Kako preživeti ločitev?

Ločitev je vedno težka, travmatična situacija. Tako ženske kot moški razpad družine doživljajo zelo boleče. Seveda je veliko odvisno od tega, kako pomemben je bil odnos za partnerja, kdo je sprožil razhod, kakšni dogodki so bili pred odločitvijo o ločitvi.

Ločitev človeku spremeni življenje, zato se njegovo psihološko stanje ocenjuje po merilih, ki veljajo za ljudi, ki so izgubili ljubljeno osebo zaradi tragedije, smrti, bolezni. Psihologija izgube deluje v celoti in v zvezi z že bivšimi zakonci iz več razlogov:

• obstaja notranji "vakuum";
• tempo in ritem življenja se spreminjata;
• spreminjajo se dnevna rutina in običajna dejanja;
• pojavi se samopomilovanje.

Ne glede na to, kateri razlogi so privedli do prekinitve zakonskih odnosov, gre oseba skozi več stopenj prilagajanja novim razmeram. Če je ločitev povzročila bolečino, žalost, potem bo prišlo do več stopenj okrevanja. Pomembno je, da jih pregledate enega za drugim, zaporedno.

• Popolno zanikanje. Oseba ne verjame, da je to, kar se dogaja, resničnost. Zdi se, da se vse ne dogaja z njim, ampak z nekom drugim, kot v sanjah in ne v resnici. Država je po mehanizmu blizu šoku - realnosti ni mogoče dojemati takšne, kot je. Šok je treba le potrpeti.
• Boli in je strašljivo. To je faza, ko šok, ki je služil kot lajšanje bolečin, popusti. Problem in situacija se z vso težo zrušita. Bolečino čutimo tudi na fizični ravni - nekoga boli v prsnem košu, muči ga glavobol, pri nekaterih se poslabšajo stare bolezni in se pojavijo sklepne, mišične, somatske bolečine. Na tej stopnji človek ne vidi prihodnosti, ne ve, kam bi šel, kaj bi naredil, kar vzbuja prvinski strah. Na srečo ta boleča faza običajno ne traja tako dolgo in občutki se spremenijo v nekaj drugega.
• Jeza in sovraštvo. To je neprijetna, celo zoprna, a neizogibna preobrazba. Bolečina in strah se spremenita v jezo. Obstaja zamera, tesno pomešana z besom in včasih s sovraštvom. V tej fazi lahko človek zboli, ima visoko temperaturo, pljučnico, akutno vnetno bolezen katerega koli organa, če je sovraštvo premočno.
• Odpuščanje in upanje. Človek delno odpušča in opravičuje partnerja, najde razumne razlage za svoj položaj. Jeza mine, pojavi pa se občutek krivde in upanja - nenadoma se bo vrnil, obžaluje svojo odločitev.Najslabše v tej fazi je, da začnete iskati srečanje z bivšim zakoncem. Človeka je težko ustaviti: navdihuje ga možnost, da se z enim zamahom znebi bolečine in žalosti, preprosto z obnovitvijo zakonskih odnosov. Človek izgubi samokritičnost, samokontrolo, postane iznajdljiv in zelo energičen.

• Depresija, upad. To je povsem naravno stanje po čustveni aktivnosti in opravljenem delu na prejšnji stopnji. Nastopi recesija, človek se počuti v breznu osamljenosti, počuti se kot zguba, nepotrebna, kriva za vse. Opaziti je mogoče klasične simptome depresivne motnje: ne želite jesti, vstati in iti na delo, medtem ko ni želje po srečanju z nekom, ni ciljev, želja, veselja. Ko človek doseže spodnjo točko padca v čustvenem vrhuncu, zmrzne, zmrzne in začne počasi pridobivati ​​višino - začne se naslednja stopnja.
• Introspekcija. Na poti navzgor iz luknje se zdi, da se človek gleda od strani - tako začne videti resničnost takšno, kot je. Ni več moči jeziti se nanjo, bolečina je otopela, jeze ni več. Dobro je, če zamere ni, največkrat pa je še vedno prisotna znotraj, skrita in prikrita. Na tej stopnji se vklopi sposobnost načrtovanja prihodnosti.Človek se lahko loči od zamere, strahu in že najde načine, kako si urediti življenje naprej: izbere, kaj bo počel, spremeni svoj hobi, sklepa nove prijatelje, začne iti v svet, vendar je do zdaj zelo plašen in previden, tvegati, da vsak trenutek znova »izgubi višino letenja«, postati depresiven in ponovno začeti plezati.
• Posvojitev. Ta stopnja je zadnja. Oseba popolnoma sprejema in razume, kaj se je zgodilo. Ne doživlja zlobe in jeze, poslovil se je od zamere, njegov ranjeni ponos se je skoraj opomogel, pojavili so se načrti, upanje na osebno srečo, samouresničitev.

Samo sistematično doživljanje vsake stopnje vam bo pomagalo, da se boste spametovali in si opomogli, ne pa da boste v svoji duši pustili vseživljenjske travme. Na vsakem od njih boste zagotovo srečali ljudi, ki vas bodo prepričali, da se morate za vse "ne zmešati", se razvedriti in živeti na polno. A pomembno je preživeti vse, brez izjeme. Nove zveze ne bi smeli začeti, preden mine faza popolnega sprejemanja, da ne bi naredili nove velike napake.

Vse pomembne odločitve, ki jih je treba sprejeti na eni ali drugi stopnji okrevanja, bodo narekovale in povzročile le tista občutja, ki so značilna za fazo. Če je oseba v fazi jeze, bodo novi odnosi ali dejanja proti nekdanjemu partnerju agresija, sovraštvo in maščevanje. Če je v fazi depresije, potem bodo vse odločitve poskus pomiritve osamljenosti, vendar ne bodo prinesle rezultatov, ker je osamljenost še vedno v notranjosti.

Ženske običajno potrebujejo več časa, da se rešijo iz čustvene krize kot moški.To je posledica posebnosti psihe nežnejšega spola. Zanje je ločitev najmočnejši stres, saj odnosom pripisujejo večji pomen kot moški. Vsaka faza okrevanja se lahko močno podaljša, če je ženska kolerična ali melanholična. Težko bo ne pasti pogum, ponekod se temu ne bo mogoče izogniti.

Občutek krivde lahko zaplete situacijo - ženske se pogosto mučijo tudi zaradi nečesa, česar niso storile. To olajšuje prisotnost nedokončanih čustev do nekdanjega zakonca, kajti če ljubezen ni minila, je lahko težje sprejeti vsako od stopenj okrevanja. Ženska lahko neboleče preživi ločitev le, če je bila ona tista, ki jo je sprožila in ni šla v »praznino«, ampak k določenemu moškemu, ki je zdaj zanjo ves svet.

V okoliščinah ločitve obstajajo nekatere nianse.

• Po izdaji. Ločitev po izdaji zakonca je obremenjena z zamero. Ženska je polna ogorčenja: bila je izdana, z njo so ravnali nepravično. Sprememba se razume kot izdaja. Psihološke prakse odpuščanja, ki jih je kar nekaj, vam bodo pomagale, da boste lažje prebrodili obdobje po ločitvi. Pomembno je odpustiti bivšemu možu, opustiti svojo zamero. Po stopnji sprejemanja se morate umiriti in začeti urejati svoje življenje.
• Z dojenčkom. Ločitev, ko imata zakonca otroke, je za žensko vedno težja, saj odgovornost za prihodnost otroka nosi veliko breme.Obstaja družbena dogma, ki pravi, da otrok potrebuje tako mamo kot očeta. Toda biološke potrebe po očetu ni, kar jasno dokazuje narava, v kateri le malo samcev sesalcev po rojstvu ostane blizu svojih potomcev. Po ločitvi je pomembno, da se ženska z majhnim otrokom ne samo nauči živeti sama (obvladati življenje brez moškega), ampak tudi živeti brez ozira na druge. Če je otrok, potem ženska ne velja več za osamljeno. Otroci zelo pogosto olajšajo prebolevanje ločitve, saj ženska, ki jo motijo ​​njihove potrebe in dejavnosti z njimi, lažje prehaja skozi težke faze izhoda iz izgube.

Vedeti je treba, da je moža nemogoče pozabiti, kot si nekatere dame želijo. Tega človeka se bo ženska spominjala vse življenje, saj je del njene osebne zgodovine, biografije. Zato je po sprejetju vredno razmisliti o možnostih sodelovanja s prvim, še posebej, če je otrok. Neuspešni zakonci so včasih odlični partnerji pri vzgoji otrok in poslu.

Značilnosti psihe moškega so manjša obsedenost z občutki in čustvi ter večja osredotočenost na lastno prihodnost. Za moške so najtežje faze šoka in bolečine.

Prva in druga stopnja izhoda iz situacije sta za njih polni odtegnitve, bega v alkohol, droge. Pomembno je, da se temu izognete ravno v začetni fazi - potem bodo faze potekale lažje in mehkeje. Ne razmišljajte o svoji ženi, če je do ločitve prišlo na njeno pobudo, ne bo šlo. Morate samo nadzorovati svoje misli in jih usmeriti v pozitivno smer.

Po ločitvi moški pridno išče svoje mesto v življenju, precenjuje vrednostni sistem, analizira in »razvršča« svoje propadlo družinsko življenje. Samojedizem je redko značilen za moški spol - z velikim navdušenjem se prepustijo fazi jeze in razdraženosti, saj so po naravi bolj agresivni. Lažje jim je za vse kriviti ženo.

Iskanje nove ljubezni, v katero nekateri zapadejo po sprostitvi jeze, običajno ne prinese olajšanja. Spletke in naključni partnerji so možnost za maščevanje, a to vam ne bo olajšalo duše. Moškemu bo pomagalo obvladati osebno dramo delo in nov hobi, komunikacija s prijatelji, vendar ne gredo v "ločitev".

Ali stopnja recesije in depresije postane patološka, ​​je odvisno od posameznih značilnosti osebe. Ranljivi, infantilni, odvisni ljudje, za katere je sam obstoj družine izjemno pomemben, lahko postanejo pacienti v psihiatrični bolnišnici, če se ne bodo zbrali in se spopadli z depresivnim stanjem. Tisti z močnejšo psiho običajno prebrodijo obdobje z manj izgubami.

Če se depresija pojavi zgolj kot reakcija na izgubo, potem strokovnjaki govorijo o psihogeni depresiji. Ne potrebuje zdravljenja, vendar le, če ne traja več kot dva tedna. Če je stanje zapoznelo, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom - obstaja veliko tveganje, da zamudite trenutek, ko akutno stanje postane kronično.

Če so obstajali predpogoji za duševne nepravilnosti, o katerih oseba običajno ne ve ničesar, se lahko razvije depresija s pomembnimi spremembami v hormonskih ravneh, poškodbami možganskih struktur. To stanje se imenuje endogeno. Potrebuje medicinsko posredovanje.

Depresija je pogostejša pri ženskah, pri moških pa jo je težje zdraviti. Moška narava ne dovoljuje jokanja, izražanja čustev. Moški so bolj zadržani, zato svoja čustva in zamere »poženejo« tako globoko vase, da jih lahko od tam spravi le usposobljen psihoterapevt. Moški pogosto zanikajo prisotnost depresije, se nanašajo na slabo razpoloženje, utrujenost. Pogosto se razvijejo v kronično duševno bolezen.

Pogosto je nemogoče priti iz depresije sam - ženska in moški potrebujeta podporo bližnjega prijatelja, dekleta, sorodnika. Ne morete se umakniti vase in omejiti komunikacije s svetom, ne morete biti tiho - pomembno je, da o svojih občutkih spregovorite svojemu "pomočniku" - poslušalcu. Govorjenje bo pomagalo, da se hitro približamo stopnji sprejemanja, omenjeni strahovi ne postanejo tako veliki, zamere pa se skozi govor povedo in izginejo.

Na stopnji depresije je pomembno čim bolj načrtovati svoje življenje: vsako uro je treba načrtovati. Delo, branje, sprehajanje psa, aktivnosti z otrokom, odhod v trgovino – vse morate načrtovati do najmanjše podrobnosti. Ne glede na to, koliko se želite smiliti sami sebi in ostati dlje v postelji, jokati in gledati v eno točko, se morate pravočasno pobrati, se prisiliti, da se umijete, pripravite na delo.

Ne zapletajte se s svojim načrtom, ne glede na to, kaj se zgodi. To je pomembno za ustvarjanje prostora, kjer je vse jasno in predvidljivo nekaj korakov naprej. Prav to človeku z depresivno motnjo manjka.

Več stvari kot mora človek postoriti, manj časa mu bo ostalo za negativne misli. Če se sploh ne morete prisiliti, da nekaj storite, in to stanje traja več kot dva tedna, se morate obrniti na psihoterapevta ali psihiatra, da vam predpiše ustrezno terapijo.

Odgovor na to vprašanje je mogoče oblikovati z več pravili, ki jih je za razvezana zakonca priporočljivo natisniti in obesiti na vidno mesto.

• Niti ženske niti moški po ločitvi ne bi smeli žalosti prelivati ​​z alkoholom. Začasno dajejo iluzijo olajšanja, a medtem ko je oseba v stanju pijanosti, psiha ne obdeluje informacij o ločitvi, ni napredka iz stopnje v stopnjo. Alkohol je torej zanesljiv način ne samo za alkoholizem, ampak tudi za podaljšanje trpljenja, za neznosno. Droge delujejo na enak način.
• Ne dovolite sebi in bližnjim, da se smilijo sami sebi. "Revež" in "slaba" - ne gre za vas. Smiliti se samemu sebi iz lastnega ali tujega filinga je zanesljiva pot v črno in brezupno depresijo.

• Ne grajajte bivšega partnerja in ne širite negativnih informacij o njem.To še posebej velja za intimne vidike osebnega življenja, nekatere skrivnosti, ki bi jih bivši mož ali bivša žena želela zamolčati. Zamera bo nekega dne minila in prišlo bo popolno sprejetje. Toda ugled bo okrnjen zaradi neprijetnih izjav o partnerju in s prvim bo v prihodnosti težko navezovati partnerske odnose. Oba sta vredna spoštovanja, ne glede na razloge za ločitev.
• Ni se treba poniževati, partnerja ne poskušajte vrniti za vsako ceno. Približno 15 % parov se po ločitvi spet združi. A tega si res ne bi smeli upati, še več, ne bi smeli zasledovati bivšega (bivšega), mu (ji) poslati 300 sporočil na dan, tudi ponoči.

Za ženske po statističnih podatkih izhod iz stanja po ločitvi traja od 1 do 2 let. Moški se spopadejo s svojimi izkušnjami in se odločijo začeti znova živeti prej: čez šest mesecev ali malo več. Posledice ločitve so običajno redko negativne. Če je bil odnos boleč, patološki, potem je ločitev blagoslov. Ostaja le še malo počakati, se tega zavedati in iti naprej.

Za izboljšanje osebnega življenja po ločitvi običajno traja 2-3 leta, nekateri celo prej. Po statističnih podatkih do 75 % žensk, starih od 20 do 30 let, do 52 % žensk, starih od 30 do 40 let, in celo do 20 % žensk, starih 40 let in več, ponovno sklene zakonsko ali civilno zakonsko zvezo. odnosov. Moški so bolj iskani - do 95% ločenih moških si ustvari nove družine, ne glede na starost.

Psihologi svetujejo, da časa po ločitvi ne dojemate kot obdobje katastrofe in propada, temveč kot začetek novih priložnosti, ki so bile prej nedosegljive, neuresničljive. Zdaj so vsa obzorja odprta - lahko izberete katerega koli in se začnete premikati proti cilju.

Poroka je pomemben del človekovega življenja. Vendar ni vse življenje prijateljstvo. So cilji, ustvarjalnost in poklicni dosežki, so potovanja in komunikacija, otroci in veselje ob njihovem odraščanju. Mnogi živijo srečno in izpolnjeno življenje, ne da bi se poročili. Ko boste to razumeli, boste lažje sprejeli ločitev z mislijo, da se življenje ni končalo.

Starost ne sme biti dejavnik stresa – tako po 40. kot po 50. ločitev, čeprav boleča, daje enake koristi kot ločitev po 25 letih. Glavna stvar je, da se ne bojite živeti in ne kriviti sebe.