Pozor: kaj je to, kakšne vrste in lastnosti obstajajo?

Brez pozornosti živa bitja ne morejo sprejemati informacij o svetu okoli sebe. Po njegovi zaslugi smo obveščeni in pripravljeni na različne scenarije. Pravilen odnos do pozornosti, njen pravočasni popravek in razvoj izboljšajo kakovost našega življenja na vseh področjih.

Psihološki učbeniki razlagajo pozornost kot selektivno osredotočenost zaznave na določene predmete. Cilj je pridobiti čim več operativnih informacij o predmetu ali pojavu. V kognitivni psihologiji je definicija bolj razširjena. Strokovnjaki so prepričani, da za selektivnostjo naše pozornosti stojijo naši cilji in potrebe, narava osebnosti in situacija, v kateri smo se znašli. Kot najvišji duševni proces nas pozornost naredi sposobni preživeti. Samo predstavljajte si, kaj bi se zgodilo z razgledom, če bi bila bitja v njem popolnoma prikrajšana za pozornost! Izumrtje bi bilo hitro, travmatično in neizogibno.

Z osredotočanjem na nekaj dobimo informacije, na podlagi katerih se naša zavest odloči, ali je nevarno, kaj storiti. Dražljaji imajo različno moč vpliva, od katere je odvisna nadaljnja psihofiziologija.Pozornost je treba obravnavati tudi kot najpomembnejši kognitivni proces, brez katerega se ni mogoče učiti veščin, pridobivati ​​znanja. Medtem ko je naša pozornost usmerjena na nekaj, drugih predmetov ne zaznavamo jasno. Toda fokus se lahko hitro spremeni. Tesna pozornost pomeni dolgotrajno osredotočanje na določen predmet. Skoraj vedno to povzroči spremembe v fiziologiji – nastanejo stresni hormoni.

Strokovnjaki ne obravnavajo pozornosti kot ločenega neodvisnega psihoprocesa, saj ves čas spremlja različna druga stanja. Toda pozornost je koncept, ki jasno odraža lastnost drugih procesov. Človek lahko posluša odsotno ali pozorno, mimogrede ali natančno pogleda in opazi najmanjše podrobnosti, svojemu delu posveti več ali manj pozornosti in časa.

Kriteriji za govor o znakih pozornosti so večplastni. Strokovnjaki razlikujejo več glavnih:

• manifestacijo pozornosti vedno spremlja prevlada določene vrste dejavnosti nad drugimi;
• v trenutku pozornosti se povečajo miselne sposobnosti posameznika, izostrijo se čutne in tipne zaznave.

Najpomembnejši znak pozornosti je mobilizacija duševne dejavnosti. Če oseba nekaj naredi skrbno, se poveča produktivnost, učinkovitost in hitrost njegovih dejanj. Pozornost je vedno selektivna. Bolj ko je predmet za nas pomemben, daljša so lahko obdobja koncentracije.Pozornost ne more hkrati prejemati različnih virov informacij, gladko ali nenadoma preklaplja med predmeti, pri čemer vsakič izbere točno tistega, ki ima prednost.

Lastnosti pozornosti so:

• jasno določeno smer - vedno je osredotočen na eno stvar;
• obseg in porazdelitev - značilnosti, ki govorijo o zadostnosti, redundantnosti ali pomanjkljivosti;
• koncentracija - obdobje zadrževanja notranjega fokusa na predmetu, njegova moč;
• stabilno stanje in možnost preklopa zagotavljata mobilnost.

Oglejmo si splošne mehanizme, da bi razumeli, kako deluje pozornost. Na začetku imajo vsi predmeti enako vrednost. Pozornost je široko porazdeljena med njimi, ne da bi pokazala selektivnost. Nekaj ​​vidimo, pa se morda niti ne zavedamo, saj je pozornost nestabilna. Takoj ko se pojavi eden od enakovrednih objektov, ki je za nas pomemben v povezavi s potrebami, nalogami ali situacijo, ga pozornost vztrajno zgrabi in začne dovajati informacijske tokove v možgane. Fiziološka osnova je v veliki meri odvisna od posameznih značilnosti. Nekomu uspe hitreje obdelati slušne informacije, nekdo ima raje vizualne slike, taktilne občutke. Vsi procesi so aktivirani.

• Koncentracija ohranja pozornost na predmetu, ki ga potrebujemo.
• Količina pozornosti določa, koliko predmetov lahko oseba sinhrono pokrije s svojo pozornostjo.Odrasli običajno uspejo zadržati do šest predmetov v fokusu, šoloobvezni otroci - od 2 do 5. Posamezniki lahko presežejo te normativne vrednosti. Pokažite osebi več slik hkrati za delček sekunde. Dokler se spomni, bo to njegova osebna glasnost.
• Trajnost pomeni čas, v katerem je človek sposoben biti izjemno pozoren. Šibka stabilnost se imenuje labilnost.
• Nato se naša pozornost preusmeri. To se zgodi zavestno. Če se fokus nehote premakne, to ni preklop, ampak motnja.

O pozornosti običajno ne razmišljamo, dokler z njo ni resnih težav, dokler se uspešno ne spopade s svojimi funkcijami. Tej vključujejo:

• hitro odkrivanje predmetov, ki jih potrebujemo, virov nevarnosti, pomembnih informacij;
• ohranjanje naše budnosti in pomoč pri nagonu samoohranitve;
• sposobnost izvajanja operativnega iskanja;
• pomoč pri analizi, identifikaciji, primerjavi podatkov, zamenjavi obstoječih informacij z novimi informacijami.

Kršitev samo ene funkcije vodi do motenj pozornosti kot take. Le v pogojih delovanja vseh komponent kot skupne celote organizma lahko govorimo o koristnosti pozornosti ter kakovosti življenja in delovanja človeka.

Razvrstitev že dolgo ni več povzročala polemik v znanstvenih krogih. Izpostavljene so glavne vrste pozornosti, vsaka od njih je podrobno opisana.

Ta vrsta se pogosto imenuje pasivna.Z njim se oseba ne trudi zavestno izbrati predmeta, regulirati druge mehanizme. Pozornost samostojno postavlja določene »cilje«, ohranja stik z njimi in se pomika k novim. Menijo, da se to zgodi na podlagi globokih odnosov osebnosti, ki se jih oseba sama pravzaprav niti ne zaveda. Takšna pozornost morda ne traja dolgo, običajno se hitro spremeni v poljubno obliko. Nehotena reakcija je odvisna od lastnosti predmeta in dražljaja, osebnih izkušenj, ki so jih prej doživeli, in celo od stanja in razpoloženja osebe. Na primer, lahko popravi petje ptic na ulici, če se je zbudil v dobrem razpoloženju, ali pa ga ne opazi, če je že od jutra imel vrtinec težav in skrbi.

Nehotene osredotočenosti ni mogoče podcenjevati. Uporaben je v našem vsakdanjem življenju, saj nam daje možnost, da pravočasno odkrijemo čudne ali nevarne dražljaje in sprejmemo ukrepe za preprečevanje negativnih posledic. Ima tudi svoje slabosti – je osnova neprijetne in neučinkovite distrakcije, pri kateri se zmanjša naša produktivnost. Nehotena pozornost se »vklopi«, ko dražljaj ni pričakovan, je močan ali pa je za osebo nov in nenavaden. Pogosto reagira na premikajoče se predmete, ki so v nasprotju ali nenadoma sovpadajo z notranjim stanjem posameznika.

Njeni fiziološki temelji so povezani z vzbujanjem določenega žarišča v možganski skorji, v katerega se sprejemajo signali. Raziskovalci verjamejo, da je nastal na zori človeške civilizacije, njegov razvoj pa je povezan z delovno dejavnostjo. Brez zavestne usmeritve notranjega fokusa človek ne bi mogel brusiti kamnov in izdelovati prvih orodij, ne bi mogel loviti in preživeti.

V eni ali drugi meri je usmerjanje prostovoljne pozornosti na predmet vedno povezano z določenimi napori osebe. Če posel zahteva dolgotrajno zbranost in zbranost, človek doživi utrujenost, utrujenost in celo stres, ki ni nič manjši kot pri fizičnem delovanju, včasih pa tudi večkrat preseže njihov učinek. Da ne bi preobremenili selektivne pozornosti in ne bi motili našega zaznavanja in splošnega počutja, strokovnjaki priporočajo izmenjavo aktivnosti, ki zahtevajo visoko napetost, z aktivnostmi, ki ne zahtevajo dolgotrajne selektivne koncentracije.

Ko oseba z zavestnim naporom vzpostavi povezavo z objektom, lažje zazna preostali tok informacij. V to smer prostovoljna pozornost preide v tako imenovano sekundarno nehoteno ali posthotno. Bolj kot je jasno, lažje se človek loti dela, nekaj preuči. Glavni znak te vrste je odsotnost napetosti.

Oblike pozornosti so odvisne od smeri. Ko človek proučuje predmet okolja, se uči, spoznava svet, pravijo, da je njegova pozornost zunanja ali senzorno-zaznavna. Preklop fokusa pozornosti vase, na svoje občutke, čustva, misli ali izkušnje – notranjo pozornost ali intelektualno.Človek mora poznati samega sebe, nadzorovati svoje vedenje, dejanja, odločitve, cilje.

Ločeno obliko predstavlja motorična pozornost. Usmerjen je k nadzoru dejanj in gibov, ki jih oseba naredi.

Obstaja veliko teorij o pozornosti. Menijo, da vseh tokov informacij, ki jih oseba prejme, ni mogoče obdelati. In pravzaprav človek sam določi, kaj potrebuje in kaj ne. Vozniki so odličen primer tega. Na potovanju vidijo in opazijo manj kot njihovi sopotniki, saj njihova pozornost ni usmerjena na dogajanje na ulicah, temveč na prometne znake in semaforje. Hkrati morda ne opazijo česa zelo zanimivega na pločniku. Postavlja pa se vprašanje, kdaj točno se pri človeku zgodi izbira: pred pojavom dražljaja ali po njem.

Britanski eksperimentalni psiholog Donald Broadbent je predstavil teorijo zgodnje selekcije in filtracije. Udeležencem je predlagal, da sočasno poslušajo različne informacije, od katerih jih ena posebej zanima. Posledično je bila tista zanimiva, ki so si jo udeleženci eksperimenta bolje zapomnili kot tista, ki je zvenela v ozadju. To je znanstveniku omogočilo reči, da imajo naši možgani nekaj "filtrov", skozi katere informacije, ki so za osebo nepomembne, preprosto ne morejo iti. V vsakem primeru, dokler se ne udostoji zavestno posvetiti tem predmetom svoje pozornosti. Potem bo blokada možganov odpravljena.

Toda kam gredo doslej nepotrebne informacije? Broadbent je predlagal in utemeljil, da je shranjen tudi v možganih, vendar v določeni »demand store«. Čeprav podatki niso potrebni, se ne obdelujejo.Od tod učinek nenadnega prepoznavanja - "nekje sem že slišal, vendar se ne spomnim, kje." Britanski psiholog je ustvaril precej koherentno teorijo, vendar ni predvidel in ni mogel razložiti, zakaj možgani kljub temu neodvisno preusmerijo pozornost na pomensko pomembne dražljaje, na primer na ime osebe.

To vprašanje je dolgo preganjalo znanstvene kroge, pozneje pa so diplomanti Harvarda – učenci Donalda Graya in Wedderburna so ponovili učiteljeve poskuse, vendar so v različna ušesa subjektov vnašali pomembne in nepomembne besede. Vsi sodelujoči v poskusu so potrdili, da so si besede, katerih pomen je zanje pomemben, bolje zapomnili kot številke in nesmiselne besede. Tako so učenci presegli učitelja in pojasnili, da »filter« ni popoln, skozenj še vedno prodirajo besede, katerih semantiko človek dojema kot pomembno.

Britanska psihologinja Anne Triesman, specialistka za preučevanje pozornosti, je oblikovala še eno teorijo, imenovano "atenuatorski model". Poskušala je razložiti, kam gredo nefiltrirane informacije, kako natančno so shranjene na globoki ravni. Ann je orisala tudi koncept pomembnosti pregrade, ki dokazuje, da se človek nujno odzove na koncepte, ki so zanj pomensko pomembni, tudi če prihajajo iz virov, ki niso razglašeni za prednostne. Ime, priimek, oster jok, besede, kot so "alarm", "plamen", "vojna", "beg", povzročijo, da človek takoj preklopi z zaznavanja pomembnih informacij na novo, za katero ni filtrov, ovir.

Tudi drugi strokovnjaki so delali na vprašanjih pozornosti. Na primer strokovnjak s področja vpliva glasbe na psiho Diana Deutsch in njen kolega Donald Norman sta predlagala teorijo, po kateri človek prejme vseh sto odstotkov informacij, šele nato jih analizira in izbere. Nekaj ​​ostane po nepotrebnem, nekaj gre v globljo analizo. Izraelsko-ameriški psiholog Daniel Kahneman je izjavil, da sploh ne gre za izbiro. Pozornost je označil za vir, ki ga je mogoče porazdeliti med dražljaje. Večje kot je draženje, večja je produktivnost človekove pozornosti.

Tudi drugi znanstveniki so predlagali svoje modele in teorije - Charles Eriksen, Michael Posner. A znanost ne živi samo s teorijami. Izvedene so bile tudi praktične raziskave, ki so bile namenjene prepoznavanju tistih delov možganov, ki so odgovorni tudi za našo pozornost – od kod prihajajo informacije, kako ali kdo jih obdeluje, kje se shranjujejo. Posebej je Posner izpostavil določeno aktivnost v čelnem režnju možganov, ko človek rešuje resne naloge, ki zahtevajo visoko koncentracijo. In aktivnost v območju talamusa in gibanja oči, ko pozornost ni zavestna ali intenzivna.

Poskusi na odprtih možganih so pokazali aktivnost v corpus callosum in omogočili jasno razumevanje, da selektivno pozornost vzdržuje leva hemisfera, raven budnosti in budnosti osebe pa ohranja desna. Medtem ko je človek osredotočen na nekaj, njegov hipokampus ustvarja intenzivne theta ritme, živčne celice pa proizvajajo poseben nevrotransmiter - acetilholin. Zato se številne organske poškodbe možganov, duševne bolezni pojavijo s precejšnjo okvaro pozornosti.

Pozornost je mogoče razviti v kateri koli starosti. Toda metode bodo drugačne.

Da bi okrepili nestabilno otroško pozornost, da bi otroka naučili osredotočiti notranji fokus na večje število predmetov, je dovolj 1-2 lekcij na teden. Funkcije možganov se še oblikujejo, vsak popravek je podan enostavno in naravno.

• Pošljite informacije v obliki igre - otroka bi moralo zanimati.
• Spodbujajte svojega otroka, naj nadaljuje z vsem, kar začne.
• Pojasnite pomen vsakega dejanja, pokličite pozornost, če se otrok začne motiti.
• Vadite pripovedovanje pravljic in zgodb, ki jih berete ali pripovedujete otroku, zgodbe risank, ki ste jih skupaj gledali.
• Za povečanje pozornosti uporabite tabele, vaje in naloge, pri čemer upoštevajte starostni namen. Za vsako skupino otrok so bile ustvarjene lastne metode.

Za odrasle v kateri koli starosti so primerne nekoliko drugačne tehnike in tehnike.

• Izberite kateri koli predmet in se poskušajte čim bolj osredotočiti nanj. Postopoma povečajte čas koncentracije. Kasneje storite enako z dvema ali tremi predmeti in zavestno preklapljajte pozornost med njimi.
• Na poti v službo, med hojo, v procesu komuniciranja z nekom, poskusite popraviti čim več podrobnosti v svojem spominu. Zvečer jih poskusite reproducirati vse, tudi majhne in nepomembne.
• Za razvoj slušne pozornosti je koristno bivanje na hrupnih mestih, javni prevoz. Osredotočite se na en glas v splošnem brnenju. Poskusite ga obdržati v fokusu vsaj 5-7 minut.Upoštevajte hitrost, tember, besede, čustva govorca, pomen njegovega govora, poskusite si predstavljati to osebo, če je ne vidite.
• Uporabite spletne trenerje. To so programi za sestavljanje anagramov, Schultejeva tabela, urjenje hitrega branja, aplikacije za iskanje razlik v slikah za nekaj časa.

V igri uživajo tudi odrasli. Primerno "petnajst", šah, dama, backgammon, poker.

Usposabljajte več vrst pozornosti hkrati. na primer vizualno koncentracijo lahko kombiniramo s slušno, pri študiju novega gradiva pa lahko učinkovito sinhrono treniramo periferni vid. Tudi če se ne pritožujete nad pozornostjo, strokovnjaki verjamejo, da sta nenehno usposabljanje in vadba ključ do visoke produktivnosti v prihodnosti. Dokazano je, da ljudje, ki nenehno uporabljajo sposobnosti koncentracije, katerih delo je tesno povezano s koncentracijo, manj verjetno zbolijo za senilno demenco, manj verjetno imajo Alzheimerjevo bolezen.

Zdrav življenjski slog bo olajšal ohranjanje vaše sposobnosti opazovanja več let. Pogosteje hodite, ukvarjajte se z možnimi vrstami telesne dejavnosti, dovolj spite in se prehranjujte razumno. Zmanjšajte stres - stresni hormoni najprej izostrijo pozornost, nato pa jo znatno otoplijo in tako pogosta "nihanja" ne prinašajo koristi za duševno zdravje.