Dvom vase: vzroki in znaki, načini premagovanja

Vsak človek se mora občasno soočiti s težkimi življenjskimi situacijami. Nekateri pogumno prevzamejo pobudo v svoje roke in zlahka premagajo vse težave. Drugi začnejo dvomiti v lastne sposobnosti, se poskušajo izogniti odgovornosti in se bojijo sprejeti končno odločitev. V slednjem primeru je dvom vase.

Za večino ljudi je beseda "negotovost" povezana s konceptom "kompleksa manjvrednosti", saj negotova oseba dvomi v svoje sposobnosti, spretnosti in sposobnosti. Večina razvpitih ljudi ima težave pri komunikaciji z nasprotnim spolom, nerodno jim je zaradi njihovega videza in na delovnem mestu ne morejo zagovarjati lastnega mnenja.

Občutek negotovosti se pojavi kot posledica nizke samopodobe. Človek ne verjame v lastno moč in se boji napredovati, da bi dosegel neki cilj. Strah, da bi bili zavrnjeni, nerazumljeni, nesprejeti, povzroča neodločnost. Posledično obstaja želja po zlivanju z množico, ne pa po izstopu.

V psihologiji je negotovost povezana z notranjim strahom, strahom pred prevzemanjem odgovornosti in sprejemanjem odločitev. Obstaja taka definicija: dvom vase je strah pred izražanjem resničnih čustev, izkazovanjem individualnosti na različnih področjih življenja in uresničevanjem celotnega potenciala. Zato ta koncept pomeni strah biti sam.

Začetki negotovosti se začnejo v zgodnjem otroštvu. V tem času se oblikuje sistem dojemanja samega sebe. Temelji na odzivu drugih. Pohvala, kazen ali zavračanje imajo velik vpliv na razvoj samospoštovanja. Včasih so matere preveč zaščitniške do svojih otrok in nadzorujejo vsak njihov korak. Zgodi se, da otrok dobi malo starševske topline in ljubezni.

Starši pogosto grajajo svojega otroka zaradi napak in nesposobnih dejanj. Tako otroku v glavo vstavijo idejo, da mora vsega znati in se zavedati, hitro razmišljati in se nikoli ne zmotiti.

Otrok ima včasih nelagodje, ko mu nekaj ne uspe. Začne se bati, da ga bodo drugi zavrnili tako kot njegove starše, zaradi slabega znanja tujega jezika, nezmožnosti plesa ali petja. Postopoma oblikovana kompleks manjvrednosti. Pomanjkanje starševske pohvale in podpore, elementarnega spoštovanja razvrednoti misli in občutke malega človeka. Tak odnos staršev do otrok lahko vodi v psihosomatske motnje. Psihosomatika se kaže v duševnih bolečinah in raznih telesnih boleznih.

Razlogi za manifestacijo kompleksov in zmanjšanje samozavesti so lahko lastnosti znakov. Šibki ljudje običajno sledijo svojim strahom. V primeru ovire, ki se pojavi na poti uresničevanja načrtovanega posla, opustijo zastavljene cilje. Nepripravljenost iskati vreden izhod iz težke situacije kaže na nevero v možnost uresničitve načrtov ali sanj.

Nemalokrat se negotovost pojavi v odrasli dobi. Težava se pojavi kot posledica negativnih izkušenj. Ko se človek sooči s kritiko, obsojanjem ali popolnim zavračanjem, se umakne vase in se poskuša izogniti ponovnemu doživljanju duševne bolečine.

Včasih negotovi ljudje svoja čustva skrivajo za maskoki ne ustreza njihovi ranljivi duši. Agresivno stanje pogosto kaže na prepričanje o nezmožnosti vplivanja na situacijo, kaže na obstoječi kompleks manjvrednosti in notranjo nemoč. Ne najdejo ustreznih načinov za obrambo svojih interesov, zato izberejo taktiko bega ali napada.

Neodločna oseba ne želi pritegniti pozornosti drugih na svojo osebo. Raje živi neopazno, kot stran od družbe. Dejavnosti na prostem zamenjajo branje knjig in gledanje raznih televizijskih oddaj. Nesamozavestna oseba zmanjša komunikacijo na minimum in le redko sklepa nova prijateljstva, saj težko nekoga spozna in vzpostavi prijateljske odnose.

Takšni posamezniki strah pred spremembami v življenju, ker se bojijo, da se lahko življenjska situacija zaradi tega poslabša. Negotovim ljudem je nerodno glasno spraševati druge o nečem, jih prositi za pomoč.Pristanejo na kakršen koli odnos z nasprotnim spolom, tudi če partnerjev ali partnerk sploh ne marajo. Pripravljeni smo prejeti najnižjo plačo, samo da ne prestopimo notranje ovire s tem, da od vodstva zahtevamo povišanje. Stroški njihovih storitev so vedno izrazito podcenjeni.

Manifestacija številnih strahov vodi do njihovega razvoja v fobije. Za ljudi, ki niso prepričani v svoje sposobnosti, so značilni naslednji simptomi: strah, tesnoba, depresija, neodločnost, sramežljivost, plašnost, nemoč, impotenca, malodušje, sitnost, razdraženost, živčnost, izguba moči, depresija, težave v komunikaciji, nepripravljenost priti v središče pozornosti, nezadovoljstvo s samim seboj, zavračanje lastnega videza, izumrl ali zaskrbljen pogled.

Najpogosteje negotovi ljudje so dolgočasni in nezanimivi sogovorniki, ker se bojijo izreči kakšno odvečno besedo, se zmotiti ali slučajno užaliti nasprotnika. Nezdružljiv, neizrazen govor izhaja iz nezmožnosti obvladovanja lastnega razburjenja:

• glas lahko zveni zelo tiho;
• zdi se, da se subjekt opravičuje vsem;
• včasih je jecljanje;
• nekateri imajo obrambno reakcijo - v tem primeru razvpiti posameznik začne veliko govoriti, ogovarjati, uporabljati nespodoben jezik.

Najbolj neodločne osebnosti obstaja želja po podcenjevanju lastnih zaslug. Drugi se, nasprotno, začnejo obnašati ošabno. Na ta način skušajo premagati kompleks manjvrednosti. Poskusi, da bi se uveljavili na račun drugih, so njihova obrambna reakcija.

Negotovo osebnost pogosto izdajo omejeni gibi, rahlo spuščena ramena, sklonjeni ali zgrbljeni hrbt. Od zunaj se lahko zdi, da oseba nosi težko breme. Plaha hoja, plašen pogled, občasno drgnjenje različnih delov telesa takoj izdajo neodločno osebnost. Včasih predmet začne brez razloga vznemirjati, prestopati z noge na nogo, delati ostre in hitre gibe. Lahko se dotakne nečesa v rokah, udari po prstih.

Negotovost posamezniku preprečuje polno življenje. Marsikomu je uničil ustrezno predstavo o sebi. Navsezadnje se mora vsaka oseba zavedati svoje privlačnosti in edinstvenosti. Morate obvladati sposobnost, da ne zanikate svojih pomanjkljivosti, ampak jih spremenite v vrline. Neodločen posameznik pogosto ne najde svojega mesta v svetu. Notranje pomanjkanje svobode mu jemlje možnost, da bi v življenju dosegel velik uspeh.

Mnogi iz tega razloga zavrniti ničesar. Bojijo se poskusiti nekaj novega, iskati svojo usodo. Strah pred celo majhno napako povzroča negotovim ljudem občutek močnega duhovnega nelagodja in občutek lastne nepomembnosti. Neodločna oseba vloži najmanj truda za dosego cilja. Bolj ko prevladujejo dvomi, manjša je verjetnost, da si boste v službi zgradili uspešno kariero in ustvarili srečno družinsko življenje.

Nesamozavestna oseba živi v stalnem strahu, da bi jo drugi ljudje obsojali. Zaradi teh strahov se izogiba drugim, preprečujejo mu, da bi v celoti zgradil medčloveške odnose. Takšni ljudje se morajo obnašati nenaravno, se pretvarjati, skrivati ​​svoj "jaz" pod oklepno lupino.To lahko privede do žalostnih posledic. Notranje dvojno življenje lahko izzove napad agresije.

Zelo težko je popolnoma odstraniti občutek negotovosti. Ne gre tako hitro, kot bi si želel. Morate biti potrpežljivi. Najprej se morate soočiti s svojimi prepričanji in stališči.. Nato je za povečanje samospoštovanja potrebno spomnite se svojih posebnih dosežkov. Pomislite, katere vaše vrline si zaslužijo ljubezen in spoštovanje.

Ljubite se z vsemi svojimi napakami in pomanjkljivostmi. Ne grajajte se zaradi svojih neuspehov in slabosti. Pohvalite se tudi za majhne dosežke in majhne zmage. Cenite svoje priložnosti in si vedno postavite jasne cilje. Določite posebno vizijo, kaj želite na koncu doseči. Zastavljen cilj disciplinira in motivira za konkretne dosežke.

Ne osredotočajte se na moteče misli, vrzite jih iz glave. Dajte si pravico do napak, izogibajte se pretirani samokritičnosti in samobičanju. Uspešni ljudje vidijo neuspeh kot pozitivno izkušnjo. Ne skrivajte svojih čustev, želja in zahtev. Naučite se zavračati ljudi.

Več komunicirajte z drugimi. Med pogovorom se poskušajte osredotočiti na sogovornika. Govoriti je treba glasno in razločno, pri tem pa poskušati gledati nasprotnika v oči.

Prosto izrazite svoja čustva. Ko sporočate svoje želje ali zahteve, poskusite uporabiti zaimek "jaz". Dajte drugim pozitivna čustva.Vzpostavite tesne stike z ljubljenimi: povabite jih v gledališče, muzej ali na kakšno zabavo, pripravite jim presenečenja. Vadite vzpostavljanje odnosov.

Ne bojte se užaliti druge osebe. Prijatelja, ki je preveč agresiven, moraš znati postaviti na njegovo mesto, hkrati pa se obnašati v mejah spodobnosti, držati distanco. To je sestavni del človeka, ki je samozavesten. Ne dovolite, da vas kdo poniža. Ne primerjajte svoje osebe z drugimi, znebite se stereotipov.

Miselno igrajte situacije, ki vodijo do uspeha, predstavljajte si vse do najmanjših podrobnosti, celo občutite aromo in dotik. Bodite prepričani, da vključite čustveno sfero. V svojih mislih ustvarite uspešen scenarij svojih dejanj, programirajte ugoden izid dogodka. Nikoli ne ponavljajte slabih situacij, ki so se zgodile v vaši glavi. Preteklost mora biti enostavno opustiti.

Spreminjanje dejavnosti pomaga odvrniti od neprijetnih misli in pogledati dogodek z druge strani, zato, če se pojavijo negativna čustva, sprostite se in počnite kaj drugega. Naučite se načrtovati vnaprej. Postavite si posebne cilje. Izvedite jih. Imeti hobi poveča samozavest. Izberite specialiteto po svojem okusu.

Vodite zdrav način življenja. Nenehno se samoizobražujte, pridobivajte nova znanja, širite svoja obzorja, stremite k odličnosti. Vestno delo in zmerna telesna aktivnost povečujeta samozavest. Ne podlezite apatiji in lenobi, ne polagajte upanja na primer usode ali vplivnih prijateljev in sorodnikov.Dnevno trenirati moč volje.

Psihologi priporočajo, da ljudje, ki imajo navado obsedenosti s svojimi izkušnjami, zapišejo v poseben zvezek v nasprotnem smislu. Če želite to narediti, morate najprej priznati in izkusiti svoje negativne občutke, nato pa jih spremeniti in zapisati pozitivne izjave. Ta vaja pomaga spremeniti odnos do sebe in odpraviti nekatere strahove.

Strokovnjaki svetujejo, da se vpišete v športni oddelek ali plesni klub. Obstaja še ena vadba, zasnovana za 3 tedne.

1. V prvem tednu bi morali vsak dan v zvezek zapisovati pozitivne izjave, ki vam povzročajo vesela čustva. Sedmi dan morate prebrati celoten seznam.
2. Naslednji teden je na voljo za beleženje okoliščin, v katerih ste dvomili o svojih sposobnostih. Analizirajte jih, poiščite razloge, ki prispevajo k vaši neodločnosti, prepoznajte glavne strahove in načine, kako se jih znebiti.
3. Zadnji teden izkoristite za premagovanje negotovosti. Zapišite vse svoje pozitivne občutke in čustva ter korake za izkoreninjenje negativnih izjav.

Obstaja način, imenovan "Simbol zmage"kar dodaja samozavest. Izbrati morate katero koli geometrijsko obliko ali vzorec in ga narediti za simbol zmage. Naj bo talisman vedno z vami. Že bežen pogled nanj bo povezan z zmago. Na koncu bo dosežen uspešen izid načrtovanih ukrepov. Določen vonj parfuma ali kolonjske vode, določena obleka ali obleka lahko postanejo talisman zaupanja.

Lahko narediti nekaj izjemnih stvari. Na primer, oblecite ekstravagantna oblačila in se v njih odpravite na sprehod. Poskusite govoriti z neznancem na ulici. Presegnite svoje običajne dejavnosti.

Uporabite lahko močno sprejem vizualizacije. Če želite to narediti, si morate mentalno predstavljati želeni rezultat prihajajočih dogodkov v najmanjših podrobnostih. Poskusite ustvariti žive slike v svoji glavi, predstavljajte si ugoden izid katerega koli posla. Hkrati se morate zavedati lastne vrednosti in se počutiti kot pomembna in samozadostna oseba.

Strokovnjaki priporočajo, da ponovno razmislite o svojem socialnem krogu. Interakcija z drugimi ljudmi se odraža v notranjem stanju osebe. Izločite teme, ki vam jemljejo čas s praznim govorjenjem. Ustrezno se odzovite na kritike in pohvale drugih. Filtrirajte slabe izjave, naslovljene na vas.

Morate razumeti, da je nemogoče ugoditi vsem. Vsako nekonstruktivno kritiko izbrišite iz spomina. Ni se treba mentalno osredotočati na to. Vsaka izjava je subjektivno mnenje posameznika, zato ne odraža vedno globokega poznavanja teme in nepristranskosti.

Psihologi opozarjajo ljudi, ki so nezadovoljni s svojim videzom, da sta telo in obraz človeku dana po naravi, zato sta še posebej dragocena. Le samozavestni posamezniki so sposobni spoznati to dejstvo. Ne bodo povzročali umetne lepote, ogrožali svojega življenja, plastičnih operacij in izčrpavajočih diet.

Samozadostna oseba se ne ukvarja s samokritiko in samobičanjem. Veliko pozornosti posveča svojemu notranjemu svetu, v sebi išče pozitivne vidike in jih razvija.Niso posamezne poteze obraza tiste, ki naredijo ljudi privlačne, temveč poseben sijaj v očeh in svetloba, ki prihaja od znotraj. Ljubite svoj videz.

Naslednje vaje bodo pomagale premagati negativen odnos do vašega videza.

1. Nenehno si delajte komplimente in jih izgovarjajte na glas. Na primer: "Kako čudovito izgledam danes!".
2. Vsak dan si izmislite nove afirmacije, jih zapišite in ponavljajte ves dan. Lahko zvenijo nekako takole: "Navdušen sem nad svojim videzom", "Moji ljubljeni me obožujejo", "Sem lepa, prijazna in prijetna ženska."