Kako ljubiti sebe?

Pogosto smo poklicani, da ljubimo sebe. Toda kako je ta ljubezen definirana? Je mogoče imeti rad sebe in ne biti sebičen hkrati? Pretanke meje med normalno samopodobo in napihnjeno samopodobo so pogosto zavajajoče. Kako ljubiti sebe in hkrati ne "pretiravati", vam bo povedal ta članek.

Ljubezen do sebe ima globoke temelje. Vsak razume v svoji duši, da je edinstven, edini človek na svetu, drugega ni, nikoli ni bilo in nikoli ne bo. In res je.

Oseba, ki se ljubi, ima številne značilnosti, ki vam bodo pomagale ugotoviti kako zelo se imate radi na tej stopnji.

• osebne meje. Kdor se ima rad, pozna svoje osebne meje, zna jih braniti, če nekdo poskuša posegati ali manipulirati. Takšna oseba ne dovoli, da bi celo bližnji ljudje prestopili osebni prostor. Z velikim spoštovanjem obravnava tudi osebne meje drugih ljudi, pri čemer se pod nobenim pogojem ne trudi podleči manipulaciji.
• Razumevanje vaših želja. Oseba, ki se ljubi, točno ve, kaj hoče, kakšne so njegove želje in cilji. Ne sramuje se govoriti o svojih željah in če nekaj zahteva, ste lahko prepričani, da to res potrebuje. Ne boji se zavrnitve, posmeha, sprejel jih bo mirno.
• Osebna nega. Če ima človek dovolj ljubezni do sebe, potem je prijazen do svojega telesa, zdravja. Vedno poskuša skrbeti zase, izgledati dobro, jesti normalno in pravilno jesti. Obiska pri zdravniku ne odloži na pozneje, če obstajajo razlogi za preplah. Samozaljubljeni ljudje redko hodijo na dolge naporne diete, ne bodo eksperimentirali z drogami.
• Samozavest. Če se človek ljubi, potem zaupa svoji intuiciji, svojim izkušnjam in znanju. To ne pomeni, da ne sliši in ne zazna nasvetov od zunaj. Prisluhnil jim bo, se jim zahvalil, vendar si bo vedno pridržal pravico do izbire nadaljnjega poteka dogodkov. Ni odvisen od mnenj tujcev, ne skrbi, kaj lahko tujci rečejo ali mislijo o njem.
• Brez žrtvovanja. Ne žrtvuje se, da bi prejel pozitivno oceno od zunaj, ne dela velikih dejanj samo zato, da bi ga hvalili in občudovali. Svojo vrednost že zelo dobro pozna in mu ni treba potrditi drugih.
• Veselje in uživanje v življenju. Da, zna to doživeti in v mnogih pogledih to postane mogoče, ker on s čistim srcem, brez obžalovanja ve, kako ugajati sebi, uživati ​​življenje. Ve, da je veselje vir življenjske energije in prav to veselje pomaga tistemu, ki se ljubi, sčasoma doseči višine, se razvijati in biti uspešen.
• Notranji viri. Ko se človek ljubi, skrbi za ohranjanje svojih notranjih virov, ti niso opustošeni. Jasno razdeli čas, namenjen delu, čas za počitek, družino, prijatelje, sebe. Notranjih virov ne bo porabil neracionalno, zato med deloholiki in odkritimi lenuhi ter lenuhi skorajda ni ljudi, ki bi se imeli resnično radi.
• Sposobnost izbire. Z ustrezno mero ljubezni in spoštovanja svoje osebnosti se človeku v težkih situacijah ni težko odločiti. Lahko ste prepričani, da bo izbral le najboljše. Ne bo se zadovoljil s "sinico v rokah", za vsako ceno bo skušal dobiti "pito v nebo".
• Naročilo zunaj in znotraj. V splošnem pomenu besede je to red v hiši, na delovnem mestu. V globalnem – red v duši. Človek si vedno prizadeva ustvariti okoli sebe okolje, v katerem doživlja notranje udobje in mir. Enak pristop velja za izbiro okolja. Ne bo prijetnih, za posameznika neprijetnih ljudi, jih ne bo toleriral in prenašal njihove prisotnosti v svojem življenju. Samoljubni ljudje ohranjajo visoko stopnjo notranje okoljske prijaznosti duše - v svojem okolju ne dovolijo nikomur, ki bi lahko zastrupil njihov pogled na svet, pokvaril razpoloženje in povzročil moralno škodo.
• Odnos do časa. Ljubezen do sebe se kaže v skrbi za svoj čas. To ne velja le za delovni čas, ampak tudi za prosti čas. Namesto družabnih omrežij bo svojo prosto uro z velikim veseljem namenil branju, samorazvoju, lepotnim in zdravstvenim vajam. Postavlja si cilje in jih časovno razporedi, zna svoje cilje utemeljiti in najti načine za njihovo doseganje. Ne dopušča naključnih dejanj.
• Iskanje krivcev. Če je storjena napaka, potem tisti, ki ima rad samega sebe, ne bo iskal njenih korenin in vzrokov v drugih, jih krivil, skušal opravičiti napake s spletom okoliščin. Napake bo prešteval na svoj račun, a ne zato, da bi se obtoževal, temveč zato, da bi iz njih pridobil dragocene izkušnje.
• Osebne vrline. Z ljubeznijo do sebe je človeku enostavno poudariti svoje zasluge, se predstaviti. To se takoj čuti, zato so takšni kandidati bolj pripravljeni najeti, takim zaposlenim se daje prednost pri določanju kandidatov za zaupanje najbolj zanimivih in odgovornih projektov.
• Poštenost. Kdor se ima rad, je pošten. Pa ne samo z drugimi, tudi s seboj. Ni nagnjen k prevaram, trudi se, da ne ustvarja situacij, v katerih bi se lahko sam znašel v vlogi prevarane osebe.

Ljubezen do sebe pomaga povečati samospoštovanje, sprejeti vse svoje lastnosti in kvalitete točno takšne, kot v resnici so. To ne prinaša samo psihološkega zadovoljstva in tolažbe, ampak vam na splošno omogoča, da postanete samozavestna, srečna oseba. Ko najde ljubezen do sebe, človek odpre nove priložnosti - lahko se znebi kompleksov, občuti notranje zaupanje, spremeni svoje življenje, se nauči spoštovati sebe in druge.

Koristi takšne ljubezni si je teoretično težko predstavljati. Veliko lažje si je poskušati predstavljati posledice odsotnosti ali pomanjkanja lastne vrednosti. Pomanjkanje notranjega spoštovanja človek kompenzira z nezdravimi odvisnostmi. Ni nujno, da gre za odvisnost od alkohola ali drog. Pogosto opazimo odvisnost od odnosov. Nezmožnost kopičenja ljubezni v sebi vodi v željo, da bi jo prejemali od zunaj in to nenehno. Človek najde partnerja in ga s tem terorizira, od njega je vse odvisno.

Začnite z iskrenim pogovorom sami s seboj – kaj so vaše prednosti, katere pomanjkljivosti, zakaj se imate radi in spoštujete ter zakaj najpogosteje grajate in očitate. Lahko naredite "diagnostično kartico" - list papirja razdelite na dve polovici in v eni opišite svoje nedvomne prednosti, v drugi pa svoje pomanjkljivosti. To bo začetek dela s seboj. Ko to storite, zapišite svoje odgovore na naslednja vprašanja.

• Ali mi je mnenje drugih pomembno?
• Se počutim nerodno v bližini tujcev?
• Se sramujem svojega videza?
• Ali imam službo, ki si jo zaslužim?
• Ali mi je v trenutnem razmerju udobno? Ali obstaja strah pred izgubo partnerja?

Če je večina odgovorov pritrdilnih, se morate nujno lotiti dela - popraviti svoje notranje samosprejemanje.

To je prva stvar, ki jo morate storiti. Zamera do drugih in samega sebe se bo potegnila nazaj, preprečila ponovno preučitev mnogih vrednot, vključno z lastno vrednostjo. Sprejemanje odgovornosti bo pomagalo pri obvladovanju zamere. Nehajte kriviti druge za svoje neuspehe, samo vi ste odgovorni za vse, kar se vam zgodi.Če se zgodi kaj neprijetnega, potem ste sami ustvarili predpogoje za to, če ste obkroženi z ne najboljšimi in najbolj spodobnimi ljudmi, ki povzročajo trpljenje, ali jih niste sami dovolili v svoje življenje? So, kar so. In dogodki so, kakršni so. In edina vaša pravica je, da jih vzamete kot lekcijo ali kot tragedijo. Razumevanje tega bo pomagalo odpuščati drugim, razumeti, kaj počnejo in delati samo tisto, kar smo jim sami dovolili.

Nato morate odpustiti sebi. Ljubite svoje napake, ki ste jih storili, ljubite grda dejanja in besede, ki ste jih storili ali rekli. Razumite, da ste v preteklosti storili to in ne drugače samo zato, ker niste imeli druge izbire, niste imeli ustreznih izkušenj, znanja. A prav zaradi teh napak ste verjetno postali takšni, kot ste danes. Oglejte si predhodno sestavljen seznam lastnih pomanjkljivosti. Delajte z vsakim predmetom s tega položaja in utemeljite praktične koristi te ali one pomanjkljivosti, slabega dejanja. Odslej ne boste nehali delati na sebi, ampak se boste nehali bičati in obtoževati druge ter lahkega srca šli naprej.

Ne potrebujete razloga, da se začnete ljubiti. Vsak od nas je že sam sebi zadosten in zato ni treba poskušati iskati posebnih razlogov, ki nam bodo omogočili občutek samospoštovanja in samosprejemanja. Zato bo napačno formulirati "ljubim se, ker ...". Obstaja le ena pravilna formulacija - "Ljubim se!". In ni pomembno, kakšno obliko nosu, ušes, dolžine nog, barve in debeline las imate.

Nehajte se primerjati z drugimi. Po vašem razumevanju bi morali vsi postati enaki.Postavljanje nekoga na piedestal z zmanjševanjem vaše vrednosti je pot, ki vodi le v spodkopavanje samozavesti in kronični stres. Zavedajte se vloge družbenega programiranja – vpliv oglaševanja, javna prepričanja, psihologija množic – vse to je namenjeno uničevanju samoljubja, saj je iz psihološko zrelih ljudi težko narediti nadzorovano družbeno maso. Vaša naloga je, da se rešite izpod takšnega vpliva.

Zato se nehajte primerjati z drugimi, ne težite k enakim podobam, kot jih vidite v oglasih, ne bodite pozorni na to, kaj bodo drugi rekli ali mislili o vas. Če se morate s kom primerjati, je to s samim seboj. Včeraj ste bili takšni, danes pa ste takšni, postali ste boljši, učinkovitejši, prijaznejši, pametnejši, zanimivejši, izkušenejši - ali ni to razlog za veselje?

Nehajte se osredotočati na to, kaj drugi pričakujejo od vas. Vprašajte se, kaj želite. Naredite seznam svojih želja, oblikujte cilje. Za vsak cilj je vredno določiti časovni okvir, identificirati sredstva in orodja, ki bodo pomagali doseči želeno. Po tem lahko začnete izvajati. Pogosto na podlagi lažnih družbenih programov, ki pravijo, da mora biti ženska v odnosu do družine požrtvovalna, moški pa zanesljiv in odgovoren, pridemo v pravo ujetništvo, ko vse naredimo za druge, zase pa ne storimo ničesar. Določite svoje osebne meje glede na svoje želje.

Ne dovolite, da bi drugi stopili čeznje, ne spoštovali vaših osebnih prepričanj, hobijev, hobijev, osebnega časa. V zameno bodite spoštljivi do meja drugih.

Ni pomembno, koliko univerzitetnih diplom imate, kakšen položaj imate, kako erudit in pameten se imate. Vedno mora biti prostor za nekaj novega. Danes so za to ustvarjeni vsi pogoji - potekajo seminarji na daljavo, spletni seminarji, na voljo je katera koli literatura, tečaji, šole, tako da lahko izboljšate svoje znanje ne le na strokovnem področju, ampak na splošno. Izkoristite to, vsak dan se poskušajte naučiti nekaj novega, česar prej niste vedeli.

Toda samorazvoj ne sme biti omejen le na nova teoretična in praktična znanja. Ne delajte samo na svojem intelektu, besednem zakladu, obzorjih, temveč tudi na svojem duševnem stanju, meditirajte ali pojdite na pohod, potujte, se naučite praks komuniciranja z ljudmi. Za popolnost ni omejitev.

Najpogosteje, ko si prizadevajo za povečanje samospoštovanja, ljudje delajo napake, ki vodijo v hipertrofirano dojemanje "jaz". V psihoterapiji se temu reče narcizem. Meja med zdravo ljubeznijo do sebe in visokim samospoštovanjem je tanka in jo je zlahka prelomiti. O tem, da se je to zgodilo, je mogoče soditi po številnih znakih.

• Oseba je nenehno zaskrbljena zase in za svojo samozavest, nenehno osredotočen samo nase in ni sposoben čustvenega vživljanja – empatije.
• Oseba boleče zaznava nespoštovanje ali kritiko v svojem naslovupostane razdražljiv, jezen.
• Na prvo mesto postavlja vprašanja lastnega socialnega statusa in statusa drugih ljudi. Pogosto po tem kriteriju izbira okolje.
• Napadi na samospoštovanje drugih od jedkih pripomb do odkrite manipulacije volje in odločitev drugih ljudi. V hujših primerih postane to sredstvo za krepitev lastne samozavesti.

Druga pogosta napaka je moč dvoma. Zdi se, da je vse jasno in oseba kot celota deluje pravilno, toda plazeči dvomi ga nenehno prisilijo, da se ustavi in ​​pogleda okoli - ali dela vse, kot bi moralo. Posledično oseba ne more doseči prave ljubezni do sebe. Da bi se izognili takšnim napakam, je pomembno upoštevati jasen ukrep v vsem, upoštevati priporočila strokovnjakov.

Teoretičnih člankov in znanstvenih utemeljitev vrednosti ljubezni do sebe je veliko in po branju postane človeku jasno, zakaj vse to. Toda na vprašanje, kako učinkovito ozavestiti in sprejeti samega sebe, se naučiti sprejemati sebe in druge, dvigniti svojo notranjo vrednost v lastnih očeh, ni toliko konkretnih odgovorov. Zato poskusimo jasno oblikovati nekaj učinkovitih vaj za vsak dan.

• Seznam stotin. Kot del te vaje je priporočljivo preusmeriti svoj notranji fokus z negativnega na pozitivno. Z drugimi besedami, začnemo videti dobro v sebi. Na list papirja bi morali narediti seznam natanko stotih postavk, na katerem bodo navedene vse vaše vrline in dosežki. Če jih je več - dobro, če manj, bi morali več razmišljati. Neverjetno težko je napisati vseh sto naenkrat.Psihologi so opazili, da višja kot je stopnja samoodpora, težje je doseči celo ducat točk. Zato imamo pravilo, da izpolnimo od 1 do 3 točke na dan. Možno je in še več. Ponovno preberite že sestavljen seznam vsaj enkrat na dan. To vam bo pomagalo vizualno razumeti, kako dobri, prijazni, pozitivni ste v resnici.
• "Napaka". To vajo so predlagali domači psihologi. Njegovo bistvo je premagovanje ostrih reakcij na lastne napake in neuspehe. Ob vsaki, še tako majhni napaki, razprostrite roke vstran, rahlo nagnite glavo in v slogu začudenega otroka veselo na glas izgovorite: »Napaka!«. In po nekaj sekundah ovijte roke okoli ramen in se pohvalite s kakršnimi koli prijetnimi besedami za vas. Takoj, ko se počutite udobno in umirjeno, se pripravite na nadaljnje delo, namenjeno odpravljanju vaše "napake".
• Notranji kritik. V vsakem živi nezadovoljen glas odraslih - starševski, učiteljski, mentorski. Podvomi v naše odločitve, kritizira naša dejanja. Niste slišali? Poskusi, da ne hodiš v službo, in ves dan te bo "nagajal" od znotraj. Privoščite si dodatno torto in vaš kritik bo spet začel "mrmrati". Vsakič, ko začutite njegovo prebujanje v sebi, mu pogumno in odločno recite »Stop!«. Nekateri psihoterapevti priporočajo opazovanje, v katerem delu telesa se glas sliši. Največkrat je to glava. Ko kritik začne svoj monolog, se mora miselno »premakniti« z glave na ramo, koleno itd. Z vsakim gibom bo njegov glas tišji, tonaliteta bo mehkejša, dokler notranji kritik popolnoma ne utihne. Ta vaja spodbuja tudi notranjo koncentracijo.
• Program za uspeh. Zjutraj, ko se zbudite, si zastavite cilje za uspešen dan. Razpoloženje ne sme temeljiti na "poskusil bom" ali "upam", ampak izključno na "zmorem!", "zmorem." Poskusite popraviti to odločitev, ohranite jo ves dan.
• Brezpogojna ljubezen. Ta vaja vam bo pomagala, da ne boste iskali razlogov za ljubezen do sebe. Predstavljajte si, da je v vaši sobi oseba, ki vas brezpogojno ljubi. Všeč so mu vse vaše lastnosti, videz, značaj, vaš poklic, pogled na svet. Predstavljajte si, kako izgleda, kaj nosi, katerega spola in starosti je. Predstavljajte si, da pride in vas objame. Po tem takoj vzemite svinčnik in si v njegovem imenu napišite pismo z željami za tekoči dan.

Živeti v harmoniji s samim seboj in svetom okoli sebe ni tako enostavno, ni pa tako težko, kot se zdi.

• Iskreno izrazite svoja čustva, ne oklevajte govoriti o ljubezni, prijateljstvu, sovražnosti.
• Obkrožite se z optimisti, komunikacija z njimi bo podpirala vaše notranje delo na sebi.
• Prilagodite se dolgemu in mukotrpnemu delu - proces je lahko počasen.
• Vodite dnevnik dosežkov, v katerem vsak dan slavite pozitivne rezultate.