Kako se soočate z depresijo po razpadu zveze?

Ljudje se srečajo, zaljubijo, potem se začne skupno zabavo. Toda po dolgi zvezi lahko pride do razpada. Vedno je neznosno boleče tako za moške kot za ženske. Depresija pride bliskovito in zajame vse delčke telesa in duše. S tem stanjem se je treba spopasti, in če ne deluje sam, morate poiskati pomoč.

Še včeraj se je ves svet zdel odprt in sončni žarki so napolnili vso sobo. Danes, ko je prišlo do razhoda med ljudmi, ki so bili v dolgoletni zvezi, je ta pisani svet izginil. Bolečina duše se ne pomirja, kljub temu, da se zelo trudiš, da bi jo pomiril. Solze mi privrejo. Drugi imajo, nasprotno, cmok v grlu, "suhe" oči pa gledajo "nikamor".

To so znaki, da imate psihične težave. Obstaja očitna depresija. Razvil se je v ozadju dejstva, da ste izgubili del sebe, in sicer: ljubljeno osebo. Skupaj z njim je odšla tudi vera v lastne moči, vera v prihodnost. Zdaj se bojiš, da nikoli več ne boš mogel nikogar ljubiti. In če se zaljubite, se lahko ista situacija ponovi z vami - prišlo bo do prekinitve odnosov.

Ni vredno razmišljati o tem, da lahko nove težave pridejo z novimi občutki. Poleg tega trenutno doživljate hudo trpljenje in občutki do nekdanje sorodne duše se še niso izčrpali. Danes zagotovo ne boste imeli niti najmanjše želje, da bi se seznanili in začeli afero z nekom drugim. To je normalno. Zato v nobenem primeru ne paničite in ne mislite, da se je vsega dobrega, kar bi se vam še lahko zgodilo v življenju, za vas že končalo.

Na tej stopnji je pomembno prepoznati in priznati težavo, da niste v zelo dobri čustveni formi. In ko pride do spoznanja, da ste po stresu padli v stupor, potem lahko začnete delovati naprej.

Najpomembneje je, da si priznate, da ste trenutno zelo nervozni. Ta dejavnik bo spodbuda za izhod iz negativne situacije. Ne ustavljajte se pri doživljanju, hkrati pa svoje izkušnje ozavestite. To je smisel začetka rehabilitacije.

Po razhodu različni ljudje svoje čustveno stanje izražajo na različne načine. Nekateri ne zdržijo in dolgo trpijo. Optimisti se prisilijo, da hitro pozabijo na žalost, ki se je zgodila, tako da zase najdejo nove hobije.

Drugi, nasprotno, lahko živijo z bolečino v duši več kot eno leto. Pri manjšem številu posameznikov ta izkušnja ostane kot drobec in traja vse življenje. Vse je odvisno od značaja osebe.

Zato obstajajo tri glavne stopnje depresivnega stanja.

• Prva stopnja je zanikanje. Včasih mine nezavedno, saj velja za zaščitno reakcijo.Zaradi te lastnosti človeška psiha ne more biti podvržena zelo močnim negativnim vplivom in tako varuje človeka pred resnejšimi posledicami, kot je psihosomatika. Preprosto povedano, v tej situaciji naša zavest posebej ne zaznava negativnih dejavnikov, ki vplivajo na naše razpoloženje.
• Druga stopnja je agresivno stanje. Ko mine prva stopnja, pride obdobje, ko človek želi delovati. Ker je zavest še vedno v šoku, se lahko na tem ozadju razvijejo neželeni učinki. Užaljena oseba ne more razmišljati o ničemer in se začne jeziti. Tega občutka se morate znebiti, saj jeza ne more pripeljati do nič dobrega. Problemi se ne rešujejo, temveč rastejo kot »snežna kepa«.
• Tretja stopnja je apatično stanje. Prav tako ne prinaša nič dobrega. V tem času je človeku vseeno in ne želi dojemati okoliške resničnosti. Svet je viden v sivih barvah. Takšno stanje se lahko zelo hitro konča, če je človek močan v duhu. Če je oseba nagnjena k počasni depresiji, potem lahko apatija traja več let. In nekateri posamezniki lahko trpijo zaradi tega stanja vse življenje.

Vsaka oseba ima svojo edinstvenost. Pri zdravljenju depresije je treba ta dejavnik upoštevati. Glavna stvar je preprečiti razvoj različnih kompleksov, potem ko je oseba po prekinitvi resne zveze doživela osamljenost.

Na primer, oseba lahko postane agresivna do sebe ali do ljudi okoli sebe. Tu se lahko situacija razvije po različnih scenarijih.

• Užaljena oseba se bo začela maščevati in ni pomembno, komu in zakaj. Cilji so lahko različni. Tu se lahko vse zelo slabo konča. Trpela bosta tako sam maščevalec kot tisti, ki se mu je hotel maščevati. Zagrenjenost bo naredila osebo nevzdržno za ljudi okoli sebe. Prijatelji in sorodniki se lahko odvrnejo od njega. Osamljenost bo pomagala povečati težavo. In potem boste morda potrebovali zdravniško pomoč.
• Druga možnost je kompleks žrtve. To je tudi najtežje stanje užaljene osebe. V tem primeru postane posameznik pasiven in iskreno verjame, da je sam kriv, da se mu je zgodila takšna nesreča. Ta stanja se lahko hitro poslabšajo. Če ne ukrepate, bo to vodilo v popolno zanikanje vsega pozitivnega, kar je v življenju. Človek postane nihilist. Težko se je spopasti s tem stanjem duha, zato je bolje, da ne dovolite takšnega izida primera.

Za tiste, ki prvič doživijo to situacijo, na primer dekle (fanta), je še posebej težko preživeti depresijo. Pri tem je pomembno preprečiti resnejše posledice, kot je samomor. Zato bi morali biti starši previdni pri svojih otrocih.

Potrebna so splošna prizadevanja bližnjih ljudi, da se človek lahko znebi obsesivnega stanja. Strokovnjak vam lahko pomaga pri reševanju te težave. Vendar pa nima vsakdo možnosti, da se zateče k njegovi pomoči.

Ljubljena oseba lahko pomaga preprečiti depresijo. In za to lahko uporabi naslednje nasvete.

• Najprej morate spremeniti okolje. Pojdite na počitnice ali obiščite bližnje prijatelje v drugem mestu. Tam boste dobili pozitivna čustva in okolje vas ne bo spominjalo na vaš prejšnji odnos.In če imate srečo, boste morda tam spoznali novo ljubezen. Bodite optimistični in trdno verjemite v to.
• Pozabi na bivšega. Težko je narediti, vendar je vse odvisno od vas. Če si tega res želiš, potem se bo vse izšlo. Prej ko se boste prepričali, da je ponovna zveza s preteklo ljubeznijo nemogoča, prej boste spoznali, da ste odprti za nove odnose.
• Po izletu trdo delajte. Ni pomembno, kakšna dejavnost bo, glavna stvar je, da popolnoma absorbira vso vašo pozornost. Tako boste napolnili proračun in pozabili na svojo žalost.
• In če je po napornem dnevu čas, se ukvarjajte s športom. Na stadionu boste našli podobno misleče ljudi, morda tam spoznali novo ljubezen. Ukrepajte, ne sedite pri miru in potem se boste z nesrečnimi mislimi lahko spopadli sami.

• Ne skoparite s hrano. Prenajedanje še nikomur ni pomagalo. Od odvečnih kalorij se boste zredili in potem vas zagotovo nihče ne bo potreboval. Hkrati v nobenem primeru ne smete popolnoma zavrniti jesti. Če ni apetita, uporabite moč volje. Za premagovanje negativnosti potrebujete vire, ki jih lahko zagotovi le uravnotežena prehrana.
• Popolnoma spremenite svoj videz. Naj vas prijatelji nehajo prepoznati. Ti razredi bodo vzeli veliko časa in vaše razpoloženje se bo samodejno dvignilo. Možno je, da bo nekdanjemu partnerju zelo žal, da vas prej ni cenil.
• Zgodi se tudi, da od časa do časa postane neznosno prenašati vznemirljivo melanholijo. Antidepresivi vam lahko pomagajo iz tega stanja. Poiščite nasvet strokovnega zdravnika in pomagal vam bo pri izbiri pravega zdravila.
• Če vaš mož (žena) živi z vami v istem stanovanju, ga poskusite čim prej zamenjati. Če se ta postopek zavleče, začasno živite pri sorodnikih ali najemite hišo. Verjemite, takoj se boste bolje počutili, saj ne boste videli predmeta, ki vas moti.

Ne bodite čustveni. So slabi svetovalci. Zmedenost, sram, jezo in žalost je treba nadomestiti z veseljem. Da, tega je nemogoče storiti takoj, vendar se izobražujte in pojdite na samoizboljšanje. To bo vaša prva strast po premoru, ki vas bo pripeljala do uspeha.

Ko se jutro začne z mislijo, da ljubljena oseba ne bo več prišla k vam, morate te misli v sebi premagati. Samo prepovej si razmišljati o njem ali njej.

Ste moški, ali fant, ali dekle - še vedno morate sami premagati svojo bolečino zaradi izgube. Kako boste to storili in koliko časa bo trajalo - vse bo odvisno samo od vas.

Preprosti ukrepi bodo pomagali preprečiti negativne posledice.

• Prvi je šport. Za lajšanje stresa obstajajo posebne vaje. Tek na mestu, trening dihanja. Vse to lahko počnete v telovadnici. Strokovni inštruktor bo za vas izbral potrebne naloge in poskrbel za njihovo pravilno izvedbo.

• Usposabljanje za samoizboljšanje bo spodbudilo izhod iz depresije. Začnite joga ali začnite pisati poezijo. Kaj boste počeli, ni pomembno, glavna stvar je, da vam ta posel prinese moralno zadovoljstvo. Začnite plesti ali šivati. Ročno delo bo pomagalo zaslužiti denar za dodaten počitek in spodbudilo nadaljnje delo.
• Nehajte uživati ​​v depresiji. Ja, lahko je! Do neke mere se človek rad smili sam sebi. Joka od navdušenja in vsem okoli sebe toži o svoji nesrečni usodi. Zaradi tega se počuti bolje. Olajšanje je v tem primeru začasno. Stanje, kot je droga, povzroča odvisnost in zahteva vedno več čustvenih porcij. Posledično lahko padeš v stupor.
• Nehaj se pretvarjati, da si perfekcionist. Zakaj ste se odločili, da vam mora vse teči kot po maslu? Ne smemo pozabiti, da imajo vsi ljudje težave. Vsak ima svojega, a zaradi tega te težave niso nič manj enostavne. Zato sprejmite dejstvo, da je življenje sestavljeno iz svetlih in temnih pasov. Samo nekateri se znajo postaviti na pozitiven način, ko pride črna črta, drugi pa ne.

• Prav tako se bo pomagalo izogniti resnim težavam, če boste potlačili krivdo, ki si jo nalagate v kakršnih koli situacijah. Zakaj ste se odločili, da ste sami krivi za ta ali oni negativni dogodek, ki se vam je zgodil? Okoliščine so močnejše od nas. Vsega ne moremo nadzorovati. Zato občasno prihaja do okvar in ste izpostavljeni nekaterim nezaželenim dejavnikom.

In končno: opravite obred slovesa od depresije. Če želite to narediti, na papir napišite vse svoje težave in pritožbe, nato pa papir zažgite. Raztrosi pepel v veter.

Ne pozabite, da takoj, ko zaprete vrata in za njimi pustite svoje izkušnje, se bo vaš duhovni svet začel obnavljati. Potrudite se – vanj spustite novo srečo.

Kako se znebiti depresije po razpadu, si oglejte naslednji video.