Kako premagati dvom vase?

Veliko ljudi ima oklevanje pri sprejemanju velikih odločitev. Za nekatere postane občutek nenehne neodločnosti prava težava. Strah in dvom vase sta lažni obrambni reakciji. Ne pojavljajo se po volji posameznika, a se jih da obvladati.

Človek lahko premaga strah, premaga težave in ovire, ki so se pojavile na poti, zahvaljujoč trdemu delu na sebi. Negotovo osebo pogosto izdajo tresenje v glasu, pojav znoja na čelu, vročina v obrazu. V psihologiji so opisani glavni znaki vedenja neodločnih ljudi:

• togost pri komuniciranju z neznanimi ljudmi, sramežljivost;
• strah pred izražanjem lastnega mnenja sogovorniku zaradi strahu pred prizadetostjo njegovih čustev;
• nujna potreba po podpori drugih pri sprejemanju pomembne odločitve;
• boleče dojemanje kritike na njegov naslov;
• nezmožnost zavrniti zahtevo drugih ljudi;
• pripravljenost podcenjevati stroške svojih storitev;
• dovzetnost za sramežljivost pri omenjanju lastnih želja.

Situacijo lahko popravite s skrbno introspekcijo in iskanjem razlogov za izgubo vere v lastne moči. Zelo pogosto se kompleksi manjvrednosti začnejo pojavljati že v zgodnjem otroštvu. Za to življenjsko obdobje je značilno oblikovanje samopodobe. Na razvoj samospoštovanja vplivajo pohvale, kaznovanje in zavračanje. Razlogi so lahko neskončne prepovedi, ustrahovanja, obsojanja in zavračanja nekaterih dejanj ali čustev otroka.

Nekateri starši grajajo otroka zaradi morebitnih napak in nesposobnih dejanj. Tako otroku v glavo vbijejo idejo, da mora mali človek vse znati in zmoči, hitro razmišljati in se ne zmotiti. Posledično ob vsakem neuspehu doživi hudo nelagodje. Kasneje se odraščajoči subjekt boji, da bi ga drugi zavrnili tako, kot so ga nekoč zavrnili starši zaradi premajhnega petja, neznanja plesa ali slabega znanja tujega jezika.

Včasih se otroku nenehno govori o nevrednosti ali sramotnosti njegovih dejanj in poudarja, da tega ne bi smeli storiti. Dojenček razvije občutek lastne manjvrednosti, pojavi se nezaveden strah pred kakršnimi koli neodvisnimi dejanji. Sirotam je pogosto težko najti vrednega vzornika in v sebi razviti potrebne lastnosti. Takšni posamezniki se raje skrivajo za neuspehi in se ne poskušajo najti.

Preveč zaščitniško starševstvo lahko uniči tudi zdravo samozavest. Obstajajo starši, ki nadzorujejo vsak korak svojega otroka. Mali človek je prepričan, da ničesar ne zna in ne zmore, zato brez pomoči odraslih ne zmore ničesar.Za dojenčka se o vsem odločata in delata mama in oče. In otroku je treba dovoliti, da dela napake in se naučiti samostojnega odločanja.

Značajske lastnosti so lahko vzrok za neodločnost. Obstajajo ljudje, ki sledijo svojim strahom. Pojav kakršne koli ovire, ki se pojavi na poti podjetja, subjekt ustavi. In najpogosteje zavrača zastavljeni cilj. Nepripravljenost iskati izhod iz trenutne situacije kaže na nezaupanje v možnost uresničitve načrtov ali sanj.

V zrelejši starosti je lahko oseba izpostavljena negativnim dejavnikom, ki zmanjšujejo samozavest. Na primer, druga polovica začne neskončno kritizirati vsa dejanja svojega izbranca ali izbranca. Besede ljubljenih vedno pustijo najhujše rane v srcu. Odvisnost od javnega mnenja je pogosto vir strahu in sramežljivosti.

Pojav tesnobe in razvoj negotovosti lahko služi kot pretirana dramatizacija dogodkov. V tem primeru je odpuščanje z dela, ločitev ali katera koli druga življenjska težava enačena z katastrofo. Indikator osebne plačilne sposobnosti takoj pade. Takšne situacije je treba dojemati kot odskočno desko za nove dosežke. Le tak pristop pomaga pri soočanju z občutkom nekoristnosti in nemoči.

Poleg psiholoških dejavnikov so lahko socialni, verski, etnični razlogi. Včasih je vir pojava kompleksov spolna usmerjenost osebe. Diskriminacija pripadnikov spolnih manjšin ustvarja občutek ranljivosti in manjvrednosti.

Za boj proti kompleksom se uporabljajo kognitivno-vedenjska terapija in skupinski tečaji. Najprej psiholog ali psihoterapevt oceni obseg problema, razkrije zakoreninjena stališča, ki ovirajo doseganje notranjega ravnovesja. Nato specialist izbere ustrezno tehniko za odpravo situacije. Poleg tega je za doseganje duhovne harmonije priporočljivo, da oseba izvaja fizične vaje, ki so potrebne za povečanje tonusa telesa in razvoj sposobnosti obvladovanja povečanega stresa.

Skupinski razredi prispevajo k nastanku novih zanimivih poznanstev. Vsak član skupine se uri v komunikaciji in sposobnosti odpiranja družbi.

Vsi načini boja proti nizki samopodobi nujno vključujejo delo na negativnem mišljenju, zamenjavo negativnih konceptov s pozitivnimi idejami. Strokovnjaki priporočajo, da doma izvajate avtotrening in se vključite v odkrit dialog s seboj. Avto-trening vključuje sestavljanje seznama želenih pozitivnih lastnosti. Plašnemu človeku je priporočljivo, da vsak dan na glas ponavlja lastnosti s tega seznama, ki jih želi imeti.

Obstaja veliko učinkovitih tehnik, ki neodločnim ljudem pomagajo premagati notranje strahove ter pridobiti trdnost in neomajnost. S pomočjo številnih preprostih načinov lahko postanete drznejši in samozavestnejši vase.

1. Metoda postopne obremenitve pomeni postopno odpravo neodločnosti.Na primer, če imate strah pred javnim nastopanjem, morate začeti delati na sebi z obiskovanjem manjših dogodkov. Tam lahko izpopolnite svoje govorne sposobnosti. Začnite s pripovedovanjem smešnih zgodb, skupaj z vsemi se smejte šalam. Postopno premagovanje vaših kompleksov vam omogoča, da se za vedno znebite strahu pred govorom pred velikim občinstvom.
2. V boju proti negotovosti pomaga uporaba metode spontanih dejanj. Dogodke je treba načrtovati, ni pa vredno brskati po dobesedno vsaki besedi v glavi. Takšno vedenje povzroča togost govornega aparata in tesnost v dejanjih. Posledica je postopno nastajanje kompleksov in fobij. Najbolje je, da se po skrbnem premisleku o načrtu dogodka oddaljimo od te teme. Spontane fraze, ki prihajajo iz globine duše, običajno zvenijo bolj prepričljivo kot dodelane izjave.
3. Težavo lahko rešite z metodo sprostitve. Na notranji mir človeka vpliva stanje duha in telesa. Razburjen in vznemirjen um ustvarja napetost v telesu. Sproščeno telo pomirja um. Ohranjanje začetne sproščenosti telesa s pomočjo dihalnih vaj pomaga pri premagovanju strahov in neodločnosti.
4. Eden najučinkovitejših načinov za odpravo negotovosti in nepotrebnih strahov je metoda ozaveščanja. Na primer, v starih časih so ljudje doživljali grozo zaradi nekaterih naravnih pojavov. Torej so ljudje strelo dojemali kot nebeško kazen. S podrobno študijo električnega praznjenja v ozračju je človeštvo začelo razumeti ta pojav, tako da zdaj ljudi ne prestraši. Na poklicnem področju zaupanje človeku dajejo izkušnje in pridobljeno znanje.
5. Metoda analize samega sebe vam omogoča, da razkrijete svoje iluzije, da razkrijete nekatere notranje težave. Pogosto razviti manjvrednostni kompleksi so posledica lastnega razmišljanja.

Poleg tega strokovnjaki priporočajo uporabo naslednjih vaj za boj proti svojim kompleksom in različnim strahom.

Naloga vključuje mentalno reprodukcijo njihovih strahov. Svoji lastni domišljiji morate dati prosto pot. Morate fantazirati, dokler vas miselne slike ne začnejo veseliti. Kmalu se boste počutili navdihnjene s situacijo, ki ste jo narisali, ki je prej povzročila strah in dvom vase.

Ni vam treba komplicirati svojega pogleda na življenje, bolje je, da se na neuspeh odzovete s humorjem. Lahko zasukate smešen obraz in rečete v igrivem tonu: "Prišlo je do napake." V tem primeru morate roke raztegniti ob straneh, nato jih prekrižati na prsih in se nežno objeti za ramena. Izvajanje te preproste vaje vas reši pred samoobtoževanjem in občutkom agresije. In usoda bo zagotovo ponudila priložnost, da popravi situacijo.

Med jezo človek občuti val jeze in jo pogosto poskuša zatreti. Pravzaprav to posebno čustvo navala energije izzove določeno dejanje. Jeza je stanje vira, ki ga je treba pravilno uporabiti. Priporočljivo je, da se umaknete, vzamete zvezek in vanj beležite dogodke, ki so vas spravili iz ravnovesja.

Zelo pomembno je najti tisto, kar ljubiš, in v tem razvijati svoje veščine in sposobnosti. Poskusite dobiti specialiteto po svojem okusu. Razširite svoja obzorja, stremite k odličnosti. Ne zanašajte se na vplivne sorodnike, prijatelje ali naključje usode.

Vedno je treba ohraniti svobodo uma in oblikovati izvirnost mišljenja. Nenehno samoizpopolnjevanje in izpopolnjevanje strokovnega znanja daje človeku zaupanje v lastne sposobnosti. Posedovanje ogromne količine informacij pomaga zaposlenemu, da se ničesar ne boji. Vesten delavec se ne boji obsodbe delodajalca ali stranke.

Mnogi ljudje občutijo tesnobo pred srečanjem s svojim šefom. V takih trenutkih je potrebno pridobiti stanje notranjega zaupanja. Svoja čustva lahko nadzorujete s svojim telesom. Če želite to narediti, poravnajte ramena, dvignite brado, hrbet pa držite naravnost. Po tem lahko varno greš "na preprogo."

Naj vas ne skrbijo negativni odzivi vašega vodstva. Pomislite, ali potrebujete delodajalca, ki lahko zlahka spremeni svoje naklonjenost do podrejenega zaradi kakšne malenkosti. Ne pripisujte velikega pomena niti svojemu delovnemu mestu niti plačam, potem bodo vse vaše skrbi takoj izginile.

Mnogi delavci se ustrašijo novih nalog. Začnejo čutiti, da jim ne bodo kos na pravi način, sodelavci pa jih bodo zaradi tega obsojali. Treba je obvladati sposobnost prevzemanja odgovornosti zase. V nobenem primeru se ne smete ukvarjati s samobičavanjem.To izčrpava. Takoj ko začnete opažati, da se mentalno grajate, takoj prenehajte. Prenehati moramo vse poskuse obtoževanja samega sebe.

Treba je prenehati ostro reagirati na kritike drugih, njihovo posmehovanje, jezo in zavist. Ti občutki so njihov problem in nimajo nič z vami. Razviti morate stabilno navado, da vse dogodke obravnavate z ljubeznijo in njihovim popolnim sprejemanjem. Motivacijska literatura, študij biografije uspešnih ljudi, omogoča nesamozavestnemu človeku, da razvije pogum in premaga ovire na poti do uspeha.

Strokovnjaki priporočajo, da ste pozorni na lastna prepričanja in stališča. Nato se morate spomniti svojih posebnih dosežkov, ki si zaslužijo spoštovanje. Pohvalite se tudi za majhne zmage. Ne grajajte svoje osebe zaradi neuspehov in slabosti. Zastavite si jasne cilje.

Vsak posameznik potrebuje priznanje družbe okoli sebe. Pohvala omogoča osebi, da čuti družbeno priznanje. Vsaka kritika vodi v zmanjšanje samospoštovanja, občutek ničvrednosti.

Negotovost izhaja iz nevere vase in v svoje moči. Ne zaupajte popolnoma mnenju drugih ljudi. To je narobe, saj so vsakršne kritike subjektivne. Mnogi niso sposobni razumeti sebe, še bolj pa svojih misli in dejanj.

Ne osredotočajte se na tesnobne misli. Treba je narediti ustrezne zaključke in nato nehati razmišljati o neprijetni situaciji. Spravi jo iz glave. Imaš pravico do napak.Svoje neuspehe obravnavajte kot pozitivno izkušnjo.

Ne bojte se izraziti svojih čustev, želja in zahtev. V vseh okoliščinah ostanite mirni in hladni. Verjemite v lastno moč. Psihologi svetujejo pisanje izkušenj v nasprotnem smislu. Negativne misli je treba pretvoriti v pozitivne izjave in jih zabeležiti na kos papirja. Po tem se navadno spremeni odnos do samega sebe, strah pa ostane v preteklosti.

Nikoli se ne bojte užaliti druge osebe. Držite se v mejah spodobnosti, spoštujte svoje in tuje interese, spoštujte določene meje.

Veliko je ljudi, ki se bojijo roditi otroka zaradi strahu, da ga ne bodo znali pravilno vzgojiti. Takšni subjekti morajo komunicirati s katerim koli otrokom. To so lahko otroci prijateljev ali sorodnikov. Predstavljajte si, da je to vaš otrok. Vklopite svojo domišljijo in do najmanjših podrobnosti razmislite o svojem vedenju z njim. Fobija bo postopoma popustila.

Vsak človek lahko svojemu otroku vlije samozavest, če spoštuje njegovo duševno naravnanost, mu daje brezpogojno ljubezen in mu z razvojem samostojnosti pomaga začutiti lastno pomembnost. Otroka vam ni treba varovati pred napakami. Človek se mora od otroštva naučiti, da je vsak poraz izkušnja, ki bo služila kot pozitivna lekcija v prihodnjem življenju.

Negotovost se ukorenini na nezavedni ravni. V razredu tak otrok občuti tesnobo, depresijo, nemoč in nemoč. Pozornost otrok je treba osredotočiti na njihove zasluge. To prispeva k oblikovanju pozitivne podobe o svojem "jaz".