečen konec in na kos papirja narišite pozitiven konec travmatične situacije. V težkih trenutkih življenja se lahko obrnete na risbo in se napolnite s svetlimi čustvi.

Umirjenost in samozavest pomaga pridobiti tehnika "Jaz sem skala." Izvaja se z zaprtimi očmi v ležečem položaju. Po globokem, počasnem vdihu se ob izdihu osredotočite na telesne občutke. Psihično si morate predstavljati, kako težko je vaše telo.Začutite težo v stopalih, nato se postopoma premaknite na teleta, stegna, medenico, hrbet, prsni koš, vrat.

Predstavljajte si sebe kot močno, neuničljivo skalo. Čutiš moč in težo celega telesa. Ne bojite se viharjev, snežnih viharjev, orkanov, neviht. Noben element vas ne more prikrajšati za ravnotežje in notranji mir. Vaša glava - vrh gore - čuti prijeten hladen zrak.

2-3 globoko vdihnite, zamahnite s prsti, nato z rokami in nogami. Predstavljajte si, da vas obsije slepeča bela svetloba. Končno se znebite teže in vstopite v svoje telo, polni samozavesti in notranjega miru.

Tibetanska meditacija posveča veliko pozornost zavračanju misli o zadovoljevanju lastnih želja. Tibetanske tehnike predlagajo, da izdihnete zrak, preden zavzamete želeno držo, nato pa ga počasi vdihnete, pri tem pa se osredotočite na konico nosu. Če človek čuti preobrazbo vdiha v izdih, potem se mora za aktiviranje uma osredotočiti na gibanje zraka med izdihom.

Duševni mir lahko najdemo s pomočjo dihalnih tehnik. Pozornost je treba usmeriti na enakomerno in globoko dihanje. Strokovnjaki priporočajo štetje vdihov in izdihov. Za najpreprostejšo meditacijo zadostuje 10 vdihov. Mirni, gladki vdihi in izdihi ne smejo imeti občasnih sunkov zraka. Če ste prehlajeni, morate dihati skozi usta.

Posebni navdihujoči stavki pomagajo uglasiti na pozitiven način. Treba je uporabljati posamezne afirmacije, saj le oseba sama pozna svoje slabosti. Po natančnem preučevanju vsakega izraza jih je potrebno pritrditi na kos papirja. Med meditacijo je priporočljivo uporabiti vsaj en navdihujoč stavek.

Veliko je zanimivih avtorskih tehnik, s pomočjo katerih človek pridobi samozavest in mir. na primer tehnika "Tron" poveča človekovo samozavest tako, da usmeri energijo mentalnega načrta v osrednji del in oblikuje določeno informacijsko polje okoli osebnosti. Med meditacijo si človek predstavlja, da sedi na prestolu in v desni roki drži palico, ki simbolizira energijo ljubezni, preobrazbe, v levi roki pa zvitek, ki pooseblja modrost.

Najpogostejša napaka začetnikov je ignoriranje tujih zvokov in hrupa. Nezmožnost ustvarjanja primernega okolja ne omogoča telesu, da se popolnoma sprosti. Če se iz sosednjega stanovanja slišijo zvoki vrtalnika ali otroški kriki, potem morate uporabiti slušalke, da preprečite prihajajoči hrup. Naj iz slušalk prihaja lahkotna, umirjena glasba, ki vam pomaga uglasiti meditacijo.

Nekaj ​​začetnikov ne bodite pozorni na njihovo čustveno ozadje, zdravstveno stanje in začnite meditirati. Slabo razpoloženje ali glavobol nasprotuje pravilnemu razpoloženju telesa. Strokovnjaki svetujejo izvedbo posebna tehnika, ki uglasi na pravi način. Če se ne morete spoprijeti s svojimi negativnimi čustvi, je treba meditacijo preklicati.

Poskus odganjanja tujih misli od sebe velja za napako. Ne bi smeli biti pozorni nanje, morate malo počakati in postopoma bodo izginili sami. Med meditacijo ne smete poskušati oceniti svojega stanja in se zamotiti z miselnimi vprašanji o tem, kako tehnika deluje in kaj se vam trenutno dogaja. Še posebej se je treba znebiti misli: "Ne razmišljaj o ničemer." Preprečuje vam sprostitev uma, abstrahiranje in preprečuje vstop v trans.