Kako preživeti ločitev z možem?

Ločitev je težek dogodek, ki je v marsičem s psihološkega vidika podoben izgubi ljubljene osebe. Čustvena slika osebe, ki gre skozi ločitev, in osebe, ki gre skozi izgubo, je skoraj enaka. Ženska psiha ima svoje značilnosti, zato faze rehabilitacije po ločitvi pri nežnejšem spolu ne potekajo enako kot pri moških. Da bi lažje preživeli razhod, morate vedeti, kaj vas čaka.

Ženske so bolj občutljive, več pozornosti posvečajo čustvom in občutkom, dajejo jim več prostora v vsakdanjem življenju. In zato lahko ženska neboleče "izstopi" iz ločitve le v enem primeru: če ni otrok in hkrati zapusti moža zaradi svojega ljubljenega moškega, ki je bil prej ljubimec. Toda tudi v tem primeru bo nežnejši spol nekaj časa imel težave z občutkom lastne krivde. Kako velik bo ta kompleks, je odvisno od individualnih lastnosti ženske, njene vzgoje in etike.

V vseh drugih primerih, tudi če se je kot edini pravilen ukrep za ločitev odločila ženska sama (mož je pil, jemal droge, ga tepel, ni želel delati), bo obseg izkušenj precej impresiven.Najbolj boleča situacija za žensko je povezana z ločitvijo po izdaji zakonca, z ločitvijo na njegovo pobudo brez očitnega razloga, saj to močno vpliva na samozavest žensk, lahko se pojavi občutek lastne manjvrednosti.

Ženska psiha nekoliko hipertrofira, povečuje trpljenje, vendar ima tudi pozitivne vidike: ženske so po naravi bolj labilne, hitro se prilagajajo novim razmeram, ženske imajo bolj razvito intuicijo, zato začnejo prej čutiti, ko se trpljenje konča in čas je, da začnemo življenje načrtovati dlje. Bolje ločijo eno čustvo od drugega in zato lažje razumejo same sebe, a za popolno introspekcijo in samopomoč damam včasih manjka močno analitično in racionalno razmišljanje.

Prva stvar, ki jo morate razumeti, je, da ločitev spremeni življenje. Vsakodnevne obveznosti, ritem življenja se spremenijo, pojavijo se nove naloge, na primer finančne. Če imate otroke, morate zdaj njihova življenja organizirati na nov način - to je lahko veliko težje kot organizirati svoje. Vse, kar bo ženska čutila, ne glede na starost in socialni status, prisotnost otrok, bo potekalo po določenih zakonih psihologije.

Po ločitvi je največji strah povezan s strahom pred neznanim. Da bi ženski pomagali pri soočanju s tem, poskusimo povedati, kaj jo čaka v bližnji prihodnosti po ločitvi, kateri procesi se bodo odvijali v njenem umu, podzavesti, duši in srcu. To vam bo pomagalo bolje prepoznati vaše stanje in razumeti, katera faza je že zadaj in katera šele prihaja.

Pravzaprav je to prva reakcija na ločitev. Faza se lahko začne pred ločitvijo, med ločitvenim postopkom ali takoj po njem. Odvisno je od temperamenta in hitrosti dojemanja dogodkov s strani določene ženske. Zgodi se naslednje - vse zanika, dogajanje se zdi neresnično, kot da se vse ne dogaja z njo, ampak v sanjah, v filmu, z nekom drugim. Ne more sprejeti tega, kar se je zgodilo, ne more ceniti tega, ne more verjeti v to, kar se dogaja. Tudi če sta se zakonca dejansko že razšla, lahko ženska doživi zanikanje in ne verjame v resnost tega, kar se dogaja.

Stanje je podobno šoku, zaznavanje je moteno, argumenti so neuporabni, ženska jih še ne sliši. Zdi se ji, da morate samo počakati, iti v posteljo in vse bo kot prej. Na tej stopnji vam ni treba storiti ničesar: nobenih dejanj, nobenih pogovorov s sočutnimi prijatelji. Šok bo precej hitro popustil.

Šok je kot kakovostna narkoza nekoliko otopel zaznavo, da realnost ne bi padla na psiho z vso svojo strašljivo prostornino. Ko šok mine, se pojavi bolečina. To je povsem naravno, čeprav zelo težko. Obstaja občutek, da bolečina napolni vse znotraj - je stalna, boleča, ne dovoljuje, da se osredotočite na nekaj. Ženska ves svet vidi skozi prizmo bolečine. V vsem vidi spomin na preteklost. Bolečina lahko postane tudi otipljiva: nekateri imajo psihosomatske bolečine v srcu, drugi imajo glavobole, zobobole. Prihodnost vidijo megleno, pogosteje pa sploh ne. Ženska si zada nalogo preživeti.

V tej fazi skoraj ni bolečine. Že bolan. Obstaja pa močna in nadležna jeza in velika zamera. Za nekatere ima ta obseg sovraštva. Ta stopnja je za žensko precej nevarna - lahko zboli, kronične bolezni se lahko poslabšajo. Pod vplivom zamere lahko storite veliko grdih in celo kriminalnih dejanj.

Ta stopnja je najbolj zahrbtna med stopnjami ločitvene izkušnje. Na neki točki se pojavi želja po odpuščanju partnerju, ženska najde več razlag za to, kar se je zgodilo, in v mnogih pogledih krivi sebe. Obstaja upanje, da se lahko po odpravi svojih pomanjkljivosti ponovno združite, znova najdete srečo z osebo. Ženska postane zelo aktivna in aktivna. Začne se urejati, shujša, pobarva lase in zamenja garderobo. Ta dejanja spominjajo na histerijo, saj se jim daje z vso vnemo. A niso nevarni, celo koristni.

Nevarna je dejavnost, s katero se poskušate dogovoriti za srečanje z bivšim, spraševati, kako živi, ​​poskušati izslediti bivšega moža, mu pošiljati sporočila, klicati kadarkoli v dnevu. Težko se je ustaviti - ženski se zdi, da je našla koren problema, polna je navdušenja in vidi cilj. Vendar je brez samokritičnosti, samokontrole, logičnih sposobnosti. Ne razmišlja o posledicah.V tem obdobju se prijavijo k čarovnikom in vedeževalkam, vedežujejo, hodijo v cerkev in si izmislijo različne genialne situacije z izmišljenimi boleznimi in težavami, da bi prve zvabili na srečanje. V večini primerov so vsa ta dejanja popolnoma neuporabna.

Privajanje na situacijo se ne začne v najbolj prijetnih okoliščinah. Po stopnji aktivnosti pride obdobje recesije, depresije. Žena je utrujena, brez moči. Počuti se kot neuspešna, raje je sama, izgubi apetit, pogosto pa sploh željo po življenju. K razočaranju je dodano iskreno obžalovanje in sram za vse, kar ji je uspelo narediti v procesu prejšnje faze. Kako dolgo bo trajala depresija, je težko reči. Na tej stopnji je nemogoče ostati brez pomoči.

Mora obstajati nekdo od bližnjih in dragih, ki bo žensko prisilil jesti, iti v službo. Pustite ji, da vse počne mehanično, vendar to počne nujno. Imeti otroka v tej fazi zelo pomaga. Zahteva skrb, pozornost, skrb - materinski instinkt običajno vedno zmaga nad depresivno željo po ležanju in gledanju v strop.

Znak izhoda iz depresije je začetek introspekcije. Ženska začne gledati nase in na svoja dejanja od zunaj, dobi priložnost, da jih oceni in vidi situacijo, kakršna je. To je odličen čas, da prevrednotite svoj vrednostni sistem, delate z zamerami, se jih znebite. Ko odpustite sebi in svojemu bivšemu možu, lahko začnete izbirati vektor nadaljnjega gibanja - kaj storiti, kaj storiti, ali zamenjati službo, mesto, ali naj začnete skakati s padalom ali iti na potovanje. Odpre se veliko obzorij in priložnosti.

Sprejem se je zgodil. Ženska popolnoma razume, kaj se je zgodilo in kako. Brez zamere, jeze ali želje po maščevanju. Življenje se začne igrati z novimi barvami, pojavljajo se precej konkretni novi načrti. Sledenje začrtanim pozitivnim načrtom pomaga, da si opomorete in končno pridete k sebi. Ni želje za vsako ceno vrniti moža, obnoviti odnose. Obstaja notranja pripravljenost na novo razmerje, ki pa ne bo zaradi maščevanja nekdanjemu, temveč zaradi osebne sreče.

Ločeno bi se rad ustavil na tej stopnji, saj je uspeh izhoda iz stanja po ločitvi odvisen prav od tega, kako bo depresija preživeta. Ta stopnja je najbolj nevarna za ženske s preobčutljivostjo, zelo anksiozne, sumničave, ranljive, infantilne, navajene skrbeti in skrbeti zanje. Prav ta vrsta nežnejšega spola potrebuje kvalificirano psihološko pomoč, saj imajo večje tveganje, da se psihogena depresija spremeni v endogeno - takrat bo stanje postalo duševna bolezen.

Težko je oceniti potencial lastne psihe. Zato je najbolje, da ob prvih znakih depresije določite datum njenega nastopa in na to opozorite nekoga, ki mu zaupate.Če v dveh tednih znaki depresije izzvenijo, ni treba storiti ničesar. Če se klinična slika le poveča, se po dveh tednih obrnite na psihiatra ali psihoterapevta za imenovanje ustrezne terapije.

Bodite pozorni na klasično sliko psihiatričnih znakov klinične depresije:

• napadi mračnega in turobnega razpoloženja se ponavljajo vsak dan in se okrepijo zjutraj, pred večerjo;
• ženska preneha uživati ​​v vsem, kar ji je bilo všeč prej, preneha pokazati zanimanje za novo, izgubi apetit;
• obstaja zunanja motorična inhibicija, čustvene reakcije potekajo zelo počasi.

GGlavna stvar pri izhodu iz tega stanja je prava psihoterapija. Za tiste, ki bodo poleg ženske v tem težkem trenutku zanjo, je pomembno vedeti, da psihološka podpora pomaga pri blagih oblikah depresije. Če je stanje hudo, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom za antidepresive, pomirjevala. V tem primeru bo zdravljenje kompleksno.

Koristne so sproščujoča masaža, meditacija, avtotrening s programiranjem za pozitiven odnos v prihodnosti. S pravilno podporo, izražanjem svojih izkušenj, misli, čustev, vodenjem dnevnika introspekcije se depresivna motnja umakne v približno 1-1,5 mesecih. Toda stanje lahko traja dlje, če je ženska od rojstva melanholična ali kolerična.

Kar zadeva ukrepe za samopomoč, ženska v nobenem primeru ne sme zavrniti pomoči, če jo ponudijo sorodniki. Koristna telesna dejavnost, sprehodi. Metoda načrtovanja prostega časa se učinkovito izkaže – bolj ko je gospa z nečim zaposlena, manj časa bo imela za izkušnje. Sprememba kraja je lahko zelo koristna - izlet v naravo, na dacho, v sosednje mesto, v letovišče.

V stanju depresije, tako kot v drugih fazah po ločitvi, se je pomembno izogibati alkoholu in drogam. Ne prinašajo olajšanja, ne rešujejo težav. Poleg tega, medtem ko je oseba v stanju zastrupitve, njegovi možgani ne predelajo glavne težave, to je, da se izkušnja upočasni, proces okrevanja pa zamuja.

Nič manj škodljivo in žal za sebe. To je zelo priročno - za žensko je bolj udobno, vendar položaj žrtve sploh ne olajša, ampak ga le potisne dlje v prihodnost. Ne dovolite sebi in drugim, da se vam smilijo. Ne bi smeli iti v glavo in razpravljati z drugimi o grdih dejanjih prvega. Ne razpravljajte o tem s prijatelji in sorodniki.

Ko preživite vse faze izhoda iz osebne drame, vprašanje, kako se naučiti živeti naprej, ne bo najpomembnejše, saj bo razumevanje, kaj je treba storiti, prišlo samo od sebe. Vendar pa obstajajo situacije, ki jih je treba obravnavati ločeno.Obnašanje ženske ne bo več enako, takšna življenjska izkušnja nujno pusti pečat na njeni osebnosti in značaju.

Nekaterim ženskam je lažje začeti samostojno življenje, drugim se že sama misel na to zdi nevzdržna. Psihologi vsem damam brez izjeme svetujejo, naj ločitve ne dojemajo kot apokalipso in katastrofo planetarnega obsega. Poroka je pomembna, vendar ni vse. Za človekovo srečo so pomembne še druge stvari: prijateljstvo, stanje harmonije s samim seboj, poklicni dosežki in cilji, ustvarjalnost, skrb za otroke. In tudi če ste poročeni že vrsto let in se zdi, da še vedno ljubite svojega bivšega, če vas je izdaja potolkla, to ni konec, to je začetek novega življenja, v katerem lahko napišete vse na novo, v drugačen način.

Poglejte okoli sebe – videli boste veliko ljudi, ki niso poročeni in so hkrati srečni. Vzgajajo otroke, dosegajo višine v svojem poslu, zlahka vzpostavljajo osebne odnose, obkroženi so s prijatelji in živijo polno, razgibano življenje. Opazujte jih. Njihova skrivnost je, da že dolgo razumejo: sreča ni v prstanu na prstu in ne v žigu v potnem listu, ampak v duši. Če ga ni, nobena poroka ne bo osrečila ženske.

Ločeno bi morali govoriti o nekaterih situacijah, ki lahko poslabšajo rehabilitacijo po ločitvi.

Infantilna ženska ni le junakinja šal in serij, ampak tudi precej pogost pojav v življenju. V otroštvu so starši skrbeli za svojo hčerko, rešili so vse njene težave, jo zaščitili pred kakršnimi koli težavami, nato pa je štafeto prevzel mož - podpiral je ženo, ji zagotovil vse potrebno, po shemi, ki ji je znana od otroštva, sprejel vse ključne odločitve. In tukaj je ločitev.

Propad zakona za takšno žensko je podoben koncu sveta. Navsezadnje ne le izgubi zakonskih odnosov, ampak tudi pade iz cone udobja. Po drugi strani pa je to situacijo treba obravnavati kot izhodišče. Zdaj je najboljši čas, da se naučite biti neodvisni in samozadostni. Veliko je odvisno od tistih, ki bodo ob strani v težkih časih za žensko. Smiliti se ji je strogo prepovedano, usmerjati pa jo je treba, motivirati: poiščite službo, začnite služiti denar, začnite se odločati sami.

V nekaterih primerih se je vredno obrniti na kliničnega psihologa ali psihoterapevta, ki vas bo naučil, kako postati odločnejši, kako mobilizirati svojo moč. Proces osamosvajanja, če je aktiven in aktiven, lahko bistveno olajša čustvena doživetja po ločitvi, saj bo življenje ženske polno novih vtisov, izkušenj, poznanstev in dogodkov.

Grozeče in agresivno vedenje prvega, če ženska ve, da moški teoretično in praktično lahko svoje grožnje uresniči, bi moralo biti zanjo jasen signal, da začne obrambno akcijo. Najprej morate zamenjati ključavnice na vratih, obiskati okrožnega policista in mu povedati o obstoječih grožnjah. Če so povezani z grožnjo življenju in zdravju, grožnjo ugrabitve in odvzema otroka, morate napisati izjavo policiji.

Hkrati v nobenem primeru ne smete pokazati svojega strahu prvemu. Obstajajo ljudje, ki grozijo samo zaradi samopotrditve, napajajo jih strah in navdušenje drugih ljudi. Ko vidi, da je ženska v paniki in strahu, bivši mož dobi iluzoren občutek, da ima še vedno nadzor nad njenim življenjem.

Bolje je, da ne greste v odkrit konflikt z agresivnimi bivšimi. Spremenite telefonsko številko, opozorite sodelavce v službi, naj vas ne povabijo k telefonu, če pokliče jezen bivši zakonec. Prosite koga od prijateljev ali sodelavcev, da vas pospremi iz službe, opozorite na morebitne težave vzgojiteljice v vrtcu, ki ga otrok obiskuje.

Ločitev med nosečnostjo se najpogosteje zgodi pri mladih parih, vendar se lahko zgodi pri parih s katero koli družinsko anamnezo. Glavna stvar, ki si jo morata bodoča mati in bivša žena zapomniti v eni osebi, je, da je stres za otroka zelo nevaren. Pod vplivom izkušenj ženska proizvaja stresne hormone, ki delno blokirajo proizvodnjo spolnih hormonov. To je preobremenjeno s spontanim splavom, prezgodnjim porodom, zapleti v nosečnosti, oslabljeno rastjo in razvojem otroka.

Najpomembnejša motivacija za nosečnico po ločitvi je rojstvo zdravega otroka, ki ga lahko vzgaja in izobražuje kot vredno osebo. Bolje se je osredotočiti na to - pojdite na tečaje za bodoče matere, pojdite po nakupih z ljubkimi stvarmi za dojenčke, začnite kupovati ljubke stvari in igrače, ki so vam všeč, stekleničke in nastavke.

Ne glede na to, ali je odnos nekdanjih zakoncev ostal dober ali slab, je bolje, da se ženska pred porodom ne sreča z bivšim in ne kontaktira z njim. Dodatne izkušnje (in na sestanku so neizogibne) lahko le škodijo.Po rojstvu otroka se lahko par mirno pogovori o tem, kaj sledi - ali bo moški sodeloval pri vzgoji otroka, kakšna bo njegova pomoč itd.

Nosečnica, ki ostane sama, je dvakrat užaljena - skrbi jo zase in za otroka. Zato še posebej potrebuje podporo prijateljev in družine. Pomembno je, da ne zavrnete pomoči, varčujete z lastnimi močmi, vsak dan se spomnite, da sta zdravje in stanje otroka odvisna od vaših misli in občutkov. Vi ste njegova edina zaščita in upanje, preprosto nimate pravice otroka pustiti na cedilu, ga ogrožati.

Otrok je še en del ločitve. On, tako kot ti, ima težke čase. Dobro bo, če takoj sklenete zavezništvo z otrokom, saj zdaj oba potrebujeta podporo drug drugega. Ne skrivajte pred otrokom, kaj se je zgodilo, vendar se vzdržite neprijetnih podrobnosti, vendar se ne pretvarjajte, da se sploh ni nič zgodilo. Otroci lepote čutijo laž in napetost.

Kaj je nevarno v odnosu matere in otroka - vsi vedo. Otrok bo odrasel in odgovoril enako. Toda tu je napetost, ki jo bo mati poskušala prikriti kot utrujenost, slabo počutje, zagotovo bodo našli izhod - v pogojih čustvene depresije odraslih otroci začnejo pogosteje zbolevati.

Najbolje je, da otroku iskreno poveste, kaj prestajate, kaj vam je težko, a skupaj boste zagotovo vsemu kos. Ne pozabite, da je slabo za oba, gradite svoj prosti čas skupaj - naredite si pravilo, da greste enkrat na teden v park, v kino ali zabaviščni center, v muzej ali živalski vrt. Novi občutki vam bodo pomagali pobegniti od bolečih in neprijetnih misli.

Ločitev ne pomeni vedno konca čustev. Pogosto se zgodi, da je ločitveni list že v roki, čustva v duši za prvega pa so še vedno živa. Za takšne ženske je najnevarnejša faza lažnih upov. Lahko pridejo do ponižanja, do izgube samospoštovanja, lahko bivšemu obljubijo, da bo storil, kar hoče, samo da obnovi odnos.

Tudi če so v duši nekatera čustva, vam to ne daje pravice, da uničite svoje dostojanstvo in samospoštovanje. Ponižane in užaljene je običajno težko ljubiti in sprejeti. Ljubijo popolnoma drugačne ljudi - samozavestne, samozadostne, pogumne in srečne. Bodi takšen. Statistični podatki pravijo, da se približno 15% parov po ločitvi čez nekaj časa spet zbliža. Če je vaš primer popolnoma enak, potem vas vaš ne bo pustil nikamor. Čas, ki ga preživite ločeno, izkoristite po svojih najboljših močeh – pridobite kondicijo, shujšajte, poiščite nove prijatelje in vznemirljive hobije, izžarevajte srečo. Ne ponižujte se, ne zasledujte prvega - tudi moški potrebujejo čas, da ponovno ocenijo svoje vrednote in uresničijo svoja dejanja. Če niste eden tistih 15 %, ki dajejo svoji družini drugo priložnost, potem boste v času, ki ga boste potrebovali, da se spravite k pameti in dobri kondiciji, ugotovili, da na to ne čakate več kot prej, lažje vam bo sprejeti dokončno ločitev.

Obstaja nekaj univerzalnih nasvetov, ki jih morate natisniti in obesiti na vidno mesto. Zagotovo vas bodo podpirali v težkih trenutkih, vam pomagali prebroditi težke dni in se zbrati.

• Nikomur ni treba izpolniti pričakovanj drugih ljudi. Tako vi kot vaš bivši moški imata pravico biti to, kar si vsak od vaju želi biti.
• Ne pojdite v skrajnosti.
• Vsak dan se naučite nekaj novega (na katerem koli področju).
• Vsak dan naredite dobro in nesebično delo (pomagajte sosedom, sodelavcem, neznancem). Vaša samopodoba se bo v nekaj dneh začela dvigovati.
• Imate dovolj moči, poguma, poguma in izkušenj, da začnete novo življenje. Ne omejujte svojih sanj, ne omejujte se samo na sanje – uresničite jih.
• Vsako življenjsko obdobje ima svojo življenjsko lekcijo. Poskusite razumeti, kaj vas je z ločitvijo odločila naučiti (potrpežljivosti, ponižnosti, odpuščanja, neodvisnosti, hvaležnosti za prijateljstvo in podporo).
• Vse bo minilo.